Saturday, February 15, 2014
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားပါက မိန္းမလ်ာ ေမြးဖြားႏိုင္
Thursday, January 23, 2014
အမ်ဳိးသမီး မ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္စဥ္ ကာလအတြင္း စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရပါက ေမြးဖြားလာသည့္ ကေလး သည္ မိန္းမလ်ာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေၾကာင္း အျငင္းပြားလ်က္ ရွိေသာ စာအုပ္တစ္ အုပ္၏ ေဖာ္ျပခ်က္ အရ သိရသည္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္၏ ဘဝ ေနထုိင္မႈ ပံုစံသည္ ေဟာ္မုန္း၊ ဦးေႏွာက္ အခ်ဳိးအစား အား ေျပာင္းလဲေစကာ ေမြးဖြား လာမည့္ ကေလးအား အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေစေၾကာင္း သိရသည္။
ထုိ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးျခင္း (သို႔မဟုတ္) မူးယစ္ေဆးဝါးသံုး စြဲျခင္းေၾကာင့္လည္း မိန္းမလ်ာေလး ေမြးဖြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ႏွင့္ လိင္တူ စံုမက္ သူျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ဒတ္ခ်္အာ႐ံုေၾကာ ဆုိင္ရာ သိပၸံပညာရွင္ ဒစ္က္ဆြက္ဘ္က အဆုိပါ စာအုပ္၌ ေဖာ္ျပထားၿပီး ေနာက္ စာမ်က္ႏွာ တစ္ခု၌ မိခင္၏ ဘဝေနထိုင္ မႈ ပံုစံေၾကာင့္လည္း လိင္တူ စံုမက္သူ ေမြးႏုိင္ေၾကာင္း ဆုိထားသည္။
ပါေမာကၡ ဆြက္ဘ္က သေႏၶသား၏ လိင္အဂၤါသည္ မိခင္၏ သားအိမ္ အ တြင္း၌ ရွိေနစဥ္ အတြင္း သတ္မွတ္ၿပီး သား ျဖစ္ေၾကာင္း လက္ခံ ထားကာ အျခား ပါေမာကၡ မ်ားက မိခင္၏ ဘဝေန ထိုင္မႈ ပံုစံသည္ ကေလးငယ္အား အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေစေၾကာင္း ဆုိျပန္ သည္။
ဥပမာဆုိရလွ်င္ ဝေသာ ဖခင္တစ္ ဦးမွ ေမြးဖြားလာသည့္ သမီးမ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ မ်ားျပားၿပီး အဝ လြန္ေရာဂါ ခံစားရမည္ျဖစ္သည္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္သည္ နီကို တင္း (သို႔မဟုတ္) စိတ္ၾကြေဆးမ်ား သံုးစြဲပါက ေယာက်္ားလ်ာ စိတ္ဝင္ေန ေသာ သမီးမ်ား ေမြးဖြားႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ထုိ႔အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္သည့္ ေဟာ္မုန္းသည္ သေႏၶသား၏ လိင္အဂၤါ ေဟာ္မုန္းအား သက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း သိရသည္။
Popular Myanmar News Jour
ပ်ားရည္စစ္စစ္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား
ဇန္န၀ါရီ ၂၇ ရက္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္
ပ်ားရည္ရဲ႕ ခ်ိဳျမမႈက သဘာဝအခ်ဳိ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သၾကား အစားထိုး သံုးႏိုင္ ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အရသာ ရိွ႐ံုသာမက အနာ ေကာင္းေကာင္း က်က္ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။
ပ်ားရည္မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ အင္ဇိုင္း ေတြနဲ႔ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီး ရန္႔ေတြ ပါဝင္ ေနတဲ့အျပင္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္လည္း ပါဝင္ တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ေကာင္းေကာင္း ရရိွ ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ ေစပါ တယ္။
(၁) ပ်ားရည္ဟာ အားရိွေစတဲ့ သဘာဝ အရာ ျဖစ္ၿပီး စြမ္းအင္ကို ခ်က္ခ်င္း ရရိွ ေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ မွာပါတဲ့ ကာဗိုလ္ ဟိုက္ဒရိတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က သန္စြမ္းမႈ ရရိွ ေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ မွာပါတဲ့ ကာဗိုလ္ဟိုက္ ဒရိတ္ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က သန္စြမ္းမႈ ရရိွၿပီး ႂကြက္သား ေတာင့္တင္း ေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မူးေဝ တာမ်ိဳး ကိုလည္း သက္သာ ေစပါတယ္။
(၂)လည္ေခ်ာင္း နာေနရင္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါက သက္သာ ေစပါတယ္။
(၃) ပ်ားရည္ကို ရွလကာရည္နဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစၿပီး ဗိုက္နာတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။
(၄)ပ်ားရည္မွာ ကုိလက္စထေရာ မပါဝင္တဲ့အျပင္ ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုးေရာဂါထတဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅)ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔တို႔ကို ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္ တာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆)ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ကို ေရာၿပီး ပံုမွန္ေသာက္ရင္ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းေရးမွာ အသံုးဝင္ပါတယ္။
(၇) ပ်ားရည္ကို ႏွင္းခူလို အေရျပားယားနာေတြေပၚ လိမ္းေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ ပ်ားရည္ကို အေကာင္းဆံုး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္အျဖစ္ သံုးႏိုင္ ပါတယ္။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရာကာ မ်က္ႏွာေပၚကို ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ သုတ္လိမ္း ေပးပါက တစ္ပတ္ အတြင္းမွာ ႏူးညံ့ံၿပီး ၾကည္လင္ ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရကို ရရိွ ေစပါတယ္။ သင့္အသားအေရက ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ရင္ေတာင္မွ ပ်ားရည္ကိုလိမ္းေပးရင္ ဝက္ၿခံေတြရဲ႕ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ရရိွေစပါတယ္။
(၈)နံနက္တိုင္း ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ၾကက္သီး ေႏြးေရကို ေရာၿပီး ေသာက္ေပးရင္ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး အစာေျခ စနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္တစ္ႏွစ္ ေအာက္ ကေလးေတြကိုပ်ားရည္ လံုးဝ မတိုက္သင့္ပါ။ ပ်ားရည္မွာ သဘာဝအတိုင္း botulinum endospores ဆိုတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္က ဒီဘက္တီးရီးယား ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ သြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အထိ အလံုအေလာက္ မဖြံ႕ၿဖိဳး ေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးရဲ႕ အူကို ပိုးဝင္ ကူးစက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း မ်ားအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား
လည္ေခ်ာင္း နာျပီဆိုရင္ အစားစားရတာ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ လည္ေခ်ာင္းက ခဏခဏ ယားယံကာ ေခ်ာင္းလည္း ဆိုးပါတယ္။ ထိုေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းျဖင့္ ေရာဂါ ကုထံုးမ်ားကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ဆားျဖင့္ ပုလုပ္က်င္းေပးပါ။ ဆားျဖင့္ပလုပ္က်င္းတာက ခတြင္းအတြင္းမွာ ရိွတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ ေစပါတယ္။
(၂) ပ်ားရည္ ေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း
(သို႔) နွစ္ဇြန္း ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေသာက္တာက ေရာဂါအတြက္ ပိုမိုသက္သာ ေစပါလိမ့္မယ္။
(၃) သံပုရည္ ေသာက္ပါ။ သံပုရာရည္ ေသာက္ရာတြင္ ေရၾကက္ေအး ပ်ားရည္ ဆား စတာေတြကို ေရာစပ္ကာ ေသာက္ပါက ပိုမိုျပီး သက္သာပါလိမ့္မယ္။
(၄) ၾကက္သြန္ ျဖဴစားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဟင္းခ်က္ရာမွ အဓိက သံုးတယ္ဆိုေပမယ့္ ထိုၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းလိုက္ ေစေပးပါ။
အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ပါက သင္၏ လည္ေခ်ာင္းနာ ေဝဒနာၾကီး သက္သာ ပါလိမ့္မယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္
ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳး ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္
ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္ သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ ပတ္မွုကို ျမင့္တင္ ေပးျခင္း၊ ေသြးေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းမ်ား သန္႔ရွင္း၍ ပိုမို သန္မာေစျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။
၂။ အစားမစားမီွ
အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းသို႔ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ကို ပိုမို အသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရ မ်ားအား ပိုမုိ ဆုပ္ယူ ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ အစားစားျပီး
အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္ မ်ားက အားမေပး ပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ ယင္းေရဟာ မိမိရဲ ႔ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။
၄။ ညေနအခ်ိန္
ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစ ပါတယ္။
၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး
ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား အတြက္ ေရလို အပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ခြ်င္းခ်က္- ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။
အထက္အပါ အတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏမွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳး ထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref: medic facts
International news for myanmar
ေအာင္ျမင္ေအာင္ မလုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ရင္ အမ်ိဳး သားေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစား စိတ္ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေၾကာင့္လည္း အိမ္ေထာင္ ေရးမွာ မသာယာတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ေတြ႕ႀကံဳ ႏိုင္ပါတယ္။
- က်န္းမာေရး အေျခအေန
အမ်ိဳးသား ေတြမွာ နာတာရွည္ ေရာဂါ ေဝဒနာ ေတြေၾကာင့္ လိင္မႈဘဝကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က် ေရာဂါတို႔လို ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္း မႈေတြေၾကာင့္ လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေတြေၾကာင့္ မ်ိဳးပြား အဂၤါအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အားလံုး ဆီကို ေသြးေရာက္ ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းသြား ၿပီး လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ အရက္စြဲ တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္ သံုးတာ ေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵကို ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။ သိုင္းရြိဳက္ ျပႆနာနဲ႔ ပီက်ဴထရီဂလင္း အက်ိတ္ ရွိတာ ေၾကာင့္လည္း လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
- ေဆးကုသမႈ
စိတ္က်ေဝဒနာ ကုသေဆး SSRI ဟာ လိင္စိတ္ကို ဟန္႔တားႏိုင္သလို ေသြးတိုးက်ေဆး ကလည္း လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ မူးယစ္ ေဆးေတြ သံုးရင္လည္း လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
- အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပျခင္း
မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရး အေျခအေနေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းမႈ ျဖစ္ရသလို အိပ္ခန္း ထဲကို ေဒါသနဲ႔ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ကာ စိတ္ကုန္တဲ့ အေတြးေတြ ယူေဆာင္ သြားတာေၾကာင့္ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္း ရတတ္ပါတယ္။
- ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ရျခင္း
တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ ကေလးငယ္ေမြး ဖြားၿပီးေနာက္ လိင္ဆႏၵအတြက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္လာ ပါတယ္။ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ကို ျပဳစုေစာင့္ ေရွာက္ ရတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းမႈေၾကာင့္ လိင္စိတ္ ေလ်ာ့နည္း ရတတ္ ပါတယ္။
ေကအမ္
သားသမီး လိုခ်င္သူမ်ား မျဖစ္မေန သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား
သားသမီး လိုခ်င္သူေတြ အေနနဲ႔ မျဖစ္မေန သိရွိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။
(၁) အသံုးျပဳ ေနေသာ သားဆက္ျခား နည္းမ်ား ကိုရပ္ပါ
သားသမီး မလိုခ်င္ ေသးလို႔ ပဋိသေႏၶ တားေဆး၊ ထိုးေဆးေတြ အသံုးျပဳတာ၊ ကြန္ဒံုးသံုးတာ၊ အမ်ိဳးသမီး သေႏၶတား ပစၥည္းထည့္တာ စတဲ့နည္း ေတြနဲ႔ သေႏၶတားခဲ့တယ္ ဆိုရင္ သားသမီး လိုခ်င္ၿပီဆို ရင္ေတာ့ ဒီနည္းေတြ ရပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ပဋိသေႏၶတား နည္းေတြကို ရပ္လိုက္ေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္း သားသမီး မရႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပဋိသေႏၶ တားေဆး၊ ထိုးေဆးေတြက သံုးတာကို ရပ္ လိုက္ေပမယ့္ ကေလး ခ်က္ခ်င္း မရႏိုင္ပါ။
(၂) ဆရာဝန္ႏွင့္ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ပါ
ေသြးဖိအား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ကူး စက္မဟုတ္တဲ့ နာတာ ရွည္ေရာဂါ (ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ) ရွိ၊ မရွိေတြကို ဆရာဝန္ထံ ျပသ စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။ မိခင္က က်န္းမာ မွ က်န္းမာတဲ့ ရင္ေသြးကို ရရွိႏိုင္မွာပါ။
(၃) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္စြာ စားေသာက္ပါ
သားသမီး ရယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ မိခင္ေလာင္း တစ္ေယာက္ဟာ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး မွ်တစြာ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အသားဓာတ္၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံ ေကြကာ ေတြကို အဓိက စားသံုးၿပီး အခ်ိဳ၊ အဆီနဲ႔ အဆင္သင့္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ ကိုေတာ့ ေလ်ာ့စား သင့္ပါတယ္။
(၄) ေဖာလစ္အက္စစ္ ျဖည္႕စြက္ ေသာက္သံုးပါ
ေဖာလစ္အက္စစ္က ေဖာလိတ္ရဲ႕ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ပံုစံတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး သေႏၶသားမွာ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္း ခ်က္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။ သေႏၶသားမွာ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ ျဖစ္ေပၚတာက ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီလို႔ မသိရွိ ခင္ကတည္းက ျဖစ္ေန ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္းေတြ အေနနဲ႔ သားသမီး ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္ ကတည္းက ေဖာလစ္အက္စစ္ကို ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးဖို႔ FDA အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။
(၅) ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္ျဖတ္ပါ
သားသမီး ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာ ေတြကို ျဖတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေတြသံုးစြဲတာက အမ်ိဳး သားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ခ႐ိုမိုဇုမ္းပ်က္စီးတာ၊ သုက္ေကာင္ ေလးေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားကူးခတ္ ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းတာ၊ ပန္းေသပန္းၫိႈးတာ စတာေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတာပါ။
(၆) ဓမၼတာ စက္ဝန္းကို သိရွိပါေစ
ရာသီလာၿပီး ၁၄ ရက္ ေျမာက္ေန႔မွာ သားဥ ေၾကြက်ၿပီး သားသမီး ရရွိႏိုင္တဲ့ ေန႔ပါ။ ဒီလို ရက္မ်ိဳးမွာ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အတူ ေနတာက သားသမီး ရရွိဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးက ရာသီစက္ဝန္းခ်င္း မတူညီ တတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕က ရက္ ၃၀ မွာ တစ္ႀကိမ္ ရာသီလာ တတ္ၿပီး တခ်ိဳ႕လည္း အဲဒီထက္ ေနာက္က် တတ္တာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ရာသီ စက္ဝန္း မတူညီေပမယ့္ အဲဒီစက္ ဝန္းရဲ႕ အလယ္ရက္က သားဥေျြကရက္ပါ။
(၇) ကိုယ္အပူ ခ်ိန္ကို ေလ့လာပါ
ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္က သင့္ကို သေႏၶေအာင္ေစႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ကို ၫႊန္ျပ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သားဥေၾကြခ်ိန္မွာ ပ႐ိုဂ်က္စတုန္း ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္တာေၾကာင့္ သာမန္ ကိုယ္အပူ ခ်ိန္တက္ အနည္းငယ္ တက္ေန တတ္ပါတယ္။ သားသမီး ရရွိလိုသူေတြ အေနနဲ႔ ဒီလို အခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုး အသံုးခ် ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၈) မိန္းမကိုယ္မွ ထြက္ေသာ အခြ်ဲ အက်ိမ်ား သတိထားၾကည့္ပါ
သားဥေၾကြ ခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ ကေန ေခ်ာမြတ္တဲ့ အရည္ၾကည္ ေလးေတြ ထြက္ပါတယ္။ သုက္ေကာင္ေလးေတြ အလြယ္တကူ ျဖတ္သန္း ဝင္ေရာက္ႏိုင္ ေအာင္ပါ။ မိန္းမကိုယ္မွ ၾကက္ဥ အကာလို အရည္ ၾကည္ေလးေတြ ထြက္တဲ့ အခ်ိန္ဟာ သား သမီးရရွိႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ တင္းက်ပ္ လြန္းတာ၊ ေလဝင္ ေလထြက္ မေကာင္းတာေတြက ေယာနိလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ မွာေတာ့ အတြင္း ခံေဘာင္း ဘီက်ပ္ လြန္းတာ၊ ေလဝင္ ေလထြက္ မရွိတာ ေတြေၾကာင့္ ေဝွးေစ့ကေန သုက္ေကာင္ ထုတ္လုပ္မႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး မ်ိဳးေအာင္ ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။
(၁၀) သာယာၾကည္ႏူးဖို့ အခ်ိန္ေပးပါ
သားသမီး ရရွိဖို႔က အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူ သာယာၾကည္ႏူးဖို႔ အခ်ိန္ေပး တာက အဓိက က်ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေတြ၊ အလုပ္ေတြ အားလံုးကို ေမ့ေပ်ာက္ထား ၿပီး သာယာၾကည္ႏူးမႈ ေတြကို ဖန္တီးယူပါ။
အလင္း(ေဆးဝါး)
Timeline Photos
ကားမ်ား တြန္႕ဆုတ္ တြန္႔ဆုတ္ ျဖစ္ေသာအခါ
======================================
[ " ေက်ာခ်မွဓါးျပ-မွန္းသိ--ကြ်န္ေတာ့္-ကားေလးရဲ႕-ပလပ္ေတြလည္း-ဂိ-" ]
ျမန္မာျပည္မွာ-စပတ္ပလပ္ေရာင္းၾကမယ့္ကမ္ပဏီမ်ား--ဒါေလးအရင္ဖတ္ၾကည့္ပါ---
ျမန္မာျပည္က-ဓါတ္ဆီဆိုင္-ဆုိတာ-အလီဘာဘာပါ--တဲ့--
ျမန္မာဆန္ေတာ္ခ်င္မွာလည္း---
တစ္ျပည္မွာ-၇-လံုး--တစ္ဂါလံ-၅-ပုလင္း--အဟင္း-အဟင္း--ဘာေျပာခ်င္ေသးလဲ-?
ခုခ်ိန္ထိ-အေသြးကိုယူယူ-အသားကိုယူယူ-စိတ္တူတဲ့ရီရီ-ျပံဳးျပံဳးလုပ္ေပးေနရပါတယ္----
ေနာက္တစ္ဖန္လာျပန္ခ်ည္ေသးကေတာ့--ဆီကြာလတီ-မျပည့္မီတာပါ--လို႔--လူမ်ားေျပာဆိုေနၾကသလို--လူေျပာလည္းမ်ားေနၾကပါတယ္-
အခ်ိန္ကေျပာေသာပံုျပင္ေလးထဲကလို--
ဖားေလာင္းလား-ငါးေလာင္းလား--? ဆိုတာကို-ကြဲကြဲျပားျပားသိခ်င္လို႔---
အတိုင္းအတာတစ္ခုကိုေစာင့္ၾကည့္လိုက္ပါတယ္လို႔---
ခု-လိုခ်င္တဲ့အတိုင္းအတာတစ္ခုကိုလည္း-ေစာင့္ၾကည့္ၿပီးပါၿပီ--သိစရာေတြလည္းသိလာခဲ့ရပါသည္--
ျပန္ေျပာျပစရာေတြလည္း-ရွိလို႔လာခဲ့ပါသည္--
အခ်ိန္ရမွနားေထာင္ပါ--
မိသားစု-စြယ္စံုသံုးဘုိ႔---တန္ဘိုးနဲ-ဘတ္ဂ်က္ကုိက္တဲ့--ဟုိက္ဂ်က္ကားေလးကို--စိတ္ၾကိဳက္ေလလံဆြဲလို္က္ပါတယ္---
ကီလုိမီတာအမွန္လည္း--၉-ေသာင္းေက်ာ္ေက်ာ္ပါ--
ျမန္မာႏိုင္ငံသီလ၀ါ-ဆိပ္ကမ္းေရာက္ေတာ့--92146km--
ခု-မေန႔ကအခ်ိန္ထိ--95248km--ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ--ခရီးသြားထားတဲ့--Trip-မီတာအေနနဲ႔--အတိအက်ေျပာရရင္--3102---km
ျမန္မာျပည္ေရာက္မွစေမာင္းတဲ့ကီလိုမီတာခရီး-၃၁၀၀ေလာက္မွာ---မတ္ပလီး--မီးပလပ္--ဂ်ပ္ကီးေတာ့-ဂ်ီးကပ္ကာ--ဂိ-သြားၾကပါၿပီ--
ေကာ္လာေပၚကအနီစက္-တရားခံဘယ္သူလဲေဟ့-? --လို႔ေမးေနစရာမလိုပါဘူး---
တရားခံက--ေတာ့---ဓါတ္ဆီပါ---ေျပာလိုက္ေတာ့--ေအာက္တိန္း----လက္ေတြ႔မွာ--အေပၚယိမ္းသြားသလားမသိ---
ဒီလို-ဒီလို--ကီလုိမီတာ-၃-၄-ေထာင္ေလာက္နဲ႔-ပလပ္ေတြ-ဂိ--ကုန္တာေတာ့--ဘယ္တုိင္းျပည္မွာမွမရွိတာအားလံုးအသိ---
ခု-ေခတ္ေပၚကားမ်ားမွာ-ပလပ္ကုိေရာ-လြယ္လြယ္နဲ႔ျဖဳတ္ရမယ္ထင္ပါသလား-?---ႏိုးႏိုးႏိုး--ဟုိးဟုိး--ဆရာ--လမ္းမွာလြယ္လြယ္နဲ႔ျဖဳတ္လို႔မရပါဘူး--
သက္ဆိုင္ရာ-အလုပ္ရံု-၀ပ္ေရွာ႔ၾကမွ-စနစ္တက်--SST--ဆိုတဲ့--SpecialServiceTools ---မ်ားနဲ႔ျဖဳတ္တတ္လုပ္ၾကရပါတယ္---
ျဖဳတ္တတ္ခေရာ-အလကားရမယ္ထင္ပါသလား---ကား-အေျခအေန-အၾကီးအေသးေပၚမူတည္ၿပီး--၂-ေသာင္းမွ-၃-ေသာင္းေပးၾကရတာလူတိုင္းအသိ-
ဟိုတုန္းက-ကားမ်ားအတြက္ပလပ္ျဖဳတ္စရာ-စပန္နာဆိုတာကို-သြင္းလာတဲ့ကားနဲ႔တပါတည္းထည့္ေပးလိုက္ေတာ့--ကိုယ္တုိင္ျဖဳတ္တတ္လုပ္ႏိုင္ရံုမက--
၀ပ္ေရွာ့မွာျဖဳတ္အံုးမလား----ျဖဳတ္/တတ္ခေတာင္ေပးစရာမလိုပါဘူး---လက္ခေတာင္းခဲ့ရင္-ရွက္စရာၾကီးလည္းျဖစ္သြားပါမယ္---
ကုိယ္တုိင္လည္းဘယ္သူမဆုိျဖဳတ္တတ္ၾကပါတယ္--မျဖဳတ္တတ္လည္းကားေမာင္းလို႔မရပါဘူး--အရည္အခ်င္းမျပည့္မီသူလုိ႔သတ္မွတ္ခ်င္းခံရပါတယ္--
ဟုိတုန္းက-ကားေတြမွာ---ကာဗရိုက္တာနဲ႔လာ--ဓါတ္ျဖဴအျဖဴရိုးရိုးနဲ႔ေမာင္း---အင္ဂ်င္ေကာင္းေနတဲ့ပလပ္ဆုိတာ--တစ္ေမ့တေမာထိသံုးရပါတယ္--
ကားမွာတတ္ထားတဲ့--စပတ္ပလပ္ရဲ႕-အေျခအေနကြန္ဒင္းရွင္းကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္--ဓါတ္ဆီမ်ားေနလား--အင္ဂ်င္၀ိုင္ရိုက္ေနလားဆုိတာကို--အင္ဒီေကတာအေနနဲ႔-
ၾကည့္ေပးရပါတယ္---မလိုအပ္ပဲျဖဳတ္စရာမလိုပါဘူး-----အင္ဂ်င္အေျခအေနမေကာင္းမွသာ-ခဏ-ခဏ-ျဖဳတ္တတ္ေဆးေၾကာေပးရတာပါ---
ခု-ေပၚကားေတြကပလပ္ေတြဒုကၡမ်ားေနရတာကေတာ့--အင္ဂ်င္အေျခအေနနဲ႔လားလားမွမဆိုင္ပါ---EFI--စနစ္ဆိုေတာ့သတ္မွတ္တဲ့ေအာက္တိန္းနဲ႔မေမာင္းမျဖစ္-
ေမာင္းရပါတယ္--မဟုတ္ရင္--အင္ဂ်င္ကအေမာေဖါက္လာလို႔--ေတာက္ေတာက္-ေနာက္ေနာက္ဆိုၿပီး-ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ကာ--ဖ်ားနာသြားပါမယ္-
ဒါဆို-ဘယ္သူနဲ႔ဆိုင္ၿပီး-ဘယ္သူ႔ကိုတိုင္ၾကမလဲ-?
ဂ်ပန္က်ကားေပမယ့္--ကားေတြေရာ-အင္ဂ်င္ေရာေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေကာင္းပါတယ္-----
အင္ဂ်င္ကေကာင္းေပမယ့္--ပလပ္ကိစၥ-ကုိခဏ-ခဏ-ျဖဳတ္ေနရတာ-ဘာသေဘာလဲ----
အိုးကအတည့္ေတြလာေနပါၿပီ-ေရာက္ေနပါၿပီ---စေလာင္းကရြဲ႔တုန္းပဲလား---
အိုးတည့္ကို--စေလာင္းရြဲ႔နဲ႔ဖံုးေနရတုန္းပဲလား---ဒါဆိုရင္--စေလာင္းရြဲ႕ရွိေနတာကေသခ်ာေနေတာ့----အုိးတည့္ကုိလႊင့္ပစ္-ၿပီး--အိုးရြဲ႔ကိုျပန္ရွာသံုးဘုိ႔--
ကာဗရုိက္တာနဲ႔-မဂၢနက္တိုက္တတ္ကားေဟာင္းေတြပဲ-ျပန္သံုးၾကရင္ေကာ--ေကာင္းပါ့မလား----
ဓါတ္ဆီကိုေၾကာက္လို႔--ဒီဇယ္ကုိေျပာင္းသံုုးၾကည့္တဲ့သူကလည္း--ဒီလုိေျပာပါတယ္--က်ားေၾကာက္လို႔ရွင္ၾကီးကိုး--ရွင္ၾကီး-က်ားထက္ဆိုး--တဲ့---
ဖါးျပဳတ္လုိ-ဒီဇယ္ကားကုိေျပာင္းသံုးၾကည့္ပါတယ္------ဒီက-ဒီဇယ္နဲ႔မတည့္တဲ့-------ဟိုကလာတဲ့---ဟုိဇယ္-------ပရီမီယမ္-ဒီဇယ္မွလက္ခံသတဲ့---
ရန္ကုန္မွာေတာ့ထားပါေတာ့----နယ္ေရာက္သြားတဲ့အခါ--ဘယ္မွာလဲ--ပရီမီယမ္ဆိုတဲ့--ဟိုဇယ္-----ရတဲ့ဆီထည့္သံုး-ကားထဲမွာ-ဒီဇယ္နဲ႔ဟိုဇယ္ဆုိတာေရာေတာ့-
ဟိုက္ဗရစ္-ဓါတ္ဆီဆိုတာျဖစ္----ရန္ကုန္ေရာက္္ေတာ့--ပရီမီယမ္--ဆီျပန္ထည့္သံုး----ကားမွာပါတဲ့--အကဲစမ္းတဲ့--ဆင္စာ-ဆိုတဲ့-အရာေလးမ်ားက-အကဲဆတ္ေတာ့--
ုဟိုေၾကာင္-ဒီေၾကာင္ျဖစ္---ကုန္ရလို႔--ဟိုမီးေတြလင္းလာလိုက္--ဒီမီးေတြလင္းလာလိုက္နဲ႔--ကားပိုင္ရွင္ကုိအာရံုေနာက္ေအာင္လုပ္--
ေနာက္ဆံုးကားပိုင္ရွင္သာမက--ကားအင္ဂ်င္တခုလံုးပါအာရံုေနာက္လာၿပီး--ေရာက္တဲ့အရပ္မွာေပ်ာ္ေအာင္ေန-ေတြ႔တဲ့သူနဲ႔သင့္ေအာင္ေပါင္း--
ဆိုၿပီး---ထိုးရပ္သြားၾကလို႔----မူရင္းအိမ္ျပန္ေရာက္ေအာင္--ၾကိဳးနဲ႔ဆြဲျပန္လာၾကရတာ--ဒုနဲ႔ေဒး--ပါ---
ဒီဇယ္ကားအျမင့္--ဖါးျပဳတ္တို႔--D-4-D---အင္ဂ်င္တုိ႔တတ္ထားတဲ့ကားစီးသူမ်ားကိုေမးၾကည့္ၾကပါ----Vigo--လုိကားမ်ိဳးေပါ့--
ေအာက္တိန္းဓါတ္ဆီကားမ်ားအတြက္-ပလပ္ကိုလဲလိုက္လို႔အဆင္ေျပခဲ့ရင္-မူရင္းအေကာင္းအတုိင္းျပန္ရသြားေပမယ့္---
ဒီဇယ္အင္ဂ်င္မ်ားမွာေတာ့--ေနာ္ဇယ္-ပလန္ဂ်ာ--အီးပန္႔ဆိုတာမ်ားဟာ--ကုန္ရမယ့္ပိုက္ဆံဟာ-ေၾကာက္စရာ-ေသာက္ေသာက္လဲပါ--
အကုန္အက်ခံႏိုင္တုိင္းျပန္ေကာင္းမယ္မထင္ပါနဲ႔---ရင္းစားျပန္မီဘုိ႔မရတာေတာ့ေသခ်ာပါတယ္---ဒါေၾကာင့္--ဒီဇယ္လိုင္း-ထိလို႔--ျပန္ကိုင္ၿပီးသားကားေကာင္း-
ကားသန္႔ေတြ-ပြဲစားကုိဒလန္လုပ္--သဏၱန္ရုပ္နဲ႔-ဟန္လုပ္ကာဖံုးဖိျပန္ေရာင္းတတ္ၾကပါတယ္---ေစ်းအခ်ိဳအေခ်ာင္ၾကိဳက္တဲ့မိတ္ေဆြမ်ားသတိိထားစရာပါ--
ခု-ေလာေလာလတ္လတ္-ျပသနာတက္ေနတာကေတာ့--ေအာက္တိန္းဓါတ္ဆီသံုး--ကားေလး-ကားလတ္-ကားၾကီးမ်ားပါ---
၆-လံုးထိုးမတ္တူးလို-ကေရာင္းလို-ဆယ္စီယာလို--ကားမ်ား----နစ္ဆန္းႏြားၾကီး-ႏြားေလး---ဟြန္ဒါ-ဟိုက္ဗရစ္--ပလပ္-၈-လံုးတတ္ကားမ်ား--လံုးလည္ခ်ာလပတ္လိုက္-
ေနတာကိုေတြ႔ေနရလို႔ပါ-----
ပလပ္ကမ္ပဏီ-တစ္ခု--သူ႔ပစၥည္းကိုဟိုးေလးတေက်ာ္နဲ႔၀မ္ရတီေပးကာ--ပစၥည္းအစစ္ျဖစ္ေၾကာင္း--ဘာကားျဖစ္ျဖစ္--ကီလို-၁-ေသာင္းအေမာင္းခံတယ္ဆုိၿပီး-အာမခံကို--
အာခံၿပီးရဲရဲတင္းတင္းလာေပးပါတယ္---ပလပ္တစ္လံုးေစ်းကလည္း---ေသာင္းဂဏန္းအေက်ာ္ေတြခ်ည္းပဲ----
ကေရာင္း/မတ္တူးလုိ--၆-လံုးထုိးအုပ္စုမ်ားအတြက္ဆုိပါက--ျဖဳတ္/တတ္ခမပါ--၁-သိန္းေက်ာ္က်ပါတယ္-
၄-လံုးထိုးအင္ဂ်င္မ်ားအတြက္ေတာင္--၈-ေသာင္း-၁-သိန္းက်ပါတယ္---
ကမ္ပဏီရဲ႕ေနာ့လစ္ကလည္း-နဲပါ့--သူ႔ပစၥည္းေရာင္းဘုိ႔အတြက္ပဲၾကည့္လိုက္တယ္--
ကီလိုမီတာ-၁-ေသာင္းဆုိတာကုိ-ဘယ္ကားကုိဘယ္လုိလူေမာင္းၾကမွာလဲ--ဆုိတာ-ဆာေဗးဆင္းမထားဘူးလား----
ကီလုိမီတာ-၁-ေသာင္းကုိေမာင္းၾကမယ့္အခ်ိန္ဆိုတဲ့-ပီရီးယပ္-ဂ်ဴေရးရွင္းကလည္း----ဘယ္ေလာက္ရွိႏိုင္မလဲ---
၀ယ္ေရာင္းဆိုထားပါေတာ့---ကီလုိမီတာ-၁-ေသာင္းဆုိတာ--အိမ္စီးကားမ်ားအတြက္--၆-လ-၇-လ--
၀ယ္ေရာင္းအတြက္--၃-၄--လေလာက္ဆိုေတာ့--ကိစၥမရွိ--ေနာက္ထပ္ျပသနာမၾကံဳႏိုင္ခင္--ကားေျပာင္း--ကားေရာင္းသြားႏိုင္လို႔--ဟန္ပါတယ္---
ဒီမွာ--လာၿပီ-လာၿပီ---ေဒၚသက္ရီ--နဲ႔တန္းတုိးေတာ့တာပဲ---
-အရပ္-၁၀-မ်က္ႏွာ-(နဂိုတုန္းက-ရန္ကုန္မွာအရပ္-၈-မ်က္ႏွာပဲရွိပါတယ္--ခု-ဂံုးေက်ာ္တံတားေတြေပၚလာလို႔--
အေပၚတက္ဘို႔-၁-မ်က္ႏွာ---ေအာက္ျပန္ဆင္းလာေတာ့-၁-မ်က္ႏွာ---ေပါင္း--၂-မ်က္ႏွာထပ္တုိးလာလို႔ပါ--)--ကို-၂၄-နာရီသြားေနတဲ့--တက္စီကားေကာင္းကားသန္႔မ်ားက--
တစ္ပြဲတစ္လမ္းအကဲစမ္းၾကပါတယ္--
-၀ါရမ္တီေပးတယ္ဆုိလို႔--ရဲရဲတင္းတင္း--လာတတ္ၾကပါတယ္-----
သတ္မွတ္တဲ့ေစ်းအတုိင္း--၀ယ္သြားၾကပါတယ္----သတ္မွတ္တဲ့ကီလုိကုိ--စမွတ္ၾကပါတယ္-----
ေန႔မနား-ညမနား--ကားသံုးစြဲသူအေပါင္း-ေတြ႔ကရာဆီဆိုင္မွာထည့္ေနၾကတဲ့--ကားမ်ားက
အနီေဒါင့္ကေနစတင္လို႔ေနရာယူလုိက္ပါတယ္------၀ါရမ္တီေပးထားတဲ့---ND--တို႔-NGK--တုိ႔ကလည္း---အျပာေဒါင့္ကေန-စတင္ေနရာယူလို႔--
သူတစ္ျပန္-ကိုယ္တစ္ျပန္-စတင္လို႔ထိုးသတ္ၾကပါတယ္-----
ပထမ-၃-မိနစ္မျပည့္ခင္-ေလးမွာပဲ--အျပာေဒါင့္က--ကိုဒင္စို--အလဲထ္ုိးခံလိုက္ရပါတယ္-----
ၾကိဳး၀ိုင္းဒိုင္--ဆားဗစ္စင္တာဒိုင္လူၾကီးက--အမွတ္စဥ္ေရတြက္ပါတယ္----၁-၂-၃-၄-------အမယ္ျပန္ထလာပါတယ္------
အမွတ္ေပးဒိုင္နားမွာထိုင္ေနတဲ့--ပလပ္ကမ္ပဏီက--ကတိက၀တ္အတိုင္း--အားလံုးအသစ္ျပန္လဲေပးၿပီး----
ဒုတိယ-အခ်ီကုိျပန္ထိုးေစပါတယ္----အျပာေဒါင့္မွာ---ကိုအင္န္ဂ်ီေက-နဲ႔ျပန္ထိုးေစပါတယ္-----
သူလဲပဲ--ဒုတိယအခ်ီ-၃-မိနစ္မျပည့္ခင္မွာပဲ----လဲလိုက္-ျပန္ထလိုက္---ေဟာဟဲ-ေဟာဟဲ--ျဖစ္လာလို႔--နည္းျပတစ္ျဖစ္လဲကမ္ပဏီက-တိုင္းေအာက္ေတာင္းကာ
မ်က္ႏွာကိုေရသုတ္ပု၀ါနဲ႔တစ္မ်ိဳး--ေခါင္းကိုေရေလာင္းလို႔တစ္မ်ိဳး--ႏွာႏွပ္ေပးရျပန္တယ္---
ပြဲျပန္စပါတယ္-ပြဲျပည့္ခါနီး--စကၠန္႔အလိုမွာ---knok out ---ဆုိတဲ့ေနာက္ေကာက္က်သြားပါတယ္---ၾကိဳး၀ိုင္းဒိုင္က--အမွတ္စဥ္ေရတြက္ပါတယ္--
၁-၂-၃-၄-၅-၆-၇-၈-၁၀------ျပန္မထႏိုင္ေတာ့ပါဘူး----
ဒါကိုပလပ္ကမ္ပဏီကမေက်နပ္ပါဘူး-----ေနာက္ထပ္စိမ္ေခၚပြဲႏႊဲပို႔---အီရီဒီယမ္တို႔--ပလက္တီနမ္တို႔ဆိုတဲ့---
၀ဲလ္ထရိန္းေလ့က်င့္ထားတဲ့--ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္--လက္ေရြးစင္မ်ားကိုေစလႊတ္လိုက္ပါတယ္---
ဒီအနီေဒါင့္မွာေနရာယူထားတဲ့--ျမန္မာႏိုင္ငံဓါတ္ဆီသံုးကားမ်ားကို-----ျမ၀တီ-တို႔--နယူးေဒးတုိ႔---က-ဗီတာမင္ေဆးတိုက္ေကြ်းထားတဲ့--ကားလက္ေရြးစင္မ်ားနဲ႔
ယွဥ္ျပိဳင္ေစပါတယ္----
မေက်ပြဲျပန္စပါၿပီ----ကမာၻေက်ာ္-အီရီဒီယမ္--အပ္ငုတ္--ဆိုတဲ့လက္ေရြးစင္---
ဒီက--အမ်ိဳးဂုဏ္-ဇာတိဂုဏ္-ေအာက္တိန္းအစံုနဲ႔ေတြ႔ေတာ့----ပထမ-အခ်ီလည္းပန္းပန္းလ်က္ပဲ---ရလဲ့---
ဒုတိယအခ်ီလည္း--သေရပဲ---ရလဲ့------အမွတ္ေပးဒိုင္စည္းမ်ဥ္းအရ--အမွတ္တူေနတယ္ခင္ဗ်--
ပလပ္ကမ္ပဏီ-က--ၿပံဳးျပံဳး---ျပံဳးျပံဳးနဲ႔--သူႏိုင္ေတာ့မယ္ခင္ဗ်တဲ့-----
ကဲ---ေနာက္ဆံုးအခ်ီ-သံုးခ်ီေျမာက္မွာ-----အနီေဒါင့္ကေန--စနစ္တက်ေနရာယူလာတဲ့------စီးတီးတက္စီ--နစ္ဆန္း-နြားၾကီးက--
ရင္ေကာ့ကာတက္လာပါတယ္--ငါ့--အေၾကာင္းမင္းမသိေတာ့--သိေအာင္ျပရမွာေပါ့ဆုိတဲ့--အမူအရာနဲ႔-အီရဒီီယမ္-အပ္-ငုတ္ကိုမ်က္စပစ္လိုက္ပါတယ္--
အပ္ငုတ္-အီဒီရီယမ္-ကလည္းရင့္ေကာ့ျပလိုက္ပါတယ္----
ပြဲစဘို႔---ေခါင္းေလာင္းတီးလိုက္တာနဲ႔တစ္ျပိဳင္နက္---CityTaxi--စြပ္က်ယ္၀တ္ထားၿပီးေခါင္းမွာ--တက္စီဆုိၿပီးစြပ္ထားတဲ့-နစ္ဆန္းနြား-ကပယ္ပယ္နယ္နယ္-
ႏႊာျပေနပါတယ္---စိတ္ထဲကလည္း--ငါ့လို-ေနရာစံုမွာဆီထည့္ေနတဲ့ေကာင္ကုိမင္းကစိမ္ေခၚ၀င့္တာ့--အံ့-သကြာဆိုၿပီး--
အရိႈက္ကိုထိုးလိုက္--ေခါင္းကိုထိုးလိုက္--နံၾကားကိုထိုးလိုက္နဲ႔---အီရီဒီယမ္-ခမ်ာ--မရႈမလွခံေနရလို႔------
ပလပ္ကမ္ပဏီက--နည္းျပခင္ဗ်ာ---အီရီဒီယမ္-ေနာက္ေကာက္မက်ခင္---မ်က္နွာသုတ္ပု၀ါပစ္တင္ခါ---ဒိုင္ပြဲရပ္လိုက္ရပါေၾကာင္း----
ခု-ပြဲျပီးခ်ိန္ကစလို႔--ေနာက္ေနာင္-ဘယ္သူ႔ကုိမွစိမ္မေခၚေတာ့ပါေၾကာင္း---၀ါရမ္တီဆုိတဲ့--အာမခံလည္းပ်က္ပ်ယ္ပါေၾကာင္း----
ေနာက္ေပါက္ကေန-ေအာင္ဖ်ာလိပ္ကာျပန္သြားပါေၾကာင္း-------ဒါေတာင္--ေခြးဘီလူတုိ႔-ဒုိင္ဟတ္စု-ဟိုက္ဂ်က္တုိ႔ကလည္း--
ဒီေကာင့္ကုိ-တုိ႔လည္း၀င္မထိုးလုိက္ရတာနာသကြာဆိုၿပီး--ေတာက္ေခါက္ကာက်န္ခဲ့ပါေၾကာင္း---
မွတ္ထားကြ----ျမန္မာအားကစား--ကမာၻကိုလႊမ္းရမည္ဆိုတာ----ဓါတ္ဆီပါ---
ကားမိတ္ေဆြမ်ားကို-ခင္မင္လ်က္--
ကားအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား
စက္သံုးဆီေခၽြတာျခင္းဟာ ကားအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းရဲ႕ အဓိကအခ်က္ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၾကၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အသံုးစရိတ္လည္းေခၽြတာရင္း ကားၾကံ့ခိုင္မႈလည္းျပဳလုပ္ၿပီးသားျဖစ္မယ့္ တစ္ခ်က္ခုတ္ႏွစ္ခ်က္ျပတ္နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမွ်ခ်င္ပါတယ္။
၁) ကားကိုဝိတ္ေလွ်ာ့ေပးပါ
ဆီစားသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႔ရာအတြက္ အဓိကအေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ကားရဲ႕အေလးခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကားထုတ္လုပ္သူေတြဟာ ၄င္းတို႔ရဲ႕ကားေတြထုတ္လုပ္ရာမွာ ဆီစားသက္သာေအာင္ ကားရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ထုတ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ကို အစြမ္းကုန္ႀကိဳးစားၾကပါတယ္။ သင္လည္း သင့္ကားထဲက မလိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကို အျပင္ထုတ္ထားလိုက္ပါ။
၂) တာယာကိုနားလည္ပါ
တာယာေလေပါင္ခ်ိန္ ကို မၾကာခဏစစ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔မ်ား ေလေလ်ာ့ေနမယ္ဆိုရင္ ကားဘီးလည္ဖို႕ရာအတြက္ engine RPM (revolutions per minute) ကိုျမွင့္လိုက္ရတဲ့အတြက္ ဆီစားေတာ့မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ သင့္ရဲ႕ကားတာယာေလဖိအားကို မၾကာခဏစစ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ကားဘီးေလေပါင္ခ်ိန္အျပင္ တာယာအေျခအေနကို သတိျပဳဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ကြန္ကရစ္ခင္းလမ္းေတြမွာေမာင္းတာမ်ားမယ္ဆိုရင္ တာယာေတြျမန္ျမန္ပါးကုန္မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
၃) ေလေအးေပး ေလစစ္ကို ပံုမွန္ စစ္ေဆး လဲလွယ္ပါ
ေလေအးေပး ေလစစ္ဆိုတဲ႔ အတိုင္း သူ႔ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ပံုေတြကေတာ႔ - ေလစစ္ကေန အင္ဂ်င္ကိုေလေအးမွဳတ္ေပးပါတယ္။ ေလစစ္မွာ ဖုန္ေတြႏွင္႔ ပိတ္ဆို႔ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ႔ အင္ဂ်င္ကို မွဳတ္ေပးတဲ႔ ေလေအးပမာဏလည္း ေလ်ာ႔နည္းလာၿပီး အင္ဂ်င္ရဲ႕ ေလာင္စာဆီ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းလာပါတယ္။ ေလေအးေပး ေလစစ္ကို ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးသင္႔ၿပီး တစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ လဲေပးသင္႔ပါတယ္။
၄) Fuel injector ကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ
ယေန႔ေခတ္ ကားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ fuel injector ပါရွိပါတယ္။ အဓိက ကေတာ႔ေလာင္စာမွာပါရွိတယ္႕ ကာဗြန္ေတြကို fuel injector ရဲ႕ ထိပ္မွာ စုစည္းထားဖို႕ပါ။ ကား fuel injector ေတြကို ပံုမွန္ စစ္ေဆးလဲလွယ္သင္႔ပါတယ္၊ ဓာတ္ဆီကားေတြ အေနနဲ႔ကေတာ႔ ၃ ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ သို႔မဟုတ္ ကီလို ၆ေသာင္း ေမာင္းႏွင္ၿပီးတိုင္း စစ္ေဆးလဲလွယ္ သင္႔ပါတယ္။
၅) Eco Mode ကို တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သံုးပါ
Eco Mode ဆိုတာ ကားထဲမွာပါတဲ႔ Electric Control Unit Program ပါ။ ကားရဲ႕ အင္ဂ်င္ပိုင္းအၿပင္ အၿခား အစိတ္အပိုင္းေတြကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ Eco Mode ဖြင္႔ထားရင္ ကားရဲ႕ အရွိန္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးမယ္၊ ေလာင္စာဆီ စြမ္းအင္ကိုလည္း သိသာစြာ ေလ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္။ လူထူ ကားက်ပ္တဲ႔ေနရာေတြမွာဆိုရင္ Eco Mode က ေလာင္စာဆီဖိုးကို အေကာင္းဆံုးေခၽြတာေပးပါလိမ္႔မယ္။
Ref : KIA Myanma
ေရရဲ႕ အစြမ္း အံ့မခန္း
၁) သင့္ဦးေႏွာက္၏ ၇၅ % အျဖစ္ ဖြဲ႔စည္း ပါဝင္သည္...
၂) သင့္ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္....
၃) သင့္ေသြး ၈၃ % တြင္ပါဝင္သည္...
၄) သင့္ၾကြက္သားမ်ား၏ ၇၅ % တြင္ပါဝင္သည္...
၅) သင့္အ႐ိုး၏ ၂၂ % အျဖစ္ဖြဲ႔စည္းထားသည္...
၆) အစားအစာမွ စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲရာတြင္ ကူညီသည္...
၇) အညစ္အေၾကးႏွင့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ရွားေပးသည္...
၈) အာဟာရမ်ားကို ခႏၶာကိုယ္မွ စုပ္ယူႏုိင္ရန္ ကူညီေပးသည္...
၉) အသက္ရွဴရန္အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို စုိစြတ္ေစသည္...
၁၀) အ႐ုိးအဆစ္မ်ားအတြက္ အခုအခံအကာအကြယ္ျဖစ္ေစသည္...
၁၁) အာဟာရႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားကို သင့္ဆဲလ္မ်ားထံ ကူညီသယ္ေဆာင္ေပးသည္...
၁၂) အလုပ္လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းျမင့္မားေစသည္...
၁၃) ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ သဘာဝကုထံုးျဖစ္သည္...
၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး စိတ္အာ႐ံုဝင္စားမႈျမင့္မားေစသည္...
၁၅) ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္...
၁၆) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တုိးျမင့္ေစသည္...
၁၇) သင့္ကို ႏုပ်ိဳ က်န္းမာေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္သည္...
ဘီလ်ံနာ ေဒါနယ္ထရမ့္၏ မွတ္သားဖြယ္ရာ စာစုေလး
------------------------------------------------------
၁။ ကၽြန္ေတာ္က အိမ္ငွားခအတြက္ လစာရဲ႕ 25% ထက္ ဘယ္ေတာ့မွ ပိုမသံုးခဲ့ဘူး။
၂။ ထူးဆန္းတဲ့ လုပ္ငန္းသစ္ေတြအတြက္ ေငြျမွဳပ္တာဟာ ဘယ္ေတာ့မွျပန္မဆပ္မယ့္လူကို ေငြေခ်းလိုက္တာနဲ႕ တူတူပဲ။ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ကစြန္႕ဦးတီထြင္သူမျဖစ္ႏိုင္ရင္ လုပ္ငန္းတစ္ခုကုိ ဦးေဆာင္ေရွ႕ရြက္မလုပ္ႏိုင္ရင္ ေသခ်တဲ့ရွိျပီးသား လုပ္ငန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးမွာပဲ ေငြထည့္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႕စိမ္းတဲ့လုပ္ငန္းမ်ိဳးမွာ ဘယ္ေတာ့မွ ေငြမထည့္ပါနဲ႕။
၃။ ဘိုင္ပြတ္ ပြတ္တယ္ဆိုတာ အေလလြင့္မ်ားတာရဲ႕ဆန္႕က်င္ဘက္ပဲ။ ကၽြန္ေတာ္က အခ်ိန္၊ ေငြနဲ႕လုပ္အားကို ဘယ္ေတာ့မွ အေလ့လြင့္မခံႏိုင္ဘူး။
၄။ လူအမွား(သို႕) ကြန္ပ်ဴတာ အမွားဆိုတာ အျမဲရွိတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဟိုတယ္ျဖစ္ျဖစ္ ကုန္စံုဆုိင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေပးရမဲ့ေငြ ေတာင္းခံလြႊာကို မ်က္စိမွိတ္ျပီး မေပးေခ်သင့္ဘူး.။
၅။ ပစၥည္း၀ယ္တဲ့ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ကိစၥအေပးအယူျဖစ္ျဖစ္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေစ်းဆစ္ပါ။ အကုန္အက်သက္သာဖို႕ ေစ်းမဆစ္ရဲဘဲဟိတ္ဟန္တစ္ခြဲသားၾကီးလုပ္ေနတာဟာ သူငယ္နာမစင္တဲ့သေဘာပဲ။
၆။ ေငြေရးေၾကးေရးနဲ႕ ပတ္သက္လာရင္ ဂဏန္းေသးေသးကေလးကို ဂရုစိုက္ပါ.။ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႕တြက္ရင္ ဒႆမမကအစ ဂရုစုိက္ပါ ။ ေငြဆိုရင္ တစ္က်ပ္ ႏွစ္က်ပ္က စတြက္ပါ။မေျပာပေလာက္ဘူးထင္တဲ့ အဲ့ဒီအေသးအဖြဲ႕ေလးေတြစုလိုက္ရင္ ဧရာမေငြပမာဏျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ကေလးေတြအတြက္ ေက်ာင္းစရိတ္ကေတာ့ သူတို႕ေမြးတဲ့ေန႔မွာ စလုပ္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ. မေမြးခင္လုပ္ႏိုင္ရင္ ပိုေတာင္ေကာင္းပါေသးတယ္။ ပညာေကာင္းေကာင္းေပးမယ္ဆိုရ္ ေငြနည္းနည္းနဲ႕ မရပါဘူး။ သူတို႕ရဲ႕
ေက်ာင္းစရိတ္ကို အျမန္ဆံုးစျပီးစာရင္းဖြင့္ပါ။
၈ ။ အ၀တ္စား၀တ္တဲ့ေနရာမွာ လက္ရွိရာထူးအတြက္ မ၀တ္ပါနဲ႕။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ရာထူးအတြက္ ၀တ္ပါ။
၉။ ကၽြန္ေတာ္အခ်ိန္ယူေလ့လာထားတဲ့ေငြရေအာင္ လုပ္နည္းနဲ႕ လူရိုေသ ရွင္ရိုေသျဖစ္ေအာင္လုပ္နည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့-
(က) အခ်ိန္မီွေရာက္ပါေစ အခ်ိန္မွန္ဖို႕ သိပ္အေရးၾကိးပါတယ္။ ေနာက္က်တဲ့လူေတြကိုသည္းမခံပါနဲ႕။ သတ္မွတ္ရက္ေက်ာ္လြန္သြားတဲ့ လူေတြကိုလည္း သည္းမခံပါနဲ႕။ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ေနာက္က်ရင္လည္း အလားတူသေဘာထားပါ။
(ခ) ကေလးေတြေက်ာင္းကေပးလိုက္တဲ့အိမ္စာလုပ္သလို၊ အိမ္မွာလုပ္စရာရွိတာလုပ္ပါ။ ကိုယ္ညံ့လို႕ သူမ်ားေတြ ကိုယ့့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ လူေတြေလးစားမွာမဟုတ္ဘူး။
(ဂ) လူတစ္ေယာက္ခ်င္းအတြက္ ေခါင္းထဲမွာ ကိုယ္ေရးဖိုင္တြဲတစ္ခုစီဖြင့္ထားပါ။ ေတြ႕ရမယ့္လူေတြကို မေတြ႕ဘူးခင္ သူတို႕အေၾကာင္း သုေတသနလုပ္ထားပါ။သူတို႕အလွဴဒါနျပဳခဲ့ၾကတာကို ခင္ဗ်ားသိထား တယ္ဆိုရင္ သူတို႕၀မ္းသာၾကမွာေပါ့။ သူတို႕လုပ္ခဲ့တဲ့လုပ္ငန္းအေၾကာင္း ခင္ဗ်ားသိေနတယ္ဆိုရင္ သူတို႕ခင္ဗ်ားကို ျဖံဳၾကမွာပါ။
(ဃ) လူေတြရဲ႕နာမည္ကို ေမ့တာဟာ အဆိုးဆံုးပဲ ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႕.။သူတို႕အေၾကာင္း အေသးစိတ္ကေလးကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႕။ စကားေျပာရင္ဒါေလးေတြ လိုသလိုညွပ္ေျပာပါ။ လူဆိုတာ သူတို႕နာမည္ကို သူမ်ားေခၚတာၾကားခ်င္ၾကပါတယ္။ သူတို႕အေၾကာင္းေျပာတာနားေထာင္ခ်င္ၾကပါတယ္။
(င) ရိုးသားပါ။ လူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားဟာ လိမ္ေျပာရင္ခ်က္ခ်င္းမုသာ၀ါဒအနံ႕ရတယ္။ ရိုးသားျခင္းကိုလူတိုင္း ေလးစားတယ္။ သူတို႕ၾကားခ်င္တာနဲ႕ထပ္တူမညီေတာင္ ရိုးသားရင္ ေလးစားမွာ အေသခ်ာပါပဲ။
(စ) လူေတြစကားေျပာပါေစ။ နားေထာင္ပါ။ အလုပ္အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတဲ့ေနရာမွာေျမထိုးစက္ ေဂၚျပားခ်ျပီး ေမာင္းသြင္းတာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္ပါနဲ႕.နဂါးမွန္းသိေအာင္ အေမာက္ေထာင္ျပဖို႕ မလိုမခ်င္း အတြင္းအားေတြ ကိုသိမ္းထားပါ။
၁၀။ ဘယ္သူေတြ ခင္ဗ်ားအေပၚဘယ္ေလာက္သစၥာရွိသလဲဆိုတာ စမ္းသပ္ခ်င္ရင္ ခင္ဗ်ား မရႈႏိုင္မကယ္ႏိုင္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဟာ အေကာင္းဆံုးပဲ။
၁၁။ လူေတြကို ေ၀ဖန္တာေတာ့ ေရွာင္ရပါမယ္။ ခ်ီးက်ဴးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ရံခါမွာ ေ၀ဖန္တာထက္ ဆိတ္ဆိတ္ေနျခင္းက ပိုတန္ဖိုးရွိပါတယ္။
၁၂။ လက္ေဆာင္ေပးရာမွာ လူတစ္ကာသံုးေနတဲ့ပစၥည္းမ်ိဳးကို အလြယ္တကူ ၀ယ္မေပးပါနဲ႕။ ထူးထူးဆန္းဆန္းေလးေတြ စိတ္ကူးျပီးေပးရတဲ့လူနဲ႕လိုက္ဖက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ သူအျမတ္တႏိုးရွိေနပါ လိမ့္မယ္။
၁၃။ ေအာင္ျမင္တဲ့လူျဖစ္ခ်င္ရင္ ေအာင္ျမင္တဲ့လူ စဥ္းစားသလို စဥ္းစားရပါလိမ့္မယ္. ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အံၾသစရာေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
၁။ ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္စဥ္းစားပါ။
၂။ အျမင္ၾကည္လင္ေအာင္လုပ္ပါ။
၃။ ရူးသြပ္ပါ။
၄။ စြဲလန္းပါ။
၅။ ဘယ္ေတာ့မွ အေလ်ာ့မေပးပါနဲ႕။
၆။ ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ကို ခ်စ္ပါ။
Julyshwemoe
Myanmar Market Economy
နွစ္သစ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေန႔ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခ်ိဳ႕
(၁) က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
(၂) မနက္စာကို ရွင္ဘုရင္လို စားပါ။ ေန႔လယ္စာကို သူေဌးလို စားျပီး ညေနစာကို သူေတာင္းစားလို စားပါ။
(၃) သဘဝအစား အစာမ်ားကို မ်ားမ်ား စားပါ။ ထုတ္လုပ္စာမ်ားကို ေလ်ာ့စားပါ။
(၄) အလုပ္တစ္ခု လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေတြးေတာ ဆင္ျခင္ပါ။
(၄) တရားထိုင္ပါ။
(၅) အားကစားလုပ္ပါ။
(၆) စာဖတ္ပါ။
(၇) တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္ျပီး စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ေနရာမွာ တစ္ေန႔ကို ၁၀ မီနစ္ခန္႔ေလာက္ ေနေပးပါ။
(၈) တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ အိပ္ေပးပါ။
(၉) တစ္ေန႔မွာ မီနစ္ ၃၀ ခန္႔ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာ ျပံဳးပါ။
(၁၀) စိတ္ေတြ အရမ္းမြမ္းက်ယ္ေနျပီး အလုပ္အတြက္ ဘာမွ မၾကံစည္နိုင္ဘူးဆိုလွ်င္ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ခရီးတစ္ခု ထြက္လိုက္တာဟာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
(၁၁) အလုပ္ကို ပံုမွန္လုပ္ပါ။ ဒီေန႔နည္းနည္းလုပ္ျပီး ေနာက္ေန႔ အမ်ားၾကီး လုပ္တာမ်ိးကို ျဖစ္နိုင္ရင္ ေရွာင္ပါ။
(၁၂) အခ်ိန္တိုင္းကို တန္ဖိုးရိွစြာ အသံုးခ်ပါ။
(၁၃) တစ္ပါးသူ ေအာင္ျမင္တာကို ျမင္လွ်င္ မနာလို မျဖစ္ပါနဲ႔။ မိမိကိုယ္တိုင္ ၾကိဳးစားပါ။
(၁၄) သူငယ္ခ်င္းေတြ အေပၚမွာ အနစ္နာခံပါ။ ထိုသို႔ အနစ္နာခံျခင္းေၾကာင့္ သင့္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပိုမိုရရိွေစနိုင္ပါတယ္။
(၁၅) ဘဝဟာ အလြန္တိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမုန္းပြါးမႈေတြကို ေလ်ာ့ျပီး လူတိုင္းနွင့္ တည့္ေအာင္ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံပါ။
(၁၆) အရင္တုန္းက သူငယ္ခ်င္းေတြက ေပးခဲ့ေသာ လက္ေဆာင္ေတြကို သိမ္းထားပါ။ ထိုလက္ေဆာင္ေတြက ေနာင္တစ္ခ်ိန္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ပါလိမ့္မယ္။
(၁၇) တစ္ေနတာအတြက္ မ်ားမ်ားျပံဳးပါ။ မ်ားမ်ား ရယ္ပါ။
(၁၈) အျငင္းအခုန္ ျဖစ္လွ်င္ အေလ်ာ့ေပးပါ။ အေလ်ာ့ေပးျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၁၉) အေဝးတစ္ေနရာကို ေရာက္ေနလွ်င္ မိသားစုထံသို႔ ဖုန္းခဏခဏေခၚပါ။
(၂၀) အေတြးအေခၚ ေကာင္းတဲ့သူ ေကာင္းေသာ အၾကံဥာဏ္ေပးနုိုင္သူ ထံမွ အၾကံဥာဏ္ယူပါ။
(၂၁) ျဖစ္နိုင္လွ်င္ သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးကို အဆက္အသြယ္မျပတ္ ပါေစနဲ႔။
(၂၂) အခ်ိန္ပိုေတြ သင့္မွာ ရိွတယ္ဆိုလွ်င္ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၆ နွစ္ေအာက္ သူေတြနွင့္ အတူေနပါ။
(၂၃) ေနမေကာင္း ျဖစ္လွ်င္ အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႔။
(၂၄) မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းေတြကိုသာ က်င့္ၾကံအားထုတ္ပါ။
( ၂၅) မနက္ခင္း အိပ္ယာထေသာအခါ သဘဝအလွမ်ားကို ၾကည့္ရႈခံစားပါ။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ့ေကာင္းက်ဳိး
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါတဲ့ Diallyl Sulfide ဓာတ္ပစၥည္းဟာ ႏိုင္ငံအမ်ားမွာ အစာအဆိပ္သင့္္ေရာဂါ အဓိကျဖစ္ေစတဲ့ Campylobacter Jejuni ဘက္တီးရီးယားပိုးကို သံုးေနက် ပဋိဇီဝေဆး ေတြထက္
အဆေပါင္း ၁၀၀ ေတာင္ ပိုထိေရာက္ေအာင္ သတ္ႏိုင္တာကို အေမရိကန္ သုေတသီ ေတြက မၾကာခင္ကပဲ ေတြ႔ရွိလိုက္ၾကပါတယ္။ ႀကက္ရဲ့အူထဲမွာ ေနေလ့ရွိျပီး ႀကက္သတ္တာနဲ႔ ခ်က္ဖို႔ ခုတ္ထစ္ခ်ိန္ေတြမွာ ပ်ံ႔သြားေလ့ရွိတဲ့ ဒီပိုးကို ၾကက္သြန္ျဖဴက ႏိုင္ေနတာကို အခုလို ေတြ႔ရွိလိုက္မႈ႔ေၾကာင့္၊ အသားစိမ္းေတြနဲ႔ ေရရွည္စားခံႏိုင္ေအာင္ စီမံထားတဲ့ အသားေတြမွာ ဒီပိုးကင္းစင္ေအာင္၊ ဒီဓာတ္ပစၥည္းကို ထည့္သြင္း အသံုးျပဳႏို္င္တဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္လာႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
သတိထားရမည့္ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ
ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာသည္ အသက္၅ဝ မွ ၇ဝ အၾကားတြင္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြား တတ္ပါသည္။ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားရေသာ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် မသိရေသာ္လည္း မ်ဳိး႐ိုးဗီဇႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ား
ေပါင္းစပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာျခင္း ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ ရည္ၾကည္အိတ္ တည္ေသာ ေရာဂါရွိၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနေသာ သူမ်ားတြင္ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ပို၍ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အဝ လြန္ကဲသူမ်ားႏွင့္ စီးကရက္ ေသာက္သူမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုး ရွိေသာသူမ်ား၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ား၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးဝါးမ်ားကို လြန္ကဲစြာ သံုးစြဲသူမ်ား၊ ဓာတ္ဆီ၊ ေက်ာက္ဂြမ္း (Asbestos) အဆိပ္ရွိေသာ ဟိုက္ဒ႐ိုကာဗြန္အရည္ (Benzene) ႏွင့္ ကက္ဒ္မီယမ္ (Cadmium) မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕သူမ်ား တြင္လည္း ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏိုင္ပါသည္။
ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာသည္ ေရာဂါရင့္မွသာ လကၡဏာ ေပၚလာတတ္ ပါသည္။ ပထမပိုင္းတြင္ မည္သည့္ လကၡဏာမွ် မျပတတ္ပါ။ တျခား ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးျခင္း ျဖင့္လည္း သိရွိ ႏိုင္ပါသည္။
ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာတြင္ အေတြ႕ရမ်ားေသာ လကၡဏာ သံုးခုရွိၿပီး ခါးနာျခင္း၊ ဆီးအတြင္း ေသြးပါျခင္းႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္တြင္ အလံုးရွိေၾကာင္း စမ္းသပ္မိျခင္း တို႔ျဖစ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ၏ လကၡဏာ မ်ားမွာ ဝမ္းဗိုက္နာျခင္း၊ ဆီးအတြင္း ေသြးပါျခင္း၊ ဆီး အေရာင္ရင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ညဘက္ ေခြၽးထြက္ျခင္း၊ အေအး မခံႏိုင္ျခင္း၊ ေသြးအား နည္းျခင္း၊ မ်က္စိ အားနည္းျခင္း၊ ေသြးနီ ဥမ်ားျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ေသြးတိုးျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ၏ အေစာပိုင္း အဆင့္မွာ ကင္ဆာ အက်ိတ္သည္ ေက်ာက္ကပ္ အတြင္းသာရိွၿပီး တျခားေနရာသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕မႈ လံုးဝ မရွိေသးပါ။ ခြဲစိတ္ ကုသျခင္းျဖင့္ ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ကင္ဆာ အက်ိတ္တစ္ခုလံုးႏွင့္ အနီးတြင္ ရွိေသာ အသားမွ်င္ တစ္သွ်ဴးမ်ား အားလံုးကို ဖယ္ရွားမွသာ စိတ္ခ် ရပါမည္။ ေက်ာက္ကပ္မွ တျခား ေနရာသို႔ ပ်ံ႕ႏွံ႕ပါက ထပ္မံ ခြဲစိတ္ ကုသရပါမည္။ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာသည္ ေဆးသြင္း ကုသျခင္းႏွင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပး ကုသျခင္းကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိေနပါသည္။
Interleukin-2 Interferon Alpha Biologicႏွင့္ Targeted ကုထံုးမ်ားႏွင့္ ခုခံမႈစနစ္အားျမႇင့္ကုထံုး (Immunotheraphy) မ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါသည္။ အခ်ဳိရည္ ေသာက္သံုးျခင္း၊ ပ႐ုိတင္း အသားဓာတ္ႏွင့္ အဆီမ်ားေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါသည္။ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (မုန္လာဥနီ၊ သၾကားမုန္လာ) တို႔ကို ေန႔စဥ္ စားသံုး ႏိုင္ပါက ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါသည္။ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ တို႔သည္ လည္း ကာကြယ္ ေပးပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ ရပါမည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း လံုးဝ မျပဳလုပ္ရပါ။ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထိေတြ႕မႈကို ေရွာင္ရပါမည္။ အကာအကြယ္ ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳ ရပါမည္။ အဆီႏွင့္အငန္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စား ရပါမည္။ အသီးအႏွံႏွင့္ အရြက္မ်ားကို မ်ားစြာ စားေပး ရပါမည္။ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ ပါေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကား ထားသည့္ အတိုင္း ေသာက္သံုး ရပါမည္။
ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာသည္ ေရာဂါ အစပိုင္းတြင္ မည္သည့္ လကၡဏာမွ် ျပသေလ့ မရွိျခင္း ေၾကာင့္ သတိထား ရပါမည္။ မ်ဳိး႐ိုး လိုက္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ဗီဇရွိသူမ်ားသည္ မၾကာခဏ စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ ရပါမည္။ ဓာတ္ဆီ၊ ေက်ာက္ဂြမ္းႏွင့္ ဘန္ဇင္းကိုင္ သူမ်ား သည္လည္း အကာအကြယ္ ပစၥည္းမ်ား သံုးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳအပ္ ပါသည္။ ။
ေဒါက္တာျမင့္သန္းထြန္း
(ျပည္သူ႕က်န္းမာေရး)
နံနက္တြင္ဆီးသြားခ်င္၍ အိပ္ရာႏိုးလာျခင္း
လူအမ်ားစုဟာ နံနက္ေစာေစာမွာ ဆီးသြားခ်င္လို႔ အိပ္ရာႏိုးတာက တျခား အေၾကာင္းရင္းေတြထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။
အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ အညစ္အေၾကး စြန္႔ထုတ္တဲ့ အူမႀကီးရဲ႕ က်ံဳ႕ႏိုင္၊ က်ဥ္းႏိုင္စြမ္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ ထားတဲ့ အူထဲက ႏ်ဴရြန္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝနရီ ျဖစ္စဥ္ရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈ ရွိပါတယ္။ ဒီဇီဝနရီဟာ ညဘက္မွာ သင့္ကို အိပ္ငိုက္ၿပီး အိပ္ေမာ က်ေအာင္ လုပ္ေပးသလို သင့္ကို နံနက္ ခင္းမွာ ႏိုးထ လာေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ အခ်ိန္ဆိုရင္ ညဥ့္လယ္မွာ ဝမ္းသြားလိုစိတ္ မျဖစ္ေပၚ ၾကတာပါ။ ၿပီးေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က ထုတ္လုပ္တဲ့ ဆီးအဆက္မျပတ္ကို သိုေလွာင္ရာ ဆီးအိတ္ ကလည္း ညအိပ္စဥ္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပမာဏ တစ္ခုအထိ ျပည့္လာပါတယ္။ ပံု မွန္အားျဖင့္ လူေတြဟာ ဆီးမသြားဘဲ ၆-၈ နာရီခန္႔အထိ အိပ္ေမာက် ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္လူေတြ အဖို႔ ညဘက္ အိပ္ေမာက်ၿပီး နံနက္ခင္းမွာ ဆီးသြားခ်င္ စိတ္ေၾကာင့္ အိပ္ရာက ႏိုးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ ေရနဲ႔ အရည္ေတြ မ်ားမ်ား ေသာက္ထားတာ၊ တခ်ိဳ႕ ေဆးေတြ ေသာက္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးအ ေျခအေန တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ညဘက္မွာပါ ဆီးသြားခ်င္လို႔ အိပ္ရာက ႏိုးထရ တတ္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အျပည့္အဝရရွိေစမည့္ နံနက္စာ
နံနက္စာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္အဝရရွိေအာင္ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းလာပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရးလည္း ပိုေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ျပည့္တင္းၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ နံနက္ခင္းမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိေစရန္ ေက်ာင္းဖြင့္ရက္၊ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ ေက်ာင္းခ်ိန္အမီ၊ အလုပ္ခ်ိန္အမီ အေျပးအလႊား ျပင္ဆင္ ရတာေၾကာင့္ နံနက္စာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အလံုအေလာက္ မရရွိတတ္ပါဘူး။ ဒါဆိုရင္လြယ္ကူတဲ့နည္း တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကိုသာ ျပဳတ္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ေၾကာ္ၿပီးစားလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ၾကာရွည္စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစကာ ဆာေလာင္မႈကို ၾကာၾကာခံေအာင္ ထိန္းထားေပးပါတယ္။
ၾကက္ဥ၊ဘဲဥကို ေၾကာ္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္ ႏွစ္မိေလာက္ပဲ ၾကာပါတယ္။ ၿပီးရင္ အခံြခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ(ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔)၊ လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ စတာေတြနဲ႔ တြဲစားေပးမယ္ ဆိုရင္ အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အဝ ရရွိသြားပါၿပီ။ ၾကက္ဥ၊ဘဲဥေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းေရးနဲ႔ က်န္းမာေရးမွာ အေရးပါတဲ့အခန္း က႑ကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာ အရည္ အေသြးျမင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအ၊ B12 ၊ ဒီ၊ အီး၊ သံဓာတ္၊ ေဖာလစ္ အက္စစ္နဲ႔ ကိုလင္းတို႔လို အက်ဳိးျပဳ အာဟာရဓာတ္ ၁၄မ်ဳိးခန္႔ ပါဝင္ေနကာ ဆာေလာင္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိတာေၾကာင့္ပါ။
3-02-2014 ေန ့ထုတ္ ေၾကးမံုသတင္းစာ (စာမ်က္ႏွာ ၁၃) မွာပါ တဲ့ေဆာင္းပါးေလး ပါ။ FB မိတ္ေဆြမ်ား က်မၼာသုတရေစဖို ့အတြက္ ေစတနာ မ်ားစြာျဖင့္.မွ်ေ၀လိုက္ ရပါ တယ္ရွင္။
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ (အထူး)သတိျပဳသင့္တဲ့ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဳး
(၁) မ်ိဳးရိုးဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့သစ္သီး၀လံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
သဘာ၀နည္းျဖင့္စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ ့သစ္သီး၀လံတို ့ကို ေစ်းကြက္အတြင္းေရာက္ရွိဖို ့ရာ သင့္တင့္တဲ့ကာလ တခုေစာင့္ဆိုင္းရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ နည္းပညာမ်ားတိုးတက္ေခတ္မီလာတဲ့အမ်ွ ၀ိသမေလာဘသားမ်ားဟာ အပင္ၾကီးထြားမႈ ျမန္ဆန္ရင့္မွည့့္ျပီး ေငြျမန္ုျမန္ေပၚေရာင္းခ်နိုင္ေရးအတြက္ GMO(ေခၚ)သဘာ၀လြန္စိုက္ပ်ိဳးနည္းေတြသံုး၍ ေဆးထိုး-ေဆးျဖန္း-ေဆးအုပ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေနၾကပါတယ္။ အခြံဖယ္၍စားသုံးရေသာ အခြံမ်ားသီးမ်ားက ျပႆနာသိပ္မရွိေသာ္လဲ၊ ဥပမာ အခြံပါ ၀ါးစားရတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္၊ စပ်စ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီမ်ားနဲ ့ ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္အပါအ၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုးကို ေရစင္စင္မ ေဆးေၾကာဘဲစားသံုးမိပါက၊ ဓာတုေဆး၀ါးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ အစာအဆိပ္သင့္ရံုသာမက ကင္ဆာေရာဂါေတြပါ ျဖစ္ လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားမ်ား
ၾကက္အူေခ်ာင္း/၀က္အူေခ်ာင္းေတြ၊ အသားလံုး/အသားျပား/အသားေျခာက္ေတြ၊ Hot Dog ေတြမွာ အသားကို တာရွည္ခံေစ ဖို ့အတြက္ ဆိုဒီယမ္ႏိုက္ထရိတ္ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထဲ့သြင္းထားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေစသလို၊ ကင္ဆာေ၀ ဒနာသည္မ်ား စားသံုးမိျခင္းကလည္း ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္ေတြကို လွ်င္ျမန္စြာ ၾကီးထြားျပန္ ့ႏွံ ့လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) မိုက္ကရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ ့ေဖာက္ထားတဲ့ ေျပာင္းဖူး ေပါက္ေပါက္္မ်ား။
ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ေတြက အရသာရွိ၍စားလို ့ေကာင္းတာမွန္ေသာ္လဲ အလြန္အကြ်ံစားမိတဲ့အခါ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးခိုးေငြ ့နဲ ့ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္တို ့ဓာတ္ျပဳျခင္းေၾကာင့္ ထြက္ရွိလာတဲ့ perfluorooctanoic နဲ ့ diacetyl ဓာတ္မ်ားက အဆုပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္အပူဓာတ္စီးေနတ့ဲ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္(ပူပ)ူေတြကို ပလပ္စတစ္နဲ ့လုပ္ထားတဲ့ အိတ္(သို ့မ ဟုတ္)ပန္းကန္ခြက္ေတြထဲ ထဲ့စားျခင္းက ပန္ကရိယကင္ဆာ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
(၄) သစ္သီးေျခာက္မ်ား။
ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္ စတဲ့ သစ္သီးေျခာက္ စားသံုးျခင္းက က်မၼာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေစတယ္လို ့လူသားအားလံုးက ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။ သင့္တင့္မွွ်တတဲ့ပမာ စားေသာက္ျခင္းက က်မၼာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးေပးေသာ္လည္း၊ လြန္က်ဴးစြာစား ေသာက္မိရင္ေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာသံုးထားေသာ ႏြမ္းေျခာက္ေဆးမ်ား၊ အခ်ိဳ-အငံဓာတ္မ်ားက လူကိုေဘးျဖစ္ေစပါ တယ္။ ဒါ့ျပင္ က်မၼာေရးသုေတသီမ်ားရဲ ့ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေစ်းကြက္ထဲမွာေရာက္ႏွင့္ေနျပီးေသာ ထိုသစ္သီးေျခာက္ ေတြ၏ ၉၈%ထဲမွာ ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အစြန္းအထင္းခြ်တ္ေဆးေတြနဲ ့ပိုးသတ္ေဆးေတြပါရွိေနတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
(၅) ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ား။
ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ေတြကို အရသာေကာင္းေစဖို ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္ေတြသာမက၊ အေရာင္လွေစဖို ့အတြက္ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား သံုးထားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အျမွဳပ္ထေစဖို ့အတြက္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓာတ္ေငြ ့ေတြ ထဲ့သြင္းထားတာေၾကာင့္ ထိုဓာတ္ေပါင္းစု က လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္တြင္း ကလီဆာမ်ားကို အက္ဆစ္ဓာတ္ျပဳျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ တိုးပြားလာေစနိုင္ပါတယ္။
(၆) ေဆးသၾကားခဲမ်ား။
စူးခရို ့စ္(ေခၚ)သၾကားအစားထိုး ေဆးသၾကားခဲမ်ား/အခ်ိဳမႈန္ ့မ်ား ႏွင့္ သဘာ၀ကိုဆန္ ့က်င္၍ ဓာတုပစၥည္းေတြျဖင့္ေျပာင္းလဲ ကာ ဟင္းခတ္မႈန္ ့ျပဳလုပ္ထားၾကေသာ (ၾကက္-၀က္-ဟင္းရြက္)အမႈန္ ့ခ်ိဳခ်ိဳမ်ား က ေသြးတိ္ုး၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါမ်ားသာမက၊ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္မ်ားကို သားေလ်ာေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ကိုပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၇) ဂ်ံဳမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္မ်ား။
သဘာ၀ဂ်ံဳမႈန္ ့ေတြကို ဓာတုခြ်တ္ေဆးေတြသံုး၍ ျဖဴဆြတ္ေအာင္ ျပဳျပင္ထားျခင္းေၾကာင့္၊ ဂ်ံဳထဲရွိ ကစီဓာတ္ေတြ နဲ ့ glycemic ဓာတ္ေတြ ေျပာင္းလဲေဖာက္ျပန္သြားကာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏမ်ား တိုးပြားလာျပီးေတာ့၊ ကင္ဆာအက်ိတ္အဖုေတြကို လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ျပန္ ့ပြားေစပါတယ္။
(၈) ကန္ေမြး ငါးမ်ား။
သဘာ၀နဲ ့ဆန္ ့က်င္၍ ေမြးျမဴေသာ ငါး/ပုစြန္ကန္မ်ားကို ေရစင္စင္မေဆးေၾကာဘဲ အစိမ္းစားမိတဲ့အခါ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစပါ တယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေမြးကန္ထဲမွ ေရ(PH ပမာဏ) နဲ ့ေရအေပါ့အငန္ဓာတ္ေတြကို သဘာ၀ေရ အတိုင္းရရွိေအာင္ အသံုးျပဳထားတဲ့ ေရသန္ ့ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား၊ ငါး/ပုစြန္ၾကီးထြားေဆးနဲ ့အေၾကးခြံမာေဆးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးမ်ားေၾကာင့္ ပါဘဲ။
(၉) ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆီတုမ်ား
မာဂ်ရင္း၊ ေထာပတ္တု နဲ ့ ကရင္မ္တို ့လို ဟိုက္ျဒိဳဂ်င္ဓာတ္သံုး၍ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အဆီတုမ်ားက လူ ့ခႏၵာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ အေျမွးပါးမ်ား ဖဲြ ့စည္းတည္ေဆာက္မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ ဦးတည္လာပါေတာ့တယ္။
(၁၀) ဖန္တီးထားတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္မ်ား။
ဥပမာ ၾကံျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သၾကားမ်ားက လူကိုေဘးဥပါသ္မျဖစ္ေစပါဘူး။ သို ့ေသာ္ ဖရူးတို ့စ္(ေခၚ)ခ်ိဳေအာင္ဖန္တီးထားတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ေတြက ေသြးထဲမွသၾကားဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလိုျမင့္မားလာေစကာ၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကိုလည္း ၾကီးထြားလာေစပါတယ္။ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ေစ်းႏႈန္းသက္သာတဲ့ ဖရူးတို ့စ္သၾကားျဖဴဆြတ္ဆြတ္ ေတြျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကြတ္ကီး၊ ကိတ္၊ ဒိုးနတ္၊ သစ္သီးေျခာက္၊ အခ်ိဳရည္မ်ိဳးစံု စသည္တို ့က ကင္ဆာျဖစ္လာေအာင္ ေစ့ေဆာ္ေပးတယ္လို ့ ဆိုပါတယ္။
<<လူသားပီသစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း….Daily Health Tips)
မိန္းကေလးမ်ား ျဖစ္တတ္ေသာ မိန္းမကိုယ္ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား(အမ်ိဳးသမီးမ်ားဖတ္ရန္)
ဆီးစပ္နာက်င္တာ၊ ရာသီေသြး ပံုမမွန္တာ၊ အျဖူဆင္းတာ၊ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြက အမို်းသမီးအမ်ားစု ခံစားရနိုင္တာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သိရိွထားဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။
ဆီးစပ္နာက်င္ျခင္း
မိန္းကေလးေတြဟာ ဓမၼတာမလာမီနဲ့ ဓမၼတာစက္၀န္း အလယ္ သားဥေျြကခိ်န္ေတြ ဆီးစပ္နာက်င္တာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တစ္ဦးနဲ့တစ္ဦးမတူဘဲတခို့်ေတြမွာ ဆီးစပ္နာက်င္တာကို သိသိသာသာ ခံစားရျပီး တခို့်ေတြကေတာ့ သိသိသာသာ နာက်င္မႈ မရိွတာကို ေတြ့ရပါတယ္။
ဆရာ၀န္နွင့္ ျပသပါ
တကယ္လို့ ဆီးစပ္နာက်င္မႈက နာတာရွည္ ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသ တိုင္ပင္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က သင္ရဲ့ မို်းပြားအဂၤါမွာ ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အလံုးအဖုနဲ့ အသားလံုးရိွ၊ မရိွ စစ္ေဆးပါလိမ့္မယ္။ ဆီးစပ္နာက်င္မႈ အျပင္ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းမွ ပံုမမွန္ အရည္ဆင္းတာနဲ့ အဖ်ားတက္တာေတြ ရိွေနပါက မို်းပြားအဂၤါေတြ ေရာင္ရမ္းမႈ ရိွ၊ မရိွကိုပါ စစ္ေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။
ျဖစ္နိုင္ေျခ မ်ားေသာ ေရာဂါမ်ား
၀မ္းဗိုက္ အလြန္အမင္း နာက်င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးစပ္ အလြန္အမင္း နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာခဲ့ရင္ သားဥအိမ္မွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အရည္အိတ္ေပါက္သြားတာ၊ ေသြးထြက္တာေတြ ျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသသင့္ပါတယ္။ ဆီးစပ္တစ္ေလွ်ာက္ အလြန္နာက်င္ျပီး ေသြးဆင္းတာပါ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ ေနရာလဲြမွား သေနၶသားကို သေနၶေဆာင္ထားတာေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဆီးစပ္နာက်င္မႈ ခံစားရတာ၊ ေလပြတာ၊ ဆီးစပ္တစ္ေလွ်ာက္ တင္းသလို ခံစားေနရတာ၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားတာေတြ နွစ္ပတ္နဲ့ အထက္ ခံစားေနရပါက သားဥအိမ္ကင္ဆာနဲ့လည္း ဆက္စပ္မႈ ရိွနိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသဖို့ လိုပါတယ္။
ပံုမမွန္ ေသြးဆင္းျခင္း
ပဋိသေနၶတားေဆး ေသာက္သံုးတာ၊ ထိုးေဆး အသံုးျပုတာ စတဲ့ ပဋိသေနၶတားနည္းေတြကို အသံုးျပုတာေၾကာင့္ ရာသီေသြးဆင္းမႈ ပံုမမွန္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။စိုးရိမ္စရာ မရိွပါဘူး။ လိုအပ္ပါက ပဋိသေနၶတားနည္းကို ေျပာင္းလဲအသံုးျပုဖို့ ဆရာ၀န္က ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ ပံုမမွန္ ေသြးဆင္းမႈဆိုသည္မွာ ပံုမမွန္ ေသြးဆင္းတာက ခါတိုင္း ရာသီေသြးဆင္းတဲ့ ရက္ထက္ ေက်ာ္လြန္ျပီး ေသြးဆင္းေနတာ၊ တစ္လနဲ့ တစ္လၾကားမွာ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ေသြးဆင္းတာ၊ တစ္လထဲကို ရာသီေသြး နွစ္ၾကိမ္ဆင္းတာ၊ လိင္ဆက္ဆံျပီးခိ်န္မွာ ေသြးဆင္းတာနဲ့ တျခား မူမမွန္ ေသြးဆင္းတာေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေသာ အေၾကာင္းမ်ား
မူမမွန္ ေသြးဆင္းရတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ေတြ မ်ားစြာရိွပါတယ္။ ေသြးဆံုးခါနီး အမို်းသမီးေတြ၊ သားဥျြပန္အတြင္း ေသြးလံုးတည္တာ၊ အသားလံုးတည္တာ၊ သိုင္းရိြုက္အကိ်တ္မွာ ေရာဂါရိွတာ စတာေတြေၾကာင့္ ရာသီေသြးဆင္းတာ ပံုမမွန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နို့တိုက္မိခင္ေတြနဲ့ ေသြးဆံုးျပီး အမို်းသမီးေတြမွာ ေယာနိလမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ေသြ့တာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ေသြးထြက္ျပီး နာက်င္မႈ ခံစားရတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေသာ ေရာဂါမ်ား
လိင္ဆက္ဆံျပီးတဲ့ အခါတိုင္းမွာ ေသြးဆင္းတာ၊ သားအိမ္ေခါင္းက အထိမခံနိုင္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္ခဲ့ရင္ ဂနို၊ ကလန္မိုင္ဒီးယား စတဲ့ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ပိုး၀င္တာေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးျပီး အမို်းသမီးေတြ ရာသီေသြး ဆင္းလာခဲ့ရင္ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေစာေစာစီးစီး သိရိွပါက ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသနိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးဆင္းတဲ့ လကၡဏာ ျပသပါက ေပါ့ဆမေနဘဲ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသျပီး စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။
ပံုမမွန္ အျဖူဆင္းျခင္း
အမို်းသမီးေတြက ကိုယ္ရဲ့ ခနၶာေဗဒကို ေကာင္းစြာ သိရိွပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိန္းမကိုယ္က ထြက္ရိွတဲ့ အရည္ေတြနဲ့ ပတ္သက္ျပီးလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သိရိွၾကပါတယ္။ ပံုမွန္အေရာင္အဆင္း၊ အနံ့အသက္ေတြကိုလည္း သိရိွထားၾကပါတယ္။
ပံုမမွန္ အျဖူဆင္းျခင္းဆိုသည္မွာ မိန္းမကိုယ္က ထြက္ရိွတဲ့ အရည္ရဲ့ အနံ့အသက္က ဆိုးဆိုးရြားရြား နံလာတာ၊ အျဖူေတြ အမ်ားၾကီးဆင္းတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာ၊ ယားယံတာနဲ့ ပံုမမွန္တဲ့ အေရာင္အဆင္း ျဖစ္ေနတာေတြပါ။
ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေသာ အေၾကာင္းမ်ား
ပံုမမွန္ အျဖူဆင္းတာ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းက မိႈစဲြတာ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုး ၀င္တာေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြေၾကာင့္လည္း မူမမွန္ အျဖူဆင္းတာကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသ စစ္ေဆးဖို့ လိုပါတယ္။
ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေသာ ေရာဂါ
အျဖူဆင္းတာက ေရလိုပဲ အေရာင္မရိွတဲ့ ၾကည္ၾကည္အရည္ေတြ ၾကာရွည္ဆင္းေနတာက သားဥျြပန္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေပမယ့္ ေတြ့ရခဲတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ယားယံျခင္း
ေယာနိလမ္းေၾကာင္းကေန အျဖူဆင္းတာ၊ ေသြးဆင္းတာေတြ မရိွဘဲ မၾကာခဏ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလား။
ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေသာ အေၾကာင္းမ်ား
သန့္စင္လြန္းတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေမႊးနံ့ပါတဲ့ ဆပ္ျပာ၊ မိန္းမကိုယ္ သန့္စင္ေဆးရည္ေတြ အလြန္အကံြ် သံုးစဲြျပီး သန့္စင္တာေၾကာင့္ ထိခိုက္လြယ္သူေတြမွာ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။
ဆရာ၀န္နွင့္ ျပသပါ
မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာကို ေနရထိုင္ရ ခက္ေလာက္ေအာင္ ခံစားေနရင္၊ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာအျပင္ အသားအေရာင္ ေျပာင္းလဲတာေတြပါ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသဖို့ လိုပါတယ္။
.
အစာ မရွိေသာ အစာအိမ္ အတြက္ ေရေသာက္ေပးပါ
မနက္အိပ္ရာ ႏုိးထၿပီး ခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းသည္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံရွိ ျပည္သူ မ်ားစြာ အတြက္ ေန႔စဥ္ ျပဳမူ လုပ္ေဆာင္ ေနတဲ့ အေရးပါေသာ က်န္းမာေရး လုပ္ေဆာင္မႈေလး ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရ ပါတယ္။
ထို႔အျပင္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား သုေတသန ျပဳခ်က္အရ ၎ဟာ အလြန္ အေရးပါၿပီး ေကာင္းက်ဳိး မ်ားစြာ ျဖစ္ေစတယ္ ဆုိတာကုိလည္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ ေပးျခင္း အားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ညတာ ပင္ပန္း တစ္ႀကီး လႈပ္ရွား ခဲ့ရတဲ့ အစာအိမ္ အတြက္ မ်ားစြာ အက်ဳိးရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အဆင္ မေျပမႈမ်ား၊ စိတ္ေသာကမ်ား အတြက္ပါ ေရရဲ႕ အစြမ္းေၾကာင့္ လန္းဆန္း သြားေစ ႏုိင္ပါတယ္။
ဒါကုိ ဂ်ပန္ ေဆးပညာရွင္ ေတြက ၉၆ ပါး ေရာဂါႏွင့္ မ်ားစြာေသာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါမ်ား အတြက္ အလြန္ပင္ အစြမ္းထက္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့တာပါ။
ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အဆစ္ျမစ္ ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္ ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ အသဲ အဆီဖုံးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ျဖစ္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ တီဘီ၊ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ မ်က္စိနာျခင္း၊ ကင္ဆာႏွင့္ ေရာဂါ မ်ားစြာ အတြက္ ေရကုိ နည္းလမ္း တက် နံနက္တုိင္း ေသာက္သုံးျခင္း အားျဖင့္ ေရာဂါ မ်ားစြာကုိ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္မွာပါ။
လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ -
၁။ မနက္ အိပ္ရာထၿပီး သြားမတုိက္ခင္ ၁၆၀ မီလီမီတာရွိ ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေရ ၄ ခြက္ ေသာက္ပါ။
၂။ ထုိ႔ေနာက္ သြားတုိက္၊ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးပါက ၄၅ မိနစ္အတြင္း မည္သည့္ အရာမွ စားျခင္း၊ ေသာက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ ၄၅ မိနစ္ ျပည့္ၿပီးမွ ပုံမွန္အတုိင္း စားသုံးပါ။
၃။ နံနက္စာ စားၿပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္း၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီး ၂ နာရီအတြင္း အျခား အရာမ်ား စားေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
၃။ ညစာစားၿပီး ၁ နာရီခြဲ အတြင္း ဒါမွမဟုတ္ ၂ နာရီအတြင္း အိပ္စက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။
အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြကုိ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ အတြက္ ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ သြားပါက ဖ်ားနာျခင္း ကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာတဲ့ ဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအရာေတြကုိ လူတုိင္းရဲ႕ဘဝမွာ ျပဳလုပ္ ႏုိင္ပါတယ္
အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မျဖစ္မေန ရွာေဖြ စစ္ေဆးသင့္ေသာ ေရာဂါငါးမ်ဳိး
အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ အလိုက္ ရွာေဖြ စစ္ေဆးသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိေနပါတယ္။ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ လာရင္ အေစာဆံုး သိရွိပါက ကုသ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။
သင့္အေနနဲ႔ ေရာဂါရွိ၊ မရွိကို ရွာေဖြ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္မွသာ သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြဟာ အသိေနာက္ က်ပါက အသက္ရွင္သန္ ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္အတိုင္း အတာကို ၿခိမ္းေျခာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေစာေစာ စီးစီး သိရွိၿပီး ကုသႏိုင္ပါက ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ဆင့္ပြား ျဖစ္ပြားမႈကေန ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ရွာေဖြသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁) ရင္သားကင္ဆာ
ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေစာေစာစီးစီး ရွာေဖြေတြ႕ရွိလို႔ ကုသႏိုင္ပါက ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းအေတာ္ မ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္တဲ့ အစိတ္အ ပိုင္း နည္းေလေလ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းမႈ မ်ားေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လင့္အက်ိတ္ေတြ၊ အဆုတ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆီ ကင္ဆာပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္ေျခလည္း နည္းပါတယ္။ သင္က အသက္ ၂၀-၃၀ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ျဖစ္ ၿပီး ရင္သားကင္ ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို မသိရွိပါက သံုးႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး စစ္ေဆးမႈ ခံယူ သင့္ပါတယ္။
- ဘယ္လိုရွာေဖြမလဲ
အမ်ိဳးသမီးေတြက ကိုယ့္ရင္သားမွာ အဖုအက်ိတ္ရွိ၊ မရွိ ကိုယ္တိုင္ စမ္းသပ္ ၾကည့္႐ႈၿပီး သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ပါက ရင္သားဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ၿပီးလည္း စစ္ေဆး ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ ကင္ဆာ ေရာဂါအဖြဲ႕က အသက္ ၄၀ ႏွစ္က စလို႔ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ရင္သားကို ေရာဂါရွာေဖြ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္သင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။ အသက္ ၅၀ႏွစ္ကေန ၇၄ ႏွစ္ၾကားမွာ ႏွစ္ႏွစ္ျခား တစ္ႀကိမ္ ရင္သား ပံုရိပ္ေဖာ္ ဓာတ္မွန္ (Mammogramy) ႐ိုက္သင့္ ပါတယ္။
၂) သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ
သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာက အမ်ိဳး သမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္ခုပါ။ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Human Papilloma Virus (HPV)က သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုပါ။ ပံုမွန္ ရွာေဖြ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ပါက ေရာဂါရွိ၊ မရွိ အေစာဆံုး သိရွိႏိုင္ၿပီး ေရာဂါရွိပါက ကုသမႈမွာ အက်ိဳးမ်ား ေစပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္း အဝမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြ႕ရွိပါက ကင္ဆာ ေရာဂါအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ မသြားခင္မွာဘဲ ကုသမႈကို စတင္ပါက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွား ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
- ဘယ္လိုရွာေဖြမလဲ
ဆရာဝန္က သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာရွိ၊ မရွိ သိရွိႏိုင္ေအာင္ သားအိမ္ အဝရွိ သားအိမ္ေခါင္းမွ ဆဲလ္ေလးေတြကို ျခစ္ယူၿပီး စစ္ေဆးေပးပါတယ္။ Pap Test လို႔ ေခၚပါတယ္။ စစ္ေဆးမႈကို အသက္ ၂၁ ႏွစ္အရြယ္ကစလို႔ စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္မႈနဲ႔ စစ္ေဆးမႈက သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ေရာဂါ ကုသမႈမွာ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္း ေကာင္းေတြပါ။
၃) အ႐ိုးပါးျခင္း
အမ်ိဳးသမီးေတြက ေသြးဆံုး ၿပီးခ်ိန္မွာ အ႐ိုး ဆံုး႐ံႈးမႈ မ်ားၿပီး အ႐ိုးပါး လာပါတယ္။ အ႐ိုးေတြ ပါးလာတဲ့ အခါ အနည္းငယ္ ထိခိုက္ မိ႐ံုနဲ႔ က်ိဳးလြယ္ လာပါတယ္။ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံရဲ႕ အသက္ ၅၀ႏွစ္နဲ႔ အထက္အရြယ္ ေတြရဲ႕ ထက္ဝက္ေလာက္က အ႐ိုးပါး ေရာဂါကို ခံစား ေနရပါတယ္။ အ႐ိုးပါးတာကို ကာကြယ္မႈနဲ႔ ကုသမႈေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါက အ႐ိုးက်ိဳးတဲ့ အဆင့္ကို မေရာက္ႏိုင္ပါဘူး။
- ဘယ္လိုရွာေဖြမလဲ
အ႐ိုး သိပ္သည္းဆကို တိုင္းတာ စစ္ေဆး ႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုး သိပ္သည္းဆ တိုင္းတာ ထားတာေၾကာင့္ အ႐ိုး မက်ိဳးခင္မွာ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ ထားႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ ၆၅ ႏွစ္နဲ႔အထက္ အမ်ိဳး သမီးတိုင္း အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို တိုင္း တာသင့္ပါတယ္။ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေအာက္ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း အ႐ိုးပါး ႏိုင္ေျခ ရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုး သိပ္သည္းဆကို တိုင္းတာဖို႔ လိုပါတယ္။
၄) အေရျပားကင္ဆာ
အေရျပား ကင္ဆာထဲမွာ အႏၱရာယ္ ရွိတဲ့ Melanoma ရွိ၊ မရွိကို အမ်ိဳးသား ေတြမွာ စစ္ေဆးသင့္ သလို အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာလည္း စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအရ Melanoma ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလန္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာ၊ ေနပူ ဆာလံႈတာေတြက အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြထဲက တစ္ခုပါ။ ေရာဂါကို ေစာေစာစီးစီး သိရွိၿပီး ကုသမႈ ခံယူ ႏိုင္ပါက အက်ိဳးမ်ား ေစပါတယ္။
- ဘယ္လိုရွာေဖြမလဲ
အေရျပား ကင္ဆာ ေရာဂါအတြက္ ရွာေဖြနည္းက အေရျပားကို ဂ႐ုတစိုက္ ေန႔စဥ္ ၾကည့္႐ႈတာ ပါပဲ။ မိမိကိုယ္တိုင္ပဲ အေရျပားမွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိ၊ မရွိ ၾကည့္ရပါမယ္။ ေဝခြဲမရတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈမ်ိဳး တစ္စံုတစ္ရာကို ေတြ႕ရွိပါက ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသ စစ္ေဆးပါ။
၅) အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
အေမရိကန္ လူဦးေရရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံုက သူတို႔မွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိေန တာကို မသိရွိၾကပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိတာကို ေစာေစာစီးစီး သိရွိပါက အစားအစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် မႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ကာ ေနာက္ဆက္တြဲ ႐ႈပ္ေထြးမႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။
- ဘယ္လိုရွာေဖြမလဲ
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တိုင္းတာ စစ္ေဆးပါ။ သင္ဟာ က်န္းမာေနသူ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ရင္ေတာ့ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလန္း ရွိေနပါတယ္။ အသက္ ၄၅ ႏွစ္က စလို႔ သံုးႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆး သင့္ပါတယ္။
ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဟုိလိုလို၊ ဒီလိုလို၊ ဟုိေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာရပ္တစ္ခု ေျပာင္းလဲေတာ့မယ္ဆုိရင္ ဘယ္လို ၾကိဳးစားဖန္တီးရမယ္ဆုိတာက Mashable မွာ ေရးသား ေဖာ္ျပ ေပး ထားပါတယ္။ အားလံုး သိရွိ နားလည္ေအာင္ ဆီေလ်ာ္သလို ျပန္ေရး ဘာသာျပန္ မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။
ဘာလုပ္ခ်င္လဲ ဆံုးျဖတ္ပါ
ဒါအေရးၾကီးတယ္။ ဒီအဆင့္မွာ အားလံုး တစ္ကုန္ၾကတာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘာလုပ္ခ်င္လို႔ ဘာလုပ္ခ်င္မွန္း မသိတဲ့သူေတြ ျမန္မာျပည္မွာ အမ်ားၾကီးမွ အမ်ားၾကီးပါပဲ။ အဲဒါ ကာယကံရွင္ရဲ ႔ အျပစ္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ Survive ျဖစ္ဖို႔ ရုန္းကန္ရင္း စားဝတ္ေနေရးအတြက္ အဆင္ေျပေအာင္ ရုန္းကန္ရင္ Career Lost, Passion Lost ေတြျဖစ္ကုန္တာ သဘာဝပါ။ ဒီေတာ့ ဘာလုပ္ခ်င္တယ္ဆုိတာကို စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ပါ။ အခ်ိန္ယူပါ။ စာဖတ္ပါ။
အခ်ိန္ကာလတစ္ခု တည္ေဆာက္ပါ
Timeframe တစ္ခုသတ္မွတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္က ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ျပီးျပီ သုိ႔ေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာကို Timeframe တစ္ခုသာ သတ္မွတ္မထားရင္ ဘာမွ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ တစ္ရက္ မွစသည္ တစ္ႏွစ္မွ တစ္သက္ အထိ ဘယ္ေန႔၊ဘယ္လ၊ ဘယ္ႏွစ္ မွာ ဘာေတြျဖစ္ရမယ္ဆုိတာ တိတိက်က် သတ္မွတ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အနီးစပ္ဆံုးကို Detail ခ်ျပီး အေဝးဆံုးဆုိ General Plan ေလာက္နဲ႔ျပဳလုပ္ ထားလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါက အျမဲေျပာင္းလဲႏုိင္စြမ္းလည္း ရွိရပါမယ္။
လမ္းညြန္သူ ရွိပါေစ
ဂိုက္လိုင္းေပးမယ့္သူလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ဒီ ပညာရပ္၊ ဒီအသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းနဲ႔ သြားဖို႔ ဆံုးျဖတ္ျပီဆုိရင္ အဲဒါနဲ႔ ပက္သက္ျပီး ဂိုက္လိုင္းေပးမယ့္ လူတစ္ေယာက္ေလာက္ကေတာ့ အနည္းဆံုး လိုအပ္ ပါတယ္။ ရွင္းရွင္းေျပာရင္ ဆရာေပါ့။ ကိုယ့္ထက္ စီနီယာ က်သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အုပ္ထိန္းသူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဆရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်ည္းကပ္ျပီး ညြန္ၾကားျပသမွုကို လက္ခံရပါမယ္။
အရည္အခ်င္းျမင့္တက္ပါ
Building New Skill ေပါ့။ အဲဒီေရြးလိုက္တဲ့ Profession အတြက္ ကိုယ္က skill ျမင့္ရေတာ့မယ္။ Decide လုပ္ျပီးျပီ၊ Timeframe ေဆာက္ျပီးျပီ၊ Guide လည္းရွိျပီဆုိရင္ ေနာက္ဆံုးလုပ္ရမယ့္ အလုပ္က ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ၾကိဳးစားျခင္းပါ။ Skill သစ္ဖန္တီးတည္ေဆာက္ျခင္းပါ။ ဒီမွာ အစြမ္းကုန္ၾကိဳးစားဖုိ႔လိုပါတယ္။
စိတ္ရွည္ သည္းခံပါ
အဂၤလိပ္လိုေတာ့ Be flexible လို႔ဆုိထားပါတယ္။ ဘယ္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာရပ္ အသစ္ဘက္ကို ကူးကူး အခက္အခဲဆုိတာကေတာ့ ရွိတာပဲ။ လစာလည္း အရင္ထက္ နည္းရင္နည္းမယ္။ ပိုလည္း ပင္ပန္းရင္ ပင္ပန္းမယ္။ ဒါေတြကို တစ္ခ်က္ခ်င္းစီ လိုက္ၾကည့္ျပီး ငါမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူးေလလို႔ လက္ေလ်ာ့လိုက္ရင္ ထပ္ျပီးေတာ့ career lost ျဖစ္အံုးမွာပါ။
ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ ဘဝကို အေကာင္းျမင္ေပးပါ။ နားလည္မွုရွိပါ။ ေရာင့္ရဲပါ။ စိတ္ရွည္ပါ။ သည္းခံပါ။ ဒါေတြ အားလံုး လူတိုင္းသိပါတယ္။ အားလံုး အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာသစ္တစ္ခုမွာ ေအာင္ျမင္ေစဖို႔ ရည္ရြယ္ ေရးသား လုိက္ရပါတယ္။
ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )
YoYarLay
K.K(ကေနာင္)
www.kanaung.net
ငွက္ေပ်ာသီးေတြဟာ ကင္ဆာ တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ရွိ
ဂ်ပန္သိပၸံပညာရွင္ေတြ ေလ့လာမႈအရ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမွာ ဒီလို အမဲေရာင္ အစက္ေလးေတြ ရွိေနရင္ အဲဒီငွက္ေပ်ာခြံကေန TNF (Tumor Necrosis Factor ) ေတြကို ထုတ္လုပ္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။
အဲဒီ TNF ေတြက မူမမွန္တဲ့ဆဲလ္ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တယ္။ အမည္းစက္ေတြ ပိုမ်ားလာေလေလ သူ႔မွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား တက္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားေလေလျဖစ္တယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ပိုျပီး မွည့္ေနတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ေတြဟာ ကင္ဆာ တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ရွိတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။
အမည္းစက္ပါတဲ့ အ၀ါေရာင္အခြံနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစိမ္းေရာင္ အခြံနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးထက္ ေသြးျဖဴဥ ဆဲလ္ေတြကို ပိုမိုအစြမ္းထက္ ေစတဲ့အခြင့္အေရး ၈ ဆရွိပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္ခံအား တက္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး သို႔ ႏွစ္လံုးခန္႔ စားသံုးေပးပါ။
.
ကားအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား
အလိုုင္းမင့္ ဘယ္ေတာ့ခ်ိန္ရမလဲ
အလိုုင္းမင့္မညီတာ ကားေမာင္းေနသူေတြ ေန႕စဥ္ ၾကံဳေတြ႕ ေနရတဲ့ ၿဖစ္ရပ္တခုုပါ။ အလိုုင္းမင့္ (Aligment) ဆိုုတဲ့ စကားဟာ ေမာ္ေတာ္ကားရဲ႕ ဘီးေတြကိုု တကယ္ရည္ညႊန္းတာမဟုုတ္ပါဘူး။
ဆပ္စပင္းရွင္း (Suspension) ေတြကိုု အဓိက ရည္ညႊန္းတာၿဖစ္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ ကားကိုု အသံုုးၿပဳေနတဲ့အခါ အခ်ိန္ ကာလၾကာလာေတာ့ ကားရဲ႕ေအာက္ပိုုင္း ဆပ္စပင္းရွင္းေတြ ေလ်ာ့ရဲလာမယ္။
စပရိန္ ေတြေညာင္းလာမယ္ အေသးအမႊားတိုုက္မိတာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ပလက္ေဖာင္းနဲ႕ တိုုက္မိတာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ဆပ္စပင္းရွင္း ကိုု ထိေစပါတယ္။ ခုုလိုုမ်ိဳးမၾကာခဏ တိုုက္မိတဲ့အခါ ဆပ္စပင္းရွင္း ေတြရဲ႕ ပံုုမွန္အေနအထား ေထာင့္ခ်ိဳးထားတာေတြ ပံုုမွန္မၿဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုုမွန္ၿဖစ္ဖိုု႕အတြက္ အလိုုင္းမင့္ ၿပန္ခ်ိန္ရပါတယ္။
အလိုုင္းမင့္ခ်ိန္ဖိုု႕ လိုုၿပီလား မလိုုေသးဘူးလားဆိုုတာေတြကိုု သိဖိုု႕ စစ္ေဆးရမယ့္ အခ်က္တခ်ိဳ႕ ကေတာ့
-ကိုုယ္ကတည့္တည့္ေမာင္းေနတယ္လိုု႕ ထင္ေနေပမယ့္ ေမာင္းေနရင္းတစ္ဖက္ ကိုု တရြတ္တိုုက္ဆြဲသြားမယ္
-လက္ကိုုင္စတီယာရင္က တုုန္ခါေနမယ္
-တည့္တည့္ေမာင္းေနတယ္ ဒါေပမယ္ စတီယာရင္က ဗဟိုုအခ်က္မက်ဘူး
-တာယာေတြ မညီမညာစား ေနၿပီး အၿပင္ပိုုင္းက ပိုုၿပီးပါးေနတာေတြကိုု ေတြ႕ရမွာပါ။
ဒီလိုုအေနအထားေတြ ၾကံဳေတြ႕ ေနရၿပီ ဆိုုရင္ေတာ့ သင့္ကား အလိုုင္းမင့္ခ်ိန္ညွိရန္ လိုုအပ္ေနပါၿပီ...
သင့္ကားၿဖင့္ ခရီးေ၀း သြားမယ္ဆိုုရင္ေတာ့ အလိုုင္းမင့္ကိုု အေလးထားခ်ိန္ညွိသင့္ ပါတယ္။
Ref : Auto Culture
နွလံုးေရာဂါ အတြက္အေရးႀကီးလကၡဏာသံုးရပ္
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
1:::ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္...
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္းသက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္
ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြအစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး
အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိမေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။
2:::အသက္႐ႈမဝရင္...
လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာစိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။
အသက္ရွဴလို႔ မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာHyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး
ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြနည္းသြား ပါတယ္။
Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး
အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။လူနာဟာ ီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး
ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး
အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ဆိုရင္
စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။
3:::တစ္ခါမွမခံစားရဖူးေသာခႏၶာကိုယ္ အထက္ပိုင္း နာက်င္ရင္...
တစ္ခါတစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုး မွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊
ဒါမွမဟုတ္ သြားနာတာေတြ အေနနဲ႔လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။
ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ ျဖစ္ၿပီး
အာ႐ံုေၾကာမွ တစ္ဆင့္ ဘယ္ဘက္လက္ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးကို နာက်င္တာေတြ ေရာက္သြား တာပါ။ဒီလို တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးတဲ့
နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစားရရင္လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။
>>>ခြဲျခားႏိုင္ေသာနည္းလမ္းႏွစ္ခု...
ေအာက္ပါတို႔မွာ သင္ခံစား ေနရတဲ့ ေဝဒနာကိုလ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္သလား ဒါမွမဟုတ္ဆရာဝန္ကို ပင့္ရမလား ဆိုတာကိုခြဲျခားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။
1::: ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ...
ႏွလံုးသန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္
ေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာ ေတြကို
သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။
လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနရင္းနဲ႔
ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္
ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။
2:::သင့္မွာရွိေသာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားကိုေလ့လာပါ...
သင့္မိဘေတြဟာ အသက္၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး
သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ဟာပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာနာေနတာဟာတစ္ခုခုထိခိုက္မိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါမွန္း မေသခ်ာရင္
ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု (၂၁)ခ်က္
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
by #ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)February 9, 2014 at 8:03am
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သဘာဝအေလ်ာက္ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပီး ေရွးယခင္ ကတည္းက တစ္ကမၻာလံုးမွာ ကိုယ့္နည္း ကိုယ္ဟန္နဲ႔ ေဆးေဖာ္စပ္ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ ၾကပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ပံုမွန္ စားသံုးေနသူ တစ္ဦးဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းျပီး အျပင္မွာ အလြယ္ တကူ ကူးဆက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ ႔မွာ အျခားေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္း ရွိေနေသးတဲ့ အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပလုိက္ ရပါတယ္။
၁။ ေသြးေၾကာ အဆီပင္မွုကို ကာကြယ္ျခင္း။
၂။ ကိုလက္စ္ထေရာ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း။
၃။ ေသြးဖိအားေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း (ေသြးတိုး ျဖစ္ႏိုင္ေခ်က်ဆင္း)
၄။ ေလးဘက္နာ ေဂါက္ေရာဂါကို ကုသႏိုင္ျခင္း။
၅။ အေအးမိ အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၆။ အသက္ရွုလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၇။ အဆုတ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၈။ ျပည္တည္နာကို က်က္ေစျခင္း။
၉။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ ကူးဆက္ေသာ ေရာဂါမ်ား အား ေပ်ာက္ ကင္းေစျခင္း။
၁၀။ ဝမ္းတြင္း အစာေခ်ျဖတ္မွုလုပ္ငန္း အား ျမန္ဆန္ေစျခင္း။
၁၁။ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ားစုကို မျဖစ္ရန္ ကာကြယ္ေပးျခင္း။
၁၂။ ဓာတုေဆးအဆိပ္တို႔ကုိ ေျပေစျခင္း။
၁၃။ ေသြးမခဲေစရန္ တားဆီးကာကြယ္ေပးျခင္း။
၁၄။ အစားစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း။
၁၅။ အင္းဆက္ႏွင့္ ပိုးေကာင္ကိုက္ဒဏ္ရာမ်ားအား ကုသႏိုင္ျခင္း။
၁၆။ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ကို ကုသႏိုင္ျခင္း။
၁၇။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုသေပးျခင္း။
၁၈။ အဆစ္ေရာင္ ေရာါဂါမ်ားအား ကုသေပးျခင္း။
၁၉။ သြားကိုက္ေရာဂါအား ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၂၀။ ဝက္ျခံ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
၂၁။ ကိုယ္ခံအား တိုးေစျခင္း။
သဘာဝ နည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ကို ဖယ္ရွားႏိုင္
ၿဖစ္ေနေသာ မိတ္ေဆြ အကိုႀကီး အတြက္လည္း အလြယ္တကူ သိရွိ ေစခ်င္ပါသည္ လူသားမ်ား အားလုံး အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ။
သည္းေျခ၌ ေက်ာက္တည္ေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ခုမွာ အစာမ်ားမ်ား စားၿပီးေနာက္ ဝမ္းဗိုက္ ျပည့္အင့္ ေဖာင္းကား လာကာ အစာမေၾက သလို ခံစားရမည္။ ေရာဂါ ျပင္းထန္ပါက အသည္း တစ္ဝိုက္တြင္ နာက်င္မႈကို ခံစား ရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
သဘာဝနည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ ဖယ္ရွားနည္းမွာ ပထမ ငါးရက္တြင္ ေန႔စဥ္ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ (Apple Juice) ေလးခြက္ ေသာက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး ေလး-ငါးလံုး စားပါ။ (ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ သို႔မဟုတ္ ပန္းသီး မိမိႏွစ္သက္ရာ စားေသာက္ ႏိုင္သည္။) ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္သည္ သည္းေျခ ေက်ာက္ကို ေပ်ာ့ေစႏိုင္သည္။ ထိုငါးရက္ အတြင္း အစား အစာ ကိုလည္း ပံုမွန္ စားသံုးရန္ ျဖစ္သည္။
ေျခာက္ရက္ေျမာက္ ေန႔တြင္ ညစာမစားဘဲ ထိုေန႔ညေန ၆ နာရီတြင္မွ ဆားခါး တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ ေသာက္ပါ။ ည ၈ နာရီတြင္ ဆားခါး တစ္ဇြန္း ထပ္ေသာက္ပါ။ ဆားခါးသည္ သည္းေျခ အိတ္ႁပြန္မ်ားကို ပြင့္ေစပါသည္။
ည ၁၀ နာရီတြင္ သံလြင္ဆီ (သို႔မဟုတ္) ႏွမ္းဆီ ပန္ကန္လံုး တစ္ဝက္ကို လတ္ဆတ္ေသာ သံပရာ ရည္ျဖင့္ ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ ေသခ်ာစြာ ေရာေမႊၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ဆီသည္ သည္းေျခေက်ာက္ မ်ားကို ေခ်ာေမြ႔စြာ ထြက္ႏိုင္ ေစသည္။ ေနာက္တစ္ေန႔ ဝမ္းသြားေသာ အခါတြင္ ဝမ္းထဲ၌ အစိမ္းေရာင္ ေက်ာက္တံုး ကေလးမ်ားကို ေတြ႔ရမည္။ ပန္းသီးသည္ ေဆးဖက္ဝင္ သဘာဝ ဓာတ္စာ ျဖစ္ၿပီး ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ကိုလည္း မျဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
Mg Mandalay
.
ေျခစြယ္ငုတ္ျခင္း
ေျခမမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။
ေျခစြယ္မ်ား နီရဲ၊ ေရာင္ရမ္း၊ နာက်င္ လာတတ္သည္။ ေျခသည္း ညွပ္စဥ္ က်န္ခဲ့ေသာ ေျခသည္း စြယ္က အသားထဲ တိုး၀င္ရာက ေျခစြယ္ ၀န္းက်င္တြင္၊ ေရာင္လာ တတ္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံ ျပည္တည္ လိုက္လာသည္။ ေျခသည္း ညွပ္ရာတြင္ ေျခစြယ္ က်န္ျခင္းနွင့္၊ ရွဳးဖိနပ္ က်ပ္က်ပ္ စီးသည့္ အခါ၊ ေျခေခ်ာင္းဖ်ားမ်ား စုညွစ္ ခံထားရျခင္း တို႔မွာ ေျခစြယ္ငုပ္ ေစေသာအရင္းခံ အေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ၾက ပါသည္။
ဆရာ၀န္နွင့္အရင္ျပရန္
ေျခစြယ္ပိုး၀င္၊ ေရာင္ရမ္း ေနလွ်င္ ထိုသို႔ ေ၀ဒနာ ရေနသူတြင္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ စသည္တို႔ ရွိလွ်င္။
မိမိဘာသာေဆာင္ရြက္နိုင္ေသာကိစၥရပ္မ်ား
ေျခစြယ္ငုပ္မွန္း ေစာစီးစြာ ခန္.မွန္း သတိထား မိပါက ေအာက္ပါတို.ကို ေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ ေျခစြယ္ငုပ္ ေ၀ဒနာပိုဆိုး မလာေအာင္ ဟန္.တား ေပးထား နိုင္သည္။
ေျခစြယ္ ငုပ္ေနေသာ ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးထဲ ဆားရည္ ေႏြးနွစ္ဇြန္း၊ သံုးဇြန္း ထည့္ေမႊ ထားေသာ ဆားရည္ ေႏြးျဖင့္ တစ္ခါစိမ္ ဆယ္မိနစ္ခန္.ၾကာ တစ္ေန. နွစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္ စိမ္ေပးပါ။ နာေန၊ ေရာင္စ ျပဳေနေသာ ပလာစတာ ကပ္ထားပါ။
ေျခညွပ္ဖိနပ္၊ကြင္းထိုးဖိနပ္စီးပါ။
ေျခစြယ္ငုပ္နာလံုး၀ေပ်ာက္မွေျခသည္းညွပ္ပါ။
ေျခသည္းဆိုးျခင္း၊ေျခသည္းဆိုးေဆးခၽြတ္ျခင္းတို.ကိုေျခစြပ္ငုပ္ေနစဥ္မျပဳလုပ္ရ။
ကာကြယ္ျခင္း
အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္းမွာ ေျခေထာက္ကို ဂရုစိုက္ နည္းသာ ျဖစ္ပါသည္။ ေန.စဥ္ ေျခေဆးပါ။ ေျခေဆးျပီးေနာက္ ေရစင္ေအာင္ သုတ္၊ ေရေျခာက္ေအာင္ ထားပါ။ ေရွ.ဘက္တြင္ ေျခေခ်ာင္းေလး မ်ားကို စုညွစ္ ထားတတ္သည့္ ဖိနပ္၊ ဦးခၽြတ္၊ ေဒါက္ျမင့္၊ ဖိနပ္ စသည္တို. မစီးသင့္။ ခ်ည္ထည္ ေျခစြပ္၊ စေကာ့ကင္ မ်ားကိုသာ ၀တ္ပါ။ ေန.စဥ္ လဲပါ။ ေျခဦးပိုင္း ဖြင့္ထားေသာ ေျခစြပ္၊ စေကာ့ကင္မ်ား ၀ယ္၍ ရသည္။ ယင္းအမ်ိဳး အစားကို အသံုးျပဳပါ။
ေျခသည္းညွပ္လွ်င္အေသအခ်ာညွပ္ပါ။
ေျခသည္းညွပ္နည္း
(၁)ေျခသည္း မညွပ္မီ ေျခသည္းနူး၊ ေပ်ာ့သြား ေစရန္ ေရေႏြး ဇလံုထဲတြင္ ဆယ္မိနစ္ခန္. စိမ္ထားပါ။
(၂)တံုးေသာ ေျခသည္းညွပ္၊ ဓား၊ ကပ္ေၾကးတို. မသံုးသင့္။ တစ္ခါ ညွပ္လွ်င္ တစ္ခ်က္တည္း ျပတ္မည့္ ေျခသည္းျပတ္မည့္ ေျခသည္းညွပ္ကို သံုးပါ။ ေျခသည္းကို ေကြး ၀ိုက္ ညွပ္သြားပါ။ ေထာင့္ဘက္မ်ားကို ဂရုစိုက္ ညွပ္ပါ။ ေထာင့္ဘက္ဖ်ား မ်ားကို တစဥ္း တိုက္ပါ။
(၃)ေျခစြယ္ ကုပ္ေနလွ်င္၊ ေျခသည္းညွပ္၊ ဓား၊ ကပ္ေၾကး စသည္တို.ကို ဇြတ္ထိုး မထည့္ရ။ ေရေႏြး စိမ္ျပီးေျခသည္း နူးညံ့ ေနခ်ိန္မွာ ထိုေျခစြယ္ကို ညွပ္ပါ။ မာေခါက္ ေကြးကုပ္ ေနေသာ ေျခစြယ္ေအာက္သို. မည္သည့္ အရာမွ ထိုးမ သြင္းရ။
အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ဘာေၾကာင့္ ျခင္ပိုကိုက္ခံရတာလဲ
အခ်ိဳ႕လူမ်ားသည္အိမ္အျပင္ထြက္သည္ႏွင့္ျခင္ကိုက္ခံရေလ့ရွိၿပီးအခ်ိဳ႕တြင္ ျခင္ေတာထဲသြားေနေသာ္လည္း ျခင္တစ္ေကာင္မွ်အကိုက္မခံ ရေပ။
ျခင္မ်ားသည္ ေသြးနံ႔ကိုမိုင္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ အနံ႔ရေသာ္လည္း ေသြးနံ႔ကိုမူတည္၍ ကိုက္ရမည္႕အရာကို ေရြးခ်ယ္ေလ့မရွိ။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓါတ္ေငြ႕ထုတ္လႊတ္လ်က္ရွိသည့္ပစ္မွတ္ကိုသာ ေရြးကိုက္ေလ့ရွိသည္။
လူတို႔သည္ ေအာက္စီဂ်င္ကို ႐ွဴသြင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ကို ႐ွဴထုတ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ထုတ္လုပ္မႈ ပိုမ်ားသူ မ်ားကို ျခင္မ်ားက အဓိကပစ္မွတ္ထားတတ္သည္။
၀ၿဖိဳးသူမ်ားႏွင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ပိုထုတ္လႊတ္ေသာေၾကာင့္ျခင္ပိုကိုက္ခံရေလ့ရွိသည္။
အေရျပားေပၚတြင္ျခင္လာ ေရာက္နားခုိေသာ္လည္း အေရျပား အထူအပါးကိုလိုက္၍ ျခင္မ်ားက ကိုက္သင့္/မကိုက္သင့္ ဆံုးျဖတ္ၾကသည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အေရျပားပိုပါးေသာေၾကာင့္ ျခင္ကိုက္ခံရ ရန္ပိုမိုလြယ္ကူသည္။ အေရျပားပိုပါးသည့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ား သည္လည္းျခင္ပိုကိုက္ခံရတတ္သည္။
ေသြးအုပ္စုမ်ားစြာရွိသည့္အနက္ ‘O’ ေသြးအုပ္စုရွင္မ်ားကို ျခင္ပိုကိုက္ေလ့ရွိသည္။ျခင္၏ႏွာေမာင္းကိုျဖတ္ေတာက္ၿပီး ေသြးအုပ္စုမ်ားစြာ ပါ၀င္သည္႕လူမ်ားထံ ပ်ံသန္းေစရာ ျခင္မ်ားသည္ ‘O’္ ေသြးအုပ္စုရွင္မ်ား ထံ၌သာ နားသည္ကိုေတြ႕ရသည္။ ျခင္မ်ားသည္ အခ်ိဳကိုလည္း ႀကိဳက္တတ္သည္။ အခ်ိဳ႕လူမ်ား၏အေရျပားတြင္ အခ်ိဳဓါတ္ေဆာင္ သည့္ saccharide ဓါတ္မ်ားရွိေသာေၾကာင့္ ျခင္ပိုကိုက္ခံရတတ္သည္။
ဆံပင္ေျဖာင့္မည့္ သူမ်ား အတြက္ သိသင့္သည္မ်ား
ဆံပင္သားကို မီးအပူေျဖာင့္ စက္နဲ႔ စက္ဆဲြျပီး ေျဖာင့္ေဆး သံုးကာ ေျဖာင့္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာကပဲ ေကာက္သား ရိွတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္ပါေစ ေျဖာင့္စင္းျပီး လွပသြား တတ္ၾကတယ္။
ဆံပင္သားေျဖာင့္စင္း လွပေန တာဟာ အမို်းသမီးေတြသာမက အမို်းသားေတြပါ နွစ္သက္တတ္ၾကတယ္။ ဆံပင္သားေျဖာင့္ ခ်င္ၾကတဲ့ သူေတြက အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ိဳးစံု ရိွၾကတယ္။ ပင္ကို ေကာက္သား ရိွတဲ့သူေတြ၊ ဆံပင္သားက ေျဖာင့္စင္း မေနဘဲ ပင္ကို ဆံပင္သား လိႈင္းတြန့္ပါသူေတြ၊ ဆံသား ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သူေတြနဲ့ ဆံပင္ေျဖာင့္ စင္းေနတာကို သေဘာက် နွစ္သက္တဲ့ သူေတြက ဆံပင္သားကို ပိုျပီး လွပေနေအာင္နဲ့ ဆဲြေဆာင္မႈရိွေအာင္ ဆံပင္ေျဖာင့္ တတ္ၾကတယ္။ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ပါေစ။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ဆံသားနဲ့ ဦးေရျပားကို မထိခိုက္ေစဘဲလွပဖို့နဲ့ ပံုစံက် သြားေစဖို့လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တယ္ဆိုရင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္း ေျဖာင္းစင္းေနတာကို သေဘာက် တတ္ၾကျပီး၊ နည္းနည္းေလး ဆံပင္သား သိမ္ေနမယ္၊ ေကြးေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္ မၾကိုက္တတ္ၾကဘူး။
ဒါဟာ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူတိုင္း ျဖစ္ခ်င္ၾကတဲ့ ဆနၵ တစ္ခုပါပဲ။ ဆံပင္သား ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္မွာ အလႊာသံုးလႊာ ရိွပါတယ္။ အရမ္းကို ေသးမွ်င္တဲ့ ကြ်န္မတို့ရဲ့ ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းမွာ အလႊာသံုးလႊာ ပါ၀င္ေနတယ္လို့ ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပားဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေျပာၾကား ထားပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္ေတာ့ မယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုး ေျဖာင့္ေဆးနဲ့အရင္ ဆံပင္ကိုထိရပါတယ္။ ျပီးရင္ ဆံပင္ေျဖာင့္တာပိုျပီး ပံုစံက်ေစဖို့ အတြက္ ေျဖာင့္စက္ကို အပူဆံုး အဆင့္ေပးျပီး ဆံပင္ကို စက္ဆဲြပါေတာ့တယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ ဆံပင္ရဲ့ အလႊာသံုးလႊာထဲက ေနာက္ဆံုး အလႊာအထိ မီးအပူနဲ့ ေဆးေတြေရာက္ရိွသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္သားဟာပင္ကိုမူလ သင့္ဆံပင္သားလို မဟုတ္ေတာ့ဘဲ။ အရမ္းကို ေျဖာင့္စင္းေနတဲ့ ဆံပင္သား ျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။ ဒါကိုဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့သူေတြက အရမ္းကို သေဘာက်တတ္ ၾကပါတယ္။
