တပ္မေတာ္မွ ႏိုင္ငံေတာ္ကို ႏွစ္၅၀ ခန္႔ အုပ္ခ်ဳပ္တည္ေဆာက္ လိုက္ေသာအခါ ... ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သည္ အျခား ကမၻာ႔ အဆင့္မီ နယ္သာလန္ ႏိုင္ငံ အက္စတာဒမ္ ၿမိဳ႕ကဲ့သို႔ပင္ ကုန္း ၊ ေရ ႏွစ္မ်ိဳးျဖင့္ ခရီးသြားလာႏိုင္သည့္ ၿမိဳ႕ျဖစ္လာခဲ့သည္ ။ ျပည္သူမ်ား သြားလာမွဳလြယ္ကူ အဆင္ေျပေစရန္ ကုန္းေရ ႏွစ္မ်ိဳးသြား ေမာ္ေတာ္ယဥ္မ်ားကိုသာ အဓိက တင္သြင္းသည္ ။ ကမၻာ့အဆင့္မီ အေဝးေျပးလမ္းမႀကီးမ်ားရွိျပီး ၊ ေဆာက္လုပ္မွဳကုန္ၾကစရိတ္သည္.. စင္ကာပူ ခ်န္ဂီေလဆိပ္ ၊ မာရီနာေဘး သေဘာၤ အေဆာက္အဦးတို႔ထက္ပင္မ်ားျပားသည္ ။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ လူဦးေရ စုစုေပါင္း ၆သန္းေက်ာ္ရွိသည္ ။ အဓိက စီးပြားေရး မွာ ၁လံုး ၊ ၂လံုး ၊ ၃လံုး ၊ ႏိုက္ကလပ္ ၊ ေကတီဗီ ၊ မာဆတ္ ၊ ဆင္တင္ ၊ ဘီယာဆိုင္ ၊ လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ တို႔ျဖစ္သည္ ။ ႏိုက္ကလပ္မ်ား ၊ မာဆတ္ ၊ တည္းခိုခန္း ၊ ဟိုတယ္မ်ား ေပါမ်ား ေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီး လက္ဝယ္ကြန္ဒံုး တခု မိလ်ွင္ ျပည့္တန္ဆာမွဳ ျဖင့္ ေထာင္ခ်ႏိုင္သည္အထိ ဥပေဒ က အျပစ္ေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျပင္းထန္သည္ ။ ပညာေရးအေနျဖင့္ ကမၻာေပၚတြင္ ဘဲြ႕ရ အမ်ားဆံုးေမြးထုတ္ေပးႏိုင္သည့္ ႏိုင္ငံစာရင္းတြင္အပါအဝင္ျဖစ္သည္ ။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ တခုတည္း ၌ တကၠသိုလ္ေပါင္း ၁၅ ခုေက်ာ္ကိုဖြင့္လွစ္ေပးထား သည္ ။ ဆိုက္ကားနင္းသူပင္လ်င္ ဘဲြ႕ရသည္ အထိ ပညာေရး အဆင့္ျမင့္မားသည္ ။ ျပင္ဦးလြင္ ရွိ တကၠသိုလ္ ႀကီးသည္ ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတ တာဝန္ မွစ၍ ရံုးဌာန မ်ားတြင္အရာရွိတာဝန္ ထမ္းေဆာင္ႏိုင္သည္အထိ ပညာရပ္ေပါင္းစံု တတ္ေျမာက္ေအာင္ သင္ၾကားေပးႏိုင္သည္ ။ ျမန္မာႏိုင္ငံ ၏ အဓိက ပို႔ကုန္မွာ Human Being ျဖစ္ပီး အဓိက သြင္းကုန္မွာ လက္နက္ျဖစ္သည္ ။ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွဳ အထူးေကာင္းမြန္ပီး ႏိုင္ငံေတာ္၏ ေက်းဇူးေၾကာင့္ ျပည္သူမ်ားမွာ ေငြေၾကးျပည့္စံုသူမ်ားျဖစ္လ်ွင္ ထိုင္း ၊စင္ကာပူ ႏိုင္ငံမ်ား တြင္ ေဆးကုသမွဳခံယူသည္ ။ လ်ွပ္စစ္ ႏွင့္ သဘာဝဓါတ္ေငြ႕ သစ္ ေက်ာက္မ်က္ သယံဇာတမ်ား ထြက္ရွိပီး အိမ္နီးခ်င္း ႏိုင္ငံမ်ားကိုပင္ ေထာက္ပံ့ကူညီ ေပးႏိုင္သည္ ။ လူတေယာက္တေန႔ က်ပ္ေငြ ၂၀၀၀ ျဖင့္ ရပ္တည္ႏိုင္ေသာ တခုတည္းေသာ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံ ျဖစ္သည္ ။ ႏိုင္ငံေတာ္၏ လက္ရွိ သမၼတႀကီးမွာ ဦးသိန္းစိန္ ျဖစ္ပီး သမၼတႀကီး ၏ မူဝါဒ မ်ားအျဖစ္... - က်န္းမာေရး အတြက္ ႏြားႏို႔ ေသာက္ရမည္ ။ - ျပည္ပပို႔ကုန္အျဖစ္ စိန္တလံုး သရက္သီး တိုးခ်ဲ႕စိုက္ရမည္ ။ - လူတိုင္း စီးပြားေရးေျပလည္ေစရန္ မုန္႔ဟင္းခါး ေရာင္းရမည္ ဟူ၍ျဖစ္သည္ ...။ (ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ စီးပြားေရး ၿမိဳ႕ေတာ္ရန္ကုန္ ၏ ေရေပၚရွဳခင္းအလွကိုုေတြ႕ရစဥ္ ) ----------------- ( Credit- ဗမာ႔သားေကာင္း)

ကားေမာင္းသူေတြအတြက္ ညဖက္ ကားေမာင္းေနတုန္း ၊ ကားမွန္ကို ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ မ်ားနဲ႔ အပစ္ခံရရင္ ၊ ၁ ။ ကားကို လံုး၀မရပ္ပါနဲ႔။ ၂ ။ Wiper ကုိလံုး၀မသံုးပါနဲ႔။ ၃ ။ မည္သည့္ ေရနဲ႔ မွ မပက္ျဖန္းပါနဲ႔ ၊ ၾကက္၊ဘဲ ဥ ဟာ ေရနဲ႔ ေရာသြားတဲ့အခါ စီးျပစ္သြားျပီးသင့္ျမင္ကြင္းကို92.5 %ေလာက္ မႈန္၀ါး သြားေစတဲ့ အတြက္ ကား ကိုလမ္းေဘးထုိးရပ္လုိက္ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ က်ဴ း လြန္မဲ႔ သူမ်ားရဲ႕ သားေကာင္ျဖစ္သြားပါလိမ္႔မယ္၊ ဒီနည္းဟာ ဂုိဏ္းမ်ားကသံုးလာတဲ႔ေနာက္ဆံုးေပၚနည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ေဆြမ်ဳိ းမိတ္သဂၤဟမ်ားကို လည္းအသိေပးလိုက္ပါ။ အသံုး၀င္တယ္ထင္ရင္ Share!!! ကိုသားငယ္ FACEBOOK စာမ်က္ႏွာမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ဘက္ထရီ ၾကိဳးၿဖဳတ္မယ္ဆိုရင္

...... ‪#‎knowledge1‬ ကားအတြက္ လွ်ပ္စစ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ၿပဳၿပင္ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ဘက္ထရီၾကိဳးကို အရင္ၿဖဳတ္ပါ။ ပါဝါဝင္းဒိုးဆိုရင္ ၾကိဳးမၿဖဳတ္ခင္ မွန္အရင္ခ်ပါ။ ကားထဲမွာ ေသာ႔ကို မထားခဲ႔ပါနဲ႔။ ဘက္ထရီၾကိဳးၿဖဳတ္လိုက္တာနဲ႔ ပါဝါဝင္းဒိုးေတြဟာ ေလာ႔က်သြားတတ္ပါတယ္။ ဘက္ထရီၾကိဳးၿပန္တပ္လိုက္လို႔ ေလာ႔ၿပန္ပြင္႔တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ မွန္ခ်ထားပါ၊ ေသာ႔ကိုယူထားပါ။ ဘက္ထရီၾကိဳးၿဖဳတ္တဲ႔ေနရာမွာ အမၾကိဳးကို (-) အရင္ၿဖဳတ္ရမလား အဖိုၾကိဳးကို (+) အရင္ၿဖဳတ္ရမလားဆိုတဲ႔ အခ်က္ရွိပါတယ္။ အမၾကိဳးကို အရင္စၿဖဳတ္ပါ။ ဘက္ထရီထဲက လွ်ပ္စစ္ေတြက စထြက္ေတာ႔ အမေခါင္းကေန စတင္ပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္ၿဖတ္သန္းစီးဆင္းၿပီးတဲ႔ အခါမွာေတာ႔ အဖိုေခါင္းကေနလွ်ပ္စစ္ ၿပန္ဝင္ပါတယ္။ ဒီေတာ႔ အဖိုၾကိဳးကို အရင္သြားၿဖဳတ္မိရင္ အမကေနထြက္ေနတဲ႔ လွ်ပ္စီးေတြဟာ ၿပန္ဝင္ဖို႔ လမ္းမရွိေတာ႔ပဲ ကားကိုယ္ထည္ထဲမွာ ရွိေနပါလိမ္႔မယ္။ အဲ႔ဒီအခ်ိန္ကားကိုသြားထိမိရင္ အေၾကာအခ်င္ေတြေၿပသြားပါလိမ္႔မယ္၊ အခန္႔မသင္ရင္ ေသပါေသႏိူင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ အမၾကိဳးကိုသာအရင္စၿဖဳတ္ပါ။ ၿပန္တပ္ရင္ေတာ႔ အဖိုၾကိဳးကို အရင္ၿပန္တပ္ရပါတယ္။ ၾကိဳး ၂ ၾကိဳးလံုးကို ေသခ်ာစြာၿပန္တပ္ၿပီးလွ်င္ အေပၚကစြပ္ထားတဲ႔ အဖံုးေတြကို ေသခ်ာစြာ ၿပန္ဖံုးေပးပါ။ ဘက္ထရီမေကာင္းရင္ အၿမန္လဲပါ။ ဘက္ထရီမေကာင္းလို႔ တြန္းႏိူးရတယ္ဆိုတာ ၁ ခါ ၂ ခါ ပဲေကာင္းပါတယ္။ အၾကိမ္ေရမ်ားလာရင္ Timing Belt ေခ်ာ္သြားတတ္ပါတယ္။ စရိတ္နဲနဲကုန္ရမယ္႔ေနရာမွာ မ်ားမ်ားမကုန္ရေလေအာင္ သင္႔ကားဘက္ထရီကို ဂရုစိုက္ပါ။ REF : KIA Myanmar

ခိုင္ေသာ အ႐ိုးမ်ား တည္ေဆာက္ႏုိင္ေရး (သို႔မဟုတ္) အ႐ိုးပြေရာဂါ အေၾကာင္း

ခိုင္ေသာ အ႐ိုးမ်ား တည္ေဆာက္ႏုိင္ေရး (သို႔မဟုတ္) အ႐ိုးပြေရာဂါ အေၾကာင္း Osteoporosis ဟုေခၚေသာ အ႐ိုးပြေရာဂါ အေၾကာင္း ေရးသားလိုသည္။ အ႐ိုးတြင္ အေပါက္ငယ္ ကေလးမ်ား ေပၚလာကာ အ႐ိုး၏ခိုင္မာမႈကို ထိခိုက္ၿပီး အ႐ိုးက်ဳိး လြယ္သြားျခင္း ျဖစ္သည္။ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာေသာ အမ်ဳိးသား မ်ားတြင္ အ႐ိုးမ်ား တျဖည္းျဖည္း ပါးလႊာလာကာ အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ပြားလာ ႏုိင္သည္။ အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ေနၿပီဟု သတ္မွတ္ခံရေသာ အခါ အ႐ိုးမွာ သိသာစြာ ပါးလႊာေနၿပီ ျဖစ္ၿပီး သာမန္ထိခိုက္မႈ ကေလးေၾကာင့္ပင္ အ႐ိုးက်ဳိးႏုိင္သည္။ ထိခိုက္မိျခင္း မရွိဘဲ အလိုအေလ်ာက္ က်ဳိးသူမ်ားလည္း ရွိသည္။ အ႐ိုးပြျခင္း ကယ္လ္စီယမ္ ထံုးဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းႏွင့္ အ႐ိုးပြေရာဂါ ဆက္စပ္လ်က္ ရွိသည္။ မ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ oestrogen သည္ အစာတြင္ ပါဝင္ေသာ ထံုးဓာတ္ကို အ႐ိုးအတြင္း စိမ့္ဝင္ေစကာ အ႐ိုးခိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးရာတြင္ အဓိက အခန္းက႑မွ ပါဝင္ေနသည္။ ထို႔အျပင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ အ႐ိုးမွာ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ ပိုမိုပါးလႊာသည္။ ထိုအခ်က္မ်ားေၾကာင့္ပင္ အ႐ိုးပြ ေရာဂါသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ပိုအျဖစ္မ်ားသည္။ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ခါးနာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ လက္ေကာက္ဝတ္ႏွင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုး နာျခင္း၊ ေပါင္႐ိုးနာျခင္းတို႔ ခံစားရတတ္သည္။ နာက်င္မႈသည္ အလိုအေလ်ာက္ သို႔မဟုတ္ ထိခိုက္မိျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာ တတ္သည္။ အရပ္နိမ့္ သြားတတ္သည္ (ခါး႐ိုးပြေရာဂါ ရွိသူမ်ားတြင္ ေတြ႕ရေလ့ ရွိသည္) သာမန္ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္ အလိုအေလ်ာက္ အ႐ိုးမ်ား က်ဳိးတတ္သည္။ ေပါင္႐ိုးက်ဳိးျခင္း၊ လက္ေကာက္ဝတ္႐ိုး က်ဳိးျခင္းႏွင့္ ခါး႐ိုးက်ဳိးျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္သည္။ ေရာဂါ ေဖာ္ထုတ္ျခင္း နည္းလမ္းမ်ား Bone X-ray (အ႐ိုးဓာတ္မွန္) ႐ိုက္ျခင္း၊ DXA (Dual energy X-ray Absortiometry) X-ray ကို အသံုးျပဳကာ အ႐ိုးပါးလႊာျခင္း ရွိ၊ မရွိ တိုင္းတာသည့္ နည္းစနစ္ ျဖစ္သည္။ T score -၁ ႏွင့္ - ၂ ဒသမ ၅ ၾကားတြင္ရွိပါက အ႐ိုးပါးလႊာေနၿပီ ျဖစ္ၿပီး ၂ ဒသမ ၅ ႏွင့္ ေအာက္ဆိုပါက အ႐ိုးပြေရာဂါ ရွိေနၿပီ ျဖစ္သည္။ ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္သည္။ ေရာဂါစျဖစ္ေန လွ်င္ေတာင္ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေျပာင္းလ ဲႏုိင္ပါလွ်င္ အ႐ိုးမ်ား က်ဳိးျခင္းကို ကာကြယ္တားဆီး ႏုိင္ပါလိမ့္မည္။ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း။ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႔၊ ငါးေသးကေလးမ်ား၊ ဆာဒင္းငါးႏွင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးမ်ား၊ Almond (မက္မြန္သီး) တို႔သည္ ထံုးဓာတ္ၾကြယ္ဝ ၾကသည္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား။ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ရမည္။ အ႐ိုးရွိ ထံုးဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစေသာ အရည္မ်ား ေသာက္သံုးမႈကိုေရွာင္။ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္း ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္။ ကိုကာကိုလာ၊ Pepsi တို႔တြင္ပါရွိေသာ Phosphoric Acid သည္ အ႐ိုးတည္ ေဆာက္မႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ ေပးေ သာေၾကာင့္ အလြန္အကြၽံ မေသာက္သင့္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ အ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈ လုပ္ငန္း စဥ္မ်ားကို အေႏွာင့္အ ယွက္ ေပးေသာေၾကာင့္ မေသာက္သင့္။ အ႐ိုးကို သက္ညႇာေစေသာ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား။ ထိုင္သည့္အခါ ခါးကို မတ္မတ္ထားပါ။ တံျမက္စည္းလွည္း၊ ၾကမ္းတိုက္ သည့္အခါ ခါးမကုန္းဘဲ ဒူးႏွင့္ ေပါင္ဆစ္မ်ား (Knee and hip joints)ကို ေကြးပါ။ ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႔ က်ေနေသာ ပစၥည္းကို ေကာက္ယူရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ အိပ္ရာျပင္ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ အန္ဆြဲကို ဖြင့္ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ခါးမကုန္းဘဲ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္၍ လုပ္ပါ။ အေလးအပင္ မရန္လိုပါက မႏိုင္ဝန္ မထမ္းပါႏွင့္။ မႏိုင္ပါက ေဘးလူအကူအညီ ရယူပါ။ ေလးလံေသာ ပစၥည္းကို တြန္းေရႊ႕ပါ။ ဆြဲမေရႊ႕ပါႏွင့္။ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်လိုေသာအခါ ခါးကို မတ္မတ္ထား၊ ဒူးေကြးကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေပါင္ႏွစ္ဖက္ေပၚ တင္ၿပီးထိန္းကာ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်ပါ။ ခါး႐ုတ္တရက္ လွည့္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ ဘတ္စကား၊ ရထား ေပၚသို႔ ေျပးတက္၊ ေျပးဆင္းျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္း။ ၂ဝဝ၂ ခုႏွစ္တြင္ ထိုင္ဝမ္၌ ျပဳလုပ္ေသာ သုေတသန တစ္ခုအရ တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ႏွစ္ခြက္အနည္းဆံုး ပံုမွန္ေသာက္ သံုးပါက ေျခာက္ႏွစ္ၾကာေသာအခါ အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစသည္ဟု ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတြင္ မ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ႏွင့္ သဘာဝခ်င္းဆင္ေသာ Flavonoids မ်ား ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ဟု ဆိုသည္။ ေခတ္မီေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံသို႔ ေျပာင္းလဲ လာေသာေၾကာင့္ အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္မားလာသည္။ အ႐ိုးပြျခင္းေၾကာင့္ ဆုိးရြားေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေဝဒနာႏွင့္ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြား တတ္သည္။ ကုသျခင္းထက္ ကာကြယ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုေရာဂါ အေၾကာင္း သိရွိနားလည္ သေဘာေပါက္ၿပီး ကာကြယ္ႏုိင္ၾကေစရန္ ရည္သန္ကာ ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ ရန္ အခ်က္မ်ားကို ေရးသားေဖာ္ျပ လိုက္ရေပသည္။ ။ ေမာင္ဥာဏ္မင္း

ဘယ္ေတာ့မွ အဲကြန္းအခန္းထဲတြင္ ဖေယာင္းတိုင္ မထြန္းမိပါေစနဲ႔

အႏၲရာယ္ရွိသည္ ” ဘယ္ေတာ့မွ အဲကြန္းအခန္းထဲတြင္ ဖေယာင္းတိုင္ မထြန္းမိပါေစနဲ႔ နီးစပ္ရာ အသိေပး မွ်ေဝပါ။ အဲယားကြန္းအခန္းထဲဖေယာင္းတုိင္မီးမထြန္းၾကပါနဲ႔သင္႔အသက္ေသေစနုိင္တယ္။ ( ဥပမာ ဘုရားခန္းအတြင္း အဲယားကြန္းဖြင့္ထားၿပီး ဖေယာင္းတိုင္ မီးပူေဇာ္တာမ်ိဳး ) အဲယားကြန္းအခန္းေတြဟာျပင္ပမွေလမ်ားမ၀င္ေရာက္နုိင္ေစရန္အတြက္ေလအလုံပိတ္ ထားျပီးမွထုိအခန္ထဲရွိေလမ်ားကုိေအးလာေစရန္လွည္႔ပတ္အေအးခံေသာစနစ္ပင္ျဖစ္သည္။ ထုိေၾကာင္႔အဲယားကြန္းအခန္းထဲရွိေနထုိင္ေသာသက္ရွိလူသားသည္အခန္းထဲရွိေအာက္စီ ဂ်င္ကုိကုိမွီခုိအားထားေနရသည္။ထုိကဲ႔သုိ႔ေအာက္စီဂ်င္လုံလုံေလာက္ေလာက္ျပင္မမွာကဲ႔ သုိ႔မရနုိင္ေသာအဲယားကြန္းအခန္းထဲတြင္ဖေယာင္းတုိင္ထြန္းထားမယ္ဆုိရင္ဖေယာင္းတုိင္ မီးဇာကုိေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔အတြက္အခန္းထဲရွိေအာက္စီဂ်င္ကုိဖေယာင္းတုိင္မွစုတ္ယူသြားနုိင္ ျပီးမီးဇာမွထြက္လာတဲ႔ကာဗြန္မုိေနာ႔ဆုိက္ေတြဟာအခန္းထဲမွာလွ်င္ျမန္စြာျပန္႔နွံ႕လြယ္ကူ ေစပါတယ္။ကာဗြန္မုိေနာ႔ဆုိက္ဟာအခန္းထဲရွိလူအတြက္အလြန္ကုိေၾကာက္မက္ဘြယ္ ေကာင္းတဲ႔အဆိပ္ဓါတ္ေငြ႕ျဖစ္ပါတယ္။အၾကာၾကီးရွဴမိရင္မူးေ၀လာျပီးအသက္ဆုံးရွဳံးနုိင္ ဘြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ထုိေၾကာင္႔အဲယားကြန္းအခန္းတြင္းတြင္ေအာက္စီဂ်င္အလြယ္တကူကုန္ ဆုံးနုိင္ေသာဖေယာင္းတုိင္မီးမထြန္းၾကဖုိ႔သတိေပးလုိက္ရပါတယ္။

မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္ပါ

ညဖက္ အိပ္ေတာ့မည္ ဆိုပါက တစ္ေန႔ကုန္ လိမ္းထားေသာ မ်က္ႏွာမွ မိတ္ကပ္မ်ားကို ေဆးၿပီး အိပ္သင့္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕က ညဖက္တြင္ အိပ္ခ်င္ေဇာျဖင့္ မိတ္ကပ္ဖ်က္ရန္ သြားတိုက္ရန္ ပ်က္ကြက္ တတ္သည္။ မအိပ္မီ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာၿပီးမွ အိပ္သည့္ အေၾကာင္းရင္း (၃)ခ်က္ မွာ အိပ္ေနစဥ္ သဘာဝ ျဖစ္စဥ္အရ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္လာ တတ္သျဖင့္ ေခြ်းေပါက္မ်ား ပြင့္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ တစ္ေနကုန္ လိမ္းထားေသာ မိတ္ကပ္မ်ားက ေခြ်းေပါက္မ်ားထဲသို႔ စိမ့္ဝင္ၿပီး ပိတ္သြားတတ္ၿပီး အတြင္း၌ အျဖဴအဆံ၊ အမည္းဆံ ျဖစ္ကာ ေပါက္ထြက္ လာတတ္သည္။ ေခြ်းေပါက္ ေခ်းပိတ္ၿပီး အဖုႀကီး လာတတ္ရာမွ လြယ္လြယ္ကူကူ ျပန္ၿပီး က်ံဳ႕ဝင္သြားျခင္း မရွိေခ်။ အသက္ ႏွင့္အမွ် Collagen ေလ်ာ့ပါး လာတတ္သျဖင့္ ေခြ်းေပါက္မ်ား က်ယ္လာတတ္ၿပီး ေခြ်းေပါက္ က်ယ္လာေလ မိတ္ကပ္ စင္ေအာင္ ဖ်က္ဖို႔ မလြယ္ေလ ျဖစ္လာတတ္သည္။ အေရျပား ဆဲလ္မ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲ အိပ္ပါက အေရျပား ဆဲလ္မ်ား လႈပ္ရွား လည္ပတ္မႈကို ၾကန္႔ၾကာေစၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ စီးမႈ ရပ္တန္႔လ်က္ ဆဲလ္ေသမ်ား ပို၍ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ အဖုေပါက္ တတ္ျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္ ေလရာ မအိပ္ မီမျဖစ္မေန မ်က္ႏွာရွိ တစ္ေန႔ကုန္ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေဆးေၾကာ ပစ္သင့္သည္။ ေဆးေၾကာရာတြင္ မိမိႏွင့္သင့္ ေလွ်ာ္ေသာ မ်က္ႏွာသစ္ ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။ဥပမာ- အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕သူ၊ အဆီျပန္သူ အတြက္ စသည္ျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ ေဆးရည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။ TKD credit to Health Updates Journal

စိတ္ေလးရင္ လူေလးပါတယ္၊ စိတ္ေပါ့ရင္ လူေပါ့ပါတယ္။ အျမင့္ကိုတက္နိုင္ဖို ့ ေလးလံျပီး မက်ိဳးမရွိမဲ့ ၀န္ထုတ္၀န္ပိုးေတြကို ခ်ထားမွ ျဖစ္မွာပါ။ ဒါမွာ အျမင့္ကို အခ်ိန္တိုတိုနဲ ့တက္ နိုင္ျပီး အနိမ့္မွာ ကိုယ္ျမင္ခဲ့ရတဲ့ ျမင္ကြင္းထက္ လွပက်ယ္၀န္းတဲ့ ေနရာေတြကို ျမင္နိုင္၊ခံစားနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ အတြက္ ထိပ္ကိုတက္နိုင္သေလာက္တက္ပါ။ အျမင့္ေရာက္ေလ ျမင္ကြင္းပုိက်ယ္ေလျဖစ္ပါတယ္။ ျမင္ကြင္းက်ယ္တာကို ျမင္ခ်င္ရင္ေတာ့ အျမင့္တက္ဖို ့အား ေမြးပါ၊ ေလးပင္မဲ့ အရာေတြကို သံေယာဇဥ္တြယ္မေနပါနဲ ့ပတ္၀န္းက်င္က ေလဒဏ္ကိုလည္း မေၾကာက္ပါနဲ ့။ " အေပၚကိုတက္မဲ့ေျခဖ၀ါးတစ္ဖက္ရဖို ့ ေအာက္မွာရွိတဲ့ ေျခဖ၀ါးတစ္ ဖက္ကို စြန္ ့လႊတ္ရစျမဲ " ပါ။ True Man