စိတ္ေလးရင္ လူေလးပါတယ္၊ စိတ္ေပါ့ရင္ လူေပါ့ပါတယ္။ အျမင့္ကိုတက္နိုင္ဖို ့ ေလးလံျပီး မက်ိဳးမရွိမဲ့ ၀န္ထုတ္၀န္ပိုးေတြကို ခ်ထားမွ ျဖစ္မွာပါ။ ဒါမွာ အျမင့္ကို အခ်ိန္တိုတိုနဲ ့တက္ နိုင္ျပီး အနိမ့္မွာ ကိုယ္ျမင္ခဲ့ရတဲ့ ျမင္ကြင္းထက္ လွပက်ယ္၀န္းတဲ့ ေနရာေတြကို ျမင္နိုင္၊ခံစားနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ အတြက္ ထိပ္ကိုတက္နိုင္သေလာက္တက္ပါ။ အျမင့္ေရာက္ေလ ျမင္ကြင္းပုိက်ယ္ေလျဖစ္ပါတယ္။ ျမင္ကြင္းက်ယ္တာကို ျမင္ခ်င္ရင္ေတာ့ အျမင့္တက္ဖို ့အား ေမြးပါ၊ ေလးပင္မဲ့ အရာေတြကို သံေယာဇဥ္တြယ္မေနပါနဲ ့ပတ္၀န္းက်င္က ေလဒဏ္ကိုလည္း မေၾကာက္ပါနဲ ့။ " အေပၚကိုတက္မဲ့ေျခဖ၀ါးတစ္ဖက္ရဖို ့ ေအာက္မွာရွိတဲ့ ေျခဖ၀ါးတစ္ ဖက္ကို စြန္ ့လႊတ္ရစျမဲ " ပါ။ True Man

"ကားပိုင္ရွင္လူအမ်ား-စိတ္ညစ္ေနရတဲ့--Spark Plug About----ဆုိတဲ့အေၾကာင္းေျပာၾကရေအာင္"-!!!! ] ွ ပလပ္ထိပ္ေလးမွာ-မီးျပာေလးပြင့္ေနတာကိုျမင္ဘူးၾကမွာေပါ့---ဒီလွ်ပ္စစ္မီးျပာေလးက--ဗို႔အား-ဘယ္ေလာက္ရွိမယ္ထင္ပါသလဲ-?- ေခတ္ေျပာင္းလာတာနဲ႔အမွ်နည္းပညာတုိးတက္လာလို႔---အတိအက်ကိုေတာ့မေျပာလိုေတာ့ပါဘူး-- စုေဆာင္းရရွိထားတဲ့-ေဒတာအခ်က္အလက္ေလးမ်ားကိုပဲၾကည့္ၿပီးျငင္းၾက-ခုန္ၾကေပေတာ့--- အၾကမ္းအားျဖင့္--ဗို႔အား-က-High Voltage ---ပါ----ေသာင္းဂဏန္းရွိတယ္ဆုိရင္-ယံုမွာလား--- မယံုမွာစိုးလို႔--ပညာရွင္မ်ားက--ေကာင္းကင္က-မိုးၾကိဳး--ေျမၾကီးကုိပစ္လိုက္တဲ့-ျဖစ္စဥ္နဲ႔အတူတူပဲဆုိတာကုိပံုနဲ႔တကြ-ရွင္းျပထားတယ္-- လွ်ပ္စီးေၾကာင္းဆုိတာ-စီးစရာရွိရင္-အကုန္စီးပါတယ္---စီးစရာမရွိရင္မစီးႏိုင္ဘူး----စီးႏိုင္ေအာင္လည္းလုပ္ေပးထားရတယ္- မစီးႏိုင္