ဆံပင္ေျဖာင့္ ထားတဲ့ အပိုင္းဟာ ဦးေရျပားက ဆံပင္သား ေပါက္လာ ေလေလ၊ အဖ်ားပိုင္းက ဆံပင္သားရဲ့ အေလးခိ်န္နဲ့ အိက် လာေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ထိပ္ပိုင္းက ေျပာင္လာ ပါေတာ့တယ္။ ဦးေရျပားကေန ထြက္တဲ့ဆံပင္ဟာလည္း တျဖည္းျဖည္း ပံုစံေျပာင္းလာပါေတာ့တယ္။ ပင္ကိုဆံပင္သားကို ျပန္မရေတာ့ဘဲ တျဖည္းျဖည္းနဲ့ ဆံပင္က ပါးလာျပီး ဦးေရျပားကိုျမင္ရတဲ့ အထိ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ဒါကို ဦးေရျပားမာသြားတယ္လို့ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ ဆံပင္ေပါက္တာလည္း ေနွးလာ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္တဲ့ သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေကာက္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ အလွအပကို စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းဟာ ပံုစံ တစ္မို်းတည္းကို စိတ္မ၀င္စားဘဲ အမို်းမို်း စိတ္ရဲ့ အလွအပ ပံုစံ ဖန္တီးမႈကို လိုက္ျပီး ေျပာင္းလဲ ေနတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီေန့ဆံပင္ ေျဖာင့္ျပီးေပမယ့္ ေနာက္ေန့ ဆံပင္ေကာက္ခ်င္ရင္ ေကာက္ခ်င္ တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေျဖာင့္မယ္ဆိုရင္ ဦးေရျပားကို အရမ္းကပ္ျပီး ေျဖာင့္တာမို်းကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္ အလႊာသံုးလြာထဲက ပထမအဆင့္ အလႊာ ေလာက္ကိုပဲ ဆံပင္ေျဖာင့္ေဆး ၀င္ေအာင္ စက္ဆဲြေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္ဘယ္လို ဆံပင္ပံုစံေတြပဲေျပာင္းပါေစ သင့္ဆံပင္နဲ့ ဦးေရျပာကို မထိခိုက္ေစဘဲ လွပတဲ့ ဆံပင္ စတိုင္ေတြကို ေနာက္ထပ္ ဖန္တီးနိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သေဘာေပါက္ နားလည္ နိုင္ေစဖို့ အတြက္ ဆံပင္နဲ့မိတ္ကပ္ အလွဖန္တီးသူ သင္းပံ့်နြယ္မွ မငယ္ေလးက အၾကံျပဳ ေျပာျပ ေပးထားတာ ေတြကို အလွအပ ေရးရာေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ သူတိုင္းအတြက္ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္။
အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွဖတ္ပါ (၁)
3:47 PM က်န္းမာေရး 1 comment
ေဆးသမား
မရြံရ၊ လူနာျဖစ္ မရွက္ရဘူးတဲ့။ စအိုနဲ႔ေရာ လိင္နဲ႔ပါ ပတ္သက္တာမို႔ ရြံစရာ-ရွက္စရာ ဆိုတာေလး
တခု ေရးပါရေစ။
ၾကားဘူးတယ္
မဟုတ္လား၊ မဏိပူ (ကသည္း) ပုဏၰားေတြဟာ အင္မတန္ အသန္႔ၾကိဳက္တယ္ ဆိုတာ။ ထမင္းခ်က္ရင္ စည္း၀ိုင္း၀ိုင္း
ခ်က္တယ္။ ၀ိုင္းထဲကို ဘယ္သူမွ မ၀င္ရဘူး။ ေရမိုးခ်ိဳးျပီး၊ ပါးစပ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းကို အ၀တ္စီးတယ္။
အက်ႍေတာ့ မ၀တ္ဘူး။ တခ်ိဳ႕ထူးတာက ဘယ္ဘက္လက္ကို စည္း၀ိုင္းအျပင္ ထုတ္ထားရသတဲ့။ ဘယ္လက္က
(ရိုင္းတယ္ ေျပာေတာ့ဗ်ာ)၊ ၀မ္းသြားျပီးတိုင္း ဖင္ေဆး-သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တဲ့လက္မို႔ ရြံတယ္ေပါ့။
ေမးခ်င္တာက ၀မ္းသြားတဲ့ (ဖင္) ကေတာ့ စည္း၀ိုင္းထဲမွာ မဟုတ္ပါလားလို႔။
စအိုကေန၀င္တဲ့
ကူးစက္ေရာဂါဆိုတာ ေဆးစာထဲမွာ မေရးၾကေသးပါ။ Feco-oral route စအို-ပါးစပ္ လမ္းေၾကာင္းကေန
ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြဆိုတာေတာ့ ရွိတယ္။ ၀မ္းေလ်ာ၊ ၀မ္းပ်က္၊ ၀မ္းကိုက္၊ ကာလ၀မ္း၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ား၊
အသဲေရာင္ ေအ၊ ပိုလီယို၊ ဆာလ္မိုနယ္လိုဆစ္၊ ရိုတာ-ဗိုင္းရပ္စ္္၊ စတာေတြပါတယ္။ စအိုကေန”ထြက္”ျပီး၊
ပါးစပ္ထဲကို တနည္းနည္းနဲ႔ ၀င္လို႔ ျဖစ္ရတာေတြေပါ့။ အခုေခတ္မွာၾက စအိုကေန”၀င္”တာေတြ
ျဖစ္လာေနပါျပီ။ စအိုကို တလြဲသံုးလာၾကလို႔ပါ။
ခႏၶာေဗဒဆိုတာ
ဆရာ၀န္၊ သူနာျပဳေတြ စစခ်င္းသင္ယူရတဲ့ဘာသာရပ္တခုပါ။ ၁၉၁၈ ကတည္းက ေရးခဲ့ေပမဲ့ ကေန႔အထိ
ခႏၶာေဗဒကို အျပည့္စံုဆံုး ေရးထားတဲ့စာအုပ္က Gray's Anatomy ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ေနာက္ ခႏၶာေဗဒ
ပညာရွင္ေတြ ေရးသမွ် စာေတြ-က်မ္းေတြမွာလဲ ဖင္(စအို)ရဲ႕ တာ၀န္၀တၱရားကို An excretory
organ or an eliminative channel အညစ္အေၾကး စြန္႔ထုတ္ ေပးရေသာအဂၤါလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။
၀မ္းသြား-ေလလည္တာေပါ့။ ခုေတာ့ တာ၀န္ပိုေတြပါ ထမ္းေဆာင္ေနရပါတယ္။
က်ား-က်ား
လိင္တူ ဆက္ဆံတယ္ဆိုတာ AIDS ရဲ႕သမိုင္းေနာက္ခံပါ။ ေနာက္ ဘီပိုးကလဲ တစခန္းထလာေတာ့ ေျပာဘို႔-ေရးဘို႔
လိုလာပါေတာ့တယ္။ (ေဂး)အေၾကာင္း မဟုတ္ပါ။ က်ား-က်ား ျဖစ္ျဖစ္၊ က်ား-မျဖစ္ျဖစ္ စအိုလမ္း
အသံုးျပဳျပီး ဆက္ဆံတာ၊ တဲ့တဲ့ေျပာပါရေစ၊ (ေအနယ္လ္-ဆက္စ္)ေပါ့။ Dangers of anal sex
စအိုကေန လိင္ဆက္ဆံတာရဲ႕ အႏၱရာယ္ေတြကို ေရးခြင့္ျပဳပါခင္ဗ်ား။
စအိုရဲ႕ေမြးရာပါအလုပ္ကို
ပဌမ နားလည္သင့္ပါတယ္။ သူ႔အထက္က Rectum အစာေဟာင္း အိမ္ထဲမွာ မစင္(၀မ္း)ေတြ ျပည့္လာတာနဲ႔
၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာျပီး၊ စအိုနံရံေတြက က်ယ္လာပါတယ္။ အစာေဟာင္းအိမ္က အေပၚကေန ေအာက္ဆီ
ဦးတည္တဲ့လႈပ္ရွားမႈ Peristaltic waves အရ မစင္(၀မ္း)ေတြဟာ စအိုထဲ၀င္လာခ်ိန္ အထိန္းၾကြက္သား
အ၀ိုင္းေတြက ေလ်ာ့ဖြင့္လိုက္လို႔ ၀မ္းသြားျခင္း ျဖစ္လာတာပါ။ “စအိုထဲကို အျပင္ကေန ထိုးသြင္းတာကို
လက္ခံရမဲ့ အစီအမံဆိုတာ လံုး၀မရွိပါ။”
ႏွစ္ေပါင္း
၄၀၀၀ ေလာက္က ထြန္းကားခဲ့တဲ့ (အိႏၵဳ) ယဥ္ေက်းမႈေခတ္ကတည္းက ရွိခဲ့ဘူးတဲ့ အေထာက္အထားေတြ၊
ေနာက္ျပီး ၂ ရာစုက ရွိခဲ့တဲ့ (အာဂ်န္တာ) လိႈင္ဂူက ရုပ္တုေတြ၊ တခါ ဟိႏၵဴဘုရားတဆူျဖစ္တဲ့
သွ်ီဗား ရဲ႕တံခါးမွဴး ျမင့္ျမတ္ေသာ ႏြားလား နႏၵီကေန သူ႔သခင္(ဘုရား) နဲ႔ ဒုတိယ မယား
(ပါရ္ဗသီ)တို႔ရဲ႕ ခ်စ္ၾကြမ္း၀င္ၾကပံု (နည္းအစံုစံု) ေတြကို ၾကားသိျပီးသကာလ ေနာင္လာေနာက္သား
လူအမ်ားအက်ိဳးငွာ ေဖါက္သည္ျပန္ခ်ခဲ့လို႔ သကၠတဘာသာနဲ႔ ေရးမွတ္ခဲ့တဲ့ (ကာမသွ်တၲရ)က်မ္း
ဆိုတာေတြ ၾကည့္ရင္ လိင္ဆက္ဆံမႈပညာဆိုတာဟာ သမားရိုးက်ထက္ ဆန္းျပားပါလားလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။
ဆန္းတာေတြ ေရွးကတည္းကရွိလို႔ ဆန္းတာ ဘာဆန္းတာမွတ္လို႔၊ လုပ္သာလုပ္၊ စမ္းခ်င္စမ္းလို႔
အားမေပးလိုပါ။ ဆက္ဖတ္ပါခင္ဗ်ား။
Anal
sex ဟာ အမ်ားထင္သလို အႏၲရာယ္မရွိ မဟုတ္ပါ။ စအိုထဲမွာ ဖံုးထားတဲ့ အေပၚဖံုးအလႊာဟာ သာမန္
အေရျပားလို မဟုတ္ဘူး လူ႔အေရျပားဆိုတာက Kerotinized လုပ္တားတာ။ (ကရတင္)ဆိုတဲ့ ပိုခိုင္မာတဲ့
(တစ္ရွဴး)နဲ႔ ဖံုးေနတာ၊ စအိုထဲမွာ အဲဒါ မရွိဘူး။ ေနာက္ျပီး စအိုမွာ (စဖင္တာ)ဆိုတဲ့
ၾကြက္သား၀ိုင္းရွိတယ္။ ႏွစ္ထပ္ေတာင္ ရွိတာ၊ အျပင္ေကာင္က စိတ္ကေန ထိန္းႏိုင္ျပီး၊ အထဲ၀ိုင္းကေတာ့
ထိန္းမရဘူး။ သူတို႔က ၀မ္းသြား-ေလလည္ အ၀င္ အထြက္ကို ထိန္းေပးတာ။ တကယ္လို႔ တစံုတခုက စအိုကို
လာထိတာနဲ႔ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ သေဘာ၀အရ (စဖင္တာ)က ပိုျပီး တင္းေတာင့္ ပိတ္ဆို႔တဲ့ တံု႔ျပန္မႈ
လုပ္ပါမယ္။ Reflex ေခၚတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္
မာတာနဲ႔ ထိုးမိရင္ စုတ္ျပဲသြားႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ အလိုမတူသူ ျဖစ္ေနရင္ ပိုဆိုးမွာပါ။
အေရျပားလႊာ ၃ ထပ္ရွိတဲ့ မိန္းမကိုယ္နဲ႔ မတူတာက ၁ ထပ္တဲရွိတဲ့ စအိုဟာ ဆန္႔ႏိုင္ၾကံဳ႕ႏိုင္စြမ္း
အေတာ္နည္းပါတယ္။ သဘာ၀အရလည္း မဆက္ဆံမီ မိန္းမကိုယ္က ထြက္လာရတဲ့ အရည္ဟာ အဆင္ေျပအလြန္းလို႔
Honorably discharge လို႔ေတာင္ ေခၚေသးတယ္။
လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ
တခါတေလ လိင္တံရဲ႕ အေရျပားကလည္း ပြန္းပဲ့သြားတတ္တယ္။ အဲဒီနည္းနဲ႔လိင္ဆံဘို႔
Lubrication ေခ်ာဆီ သံုးရတယ္။ KY Jelly (KY Sexual Lubricant) က ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးပါ။
သူက တခါသံုး မလာပါ။ တခါသံုး မဟုတ္တာ မွန္သမွ် စိတ္မခ်ရတာ သိမွာပါ။ Jelly သံုးေပမဲ့
နဲေနရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ အလ်င္အျမန္ ထိုးသြင္းရင္ ေသျခာေပါက္ စအို စုတ္ျပဲ ပါလိမ့္မယ္။ စုတ္ျပဲတာက
ေသြးထြက္ခ်င္မွ ထြက္ပါမယ္။ ေသးေသးေလး ျဖစ္အံုးေတာ့ အင္မတိ အင္မတန္ ေသးငယ္လြန္းလွတဲ့
ဗက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြအတြက္ကေတာ့ (ဆူပါ-ဟိုင္းေ၀း) ျဖစ္ေနမယ္။
အဲဒီကေန
ပိုး၀င္လို႔ ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့ အသဲေရာင္ဘီ၊ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ
(ရွန္ကာ၊ ၾကြက္ႏို႔၊ ဖတ္းဂတ္စ္၊ ဂႏိုးရီးယား) နဲ႔ HIV တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ စအိုေဘးက အေရျပားမွာ
ပိုးရွိရင္ ယားနာဆိုတာလဲ ကူးႏိုင္ျပန္ပါေသးတယ္။ ေနာက္တခ်က္ ေယာက္်ားဆီးျပြန္ကပဲ
Urine ဆီးေရာ Semen သုတ္အရင္ထြက္တဲ့ အရည္ခြ်ဲေရာ၊ Sperm သုတ္ရည္ေရာ ထြက္ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္
ဆီးလမ္းေရာဂါပိုးကလဲ စအိုထဲ ၀င္ႏိုင္ျပန္ေရာ။ စအိုကင္ဆာ ကိုေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခစာရင္းေလာက္သာ
ထည့္ပါမယ္။
Annal
canal အရွည္က 2.5 to 4 cm သာ ရွိတာမို႔ စအိုအထဲကို ဘယ္ေလာက္ပဲ ၀မ္း မရွိေအာင္ လုပ္ထားပါေစ
ဘာထည့္ထည့္ ေပက်ံလာမွာပါ။ စအိုနဲ႔ ထိျပီးသားအရာကို အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ဆီးလမ္းအ၀နဲ႔ မထိပါမွ
ဆီးလမ္းပိုး ၀င္တာ မျဖစ္မွာပါ။ မိန္းမကိုယ္အ၀ကို တဆက္တည္း ျပန္သံုးရင္ ပိုး၀င္ႏိုင္တယ္။
ပါးစပ္ဆိုတာေတာ့ ေျပာမေနနဲ႕ေပါ့။ ဆိုေတာ့ မတိုင္ခင္ေရာ၊ ၾကားထဲမွာေရာ၊ ကိစၥျပီးခ်ိန္မွာေရာ
ဘယ္ေလာက္ ကရိကထမ်ားလိုက္သလဲ။ သာယာမႈနဲ႔ မွ်ပါသလား။ တပ္မက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈက
ရလိုတာဟာ သာယာမႈ၊ ေက်နပ္မႈ နဲ႔ ျပည့္၀မႈ မဟုတ္ပါေလာ။
လိင္ဆက္ဆံတာဟာ
ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ကိစၥပါ။ အသက္လည္းျပည့္ပါမွ ႏွစ္ဦးသေဘာတူဆိုပါမွ Rape မျဖစ္မွာ။ ႏွစ္ဦး
သေဘာတူ ဆိုရာမွာ (နည္း)ပိုင္း၊ (အေနအထား)ပိုင္း၊ အခ်ိန္ပိုင္းေတြမွာပါ ႏွစ္ဦးသေဘာတူမွ
ျပည့္စံုပါလိမ့္မယ္။ တဦးသေဘာမတူတာကို တဦးက နည္းလည္မႈေပးဘို႔ လိုမွာပါ။ မဟုတ္ရင္ တခ်ိဳ႕တိုင္းျပည္ေတြမွာ
ဥပေဒက ခြင့္မျပဳပါ။ တကယ္လို႔ ေယာက္်ားနဲ႔ မိန္းမ စအိုလိင္ဆက္ဆံနည္း သံုးမယ္ဆိုရင္ ေယာက္်ားျဖစ္သူဟာ
Physiological and Psychological nature of the practice ဇီ၀ကမၼေဗဒ အရေရာ စိတ္ပညာအရပါ
နားလည္ဘို႔ လိုမွာပါ။
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလဲ
ထည့္ေဆြးေႏြးရေအာင္။ သဘာ၀အားျဖင့္ က်ား-မ လိင္ဆက္ဆံတယ္ဆိုတာ ဆက္ဆံခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတာနဲ႔
အမ်ိဳးသမီးဟာ ေယာက္်ားရဲ႕ ၾကီးစိုးလႊမ္းမိုးမႈကို Submission or Surrender စိတ္လိုလက္ရ
နာခံလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းမရဲ႕စအိုကို ဆက္ဆံခ်င္သူ ေယာက္်ားမ်ိဳးကေတာ့ ဒီလို လႊမ္းမိုးခ်င္စိတ္
Domination ထက္ ကဲပါတယ္။ စိတ္ပညာအလိုအရ အဲလို ေယာက္်ားသားေတြဟာ Male domination
complex က်ားလႊမ္းမိုးစိတ္ကဲမႈ၊ Sexual deficiency complex လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားနည္းမႈ၊
Low self-esteem မိမိကိုယ္ကိုယ္ အထင္ေရာက္မႈ၊ Demeaning attitude towards women မိန္းမသားနဲ႔ပတ္သက္ရင္
အျမင္ကြဲလြဲမႈ တခုခု ရွိေနတတ္ျပီး၊ ေမတၱာ-ခ်စ္တာ အားနည္းသူ ျဖစ္ေနတတ္ပါသတဲ့။
နည္းအဆန္း
စမ္းသူမ်ား (ကြန္ဒြန္)သုတေတာ့ ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ရွိအံုးေတာ့ (ေအနယ္)နည္း သံုးရင္ ပိုခိုင္မာတဲ့
(စပယ္ရွယ္-ကြန္ဒြန္) သံုးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အေမရိကမွာ အေရးေပၚဌာန တခုကိုလာတဲ့ စအိုထဲ
ပစၥည္းတခုခု (Foreign body) ၀င္လို႔ လာသူေတြထဲမယ္ ၇၈%ဟာ စအိုလိင္ကိစၥေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသတဲ့။
သိတဲ့အတိုင္း
လိင္ဆက္ဆံက (အင္နာဂ်ီ) အေတာ္ ကုန္တာပါ။ စအိုထဲ ထိုးသြင္း-ဆြဲထုတ္တာက ပိုျပီး (အင္နာဂ်ီ)
သံုးပါတယ္။ ႏွစ္ေယာက္လံုးက က်န္းမာေရး ေဒါင္ေဒါင္မည္ရပါမယ္။
ေနာက္ဆက္တြဲက
စအိုလိင္ဆက္ဆံတာ မ်ားလာတာနဲ႔ ေယာက္်ားျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ စအိုထိန္းၾကြက္သားေတြ
အားနည္းလာမယ္။ ၀မ္းထိန္းရတာ၊ ေလထိန္းရတာ အားနည္းလာမယ္။ ၀မ္းသြားမမွန္ျဖစ္လာမယ္။
Kegel exercises ေလ့က်င့္ခန္း အလုပ္ခိုင္းယူရပါလိမ့္မယ္။ လူၾကားသူၾကား သြားတိုင္း
(ဒိုင္ပါ)တမ်ိဳးကို အျမဲအပို၀တ္ထားရပါေတာ့တယ္။
သိပၸံအရ
ေျပာေျပာ၊ သဘာ၀အရ ဆိုဆို၊ ဆင္ျခင္တံုတရားအရ ေတြးေတြး၊ စအိုဟာ စြန္႔ထုတ္စရာ သာျဖစ္ျပီး
မိန္းမကိုယ္ (ေမြးလမ္းေၾကာင္း)လို ထိုးသြင္းရမဲ့ဒြါရ မဟုတ္တာ ေသျခာပါတယ္။ သဘာ၀တရားနဲ႔
ဆန္႔က်င္တာ ေနာက္တခုကေတာ့ အထက္ကေန ေအာက္ကို ဆင္းသက္တဲ့ လားရာကို ေျပာင္းျပန္ လုပ္မိတာပါ။
ဒီေခတ္ၾကီးမွာ သဘာ၀ဆိုတာကို Environment သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၊ ေဂဟစနစ္ နဲ႔ Organic မျပဳမျပင္
အစားအေသာက္ကိုသာ က်ယ္က်ယ္ ေလာင္ေလာင္ ေျပာေနၾကျပီး၊ သဘာ၀မက်တဲ့ လူေတြရဲ႕ အက်င့္စရုိက္ေတြကိုၾကေတာ့
ပိုဆိုးဆိုး လာေနတာဟာ အဆီအေငၚ မတည့္ဘူး ထင္ပါတယ္။
စအိုလိင္ဆက္ဆံနည္း
ဥေရာပကစတယ္ ဆိုပါတယ္။ ဂရိ၊ ရိုမန္၊ ေဘဘီလံု၊ ပါရွားေခတ္ ကတည္းကပါတဲ့။ အာဖရိက မွာေတာ့
ဒါကို Taboo လို႔ ယူဆပါတယ္။ မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ မွတ္ယူတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ကေန႔ေခတ္မွာ
အာဖရိက ႏြယ္ဖြါး အေမရိကန္မ်ားမွာ ေခတ္စားလွပါတယ္။ သိတဲ့အတိုင္း အေမရိကားမွာ သူတို႔တေတြရဲ႕
အဆင့္အတန္းဟာ ဘာလဲလို႔။ ၾကားခ်င္ ၾကားဘူးမယ္ သီခ်င္းထဲ ထည့္စပ္ၾကတာ။ သူတို႔တေတြပါဘဲ။
"Lick it till your tongue turn doo doo brown" "Da Butt"
"Baby Got Back" ေနာက္ မွတ္သားဘို႔ ေကာင္းတာတခုက အက်ဥ္းစခန္းေတြမွာ အသံုးခ်စရာ
စအိုသာရွိလို႔ ေထာင္ကလာတဲ့ ဇာတ္လမ္းလို႔လဲ ဆိုႏိုင္ပါ ေသးတယ္။
ကမာၻေက်ာ္
ေရေမႊးကို ဂ်ာမနီ Cologne ကေန ထုတ္တာ မဟုတ္ပါလား။ Jovan Musk ဆိုတာ ၁၉၇၃ ကစ ထုတ္တယ္။
သမင္ တမ်ိဳးကရတဲ့ ေယာက္်ားသားေတြရဲ႕ အနံ႔ရွိတယ္ဆိုျပီး၊ လိင္ဆြဲေဆာင္မႈအတြက္ ေရေမႊးလုပ္
ထုတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေရာင္းေကာင္းလို႔ က်ားသံုး-မသံုး ႏွစ္မ်ိဳးလံုး ထုတ္ပါတယ္။ ဆိုခ်င္တာက
လိင္ဆက္ဆံေရးမွာ အနံ႔ရဲ႕ အေရးပါတာကိုပါ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ ေယာနိကေန Pheromones ဆိုတာ
အလိုလို ထုတ္ပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အနံ႔ပါ။ စအိုမွာ အဲဒီအစြမ္းက
ဗလာနတၳိ မရွိပါ။ မစင္နံ႔သာ ရွိပါတယ္။
လူၾကီးေတြက
ဆံုးမတယ္ အိမ္ျပင္ကအမွိဳက္ အိမ္ထဲမသြင္းနဲ႔တဲ့။ ဆရာ၀န္က အၾကံေပးခ်င္တယ္ အညစ္အေၾကးကို
အသစ္ကေလး မထင္နဲ႔လို႔။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ တတ္သူတို႔ စြမ္းအင္တိုးေစမည့္ နည္းမ်ား
မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္း သလိုလို စြမ္းအင္ မရွိသလိုလို ျဖစ္ေန ပါသလား။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲ ေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိ လာပါလိမ့္မယ္။
(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္စြမ္း က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ပင္ပန္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ ေပးရပါမယ္။
(၂) ကဖင္းဓာတ္ကို သတိထားပါ
တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာ) တို႔ကို တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက စြမ္းအင္တိုးေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ားမွီဝဲတာ (ဥပမာ- တစ္ေန႔ ေျခာက္ခြက္ခန္႔) က ရင္တုန္တာ၊ ကတုန္ကယင္ ျဖစ္တာနဲ႔ သက္လံု က်ဆင္းတာ တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) နံနက္စာကို ပံုမွန္စားပါ
နံနက္စာကို မွန္မွန္စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ေလာင္စာအျဖစ္ ဂလူးကို႔စ္ေပၚမွာ မူတည္ေနတဲ့အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစာမစားဘဲေနရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္လြယ္ ပါတယ္။
(၄) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ
ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ)၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အဆီနည္းအသား၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝေစပါတယ္။ အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတတ္တာေၾကာင့္ အဆီ နည္းအသားလို သံဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ရက္တို အစာေလွ်ာ့နည္းမ်ား မက်င့္သံုးပါႏွင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ရက္တိုတိုအတြင္း အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အစာ၊ အဆီက်ေဆး စတာေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ပါနဲ႔။ ဒီလို အစာေလွ်ာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရရွိဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ႏိုင္ပါတယ္။
(၆) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တဲ့အခါ ပူပင္စရာ အေတြးေတြကို ေမ့ပစ္ၿပီး ဝင္ေလ ထြက္ေလ မွတ္တာ၊ ဘုရားစာရြတ္တာတို႔နဲ႔ အပန္းေျဖကာ အိပ္စက္ အနားယူပါ။
(၇) အိပ္ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္
အိပ္ေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာအတြက္ ေရရွည္ေျဖရွင္းနည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကုသတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ ရတာလဲ ဆိုတာ အေျဖရွာပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
အသက္ႀကီး သူမ်ားတြင္ အဓိက ေလ်ာ့နည္း တတ္ေသာ အာဟာရ ဓာတ္မ်ား
ဒီေန႔ေခတ္ ကမာၻႀကီးကို သက္ႀကီးကမာၻ (Ageing World)လို႔ တင္စား ေခၚေဝၚ လာၾကပါတယ္။
ဥေရာပမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အသက္ႀကီး သူေတြျဖစ္လာေနၿပီး ၂၀၂၀ မွာဆိုရင္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ရိွလာ လိမ့္မယ္လို႔ ကမာၻ႕က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးက ခန္႔မွန္း ထားပါတယ္။ အာရွႏိုင္ငံေတြမွာ ဆိုရင္ သက္ႀကီးရြယ္အို ဦးေရက ဥေရာပ မွာထက္ ပိုၿပီးေတာင္ မ်ားေနပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကေလး ေမြးဖြားႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ သန္႔ရွင္းလာတာ၊ အာဟာရရိွတဲ့ အစားအစာမ်ား လာတာ၊ ေဆးပညာ တိုးတက္ ေခတ္မီ လာတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
