''အဖိုးတန္တဲ့လူသားတစ္ေယာက္ဘဝကိုရဖို႔ ေန႔စဥ္ယၾတာေခ်ၾကစို႔'' Monday, April 28, 2014 ၁။ ဝင္ေငြမ ေကာင္းတဲ့အခါေခြ်တာသံုးစဲြတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂။ လမ္းသြားတဲ့အခါ ျကီးမားတဲ့ဝီရိယထားျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ကင္းဖို႔ အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၃။ ရန္လိုေနတဲ့လူနဲ႔ဖက္ျပိဳင္ျပီးမျငင္းတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၄။ ေဒါသထြက္စရာ ျကံုတဲ႔အခါစိတ္ေျဖသာတဲ့ေနရာကို ေရွာင္ ထြက္သြား ျခင္းဟာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၅။ မနာလိုဝန္တိုစိတ္ကိုမ ေမြးေအာင္ကံ ကံရဲ႕ အက်ိဳးကိုလက္ခံနိူင္ေအာင္ ျကိုးစားတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၆။ စိတ္ေကာင္းထားျခင္း ရိုးသားမႈရွိျခင္းဟာ ျကီးပြားရာ ျကီးပြားေျကာင္း အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၇။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ စာဖတ္တဲ႔အက်င့္ကို ေမြးျမဴျခင္းဟာ အသိအလိမၼာတိုး တက္ေစဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၈။ ကံဆိုးခ်ိန္မွာ ရတနာသံုးပါးကိုအထူးတလည္ ဆည္းကပ္ကိုးကြယ္တာသည္ ကံေကာင္းေတြ ေရာက္ေစဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၉။ တစ္စံုတစ္ ရာ ေကြ်းေမြးေပးအပ္သူကို ေက်းဇူးရွင္ တစ္ဦးအျဖစ္ မ ေမ႔အပ္တာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၀။ သူ႔တာဝန္ ကိုယ့္တာဝန္ကို တိတိက်က် ခဲြျခားျပီး တာဝန္ေက်ပြန္စြာ လုပ္တာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၁။ ေရွ႕ေနာက္ေျမာ္ျမင္ တတ္တဲ႔ပညာရွိ လူျကီးမိဘရဲ႕ ဆိုဆံုးမမႈကို လိုက္နာတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၂။ မရ ေသးတဲ႔ဥစၥာကိုအပူတျပင္းမ ေတာင့္တ မလိုခ်င္ တာ စိတ္ ခ်မ္း သာေစဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၃။ တတ္နိူင္ သ ေလာက္စုေဆာင္းသြားတာဟာ အနာဂတ္ခရီးအတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၄။ ဘဝအ ေရးနိမ့္တဲ့ကာလမွာစိတ္ဓါတ္ကို ျကံ႔ျကံ႔ခံနိူင္ ေအာင္သတိထားေမြးျမဴျခင္းဟာ မိမိ မပ်က္စီးဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၅။ စီးပြားျဖစ္တဲ့အခါေအာက္ေျခမလြတ္ေအာင္ သတိတရားနဲ႔ေနထိုင္ တာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၆။ ငယ္စဥ္အခါ ပညာသင္ ခ်ိန္မွာပညာတတ္ေရးတစ္ခုတည္းကို ေရွ႕ရႈ႕ျပီးတစိုက္မတ္မတ္ ျကိုးစားျခင္း ဟာ ေနာင္ ေရးအတြက္ အ ေကာင္းဆုံး ယၾတာ ၁၇။ အခြင့္အလမ္းေပၚလာတဲ့အခါလံု႔လဝီရီယကို ေရွ႕တန္းတင္ျပီး အမိအရဆုပ္ကိုင္ လိုက္ျခင္းဟာေအာင္ျမင္ျကီးပြားဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၈။ ဘာကိုမွမစဥ္းစားပဲ မလုပ္တာမ ေျပာတာ ေနာင္ မွေနာင္ တ ရ တယ္ဆိုတဲ့အျဖစ္မ်ိဳးကို မ ေရာက္ဖို႕ အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၉။ သံုးနိူင္ တဲ႔အ ေျခအ ေနရွိရက္နဲ႔စိတ္ကိုလႊတ္ေပးျပီး အရမ္းမဲ႔မသံုးစြဲတာဟာေနာင္ စိတ္ဆင္းရဲစရာ မျကံုဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆုံးယၾတာ ၂၀။ ေဘးရွိတဲ႔စကား ျကမ္းတမ္းတဲ႔စကားကိုမဆိုျခင္းဟာ ေနာင္ အခါျပႆနာအရႈပ္အရွင္းနဲ႔ ရင္ မဆိုင္ရဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၁။ သူ႔ဘက္ ကိုယ့္ဘက္မွ်မွ်တတျကည့္တာ စဥ္းစားတာ လုပ္ကိုင္ တာသည္ေရရွည္လက္တဲြဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၂။ မနိူင္ တဲ႔ဝန္ကို မထမ္းတာဟာအသက္ ရွည္ဖို႔အတြက္ အ ေကာင္း ဆံုးယၾတာ ၂၃။ မိမိကိုယ္ကိုအမွန္ ရႈ႕ေထာင့္မွေဝဖန္သံုးသပ္တာဟာ ေရွ႕ေလွ်ာက္ရမယ့္ဘဝခရီးမွာပန္းခင္းလမ္းျဖစ္ဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၄။ ေဒါသကိုအျပင္ မထြက္ေအာင္ထိန္းနိူင္ တာဟာ အစစအရာရာ ျပႆနာနည္းပါးေစဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၅။ ေက်ာ္ျဖတ္ ရတဲ႔ဘဝခရီးမွအမွားမ်ားကိုဆင္ျခင္ သံုးသပ္ျပီးခ်က္ခ်င္းျပဳျပင္ သြားတာ ေရွ႕ခရီး ေခ်ာေမာဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၆။ အတိတ္ကို ျပန္ေတြးျပီးလဲမပူေဆြး အနာဂတ္အ ေရးကိုလွမ္း ေမွ်ာ္ျပီးလည္းမပူပန္ ပစၥဳပၸန္တည့္တည့္မွာသာရပ္ျပီးလုပ္သင့္လုပ္ ထိုက္တာေတြကိုလုပ္ကိုင္ သြားတာဟာတိုးတက္ဖို႔အတြက္အ ေကာင္း ဆံုးယၾတာ ၂၇။ အ ေကာင္းျမင္ ဝါဒနဲ႔ဘဝခရီးကိုဆက္ျခင္းဟာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၈။ က်န္းမာေရးယိုယြင္းေစတဲ႔အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားမႈ မူးယစ္ေဆးဝါးနဲ႔အရက္ ေသစာကို ေရွာင္ ရွားတာဟာ အသက္ ရွည္ က်န္းမာေစ ဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာပါ။ ေန႔စဥ္ဒီအခ်က္က ေလးေတြနဲ႔အညီက်င့္ျကံေနထိုင္ သြားျကမယ္ဆိုရင္ေတာ့ယျတာဆိုတာအထူးေခ်စရာမလိုပါဘူး လို႔ေျပာခ်င္ ပါတယ္ သူငယ္ခ်င္းတို႕ ဒါ့ေၾကာင့္---- ''အဖိုးတန္တဲ့လူသားတစ္ေယာက္ဘဝကိုရဖို႔ ေန႔စဥ္ယၾတာေခ်ၾကစို႔'' ကိုးဘြဲ ့ရဆရာေတာ္ အရွင္အာစာရာလကၤာရ

လုပ္ငန္းခြင္တြင္ မိမိကို မတိုးတက္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ပညာမာန ထားျခင္း အိုင္တီေလာကမွ ရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္ ပညာရပ္နဲ႔ လုပ္ငန္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ကိုယ္ မသိလို႔ သိတဲ့သူဆီမွာ ေမးျမန္းခ်ည္းကပ္တဲ့ အခါ ငါက ဘာဘြဲ႔ရထားတာ၊ ငါက ဘယ္လို အရည္အခ်င္းရွိတာ ဆုိတဲ့ မာန မ်ိဳး၊ အေတြးမ်ိဳး ဝင္ေနရင္ ကိုယ္ ဘာမွ မတတ္ေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ခ်င္ ေယာင္ေဆာင္တဲ့ သူကို ႏုိးရခက္သလို၊ မသိပဲ သိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ ေနတဲ့သူကို သင္ရ၊ ေျပာျပရ၊ ရွင္းျပရ အေတာ္ခက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရလဒ္ကေတာ့ ပညာ မာန ထားသူဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ မက်ရွံုးရင္ေတာင္ မတိုးတက္ေတာ့ပါဘူး။ ေလာဘၾကီးျခင္း ေလာဘဆုိတာ ဒီလိုပါ။ အခ်ိဳ ႔က ကုမၼဏီပိုင္ရွင္၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္၊ သူေဌး အစရွိသျဖင့္ ျဖစ္ခ်င္ေနၾကပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဝန္ထမ္းေကာင္း၊ ေနာက္လိုက္ေကာင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေလ့လာ က်င့္ၾကံ အားထုတ္ဖို႔က် မၾကိဳးစားၾကပါဘူး။ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္သူက အရင္ဆံုး ေနာက္လိုက္ေကာင္း ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ကေန ကန္႔လန္႔တိုက္ျပီး ဆက္တိုက္လိုက္တာတဲ့ သူကို ေခါင္းေဆာင္အျဖစ္ ခန္႔အပ္တဲ့အခါ ယင္း အဖြဲ႔အစည္းဟာ မေအာင္ျမင္ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ေဒါသ ထားျခင္း ေဒါသဆုိတာ အမွန္ေတာ့ ကပ္သြက္တာပါ။ သင္ေကာင္းလွ်င္ က်ဳပ္မဆိုးပါ။ သင္ဆုိးလွ်င္ က်ဳပ္ဆုိးမည္ ဆုိေတာ ေဒါသၾကီးသူတုိ႔ လုပ္ရပ္ပါ။ ဘယ္လုပ္ငန္းခြင္ မွာမဆုိ ဒီလိုပဲ သူက ဒီေလာက္ပဲလုပ္လို႔ ငါလည္း ဒီေလာက္ပဲ လုပ္မယ္။ ငါဒီေလာက္လုပ္တာကို သူတို႔အသိအမွတ္မျပဳလို႔ ငါ မလုပ္ေတာ့ဘူး အစရွိသျဖင့္ ေဒါသထားျခင္းကလည္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ က်ရွံုး ေစပါတယ္။ ပ်င္းရိျခင္း အခ်ိဳ ႔က သိသိသာသာပ်င္းပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က မသိမသာ ပ်င္းပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔ က ပ်င္းေပမယ့္ မပ်င္းခ်င္ေယာင္ဆာင္ တတ္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ခိုင္းလို႔ ဒီေလာက္ပဲ ျပီးေအာင္လုပ္မယ္။ သူခိုင္းတာေလာက္ပဲ လုပ္မယ္။ အစရွိသျဖင့္ ခိုင္းတာပဲ လုပ္တတ္ေနသူဟာ အခိုင္းခံသူပဲ ျဖစ္ မွာပါ။ ခိုင္းမယ့္သူ ျဖစ္မလာပါဘူး။ ဆက္ဆံေရး ညံ့ဖ်င္းျခင္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဆက္ဆံေရးကလည္း အင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေတာ္တယ္ေျပာေျပာ၊ တတ္တယ္ေျပာေျပာ ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းကို တစ္ဖက္သား သိေအာင္ ထုတ္ေဖာ္မေျပာတတ္ တာေတြ၊ ေျပာေတာ့လည္း တစ္လြဲေျပာတာေတြ အစရွိသျဖင့္ ဆက္ဆံေရး ည့ံဖ်င္းမွုမ်ားကလည္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတိုးတက္ ေစပါဘူး။ ေလ့လာဆည္းပူးမွု မရွိျခင္း ဆက္လက္ေလ့လာဆည္းပူးမွုမရွိဘူး။ လုပ္တဲ့အလုပ္မွာလဲ ေပးအပ္တဲ့ တာဝန္က လြဲလု႔ိ ပတ္ဝန္းက်င္ကို စူးစမ္းေလ့လာမွု မရွိရင္လည္း မတိုးတက္ ပါဘူး။ ... လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္မ်ားကို ေရးသား မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ . (ရိုးရာေလး)

ဘဝအတြက္ ၾကဳိးစားေနခိ်န္ ဒါေတြ ေရွာင္ပါ ............................................................................. မပ်င္းနဲ႔ ပ်င္းရိေနရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္တစ္ခုကို ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေရာက္ဘူး။ ေျပာတုန္းကေတာ့ စီမံကိန္း ခ်တုန္း ကေတာ့ မုိးလားကဲလားနဲ႔ တကယ္လည္း လုပ္မယ္က်ေတာ့ ေနပူတယ္၊ မုိးရြာတယ္၊ ဇာတ္ေက်ာတတ္တယ္၊ ေခါင္းကိုက္တယ္၊ ဖ်ားတယ္နဲ႔ဆုိ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ ခရီး မေရာက္ေတာ့ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ မပ်င္းဖို႔လိုပါတယ္။ မေတြေဝနဲ႔ ေလာကီလူသားေပးပဲ။ တစ္ခါခါ ၾကိဳးစားေနရင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ၾကံဳတတ္မယ္။ ငါဘာလုပ္ေနတာ ပါလိမ့္။ ဒါကို လုပ္လိုက္ေတာ့ေကာ ငါ့အတြက္ ဘာထူးလာမွာလဲ။ အဲ့ထက္ဆုိးတာက တစ္ခုခုကို ရည္ရြယ္ျပီး လုပ္ေနရင္းတန္းလန္း ရည္ရြယ္ခ်က္ေပ်ာက္သြားတာမ်ိဳးေပါ့။ အဲဒါ ေတြေဝတာ။ ၾကိဳးစားေနသူ တစ္ေယာက္က မေတြေဝဘူး။ ခဏေလး ပ်င္းလို႔ ဟိုေတြးဒီေတြး လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ေတြေဝ သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေတြေဝရင္ ဘဝခရီးေႏွာင္ေႏွးပါတယ္။ မစုိးရိမ္နဲ႔ ျဖစ္ေတာင္မလာေသးဘူး။ ငါလုပ္ေကာလုပ္ႏိုင္ပါ့မလား။ ငါ့အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ Resource ေတြ ရွိေကာ ရွိရဲ ႔ လား။ လုပ္လိုက္တာေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ ရလဒ္က ေသခ်ာပါ့မလား အစရွိသျဖင့္ စုိးရိမ္စိတ္ ဝင္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေတြက မလုပ္ခင္ မေလွ်ာက္ခင္ကတည္းက Plan ခ်ထားရမွာေလ။ အဲဒါေတြ မခ်ထားရင္ေတာ့ စုိးရိမ္စိတ္က အျမဲလိုလို ဝင္ေနမွာပဲ။ အားမငယ္နဲ႔ ငါ့ေဘာ္ဒါေတြမ်ား၊ သူတို႔ေတြမ်ား ဘာေတြျဖစ္ကုန္ျပီ၊ ညာေတြျဖစ္ကုန္ျပီ၊ ငါ့က်ေတာ့ ဘာမွ ျဖစ္မလာေသးပါလား အစရွိသျဖင့္ အားငယ္စိတ္က ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဝင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လို ဝင္စရာမလိုပါဘူးကြယ္။ သူတို႔လည္း ထမင္းစား၊ တို႔လည္း ထမင္းစားေပမယ့္ ဘဝေပး ကုသိုလ္၊ ကံၾကမၼာေၾကာင့္ သူတို႔ျမန္ျမန္ ျဖစ္သြားၾကတာပဲ။ (ဘာျဖစ္တာလဲေတာ့ မသိဘူး) ကိုယ္က ဘဝရဲ ႔အဓိပါၸယ္ ကုိ သူတုိ႔ ေစာေစာ စီးစီး ရွာမွီးခြင့္ ရတယ္လို႔ သေဘာ ထားလိုက္။ ဘာၾကီးျဖစ္မွ၊ ညာၾကီးျဖစ္မွ ေအာင္ျမင္တယ္လို႔ မေခၚဘူး။ ကိုယ္က်င္လည္ေနရတဲ့အေျခအေနထဲမွာ စိတ္အေက်နပ္ဆံုး အေကာင္းဆံုး ဖန္တီးလိုက္ႏိုင္ျခင္းကလည္း ေအာင္ျမင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲ။ ျပီးေတာ့မွ ေနာက္တစ္ဆင့္တက္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ေတြးျပီး အားငယ္ေနမယ့္အစား သူတို႔ထက္ ပိုျပီး ၾကိဳးစားဖို႔ အားရွိေနလိ႔ု ေနာက္က် တယ္ဆုိတဲ့ ခံယူခ်က္ ထားရပါမယ္။ လံုးဝ အားမငယ္ပါနဲ႔။ အခ်စ္ဆိပ္ မတက္နဲ႔ ထူးဆန္းတယ္ဟုတ္။ မထူးဆန္းပါဘူး။ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေတြ႔ေနရလို႔ပါ။ လူေတြက ၾကိဳးစားေနရင္းနဲ႔ အရမ္း Romantic ဆန္သြားရင္ ေရာင့္ရဲသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ေတာ္ျပီေလ။ တူႏွစ္ကိုယ္ တဲအုိပ်က္မွာ ေနရတာမ်ိဳးမဟုတ္ေတာင္ တိုက္ခန္းေလးတစ္လံုး နဲ႔ ေနရရင္ျပီးပါျပီဆုိတာမ်ိဳးနဲ႔ ဘဝရည္မွန္းခ်က္ ေတြကို အတိုက္စားခံလိုက္ၾကတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတုန္း အားေပးေဖာ္ေလးရွိ၊ ပင္ပန္းေနတုန္း ေရတိုက္မယ့္သူရွိ တာက ေကာင္းေပမယ့္ ဘယ္သြားသြား ေျခေတာက္မွာ တြဲပါေနမယ့္ ေက်ာက္ခဲတုံးၾကီးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ လံုးဝ မေကာင္းဘူး။ စိတ္ႏွလံုး ယာယီေပ်ာ္ရႊင္မွုအတြက္ အတၱစိတ္ နည္းဖို႔အတြက္ ေပးဆပ္ တယ္ဆုိတဲ့ အခ်စ္မ်ိဳးက လိုအပ္တာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အလုပ္လုပ္ေနလည္း ဖုန္းေတြဆက္၊ ညအိပ္လည္းဆက္၊ မအိပ္လည္းဆက္၊ တစ္ပတ္မွာ ၇ ရက္ေတြ႔၊ ေတြ႔ေတာ့ ၂၄ နာရီ၊ ၈ နာရီက အျပင္မွာ ၈ နာရီက အြန္လုိင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတာင္ ညက အိပ္မက္ဆုိး မက္လို႔ ကိုကို႔ကို သတိရလု႔ိပါ ဘာညာနဲ႔ မိမိရဲ႕ တိုးတက္ခ်င္တဲ့ စိတ္ကေလးေတြ ေရာင့္ရဲ သြားၾကမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ ခ်စ္ေတာ့ ခ်စ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ Target တစ္ခုထားျပီး ၾကိဳးစားေနစဥ္ ကာလမွာ အဆိပ္ေတာ့ မတတ္ပါနဲ႔။ ေျဖေဆးမရွိပါဘူး။ ၾကိဳးစားေနတဲ့ လူငယ္ေတြအတြက္ က်ရွံးေစမယ့္ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အေပ်ာ္မမက္နဲ႔ စိတ္ထြက္ေပါက္၊ စိတ္ထြက္ေပါက္ဆုိျပီး ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔ ေသာက္လိုက္မယ္။ စားလိုက္မယ္။ ကဲလိုက္မယ္။ လုပ္ေတာ့ လုပ္ေပါ့။ ဒါကိုလည္း Limit ေလးေတာ့ ထားေလ။ ကိုယ္လက္ရွိ လုပ္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ကို ပ်က္ျပားေလာက္ေအာင္ အေပ်ာ္ေတြ အရမ္းမ်ားေနရင္လည္း မေကာင္းဘူး။ ျပီးေတာ့မွ ငါ့ကို အရက္ဝိုင္းတုိက္ ေကာင္ေတြ သူတုိ႔က်ေတာ့ Project ျပီးသြားပါလားဟ ဆုိျပီး ေနာင္တေတြ ရေနလိမ့္မယ္။ အခ်ိဳ ႔က ကိုယ့္ ေအာင္ျမင္မွုအတြက္ တစ္ဖက္သားကို လမ္းလြဲေအာင္လုပ္ဖို႔ ဝန္မေလးဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုအခ်ိဳသတ္ျပီး ဆီစမ္း ပဲဆီနံေလး ေမြးလိုက္တာလို႔ ေရရြတ္ေနရင္း ဘဝပ်က္သြားပါမယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း ဘယ္သူမွ မဖ်က္ပဲ ကိုယ္တိုင္ ဝါသနာနဲ႔ကို ေပ်ာ္တတ္တာလည္း ရွိတယ္ေလ။ Limit ေလးနဲ႔ေတာ့ ကဲၾကေပါ့။ အိေျႏၵရရေလး ေပ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ထပ္ေလာင္းေျပာခ်င္တာက ၾကိဳးစားေနတဲ့ ဘဝရဲ ႔ အရသာဆုိတာဟာလည္း ပန္းတိုင္ေရာက္မွခူးဆြတ္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ အသီးမသီးေသးေပမယ့္ အရြက္ေတြ ခူးျပီး ဟင္းစားလုပ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက် ၾကိဳးစားေနရင္းနဲ႔ အခ်ိဳ ႔က Quality of Life ကုိေမ့သြားၾကတယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ေအာင္ျမင္မွုအတြက္ ပန္းတိုင္ကို ထားရွိေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မွုအတြက္ကေတာ့ စကၠန္႔တိုင္းဟာ ပန္းတိုင္ပါပဲ။ အားလံုး ၾကိဳးစားရက်ိဳးႏွပ္တဲ့ ပန္းတိုင္တစ္ခုသုိ႔ ေရာက္ရွိႏိုင္ၾကပါေစ။ ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း ====================================== (၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။ ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ (၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။ လူနာကိုယ္တိုင္ မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္ သတိရ လာပါလိမ့္မည္။ (၃) လူနာပါးစပ္ ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီ ေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီ ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္ သြားပါလိမ့္မည္။ (၄) ထိုအေျခအေန ေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။ ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက (၁) အေၾကာေသျခင္း (၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း (၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း (၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္ အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။ တရုတ္ျပည္မွ ေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ ဘာသာျပန္ဆိုထား ပါသည္။ Page ၀န္ေဆာင္မွဳေပးျခင္း မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။ Credit to Original Writer