သက္ႀကီး ရြယ္အိုေတြ မ်ားလာတာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းက်န္း မာမာ ရိွေနဖို႔လည္း လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အဓိက ေလ်ာ့နည္း တတ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ပါဝင္တဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြကို အဓိက စားသံုးႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။
၁။သြပ္ဓာတ္
သြပ္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အဆီနည္း အမဲသား၊ အသည္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပင္လယ္စာ၊ ဝက္သား၊ အခံြမာသီး၊ အခံြခၽြတ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဂ်ံဳေစ့ အဆန္နဲ႔ ပဲ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ကယ္လ္စီယမ္ ျဖည့္ထားတဲ့ ပဲႏို႔၊ အ႐ိုးပါစားလို႔ရတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ပဲ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္
မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အခံြခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ အခံြမာသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ပဲ၊ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အသား၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ေဖာလိတ္ဓာတ္
ဖာလိတ္ဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက လတ္ဆတ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ အသည္း၊ ပဲနဲ႔ အခံြမာသီး စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။
၅။ဗီတာမင္ဘီစစ္ႏွင့္ဗီတာမင္ဒီ
ဗီတာမင္ ဘီစစ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက အသား၊ အသည္း၊ ဥအႏွစ္၊ ပဲ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေကြကာ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ ေတြကေတာ့ ဆာဒင္းငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ငါးေၾကးဆီ၊ ဥအႏွစ္၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္
အသားျဖဴရန္ ေဆးထိုးမႈအမ်ိဳးသားမ်ားပါ ျပဳလုပ္လာၾက
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
အသားအ ေရျဖဴေဖြးၾကည္လင္ေတာက္ပ ေစရန္ေဆးထိုးမႈကို မိန္းကေလး မ်ားသာမက အမ်ိဳးသားမ်ားပါ ျပဳလုပ္မႈမ်ားလာေၾကာင္း Ama-ra International Company Limited မွ သိရသည္။
ျမန္မာလူမ်ိဳးအမ်ားစုမွာ အမ်ားအားျဖင့္ အသားျဖဴလိုၾက ေလ့ရွိေသာ္လည္း ေနေရာင္ျခည္ ကိုအမ်ားဆုံးခံရေလ့ရွိသျဖင့္ အ သားညိဳသူမ်ားျပားၾကသည့္အ တြက္ အဆိုပါကုမၸဏီမွ ဝန္ေဆာင္ မႈအသစ္အေနျဖင့္ အသားျဖဴေစ ရန္ႏွင့္ အသားကို ၾကည္လင္ဝင္းပ ေစရန္အတြက္ Gluta-White-ning Vitamin Cocktail Treat-ment by Glutathione injec-tion ဟူေသာေဆးျဖင့္ ဝန္ေဆာင္ မႈေပးရာ ယင္းသို႔ေဆာင္ရြက္သူ မ်ားလာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ ကုမၸဏီမွ ဒါရိုက္တာ ေဒါက္တာ ရဲေအာင္က ေျပာသည္။
ယင္းမွာ အေၾကာအတြင္း သို႔ ထိုးေဆးကဲ့သို႔သြင္းရေသာ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ယိုးဒယား နိုင္ငံတြင္ အဓိကအားျဖင့္ ေခတ္ အစားဆုံးအသုံးျပဳၾကေလ့ရွိၿပီး ေဆး၏အာနိသင္သည္ ခ်က္ခ်င္း အသားျဖဴေစျခင္း မဟုတ္ေသာ္ လည္း အာဟာရ ျဖည့္တင္းေပး ေသာအေနျဖင့္ ယင္းေဆးကိုအ သုံးျပဳၾကျခင္းျဖစ္ကာ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမရွိေၾကာင္း သိရသည္။
''ငါးခါေလာက္ထိုးၿပီးရင္ ေတာ့ေတာ္ေတာ္ေလးကို သိသာ သြားပါတယ္။ တစ္ခါသြင္းလိုက္ တာနဲ႔တင္ သိသာပါတယ္။ ငါးခါ ေလာက္ဆိုေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ သိ သိသာသာႀကီးကို အသားအေရ က ၾကည္လင္ေတာက္ပသြားတယ္ ေပါ့။ ယိုးဒယားနိုင္ငံမွာေတာ့ ဒီလို ေဆးမ်ိဳးကို ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီးေတာ့ ထိုး ၾကတယ္။ တစ္ႏွစ္ေလာက္ကို ထိုး ၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ သ႐ုပ္ ေဆာင္ေတြ၊ ေမာ္ဒယ္ေတြက အ ဓိကအသုံးမ်ားၾကတယ္၊ အရင္တုန္း က သိပ္မသိဘူး။ လုပ္ေလ့မရွိၾက ေပမယ့္ အခုဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြသာမက အမ်ိဳးသားေတြပါ လုပ္လာၾကပါတယ္''ဟု ေဒါက္တာ ရဲေအာင္က ေျပာသည္။
အဆိုပါေဆးသည္ အသား ကိုျဖဴေစ႐ုံမက အသားအေရက်န္း မာေရးကိုေကာင္းေစသည့္အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ရွိသည့္ အသည္း ေက်ာက္ကပ္တို႔ကို အားေကာင္း ေစၿပီး အားေဆးသေဘာမ်ိဳးႏွင့္ လည္းအသုံးျပဳေၾကာင္း သိရသည္။
''ဒီေဆးက အသားကိုျဖဴ ေစတယ္၊ အသားအေရက်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာ ကိုယ္မွာရွိတဲ့ အသည္း၊ ေက်ာက္ ကပ္တို႔ကိုအားေကာင္းေစတယ္။ အားေဆးသေဘာမ်ိဳးနဲ႔လဲ အသုံး ျပဳၾကတယ္။ ေဆးကို ပုံမွန္ေတာ့ တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ ဒါမွမဟုတ္ ရင္လဲ ႏွစ္ပတ္ကိုတစ္ခါေလာက္ သြင္းၾကတယ္''ဟု ေျပာသည္။
တစ္ႏွစ္ခန႔္သြင္းပါက ခႏၶာ ကိုယ္အတြင္းရွိ အစိတ္အပိုင္း မ်ားကိုကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္ အေရျပားက်န္းမာေရးကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးေၾကာင္း၊ အျခား ေသာနိုင္ငံမ်ားတြင္ လြန္စြာေခတ္ စားေနၿပီး ျမန္မာနိုင္ငံတြင္လည္း ယခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေခတ္စားလာ ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
''လာျပၾကတဲ့ ကာစတန္မာ ေတြကလဲ ဒါကိုပိုၿပီးစိတ္ဝင္စား လာၾကပါၿပီ။ အသားျဖဴေအာင္ လုပ္လာၾကပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ ၿပီး ျပဳလုပ္ၿပီးသူမ်ားလဲ စိတ္ေက် နပ္မႈကိုရၾကေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားပါ ျပဳလုပ္သူမ်ား လာပါတယ္။ အခုေခတ္က ေခတ္ အေျခအေနအရ အသားျဖဴခ်င္ ၾကတယ္။ ေယာက္်ားေလး၊ မိန္း ကေလးလုပ္ၾကတယ္။ ဆရာဝန္ ကိုယ္တိုင္မွႀကီးၾကပ္ၿပီး သြင္းေပး တယ္၊ ေဆးသြင္းခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀၊ နာရီဝက္အတြင္း ၾကာျမင့္ၿပီး ေတာ့ ထိုး႐ုံနဲ႔ သိသိသာသာႀကီး ျဖဴေဖြးသြားျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေလးငါးႀကိမ္သြင္းၿပီးပါက သိသိ သာသာကိုျဖဴစင္တဲ့အသားအ ရည္ကိုရရွိနိုင္ပါတယ္''ဟုေဒါက္ တာရဲေအာင္က ဆက္လက္ေျပာ သည္။
ပထမအႀကိမ္ထိုးၿပီးသည္ ႏွင့္ ေဆး၏အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ သည္ ဒုတိယအႀကိမ္မထိုးမီ ေလး ငါးရက္ခန႔္တြင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ မႈအေနျဖင့္ အသားပိုျဖဴလာၿပီး လက္ဖဝါးမ်ား လက္ဖ်ံမ်ားတြင္ ပိုမိုသိသာလာကာ တစ္ပတ္တစ္ ခါသြင္းသူမ်ားသည္ အသားအ ေရျဖဴေဖြးၾကည္လင္မႈကို ပိုမိုသိ သာေစနိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေဆးသြင္းလိုက္သည့္သ ေဘာသည္ ေဆးမွာ ခႏၶာကိုယ္ တြင္ရွိေသာဆဲလ္မ်ားကိုေျပာင္း လဲေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ဆဲလ္မ်ား ကိုပိုအားေကာင္းေစရန္ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ျပင္ပေန ထိေတြ႕မႈမ်ားပါက ဆဲလ္မ်ားပ်က္ စီးသြားေစနိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
အဆိုပါေဆးမွာ တစ္လုံး လၽွင္ ေလးေသာင္းဝန္းက်င္ခန႔္ က်သင့္မည္ျဖစ္ၿပီး ေဆးထိုးၿပီးသူ မ်ားသည္ ေနေရာင္ျခည္ တိုက္ ရိုက္ထိေတြ႕မႈမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ခင္သက္မြန္၊ ၾသဂုတ္(၇)၊ ရန္ကုန္တိုင္းမ္ေန႔စဥ္သတင္းစာ
နွလံုးေရာဂါ အတြက္အေရးႀကီးလကၡဏာသံုးရပ္
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
1:::ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္...
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္းသက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္
ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြအစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး
အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိမေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။
2:::အသက္႐ႈမဝရင္...
လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာစိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။
အသက္ရွဴလို႔ မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာHyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး
ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြနည္းသြား ပါတယ္။
Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး
အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။လူနာဟာ ီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး
ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး
အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ဆိုရင္
စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။
3:::တစ္ခါမွမခံစားရဖူးေသာခႏၶာကိုယ္ အထက္ပိုင္း နာက်င္ရင္...
တစ္ခါတစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုး မွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊
ဒါမွမဟုတ္ သြားနာတာေတြ အေနနဲ႔လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။
ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ ျဖစ္ၿပီး
အာ႐ံုေၾကာမွ တစ္ဆင့္ ဘယ္ဘက္လက္ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးကို နာက်င္တာေတြ ေရာက္သြား တာပါ။ဒီလို တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးတဲ့
နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစားရရင္လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။
>>>ခြဲျခားႏိုင္ေသာနည္းလမ္းႏွစ္ခု...
ေအာက္ပါတို႔မွာ သင္ခံစား ေနရတဲ့ ေဝဒနာကိုလ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္သလား ဒါမွမဟုတ္ဆရာဝန္ကို ပင့္ရမလား ဆိုတာကိုခြဲျခားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။
1::: ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ...
ႏွလံုးသန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္
ေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာ ေတြကို
သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။
လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနရင္းနဲ႔
ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္
ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။
2:::သင့္မွာရွိေသာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားကိုေလ့လာပါ...
သင့္မိဘေတြဟာ အသက္၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး
သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ဟာပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာနာေနတာဟာတစ္ခုခုထိခိုက္မိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါမွန္း မေသခ်ာရင္
ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။
.
နည္းစနစ္က်က်အေတြးအေခၚ
.
ၾကီးပြါးေၾကာင္း (၇) ရပ္
==============
(၁) ကိုယ့္ဆီ ၀င္လာတဲ့ေငြရဲ႕ ဆယ္ပံုတစ္ပံုကို အၿမဲတမ္းခ်န္ထားပါ။
(၂) ကိုယ့္ဆီ၀င္လာေသာ ေငြမ်ားကို စနစ္တက် စီမံခန္႔ခြဲသံုးစြဲပါ။ ေငြ၀င္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြကို သိထားဖို႔လိုသလို ထြက္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကို ဂဃနဏ သိထားဖို႔လည္း လိုတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ ထြက္ေနတဲ့ လမ္းေၾကာင္းေတြရွိရင္ အျမန္ဆံုး ပိတ္ပစ္ရန္ လိုသည္။ အဲဒီလို မလုပ္ရင္ အိတ္ေပါက္နဲ႔ ဖားေကာက္သလို ျဖစ္ေနမည္။
(၃) ေငြေတြကို သက္မဲ့လို သေဘာမထားရပါဘူး။ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း ရင္းႏွီးၿပီး တိုးပြားမယ့္ ေနရာေတြကို ပို႔ရမယ္။ ႏြားေတြ၊ ၾကက္ေတြ အုပ္လိုက္ ေမြးသလိုပါပဲ။ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း မိတ္ေတြလိုက္ၾက၊ ဥေတြဥၾက၊ အေကာင္ေတြ ထပ္ပြားၾကေပါ့။ ကိုယ္က ေငြမရွာဘဲ ေငြေငြခ်င္း ျပန္ရွာသြားတာေပါ့။ ေငြကို ေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားရင္ အေၾကာေသၿပီး ေလျဖတ္တဲ့လူလို ေငြေတြ ေလျဖတ္သြားလိမ့္မယ္။ အင္အားမရွိေတာ့ဘူး။
(၄) အလုပ္လုပ္ရာတြင္ ေလာင္းကစားမဆန္ရဘူး။ ျမတ္ခ်င္ျမတ္၊ ႐ံႈးခ်င္႐ံႈး ဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳး မလုပ္ရဘူး။ ေသခ်ာတာေလာက္ကိုပဲ လုပ္ရမယ္။ ျမတ္ရင္ေတာ့ အမ်ားႀကီးျမတ္မယ္၊ ႐ႈံးရင္ ကုန္သြားမယ္ဆိုတာမ်ိဳးကို ဘယ္သူက ဘယ္ေလာက္ အေျပာေကာင္းေကာင္း မလုပ္ရဘူး။ မပိုင္တဲ့အလုပ္၊ မကၽြမ္းက်င္တဲ့အလုပ္မွာ ဘာရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမႈမွ မလုပ္ရဘူး။ ( သူမ်ားေျပာတာကို မယံုနဲ႔၊ ကုိယ့္မ်က္စိနဲ႔ ေတြ႕တာေတာင္ တစ္၀က္ပဲယံု )
(၅) အိမ္ငွားမေနနဲ႔ - အိမ္ပိုင္ျဖစ္ေအာင္လုပ္၊ ႀကိဳးစား၊ ဆိုင္မငွားနဲ႔။ အပိုင္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစား။ ငွားတာဟာ ၾကာေတာ့ စရိတ္ေထာင္းတယ္။ စိတ္လည္း ႐ႈပ္ရတယ္။ ေသးတာႀကီးတာ ပဓာန မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ္ပိုင္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ပဲ။ အဲဒီ အေပါက္ဟာ ေငြအထြက္ဆံုးပဲ။
(၆) မေမွ်ာ္မွန္းႏိုင္တဲ့ အနာဂတ္အတြက္ ျပင္ဆင္မႈေတြ လုပ္ရမယ္။ ( မတ္တတ္စာပဲ ရွိတယ္၊ တံုးလံုးစာ မရွိဘူး လို႔ မေျပာရေအာင္ ျပင္ဆင္ထားပါ )
(၇) ႀကိဳးစားမႈကို ဘယ္ေတာ့မွ မေလွ်ာ့နဲ႔။ ( အားေပးတဲ့ ေဖာက္သည္တို႔၊ အားေပးတဲ့ ပရိသတ္တို႔ဆိုတာ စိတ္ခ်ရတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္ထက္ ေတာ္တဲ့၊ ေကာင္းတဲ့လူရွိရင္ အဲဒီကို သြားၾကမွာ )
Credit to Original uploader
K.K(ကေနာင္)
ထမင္းစားျပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အေလ့အထမ်ား
ထမင္းစားစား ျပီးခ်င္း၊ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ စားစားျပီးခ်င္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ရ
ထမင္းစားစား ျပီးခ်င္း ဆီးကရက္ ၁ လိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၁၀ လိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ သက္ေသျပ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ အရမ္းေသာက္ ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ ေတာင္မွ အစာ စားျပီးခ်င္း မေသာက္သံုး သင့္ေသးပါဘူး။
၂။ အသီးခ်က္ျခင္း မစားရ
အခ်ိဳ႕က ထမင္းစားျပီးရင္ အခ်ဳိတည္း အေနနဲ႔ သစ္သီးဝလံ တို႔ကို ခ်က္ခ်င္း စားၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ ေကာင္းတဲ့ အထေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းမွာ ေလခံ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းေလထိုးေလေအာင္ ျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ ထမင္းမစားမွီနဲ႔ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး တစ္နာရီေလာက္ ျခားျပီးမွ သစ္သီးဝလံ စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။
၃။ လက္ဘက္ရည္ မေသာက္ရ
လက္ဘက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားျပီး လက္ဘက္ရည္ ေသာက္ရင္ စားထားတဲ အစာမ်ားကို ပရိုတိန္းဓာတ္ တိုးပြားေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္ရန္ ခက္ခဲ သြားပါတယ္။ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ခါးပတ္ မေလ်ာ့ရ
အခ်ိဳ႕က အစားစား ေနတုန္းေတာ့ ဘာမွ မလုပ္ပဲနဲ႔ အစားစားျပီးမွ ခါးပတ္ ေလ်ာ့တတ္ ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထ မဟုတ္ပါဘူး။ အစာအိမ္နဲ႔ အူကို လိမ္ေစျပီး အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၅။ ေရမခ်ိဳးရ
ထမင္းစားျပီး တကယ္ ေရမခ်ိဳး သင့္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးကို ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားအျပင္ အျခား ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီ ေသြးစီးဆင္းမွုအား ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးနည္းနည္းပဲ ရွိပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့ အတြက္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ လမ္းမေလွ်ာက္ရ
အစားစားျပီးခ်င္း လမ္းတစ္ရာ ေလွ်ာက္ရင္ အသက္၁၀၀ ေနရမယ္ ဆုိတဲ့ ဆုိရိုးေတာင္ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာလည္း မွားယြင္းတဲံ အေလ့အထ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အတြက္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားစာမွ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္က လံုေလာက္စြာ မဆုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိေန ပါေသးတယ္။
၇။ ခ်က္ခ်င္း မအိပ္ရ
အစား စားျပီးခ်င္းလည္း ခ်က္ခ်င္း မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္း အိပ္လိုက္ရင္ အစာေခ်ဖ်က္မွု စနစ္က ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ ေတာ့ပါဘူး။ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ ဝမ္းထဲကို Gastric acid တိုးေစပါတယ္။
အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရ ဓာတ္အတြက္ စားသံုးတဲ့ အႏွပ္တိုင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒီတစ္ခါတင္မယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့...
Honda Fit ႏွင့္ Honda saloon မ်ားနွင့္ အျခားေသာ saloon ကားငယ္ေတြမွာ...
Anti-lock brakes system (ABS) မီးလင္းရတ႔ဲ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ...
အဓိကက်တ႔ဲ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုျဖစ္တ႔ဲ...
Wheel bearing ဟက္ေဘာအေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္...
ABS အလုပ္မလုပ္လို႔ ABS မီးလင္းေနရင္ ABS စနစ္ကေနျပီး အဓိကထိန္းခ်ဳပ္...
အလုပ္လုပ္ေပးတ႔ဲ...
အရိွန္ျပင္းျပင္းေမာင္းလာစဥ္မွာ ရုတ္တရက္ ဘရိတ္အျမန္နင္းလိုက္ေသာ္လည္း
ကားကို ေဘး ဘယ္/ညာ မတိမ္းေစာင္းသြားေအာင္ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း...
ဘရိတ္မာစတာပန္႔ဝါရွာ မေကာင္းေတာ့၍ ဘရိတ္သိပ္မမိေသာအခါမ်ားတြင္...
ABS မွ ဘရိတ္ကူဖမ္းေပးျခင္း...
Vehicle Stability Control (VSC) စနစ္အတြက္ မိုးေရထဲႏွင့္ရြံ႕ဗြက္ေတာထဲတြင္
ကားလမ္းေခ်ာ္သည့္အခါ အလုိအေလ်ာက္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း...
Truth and Reconciliation Commssion System(TRC) စနစ္ျဖစ္ေသာ...
ဗြက္ထဲတြင္ကားရုန္းသည့္အခါ ဘီးတစ္ဘက္တည္းလည္ေနပါက...
လည္ေနေသာဘီးကို ဘရိတ္လိုသေလာက္ဖမ္းေပးကာ...
ဘီးဘယ္/ညာ ကို ျပိဳင္တူရုန္းေစျခင္း...
စေသာစနစ္မ်ားလည္း အလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါ...
ကၽြန္ေတာ္ျပင္ဖူးေသာ ဟြန္ဒါဖစ္နွင့္ ဆလြန္းကားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္...
ABS မီးလင္းရာတြင္ စက္န႔ဲ စစ္ၾကည့္ေသာအခါ ဘယ္ဘီးက ABS ဆင္ဆာ
အလုပ္မလုပ္ဟု ျပေသာ္လည္း...ABS ဆင္ဆာ မီးလိုင္းအကုန္ေကာင္းေနျပီး...
စက္န႔ဲ ABS reset လုပ္ေသာ္လည္းမရပါ...အျပစ္ရွာရအလြန္ခက္ေသာ...
အျပစ္ျဖစ္ပါသည္...ထိုအျပစ္မွာ ဆင္ဆာ မီးလိုင္းအားလံုးေကာင္းေနပါက...
ဟက္ေဘာတြင္သာအဓိကျဖစ္ပါသည္...ယခုေနာက္ပိုင္းလာေသာ ဖစ္နွင့္
အျခားေသာဟြန္ဒါနွင့္ ဆလြန္းကားမ်ားတြင္ ABS signal ring ကို...
ဟက္ေဘာ သဲကာအဖံုးတစ္ဘက္တည္း(တစ္ဖက္သာပါျပီး အျခားတစ္ဖက္မွာ
သံလိုက္မပါပါ)တြင္ အားအလြန္နည္းေသာသံလိုက္(magnet) ထည့္ကာ...
ဆင္ဆာကို အလုပ္လုပ္ေစပါသည္...
ထိုအခါ သတိမထားမိေသာအခ်ိဳ႕ဝပ္ေရွာ့မ်ားတြင္...ဟက္ေဘာကို ဆိုဒ္အားလံုး
တူလွ်င္ ထည့္၍ ရေသာေၾကာင့္ သံလိုက္ signal ring မပါေသာဟက္ေဘာမ်ား
ထည့္မိျခင္း...သံလိုက္ပါေသာ္လည္း မ်က္နွာျပင္မွား၍ ထည့္မိျခင္းေၾကာင့္...
ABS sensor ဆင္ဆာအလုပ္မလုပ္ေတာ့ေသာေၾကာင့္...
ABS စနစ္တစ္ခုလံုးအလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါ...ထိုအခါ အထက္ေဖာ္ျပပါ...
ABS စနစ္ကထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ VSC စနစ္နွင့္ TRC စနစ္တို႔လည္း အလုပ္မလုပ္
နိဳင္ေတာ့ပါ...ထိုသို႔ မျဖစ္ေစရန္ ေမာ္ဒယ္ျမင့္ ဆလြန္းကားငယ္မ်ား...
ဗင္ကားငယ္မ်ား...ဝက္စ္ဂြန္ကားငယ္မ်ားကို ဟက္ေဘာလဲရာတြင္...
(၁)သူ႔ကားအမ်ိဳးအစားအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားေသာ ဟက္ေဘာကိုသာသံုးပါ
(၂)မိမိကားအမ်ိဳးအစားအတြက္ ဟက္ေဘာမရလွ်င္ ဆိုဒ္အားလံုးတူေသာ
ဟက္ေဘာကို သံလိုက္ပါမပါ လႊက်ိဳးျပားငယ္ေလးျဖင့္ သဲကာကိုကပ္စမ္းၾကည့္ပါ
(၃)သံလိုက္ပါေသာ ဟက္ေဘာကို မ်က္နွာျပင္မွားမထည့္မိေစရန္ ဂရုျပဳပါ...
(၄)သံလိုက္ပါေသာ သဲကာမ်က္နွာျပင္သည္ ABS ဆင္ဆာရိွရာ အတြင္းပိုင္းဘက္ကိုသာထည့္ရပါမည္...
(၅)ဟက္ေဘာလဲရာတြင္ ဘကၳရီ အနဳတ္ၾကိဳးကို ျဖဳတ္ထားပါ...
ထိုသို႔ မျဖဳတ္ထားပါက ABS မီးလင္းလာတတ္ပါသည္...
စက္နိဳးျပီး ABS မီးလင္းလာလွ်င္ ဘကၳရီ အနဳတ္ၾကိဳးကို ၁ မိနစ္ခန္႔ျဖဳတ္၍...
ထားျပီးလွ်င္ ေပ်ာက္သြားမည္...မေပ်ာက္ပါက ကားေမာင္းသြားလွ်င္ ၁ ကီလို
ေက်ာ္အတြင္းေပ်ာက္ပါသည္(ဆင္ဆာနွင့္ ABS မီးလိုင္းအျပစ္မရိွပါက)
(၆)ပံု (၅) တြင္ပါေသာ ABS signal ring အျပင္တြင္ပါေသာကားငယ္မ်ား...
ဟက္ေဘာသဲကာတြင္ သံလိုက္ပါရန္မလိုပါ...
ABS စနစ္ဟာ ကားတစ္စီးမွ ယာဥ္ေမာင္းသူအတြက္ အႏာၱရာယ္မွ...
ကာကြယ္ေပးေသာ အေရးၾကီးစနစ္တစ္ခုျဖစ္သျဖင့္ အားလံုးသိရိွေစရန္...
မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ား...
ပံုစာမ်ား...
ပံု(၁)သံလိုက္သဲကာ signal ring ပါေသာ Honda Fit wheel bearing
ဟက္ေဘာအံုပံု...
ပံု(၂)ဟက္ေဘာတြင္ သံလိုက္သဲကာပါေသာ မ်က္နွာျပင္ဘက္အျခမ္းပံု...
ပံု(၃)ဟက္ေဘာတြင္ သံလိုက္သဲကာမပါေသာ မ်က္နွာျပင္ဖက္အျခမ္းပံု...
ပံု(၄)ABS sensor ဆင္ဆာနွင့္ Signal ring အလုပ္လုပ္ပံု...
ပံု(၅)သံလိုက္သဲကာပါစရာမလိုေသာ Signal ring အျပင္တြင္ပါေသာ...
ဟက္ေဘာအံုပံုတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္ခင္ဗ်ား...
မင္ဘာမ်ားအတြက္ ကၽြန္ေတာ္ဟာ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး တစ္ပို႔စ္တင္ခ်င္
ေသာ္လည္း...မနက္ပိုင္းတြင္ ကၽြန္ေတာ့္ဝပ္ေရွာ့တြင္ လုပ္ရျပီး...
ညေန ၅ နာရီေက်ာ္တြင္ ကၽြန္ေတာ့္ဆရာ၏ဝပ္ေရွာ့သို႔ သြားကူေပးရျခင္း...
အိမ္ျပန္ ထမင္းစားျပီးခ်ိန္တြင္ ည ၁၁ နာရီခန္႔ျဖစ္ေနကာ...ပို႔စ္တစ္ခုတင္ျပီးခ်ိန္
တြင္ မနက္ ၂ နာရီေက်ာ္အထိ ဆက္တိုက္ျဖစ္ေနသည့္အျပင္ ေတာင္ေပၚသို႔
လည္းကားသြားျပင္ေပးရပါေသာေၾကာင့္ ပင္ပန္းလြန္း၍ ပို႔စ္မတင္ျဖစ္သည္ကို
နားလည္ေပးၾကပါရန္နွင့္ တင္စရာပို႔စ္မ်ားေရာ ECU Wiring Diadram ေတြန႔ဲ
အလုပ္လုပ္ပံုမ်ားကိုပါ အခ်ိန္ရတိုင္းတင္ေပးပါ႔မယ္ခင္ဗ်ား...
မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ တတ္သူတို႔ စြမ္းအင္ တိုးေစမည့္ နည္းမ်ား
မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္း သလိုလို စြမ္းအင္ မရွိသလိုလို ျဖစ္ေန ပါသလား။
႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝ ေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲ ေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိ လာပါ လိမ့္မယ္။
(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္စြမ္း က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ပင္ပန္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ ေပးရပါမယ္။
(၂) ကဖင္းဓာတ္ကို သတိထားပါ
တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာ) တို႔ကို တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက စြမ္းအင္ တိုးေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္း ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ား မွီဝဲတာ (ဥပမာ- တစ္ေန႔ ေျခာက္ခြက္ခန္႔) က ရင္တုန္တာ၊ ကတုန္ကယင္ ျဖစ္တာနဲ႔ သက္လံု က်ဆင္းတာ တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) နံနက္စာကို ပံုမွန္စားပါ
နံနက္စာကို မွန္မွန္စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ေလာင္စာအျဖစ္ ဂလူးကို႔စ္ ေပၚမွာ မူတည္ ေနတဲ့ အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစာမစားဘဲ ေနရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ ႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္လြယ္ ပါတယ္။
(၄) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ
ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ)၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ အဆီနည္းအသား၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝ ေစပါတယ္။ အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သံဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ တတ္တာေၾကာင့္ အဆီနည္း အသားလို သံဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားေပး သင့္ပါတယ္။
(၅) ရက္တို အစာေလွ်ာ့နည္းမ်ား မက်င့္သံုးပါႏွင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ရက္တိုတို အတြင္း အေလးခ်ိန္ က်ေစမယ့္ အစာ၊ အဆီက်ေဆး စတာေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ပါနဲ႔။ ဒီလို အစာ ေလွ်ာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရရွိဘဲ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ႏိုင္ပါတယ္။
(၆) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ ေပးသင့္ ပါတယ္။ အိပ္စက္ ခ်ိန္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တဲ့အခါ ပူပင္စရာ အေတြးေတြကို ေမ့ပစ္ၿပီး ဝင္ေလထြက္ေလ မွတ္တာ၊ ဘုရားစာ ရြတ္တာတို႔နဲ႔ အပန္းေျဖကာ အိပ္စက္ အနားယူပါ။
(၇) အိပ္ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္
အိပ္ေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာအတြက္ ေရရွည္ေျဖရွင္းနည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကုသတာ မဟုတ္တဲ့ အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ ရတာလဲ ဆိုတာ အေျဖရွာပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာ ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။
အီၾကာေကြး စားသံုးမႈ သတိျပဳ
လူအမ်ား စားသံုးလ်က္ ရွိေသာ အီၾကာေကြး ထဲ၌ ေရာင္းပန္း လွရန္ အတြက္
မိုးနီးယား (MX3) ဟုေခၚေသာ ဓာတု ေဆး၀ါး တစ္မ်ဳိးအား သံုးစြဲကာ ေၾကာ္ေလွာ္ ေရာင္းခ်မႈမ်ား ရွိေၾကာင္း စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းမွ ဥကၠ႒ ဦးဗအုပ္ ခိုင္က ေျပာၾကားသည္။
ဒီလိုျဖစ္တဲ့ ေနရာကေတာ့ ေရႊျပည္သာက ထန္းေျခာက္ပင္ ေစ်းမွာ ျဖစ္တာ။ ဆရာတို႔ကို လူ ေတြက အဲဒီဆိုင္က အီၾကာေကြး ေတြက ေသးေစာ္နံလို႔ ဆိုၿပီး တိုင္တယ္။ ဆရာတို႔ သြားစစ္တဲ့ အခါ က်ေတာ့ ေသးေစာ္ နံမွာေပါ့ မိုးနီးယား (MX3) ကို ထည့္သံုးထား တာကို မိုးနီးယား ဆိုတဲ့ ဓာတုေဆး၀ါး တစ္မ်ဳိးကို အီၾကာေကြးတို႔ အျခား ေၾကာ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ထည့္သံုး မယ္ဆိုရင္ အဲဒီေဆးက အျခားပြ ေဆးေတြ သံုးတာထက္ ပိုပြတယ္။ အရင္တုန္းက အီၾကာေကြးေတြ ထဲမွာ ေဆာ္ဒါ ထည့္သံုး ၾကတယ္။ အဲဒါကို သံုးတာ ဆရာတို႔ဘာမွ မေျပာပါဘူး။ အခုဟာက တရား လြန္လာတယ္။ ဘယ္သူ ေသေသ ငေတမာရင္ ၿပီးေရာ စိတ္ႏွင့္ အလုပ္ လုပ္ေနၾကတယ္ ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။
အဆိုပါကဲ့သို႔ ၀ိႆမေလာ ဘသမားမ်ား မေတာ္စီးပြား ရွာကာ ျပဳလုပ္ ေရာင္းခ်ျခင္းေၾကာင့္ စားဖို႔ အသက္ရွင္ ေနသည္ဟု မျဖစ္ ရေစပဲ အသက္ရွင္ဖို႔ စားရသည္ ျဖစ္ေစ လိုေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ကာ စားေသာက္ ေစလိုေၾကာင္း ဦးဗအုပ္ခိုင္ ၏ မွာၾကားခ်က္ အရ သိရွိရသည္။
အဆိုပါ မိုးနီးယား (MX3) သည္ ေရခဲစက္ႏွင့္ အဲယားကြန္း မ်ားတြင္ သံုးသည္ မိုးနီးယား အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ၿပီး ယင္းကဲ့သို႔ အသံုးျပဳထားေသာ အစားအစာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ေရရွည္ စားသံုးပါက ကင္ဆာ ေရာဂါမ်ား ရရွိႏုိင္ေၾကာင္း အဆိုပါ ပုဂ္ၢိဳလ္ ေျပာၾကားခ်က္ အရ သိရသည္။
လူခ်စ္လူခင္ ေပါေအာင္ ေနၾကမယ္
လူခ်စ္လူခင္ ေပါတဲ႔ လူေပ်ာ္ေတြေတြ႕ရင္ အားက်မိပါသလား။ သင္လည္း လူခ်စ္လူခင္ေပါေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ လူတိုင္းက သင္႔ကိုစကားေျပာလာပါလိမ္႔မယ္။ ဦးစားေပးလာမယ္။ အသိမိတ္ေဆြေတြ ေပါလာမယ္။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါမ်ားေအာင္ေနတတ္တဲ႔ ဉာဥ္က လူတိုင္းမွာမ႐ွိပါဘူး။ လူနည္းစုပဲ ကြ်မ္းက်င္တတ္ေျမာက္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔နဲ႔ လူတိုင္းက ခင္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ဒီေတာ႔ သင္လည္း ခုေျပာျပေပးမယ္႔ အခ်က္အလက္ေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ လူခ်စ္လူခင္ေပါလာဖို႔ ခုပဲ စလုပ္လိုက္ပါေတာ႔။
၁။ ျပံဳးပါ၊ ေႏြးေထြးပါ။
ဒါဟာ ၿပီးျပည္႔စံုတဲ႔ ပထမဆံုးေျခလွမ္းပဲ။ တခ်ိန္လံုး မ်က္ႏွာႀကီးစူပုတ္ၿပီး စိတ္တိုမေနပါနဲ႔။ သင္ကိုယ္တိုင္ ျပံဳးေပ်ာ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္႔အေပ်ာ္ေတြက ပတ္၀န္းက်င္ကို ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားပါတယ္။
၂။ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ဆက္သြယ္ေျပာဆိုပါ။
ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ၀င္ေရာက္စြက္ဖက္ တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ႔ စကားေတြေျပာပါ။ သင္သိထားတာေတြ၊ သင္ေျပာခ်င္တာေတြကို ဦးစားမေပးပါနဲ႔။ တဖက္လူရဲ႕ စကားကို နားေထာင္ခ်င္စိတ္ ႐ွိၿပီး အဲ႔ဒီ႔အေပၚမွာ ေပ်ာ္ေမႊ႔စြာ လိုက္ေျပာေပးပါ။
၃။ တဖက္လူရဲ႕ ဆိုလိုရင္းကို စဥ္းစားပါ။
ကြ်န္ေတာ္တို႔အမ်ားစုဟာ ကိုယ္႔အျမင္ကိုပဲ ဦးစားေပးတတ္ၾကတာမွန္ေပမဲ႔ တဖက္လူက ဘယ္လိုေတြးမိၿပီး ဘယ္လိုဆိုလိုရင္း႐ွိတယ္ဆိုတာကို စဥ္းစားေပးသင္႔ပါတယ္။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါခ်င္တယ္ဆိုရင္ေပါ႔။
၄။ ရန္မလိုပါနဲ႔။
သင္႔ရဲ႕ တံု႔ျပန္ေျပာဆိုမႈေတြမွာ ရန္လိုတာ၊ ႐ိုင္းစိုင္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တဖက္လူကို အ႐ွက္ခြဲလိုက္ရရင္၊ အားငယ္ေအာင္ ေျပာလိုက္ရရင္ သာယာသြားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ႔ဒီ႔လိုလူမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
၅။ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္ခ်က္အျပည္႔႐ွိပါ။ မာနတခြဲသား နဲ႔ေနဖို႔ေတာ႔ မသင္႔။
သင္႔ကိုယ္သင္ ယံုၾကည္ခ်က္ အျပည္႔႐ွိၿပီး မာနစိတ္ ထားတတ္ပါလိမ္႔မယ္။ သင္တစ္လ ေငြဘယ္ေလာက္႐ွာႏိုင္တာ၊ သင္ဘာ ဘြဲ႔ထူး၊ဂုဏ္ထူးေတြ ရထားတာ ေတြအေပၚမွာ ဂုဏ္ယူမိေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမဲ႔ တျခားလူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ႔အခါမွာ ဒါေတြသိေအာင္ ခ်ျပစရာမလိုပါဘူး။ စိတ္အတြင္းမွာ မာန႐ွိပါ။ ဒါေပမဲ႔ လူသိေအာင္ ခ်ျပစရာမလိုပါဘူး။ ထုတ္ေျပာစရာမလိုေအာင္ သိၾကပါလိမ္႔မယ္။
၆။ အေကာင္းျမင္စိတ္ ႐ွိပါ။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန။ အဆိုးေတြကို ျမင္ေယာင္မေနပါနဲ႔။ သင္႔ဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္စရာ အခိုက္အတန္႔ေလးေတြကို သင္႔ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေ၀ငွ ေပ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ႔သူရဲ႕ မ်က္လံုးက ေတာက္ၿပီး မိတ္ေဆြေတြကို ဆြဲေခၚတယ္၊ ေလးစားေစတယ္။
၇။ လူတိုင္းကို ေလးစားပါ။
သူတို႔က ကိုယ္႔အေပၚ ေလးစားေနသေ႐ြ႕ေပါ႔။ လူခ်စ္လူခင္ ေပါမ်ားဖို႔ သင္႔ပတ္၀န္းက်င္ကလူတိုင္းကို ေလးစားသမႈ ႐ွိရပါမယ္။ သင္႔ကို ေစာင္႔ၾကည္႔ေနတဲ႔ တစ္စံုတစ္ေယာက္ဟာ သင္႔နားမွာ အျမဲ႐ွိေနတယ္လို႔ သိထားပါ။ ပိုအေလးေပး ဆက္ဆံတာ မ႐ွိရသလို၊ ႏွိမ္႔ခ်ၿပီး ဆက္ဆံတာမ်ိဳးလဲ မလုပ္ရပါဘူး။
၈။ သေဘာလြယ္တဲ႔သူ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
သင္သာ ေကာင္းေနရင္ ေခါင္းမေ႐ြ႕ပါဘူး။ ႐ိုင္းစရာ ႐ွိလာရင္လည္း ႐ိုင္းလိုက္ေပါ႔။ ဒါေပမဲ႔ သင္႔ေဒါသနဲ႔ ႐ိုင္းစိုင္းမႈက တရားမွ်တမႈ ႐ွိေနရမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔ကို အေလးထားလာမယ္၊ သင္ဟာ လူေကာင္းတစ္ေယာက္ပဲလို႔ ဆက္ေတြးျမင္ေနၾကမယ္၊ ဆက္ေလးစားေနႏုိင္မယ္။
၉။ ရယ္သာရယ္
ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ႔ ရယ္ျခင္းမ်ိဳးကို လူတိုင္းႏွစ္ၿခိဳက္ပါတယ္။ ဘ၀ကို ေပ်ာ္ပိုက္၊ တျခားသူေတြနဲ႔ အခ်ိန္သံုး အဲ႔ဒီ႔အျပံဳး၊ အရယ္မ်ိဳးနဲ႔လည္း ရယ္သာရယ္။ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ေနၿပီး ခပ္က်ယ္က်ယ္သာ ရယ္ခ်ပလိုက္။ သင္႔ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ သင္႔ရဲ႕ ေပ်ာ္စရာ အရယ္အျပံဳးေၾကာင္႔ လူခ်စ္လူခင္ေပါၿပီး ပိုေပ်ာ္ဖို႔ ေကာင္းလာပါလိမ္႔မယ္။
DANGER!!!!
LET EVERYONE WHO HAS A WIFE/GIRLFRIEND/ DAUGHTER/ FRIENDS AND COLLEAGUES.
KNOW PLEASE!
Bottled water in your car is very dangerous!
On the Ellen show, Sheryl Crow said that this is what caused her
breast cancer. It has been identified as the most common cause
of the high levels of dioxin in breast cancer tissue..
Sheryl Crow’s oncologist told her: women should not drink bottled
water that has been left in a car. The heat reacts with the chemicals
in the plastic of the bottle which releases dioxin into the water.
Dioxin is a toxin increasingly found in breast cancer tissue. So please
be careful and do not drink bottled water that has been left in a car.
Pass this on to all the women in your life. This information is the kind
we need to know that just might save us! Use a stainless steel canteen
or a glass bottle instead of plastic!
This information is also being circulated at Walter Reed Army Medical
Center … No plastic containers in microwaves. No plastic water
bottles in freezers. No plastic wrap in microwaves.
GET: BPA FREE BOTTLES!!!
LATEST CANCER INFORMATION
PLEASE SHARE IT TO PEOPLE YOU CARE ABOUT
AFTER YEARS OF TELLING PEOPLE CHEMOTHERAPY IS THE ONLY WAY TO TRY AND ELIMINATE CANCER, FINALLY STARTING TO TELL YOU THERE IS AN ALTERNATIVE WAY … Must Read and Share
1. Every person has cancer cells in the body. These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no more cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.
2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.
3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumors.
4. When a person has cancer it indicates the person has multiple nutritional deficiencies. These could be due to genetic, environmental, food and lifestyle factors.
5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing diet and including supplements will strengthen the immune system.
6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow, gastro-intestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.
7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs.
8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reduce tumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.
9. When the body has too much toxic burden from chemotherapy and radiation the immune system is either compromised or destroyed, hence the person can succumb to various kinds of infections and complications.
10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites.
11. An effective way to battle cancer is to STARVE the cancer cells by not feeding it with foods it needs to multiple.
What cancer cells feed on:
a. Sugar is a cancer-feeder. By cutting off sugar it cuts off one important food supply to the cancer cells. Note: Sugar substitutes like NutraSweet, Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful. A better natural substitute would be Manuka honey or molasses but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in colour. Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.
b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soy milk, cancer cells will starved.
c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little chicken rather than beef or pork. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all harmful, especially to people with cancer.
d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment. About 20% can be from cooked food including beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes t o nourish and enhance growth of healthy cells.
To obtain live enzymes for building healthy cells try and drink fresh vegetable juice (most vegetables including bean sprouts) and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at temperatures of 104 degrees F (40 degrees C).
e. Avoid coffee, tea, and chocolate, which have high caffeine. Green tea is a better alternative and has cancer-fighting properties. Water--best to drink purified water, or filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap water. Distilled water is acidic, avoid it.
12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines will become putrified and leads to more toxic buildup.
13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By refraining from or eating less meat it frees more enzymes to attack the protein walls of cancer cells and allows the body's killer cells to destroy the cancer cells.
14. Some supplements build up the immune system (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) to enable the body's own killer cells to destroy cancer cells. Other supplements like vitamin E are known to cause apoptosis, or programmed cell death, the body's normal method of disposing of damaged, unwanted, or unneeded cells.
15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit. A proactive and positive spirit will help the cancer warrior be a survivor.
Anger, unforgiving and bitterness put the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.
16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated environment. Exercising daily, and deep breathing help to get more oxygen down to the cellular level. Oxygen therapy is another means employed to destroy cancer cells.
Subscribe to:
Posts (Atom)