ခ်စ္သက္တမ္း ရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ကိုယ္တကယ္ ခ်စ္ရသူနဲ႔ ေရရွည္လက္တြဲသြားဖို႔ စဥ္းစားထားၿပီဆိုရင္ သူနဲ႔ခ်စ္သက္တမ္းက ၆လျဖစ္ျဖစ္၊ ၆ႏွစ္ျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္ဦးၾကားမွာ ပ်င္းရိသြားတာမ်ိဳး၊ အခ်စ္ေတြက အရင္လို ခ်စ္ခါစ၊ ႀကိဳက္ခါစအခ်ိန္ေတြကလို လတ္ဆတ္ေနေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ မေန႔တေန႔ကမွ ခ်စ္သူျဖစ္သလို တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးဆက္ဆံပါ။ သူနဲ႔ကိုယ္တြဲခဲ့တဲ့အခ်ိန္က ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ မေန႔တေန႔ကမွ ခ်စ္သူရည္းစားျဖစ္သလို ေနထုိင္ေျပာဆိုပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဂရုစိုက္တာ၊ သဲသဲလႈပ္တာဟာ အျပစ္မဟုတ္ပါဘူး။ ႏွစ္ဦးသားပိုမုိအဆင္ေျပေစမယ့္အရာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရည္းစားျဖစ္ခါစ အခ်ိန္ေတြအတုိင္း ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဂရုစိုက္ၿပီး ၾကင္နာယုယေပးပါ။ ၂။သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာ ကိစၥေတြမွာ ပါ၀င္ျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ သူေကာင္မေလး လမ္းခြဲမယ့္ကိစၥမ်ိဳးေတြမွာ ကိုယ္က အားေပးအားေျမွာက္၀င္လုပ္တာမ်ိဳး၊ အႀကံဥာဏ္ေပးတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ သူတုိ႔ႏွစ္ဦး အဆင္ေျပေအာင္ ေျပာဆိုေပးတတ္သူသာ ျဖစ္ပါေစ။ ဒီလိုဆို ကိုယ့္ခ်စ္သူကလည္း မသိစိတ္ကေန ကိုယ့္ကိုယံုၾကည္မႈေတြ ပိုလာမွာပါ။ ၃။နားလည္မႈထားပါ။ ႏွစ္ဦးသေဘာတူ တုိင္ပင္ထားတဲ့ အရာေတြကို အၿမဲတမ္း ေျပာဆိုေပးပါ။ ႏွစ္ဦးသား ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာေတြလုပ္မယ္။ ႏွစ္ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က ေအာင္ျမင္သြားပါေစ၊ က်န္တဲ့တစ္ေယာက္က ေပ်ာ္ရႊင္ေပးႏိုင္ရမယ္။ တစ္ေယာက္ကလည္း ကိုယ့္ခ်စ္သူကို အထင္ေသး၊ အျမင္ေသး မျဖစ္ရဘူး။ ဘယ္လိုေန႔မ်ိဳးေလးေတြမွာ ဘာေတြအတူတူလုပ္ၾကမယ္ စသျဖင့္ ႏွစ္ဦးသားေျပာခဲ့ဖူးတဲ့၊ တိုင္ပင္ခဲ့ဖူးတာေတြကို ေမ့မပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ႏိုင္ငံတကာမွာဆုိရင္ ခ်စ္သူရည္းစားစံုတြဲေတြ၊ အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုမိုေအာင္ျမင္သြားတယ္ဆိုရင္ ကြဲၾကတာ မ်ားပါတယ္တဲ့။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သူတုိ႔အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈအေပၚ စိတ္မသက္မသာျဖစ္လာတာေၾကာင့္လို႔ သိရၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ငါတုိ႔ဒီေလာက္လုပ္ႏိုင္ေနၿပီပဲ။ ဘာ့ေၾကာင့္ဒီလို စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ ဆက္ဆံေရးကေန မစြန္႔ခြာႏိုင္ရမွာလဲ ဆုိၿပီး ေတြးတာၾကလို႔ပါတဲ့။ ၄။လူမႈကြန္ယက္ေတြ၊ ဖုန္းေတြထက္ ခ်စ္သူကို အခ်ိန္ေပးပါ။ ႏွစ္ဦးသားဆံုေတြ႕ခ်ိန္ေတြမွာျဖစ္ေစ၊ သူနဲ႔အတူ မရွိခ်ိန္ေတြမွာျဖစ္ေစ ေဖ့စ္ဘြခ္လို လူမႈကြန္ယက္ေတြကိုပဲ အာရံုေရာက္ေနမယ္၊ ဖုန္းကိုပဲ ကလိေနတတ္သူဆိုရင္လည္း ဒီအက်င့္ေလးကို ျပင္ဖုိ႔ေျပာပါရေစ။ ၅။တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ျငင္းခုန္ခ်ိန္တုိင္း အရင္ကျဖစ္ခဲ့တာေတြကို ျပန္မေထာက္ျပပါနဲ႔။ အခ်ိန္တုိင္း အဆင္ေျပေနတဲ့ ခ်စ္သူစံုတြဲဆိုတာကေတာ့ မရွိသေလာက္ရွားပါတယ္။ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ရန္ျဖစ္၊ ျငင္းခုန္တုိင္း အရင္တုန္းက ကိုယ္မေက်နပ္တဲ့ကိစၥေတြကို ျပန္ေထာက္ျပေျပာဆုိတာမ်ိဳး အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ပိုက္ဆံကိစၥေတြေပါ့။ ငါ့တုန္းက နင္အဲ့ဒီလိုျဖစ္ေနတုန္းက ေငြဘယ္ေလာက္ သံုးလိုက္ရတယ္၊ နင္က်ေတာ့ ဒီေလာက္ေလးေတာင္ အျဖစ္မရွိဘူး စတာမ်ိဳးေတြ မေျပာမိဖုိ႔ သတိထားပါ။ ၆။တစ္ဦးရဲ႕ယံုၾကည္မႈတိုးပြားေအာင္ တစ္ဦးက ေျပာဆိုေပးပါ။ ကိုယ္က အရမ္းေခ်ာၿပီး၊ ကုိယ့္ခ်စ္သူကေတာ့ သာမာန္ပဲမို႔လို႕ သူက စိတ္အားငယ္တယ္လုိ႔ထင္ရင္ သူ႕ကိုဘာ့ေၾကာင့္ ခ်စ္ခဲ့ရတာ၊ သူ႕ရဲ႕အားသာခ်က္ေတြက ဘာဆိုတာ သူသိေအာင္ ေျပာျပေပးပါ။ သူ႕ရဲ႕အားနည္းခ်က္ေတြကို အားသာခ်က္ျဖစ္ေအာင္ ေျပာျပေပးပါ။ ၇။ကိုယ့္ခ်စ္သူကုိ ကုိယ္ေလစားရတဲ့၊ ႀကိဳက္ရတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြနဲ႔ မႏႈိင္းပါနဲ႔။ ကိုယ့္အခန္းနံရံမွာ ကပ္ထားတဲ့ ႏိုင္ငံျခားက မင္းသား၊ မင္းသမီးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို မႏႈိင္းပါနဲ႔။ သူတုိ႔က ဘယ္လိုမိုက္တာ၊ ဘယ္လိုေတာ္တာ၊ မင္းကေရာ ဆုိတာမ်ိဳးေတြ ႏႈိင္းယွဥ္ျခင္းဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ကေလးဆန္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္နည္းမ်ား ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမွာ (၁)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား (၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ၁၀၀မွာ ၉၉%က အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြ ၿဖစ္ၾကပါတယ္။ အခုေၿဖၾကားမယ့္အေၾကာင္းေတြက အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း ၿဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာမ်ိဳးရိုးဗီဇရယ္၊ပတ္၀န္းက်င္ရယ္ေပါင္းၿပီးမွၿဖစ္လာတာပါ။မ်ိဳးရိုးဗီဇမွာဆီးခ်ိဳေရာဂါပါလာေပမယ့္ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းရင္မၿဖစ္ပါဘူး။ပတ္၀န္းက်င္ဆိုတာကေတာ့ေနထိုင္မွဳနဲ႕စားေသာက္မွဳေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့လူေနမွဳစားေသာက္ပံုေတြနဲ႕ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ခ်ိဳလြန္းတဲ့အဆီမ်ားလြန္းတဲ့၊ငန္လြန္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုမစားရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုမ်ားမ်ားစားရပါမယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရပါမယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္ ထိန္းသိမ္း ရပါမယ္။ေဆးလိပ္နဲ႕အရက္ေသာက္တာကိုေရွာင္ရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမွဳ(Stress)ေတြမ်ားရင္လည္းဆီးခ်ိဳေရာဂါၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမွဳကိုေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႕တစ္ေန႕ကို နာရီ၀က္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ သင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ရပါမယ္။ေမာေအာင္၊ အသက္ရွဴၿမန္လာေအာင္၊ေခြ်းထြက္ေအာင္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ၅၈% ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးရွိတဲ့သူ၊အ၀လြန္တဲ့သူ၊ေသြးတိုးရွိတဲ့သူနဲ႕နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းရွိတဲ့သူေတြမွာဆီးခ်ိဳေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ပိုၿပီးကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းဆရာ၀န္ေတြက၀တဲ့လူနာနဲ႕ခါးတုတ္တဲ့လူနာဆိုရင္ခါးတုတ္တဲ့လူနာကိုပိုၿပီးသတိထားရပါတယ္။အဆီမွာကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားတာနဲ႕ၿပင္ပအဆီမ်ားတာဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ လူက၀တယ္။ဆီးခ်ိဳမၿဖစ္ေအာင္အစားအေသာက္ဂရုစိုက္ထားတယ္။ ေဆးစစ္ခ်က္ပံုမွန္လုပ္တယ္ဆိုရင္ဆီးခ်ိဳမရွိနိုင္ပါဘူး။လူကပိန္တယ္ဆိုေပမယ့္ေသြးတြင္းအဆီမ်ားၿပီးေနထိုင္မွဳပံုမမွန္ရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕မွားတတ္တဲ့ေရာဂါလည္းရွ္ိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕မွားယြင္းတတ္တဲ့ေရာဂါအေနနဲ႕ကေတာ့ Stressၿဖစ္တဲ့အခါအဲဒီစိတ္ဖိစီးမွဳကိုၿပန္တိုက္ခိုက္ ဖို႕ Catechoamine ဆိုတဲ့ဓာတ္ေတြထြက္လာတယ္။ အဲဒီ Catechoamine ဟာအင္ဆူလင္တားနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ အဲဒီအခါဆီးခ်ိဳတက္လာပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကေလၿဖတ္ၿပီးေဆးရံုေရာက္လာတယ္။ေဆးရံုေရာက္မွေသြး စစ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဆီးခ်ိဳက အရမ္းမ်ားေနပါတယ္။ ဒါက Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနတာကို မသိပဲၿဖစ္သြားတာလား ဆိုတာသိဖို႕အင္မတန္ ခက္ခဲပါတယ္။ အၾကမ္းအားၿဖင့္ကုေပးလိုက္ၿပီးေရာဂါသက္သာလာတယ္။Stress မရွိေတာ့တာနဲ႕ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ က်သြားတယ္ ဆိုရင္ေတာ့အဲဒီ Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလို႕ယူဆလို႕ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳကုသေဆးေတြလည္းေပးေနတယ္။ဒါေပမယ့္ေတာ္ေတာ္နဲ႕ဆီးခ်ိဳမက်ဘူးဆိုရင္ေတာ့နဂိုကတည္း ကၿဖစ္ေနတာကိုမသိတာလည္းၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စပ္ေဆးေတြစားတာေၾကာင့္လည္းၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ တြဲဖက္ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုိကုိ ေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး

ေသြးကင္ဆာေပ်ာက္ေစေသာ ေဆးနည္း -------------------------------------------- ပုံျပပါအတုိင္း မီးကြင္းဂမုန္း အရြက္၉ရြက္ခန္႕ပါေသာ ပင္စည္ပါမီးကြင္းဂမုံးတစ္ပင္အား တူးႏႈတ္လုိက္ပါ။ ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး သန္႕ရွင္းေသာဆုံထဲ၌ထည့္၍ ေႀကညက္စြာေထာင္းပါ။ သန္႔ရွင္းေသာလက္ျဖင့္ ေထာင္းျပီးသားေတြကုိ အဝက်ယ္ေႀကးဇြန္းႀကီးထဲညွစ္ခ်လုိက္ပါ။ ျပီးလ်င္ မီးေသြးမီးဖုိ မီးခဲရဲရဲေပၚ ေဆးရည္ပါေသာ ေႀကးဇြန္းႀကီးကုိတင္၍ ဆူပြက္လာေအာင္အပူေပးလုိက္ပါ။ ထုိေနာက္ အေအးခံျပီး ေဆးေတာ္ႀကီးကုိ မိမိ၏သီလတရားအားသစၥာတုိင္တည္ျပီးမွ ယုံႀကည္စြာေသာက္လုိက္ပါ။ ကတိသစၥာတည္ေသာအခါ ႏြယ္ျမစ္ သစ္ပင္ေဆးဖက္ဝင္၏။ တေန႕ကို မနက္ အစာစားျပီး ၂နာရီ ညစာစားျပီး ၂နာရီ မွာ ဤေဆးေတာ္ႀကီးအား ၂ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။ ၂ ပတ္ျပည့္လ်င္ ေသြးသြင္းဖုိလုံးဝမလုိေတာ့ပါဘူး။ ေသြးကင္ဆာဆဲမ်ားလည္း သိသာစြာေလ်ာ့နည္းသြားမည္။ ႏွာေခါင္းေသြလ်ွံတတ္သူမ်ား အရည္မညွစ္ခင္ေထာင္းထားေသာေဆးကုိ ႏွာေခါင္း႐ုိးေပၚအုံေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးယုိျခင္းကုိေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၂၃ ရက္တိတိမပ်က္မကြက္ေသာက္ရမည္။ ေရာဂါေပ်ာက္မွ ေက်းဇူးတင္ပါ ။ သင္၏သီလသစၥာတရားကုိယုံႀကည္မွ ဤေဆးကုိေသာက္ပါ။ လူတုိင္းသက္တမ္းေစ့ေနထုိင္ႏုိင္ႀကပါေစဗ်ာ။ အားလုံးကုိေလးစားလ်ွက္ ကုိမ်ဳိးျမင့္ဦး ( မတဆ)