ေအာင္လည္းလုပ္ေပးထားရတယ္--လွ်ပ္ကူးမဲ့-တုိ႔-လွ်ပ္ကူးခ်ိဳ႕-လွ်ပ္ကာပစၥည္းတုိ႔ဆိုၿပီးလည္းေခၚေ၀ၚေပးထားျပန္တယ္-- -ဓါတ္ဆီကားမ်ားအတြက္မရွိမျဖစ္လုိအပ္ခ်က္-ဒီ-စပတ္ပလတ္--ရဲ႕-ထိပ္ဆံုးက--အေပါင္းၾကိဳးဆိုတဲ့-ဘက္ထရီ-စ-ဆုိပါစို႔-- --ပလပ္အရစ္ေတြရွိတဲ့-သံေဘာ္ဒီ-အပိုင္းကုိ--အပ္ၾကိဳးလိုပဲသေဘာထားလိုက္ပါေတာ့- ဒီ-၂-ခုကုိတိုက္ရိုက္မထိေအာင္--အလယ္-အူတိုင္ကို--အဆင့္ျမင့္ေၾကြလႊာပတ္ေပးထားရတယ္---ေၾကြ-ဆိုတာ--ေတာ္ယံု-အားနဲ႔-ဓါတ္မလိုက္ႏိုင္ဘူးဆုိတာလူတုိင္း သိျပီးသားပါ---ဒါေၾကာင့္မုိ႔-လွ်ပ္စစ္တာ၀ါတုိင္ၾကီးေတြမွာ-အေရးတၾကီးသံံုးထားၾကပါတယ္- ခု-ကားပလပ္မွာလည္း--အေရးတၾကီးပစၥည္းအျဖစ္သံုးထားေပးရပါတယ္--ေတြ႔ကရာေၾကြနဲ႔ဖံုးကြယ္ထားေပးလုိ႔မရပါဘူး--ဟုိက္ဗို႔ဆုိတာကုိေျပာၿပီးၿပီေလ- ကားဘက္ထရီ-မူလ-ဗို႔အားက-DC-12V-ပါ--ဒါကုိ-ဗို႔အားျမင့္ကြိဳင္နဲ႔--ျမွင့္ယူလိုက္ကာ--ပလပ္ကုိ-မီးေပးလိုက္ပါတယ္---သေဘာကေတာ့-- ပလပ္အရစ္ေအာက္ဆံုးနားက--အစြယ္လိုလုပ္ထားတဲ့-သံေဘာ္ဒီ-အပိုင္းေလးကုိ-မီးျပာေလးခုန္ကူးသြားႏိုင္ေအာင္ပါ-- အတြင္းသရုပ္အမွန္ကေတာ့-ခုန္ကူးသြားတာမဟုတ္ပါ---ၾကားခံေလကုိ-ျဖတ္စီးသြားလုိက္တာကုိမီးျပာတန္းေလးနဲ႔ကုိယ္စားေတြ႔လုိက္ရတာပါ-- ပလပ္-အလယ္ငုတ္-ဆုိတဲ့-အပ္ငုတ္ေလးကုိ--ေတာ့---မီးျခစ္ေက်ာက္ေလးလို-သေဘာထားလိုက္ပါအံုး- ပလပ္အရစ္အဆံုးက--ခုနကေျပာတဲ့-အစြယ္ေလးကလည္း--တုိက္ရိုက္ထိမထားရပါ----ၾကားခံ-အလြတ္တစ္ခုနဲ႔လြတ္လြတ္လပ္လပ္-လႊတ္ထားေပးရျပန္တယ္- ဒီလုိၾကားလြတ္အကြာအေ၀းကုိ--Gap--လုိ႔ေခၚပါတယ္ေနာ္-- အတိအက်ဆိုရင္-0.40mm ရွိရပါမယ္တဲ့---ဒီအကြာအေ၀းေလးကို-မီးျပာေလးခုန္ကူးေပးရမယ္----ေတာ္ယံု-ဗို႔အားနဲ႔ဘယ္ခုန္ကူးႏိုင္မလဲ-- အျပင္မွာ-ပလပ္ေကာင္းမေကာင္း-သိေအာင္စမ္းၾကည့္တာ-ျမင္ဘူးၾကမွာပါ--အလယ္ငုတ္ေလးနဲ႔အစြယ္ေလးၾကားမွာ-Gap-ၾကားခံ "ေလ" ရွိေနပါတယ္--- ေလ-ဆိုတာ-လွ်ပ္ကူးခ်ိဳ႔ပစၥည္းတစ္ခုပါ---လွ်ပ္ကူးလံုး၀မမဲ့ပါဘူး--ဗုိ႔အားနဲရင္ေလကုိလွ်ပ္စစ္ဓါတ္ျဖတ္မစီးႏိုင္ပါဘူး--ၾကီးမားတဲ့-ဗို႔အားျမင့္နဲ႔ဆုိရင္ေတာ့- လွ်ပ္စီးက--ေလေရာ-ဘာေသာနားမလည္ေတာ့ပါဘူး--ၾကားခံ၀ါယာၾကိဳးသေဘာနဲ႔ျဖတ္စီးကူးပါလိမ့္မယ္--- ေလကုိဗို႔အားျမင့္ျဖတ္စီးတာကို--မီးျပာေရာင္-အလင္းတန္းအျဖစ္တြန္႔လိမ္ေကာက္ေကြးေကြးေလးလိုျမင္ရမယ္--မ်ဥ္းေျဖာင့္အတုိင္းမေတြ႔ရပါဘူး- ၾကားခံမွာရွိတဲ့ေလထုထည္ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုျဖတ္စီးရလုိ႔--ေကြးေကြးေကာက္ေကာက္ေလးျဖစ္သြားရတာပါ-- ေကာင္းကင္အထက္က-လွ်ပ္စစ္-အဖုိဓါတ္နဲ႔ေျမၾကီးက-အမဓါတ္-ေတြ႔ေအာင္-အေျခအေနတစ္ခုဖန္တီးႏိုင္တာကုိေတာ့--မိုးၾကိဳးပစ္တယ္လုိ႔ေခၚပါတယ္-- အားတုိင္းယားတုိင္းမိုးၾကိဳးမပစ္ႏိုင္ပါဘူး----ေကာင္းကင္နဲ႔ေျမၾကီးၾကားမွာ--ေလထုအလႊာ-၄-မ်ိဳး--ဘာစဖီးယား--ညာစဖီးယားနဲ႔ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနတာကုိ- အလယ္တန္းေက်ာင္းသားဘ၀ေလာက္ကထဲကသိေနခဲ့ၾကၿပီးသားပါ--- ဒီေလကုိ-လွ်ပ္စီးဓါတ္က-ဗို႔အားနဲရင္-ျဖတ္မစီးႏိုင္ပါ-ၾကီးမားတဲ့ဗို႔အား--သိန္းဂဏန္း-သန္းဂဏန္း---ျဖစ္ေပၚလာပါက--ေကာင္းကင္ေပၚက-အေပါင္းငုတ္က--ေျမၾကီးေပၚက အမငုတ္တစ္ခုကုိမေတြ႔ေတြ႔ေအာင္လိုက္ရွာေနပါေတာ့တယ္---ဒီေတာ့--ဒီအေပါင္းငုတ္ကထြက္လာမယ့္--ဟုိက္ဗုိ႔-သိန္းဂဏန္း-သန္းဂဏန္း--ပမာဏ-ဟာ ေျမၾကီးေပၚက--ထုိးထုိးေထာင္ေထာင္-အရာမွန္သမွ်ထဲက--ကံဆုိးတဲ့-အရာတစ္ခုကုိ-ေျမစိုက္အတ္ငုတ္ဆုိတဲ့--ပစ္မွတ္လိုသေဘာထားရင္း-- ၾကားခံေလထုထည္ၾကီးကုိ--၀ါယာၾကိဳးလုိသေဘာထားကာျဖတ္စီးလိုက္ပါတယ္----ဒိန္း--ဒလိန္း-ဂ်ိမ္း--ဆုိၿပီး---ေလထုထည္ကုိျဖတ္စီးလာသမွ်လမ္းေၾကာင္းကုိ လွ်ပ္စီးလက္တာပါခင္ည-ဆုိၿပီး-ကိုယ္ထင္ျပလိုက္ပါတယ္- -ခရမ္းျပာမီးေရာင္ေလးနဲ႔ၾကည့္လို႔ေကာင္းလုိက္တာ---လုပ္မေနနဲ႔--မိုးၾကိဳးမွန္လိုက္လုိ႔ကေတာ့--ဘယ္အရာမဆုိ-မဲျပာႏွမ္းသြားပါတယ္- ေပါက္ကြဲသံၾကီးမ်ားလည္းထြက္လာပါတယ္-- -ေကာင္းကင္ကေန-ေျမၾကီးကုိ-လွ်ပ္ကူးတာ------မဟုတ္ပါဘူး---ေျမၾကီးကေန-ေကာင္းကင္ၾကီးကုိလွ်ပ္စစ္-ဓါတ္က ွကူးသြားတာပါဆိုၿပီး--ပညာရွင္-၂-ေယာက္ျငင္းေနၾကတာ-ခုထိမျပီးေသးပါ----သေရေတာ့က်ေနပါေသးတယ္--- လားရာကုိေဖၚျပတာကအေရးမၾကီး---ျဖစ္စဥ္ကုိ-သိၾကတာေတာ့-ဒီ-၂-ေယာက္ကအတူတူပါပဲ----သိပ္ပံပညာနိယာမမ်ားကေတာ့- ခုေျပာေနတဲ့အထိပဲမွန္ႏိုင္ပါတယ္--ေနာက္လူကပိုေတာ္ေလ-နိယာမကေျပာင္းတတ္ပါတယ္--ဒါေၾကာင့္လည္းတိုးတက္ေနတာေပါ့- တစ္ေယာက္က--လွ်ပ္စီးလက္တာကုိ-အထူးကင္မရာတစ္လံုးနဲ႔-အထူးျပဳစပိနဲ႔ခ်ိန္ရိုက္ျပေတာ့---လွ်ပ္စစ္က--ေျမၾကီးကေန-အေပၚကိုတက္သြားတာေတြ႔ရတယ္- ေနာက္တစ္ေယာက္ကလည္းအားက်မခံ-သူ႔ကင္မရာနဲ႔ရိုက္ျပေတာ့-ေကာင္းကင္က-ေန-ေျမၾကီးကုိ-စက်လာတာေတြ႔ရျပန္ေရာ-- ၂-ေယာက္စလံုးက--ကိုယ့္သက္ေသကုိယ္မွန္ေနလို႔--ဘယ္သူမွန္သလဲ--ဆရာသက္--ဆုိၿပီးကြ်န္ေတာ့္ကိုေမးကာ-ဆံုးျဖတ္ခိုင္းတယ္-- -ဒိုင္လူၾကီး-ဆိုတာအလယ္မွာရွိရတယ္ေလ---ဒီေတာ့-ဒီလုိုလုပ္ပါလား--- ေနာက္တစ္ခါ-မိုးၾကိဳးပစ္ခါနီးမွာ-ဆရာသက္က--ေကာင္းကင္နဲ႔ေျမၾကီးအလယ္မွာ-ကရိန္းၾကိဳးနဲ႔ဆြဲၿပီးတြဲေလာင္းေန--မိုးၾကိဳးပစ္ေအာင္-ဆရာသက္ေခါင္းမွာ- တုိင္ရွည္တစ္ခုေထာင္ထားမယ္-ေအာက္ဖက္က-ေပါင္ၾကား-၂-ခုမွာလည္း-တိုင္တစ္တုိင္ကုိတြဲေလာင္းဆြဲထားမယ္-လူတစ္ကုိယ္လံုးကိုလည္း- -အေကာင္းဆံုး၀ါယာကုိလည္းပတ္ထားေပးမယ္-ဆရာသက္ကုိမိုးၾကိဳးပစ္တာနဲ႔--ေျမၾကီးကေနေကာင္းကင္လား--- --ေကာင္းကင္ကေနေျမၾကီးလားဆုိတာကိုေတာ့--ဆရာသက္ဖီလင္ခံရမႈအရ- ကြ်န္ေတာ္တုိ႔-၁-ေယာက္ေယာက္ကုိေတာ့-အျမန္ေျပာသြားပါခင္ဗ်ဆုိၿပီး-အကူအညီေတာင္းေနလို႔--အဲ့ဒီ့ေန႔ကစလို႔--NASA-က-၂-ေကာင္ကုိဒီေန႔ထိအေရာကုိမ၀င္ေတာ့ဘူး- စိတ္နာအားၾကီးလို႔--- ဒါေပမယ့္-ဒီနမူနာအရ-ကားစပတ္ပလပ္ျဖစ္စဥ္-process--ကလည္းအတူတူဗ်---ပလပ္ထိပ္အေပၚဘက္က-၀ါယာတတ္မယ့္ငုတ္ကုိ-အေပါင္းထား-- ကားအင္ဂ်င္မွာအရစ္နဲ႔တတ္ထားတဲ့ပလပ္အရစ္ေဘာ္ဒီပိုင္းကုိ-အပ္-ဆုိတဲ့အႏုတ္ထား---ေအာက္ဖက္ဆံုးကုိထုိးထြက္ေနတဲ့ငုတ္ေလး-မီးျခစ္ေက်ာက္ပံုေလးနဲ႔- ေအာက္ဖက္ျပန္တက္လာတဲ့အစြယ္ေကြးေကြးေလး-၂-ခုၾကားမွာက်ိန္ေသၾကားခံေလရွိေနတယ္ေပါ့---ဒီၾကားခံေလရွိေနတဲ့-ၾကားလြတ္-Gap-အကြာေလးက- ပိစိေညွာက္ေတာက္ေလး-0.40mm--ေလးပါ--ဒါေလးကို-လွ်ပ္စစ္ကျဖတ္ကူးျပရေတာ့မယ္---တစ္ဆက္တည္းမဟုတ္--ျပတ္ေတာင္းျပတ္ေတာင္းျဖစ္စဥ္ဆိုတဲ့- interrupt-နည္းစဥ္ေလးနဲ႔--ဒီလိုမွ-ေဖါက္ကနဲ-ျဖတ္ကနဲဆုိၿပီးခုန္ကူူးေတာ့မွာ--ဒီၾကားခံေလေလးကုိ-လွ်ပ္စစ္-ျဖတ္စီးရဘုိ႔--ၾကီးမားတဲ့ဗုိ႔အားကေတာ့--ခု-ေခတ္နဲ႔ဆို- ေသာင္းဂဏန္းက--စပါေတာ့တယ္-အရင္တုန္းက--contact point--တို႔--distributer--စနစ္နဲ႔အလယ္မီးေပးကြိဳင္-Iginition-coil---စနစ္နဲ႔ကေတာ့--ဗုိ႔အားက-ေထာင္ဂဏန္းေတာ့လုိပါတယ္- ခုေခတ္ကြန္ျပဴတာကတ္စနစ္သံုးကားမ်ားအတြက္ပိုေကာင္းေအာင္--ေတာ့-ဗုိ႔အားကုိ-ေသာင္းဂဏန္း-အနဲဆံုးေတာင္းထားလုိက္ပါၿပီ-- ဒီ-ဗို႔အားေသာင္းဂဏန္းေလာက္နဲ႔ဆုိေတာ့--ေစာေစာကၾကားခံေလရွိေနတဲ့-Gap--ကေလးကို--လွ်ပ္စစ္ဓါတ္က-ျဖတ္ကနဲဆုိခုန္ကူးသြားနိုင္ပါၿပီ- ေဖါက္ကနဲ-ျဖတ္ကနဲဆုိတဲ့အသံေလးလည္းၾကားလိုက္ရပါၿပီ---ဟိုက္ဗို႔-ဆုိတဲ့ဗို႔အားကမ်ားေလေကာင္းေလပါပဲတဲ့--- အင္ဂ်င္ထဲမွာရွိတဲ့ေလကလည္းရိုးရိုးမဟုတ္-အတင္းဖိညွစ္ခံထားရတဲ့ဖိသိေလတစ္ခု---တစ္ဖန္ရိုးရုိး-ေအာက္စီဂ်င္ပဲလည္းမဟုတ္-- ေလာင္စာေရာဆုိတဲ့ေလ--သူတုိ႔မွာ--ဟိုက္ဒရိုဂ်င္နဲ႔ကာဗြန္ဆုိတာပါေနျပန္ေရာ--တစ္နည္းအားျဖင့္--ေလမသန္႔----ဒီလုိေလမ်ိဳးရွိေနတဲ့အတြက္-- အင္ဂ်င္မွာတတ္လိုက္တဲ့ပလပ္ငုတ္ၾကားလြတ္အတြက္က--ၾကီးမားတဲ့ဗို႔အားကိုပိုလုိျပန္ေရာ---အျပင္မွာ-မီးအျပာေရာင္ေလးေတြေတာ့ပြင့္ေနပါရဲ႕-- အင္၈်င္မွာတတ္လိုက္ေတာ့မွ-စက္မႏိုးတာ--အျပင္မွာပြင့္တဲ့မီးပြင့္မ်ိဳး-အင္ဂ်င္ထဲေရာက္မွမပြင့္ေတာ့လုိ႔ဗ်ိဳ႕--ေအာက္စီဂ်င္-စစ္စစ္နဲ႔မေတြ႔ရေတာ့လို႔- အင္ဂ်င္ထဲမွာမီးပြင့္ႏိုင္လားမပြင့္ႏိုင္လားဆုိတာကုိ--ဒီလုိ-ေနာ့လစ္မ်ိဳးေလးေတြသိမွ-ေတြးဆႏိုင္ပါမယ္----ေရာ႔-ယူထားၾကဆုိၿပီး--ကြ်န္ေတာ္ကေပးေနပါတယ္- ဗို႔အားျမင့္လွ်ပ္စစ္ဓါတ္ကေတာ့-မုန္႔လံုးစကၠဴကပ္--ရွာလပတ္ရည္ေတာ့-တုိက္ပါအံုးမယ္--- ေနာက္တစ္ခု-ဆက္စပ္ေနမယ့္ဖန္ရွင္တစ္ခုကုိလည္း-တြက္ဆထားေပးရပါအံုးမယ္--ဒါကေတာ့--ဗို႔အားျမင့္လွ်ပ္စစ္ဓါတ္ကုိ-မဆိုင္ရာကုိထြက္မသြားဘုိ႔- အင္ဆူေလတာဆိုတဲ့-လွ်ပ္ကာပစၥည္းအျဖစ္ပတ္ေပးထားတဲ့--ေၾကြလႊာအေကာင္းစားပါပဲ---ေၾကြလႊာေကာင္းမွ--မီးက-ဟုိကုိခုန္ကူး-ဒီကုိျဖတ္စီးမလုပ္ႏိုင္မွာေလ-- ေနာက္ဆံုးပလပ္ထိပ္ဖ်ားကိုမေရာက္မီ-လမ္းမွာ--ဟိုခုန္ကူး-ဒီခုန္ကူး--ေနရင္ေတာ့--လမ္းမွာတင္ဗို႔အားက်သြားမွာမို႔--ေနာက္ဆံုးပလပ္မီးပြင့္မယ့္ေနရာေရာက္ရင္ အားေပ်ာ့သြားလို႔--အင္ဂ်င္ထဲေရာက္ရင္ဖိအားျမင့္ေလာင္စာေရာေလနဲ႔ေတြ႔လို႔ကေတာ့--မီးေပ်ာက္သြားမွာပါ-- ဒီေလာက္သိလိုက္ၾကရင္ေတာ္ပါၿပီ--ဒီလိုပစၥည္းေကာင္းသံုးထားတဲ့ပလပ္ေတြ-မို႔--ေစ်းၾကီးေနၾကတာဆုိတာကိုလည္းသိၾကဘို႔ေကာင္းပါၿပီ- တစ္ခ်ိဳ႔အေမရိကန္ကားမ်ားအတြက္ကားပလပ္က--တစ္လံုးကုိ-၅-ေသာင္း-၁-သိန္းထိကိုရွိပါတယ္တဲ့- ေနာက္တစ္ခု--ခုဆိုရင္ျမန္မာျပည္က-ေအာက္တိန္းဆိုတဲ့-ဓါတ္ဆီ-ႏွိပ္စက္လုိ႔ပလပ္ေတြပ်က္ကုန္ၾကပါၿပီ-ဆုိၿပီးလြယ္လြယ္ေျပာေနၾကပါၿပီ--- ေစ်းၾကီးတဲ့ပလပ္က--အမ်ိဳးအစားေကာင္းတဲ့ပလပ္က-လြယ္လြယ္နဲ႔မပ်က္ႏုိင္ပါ-ဓါတ္ဆီဆိုတဲ့-ရြာသူရဲ႕-ယာယီအေႏွာင့္အယွက္ခံလုိက္ရလုိ႔ပါ-- ေဖၚျပလိုက္တဲ့-ဓါတ္ပံုမ်ားထဲမွာ--အင္ဂ်င္ထဲကအင္ဂ်င္၀ိုင္-သို႔မဟုတ္-ဓါတ္ဆီေၾကာင့္--ေခတၱအေျခအေနပ်က္ယြင္းသြားပံုနဲ႔--အင္ဂ်င္မူမမွန္လုိ႔အျပီးပ်က္သြားပံု- အမ်ိဳးအစားည့ံတဲ့ပလပ္မ်ားအေျခအေနကို-တိက်စြာတင္ေပးထားပါတယ္---ေသခ်ာေလ့လာၾကည့္ပါ-- ကဲ-ဒါဆိုရင္--ပလပ္ေတြတစ္ကယ္မပ်က္ပဲ-ေဟာ-တစ္လံုး-ေဟာ-တစ္လံုး--လႊင့္ပစ္္ေနရတာကိုမႏွေမ်ာၾကဘူးလား-- တစ္ကယ္ပ်က္လုိ႔-လႊင့္ပစ္လုိက္ရတာလား--ယာယီအေျခအေနပ်က္ယြင္းတာေလာက္နဲ႔လႊင္ပစ္ၾကတာလား--ဘယ္သူကြဲကြဲျပားျပားသိၾကပါသလဲ-လို႔-- ခုကစလို႔--ကြ်န္ေတာ္ေမးလုိက္ၿပီ--- ေမးသင့္ေမးထိုက္လုိ႔ကြ်န္ေတာ္ေမးရသည္---ပလပ္တစ္လံုးကုိေစ်းၾကီးအားၾကီးလုိ႔ပါ---၄-လံုး-ဆုိရင္ေသာင္းဂဏန္း-သိန္းဂဏန္း---ဆုိေတာ့--ႏွေမ်ာစရာပဲေပါ့-- ၆-လံုးပိုင္ရွင္ေရႊငါးအံုနာမ်ားနဲ႔-စက္နဲ႔ေမာ္တာညားထားတဲ့ကျပားဆုိတဲ့-ဟိုက္ဗရစ္ပိုင္ရွင္-၈-လံုးထုိးအုပ္စု--ဟြန္ဒါ-GD-1--ဆုိတဲ့-၈-လံုးပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္- ႏွာေခါင္းမွာရႈေဆးတတ္-လက္မွာ-ဒရစ္သာခ်ိတ္ထားေပေတာ့-- ႏိုင္ငံျခားမွာလြယ္လြယ္နဲ႔မပ်က္လို႔-အင္၈်င္စက္မွာပလပ္ကုိအျပီးသေဘာေတာင္တတ္ေပးလုိက္ပါတယ္--ခဏ-ခဏမျဖဳတ္ရတဲ့သေဘာမို႔-အဖံုးအကာမ်ားနဲ႔ေတာင္- ကာထားလိုက္ပါေသးတယ္--မိန္းတိန္းဖရီးေပါ့---ခု-ဒီမွာေတာ့ဗ်ာ--ပလပ္ကုိလုပ္လိုက္ရတဲ့မိန္းတိန္း-ကုန္လုိက္တဲ့ပိုက္ဆံေသာက္ေသာက္လဲ-- ဘယ္သူတရားခံလည္းေျပာ---ဓါတ္ဆီေပါ့--- ဒီရြာသူကတယ္ႏွိပ္စက္တာပဲ----ဆီမသန္႔ေတာ့--အညစ္အေၾကးမ်ိဳးစံုျဖစ္--မီးေလာင္ေတာ့--ကာဗြန္မႈန္သေဘာတရားေတြအလုိလိုျဖစ္-- သန္႔ရွင္းလြတ္လပ္စြာ-ေနရမယ့္--ပလပ္အူတိုင္ကုိပတ္ထားတဲ့ေၾကြလႊာကုိ--၀ိုင္းရံခ-လုပ္ထားေတာ့---ပလပ္ေၾကြလႊာနဲ႔ေဘးေဘာ္ဒီသံေနရာမ်ားအတြက္- ၾကားခံနယ္ပယ္လည္းနဲႏိုင္သမွ်နဲလာ-သေဘာကေတာ့ပတ္ထားတဲ့ေၾကြလႊာလံုးပတ္က-မၾကီးသင့္ပဲၾကီးလာတဲ့သေဘာေပါ့- ဟိုက္ဗို႔ကိုလည္းေဘးကေနနီးစပ္ရာေနရာကိုေဖါက္ထြက္ျဖတ္စီးေပးဘုိ႔အခြင့္အေရးေပးသလိုျဖစ္ကုန္ေတာ့-- ေနာက္ဆံုးထြက္ရမယ့္မီးပြင့္ေပးရမယ့္ေနရာမွာ-ဟိုက္ဗို႔အားက-က်သြားပါၿပီ--နဲသြားပါၿပီ--မီးျပာေလးေတြကေန-မီး၀ါေလးေတြပါေတြ႔ရရင္-ဗို႔က်သြားပါၿပီ-- ေအာက္ဆံုးဘက္အျပင္မေရာက္ခင္--အထဲမွာ-၀ိုင္းၾကီးပတ္ပတ္ဒူေ၀ေ၀ဆုိၿပီး--လွ်ပ္ကူးသံမထြက္ပဲ-ေဘးေဘာ္ဒီပလပ္သံကုိျဖတ္စီးကုန္လို႔ကေတာ့-- ေအာက္ဖက္ဆံုးငုတ္ကုိမီးလံုး၀မထြက္ေတာ့ပါဘူး----ေအာက္ကိုတစ္စည္းတစ္လံုးထဲထြက္ရမယ့္အစား--အလယ္အူတုိင္ေၾကြလႊာနဲ႔-ပလပ္သံေဘာ္ဒီကုိျဖတ္စီးကုန္လုိ႔ပါ-- မီးေပးလိုက္တဲ့ကြိဳင္ကလာတဲ့မီးကမီးကြိဳင္မပ်က္မခ်င္းဘယ္ေတာ့မွမေပ်ာက္ပါ-----ပလပ္ထဲမွာမစီးရမယ္ေနရာကိုစီးရင္းေအာက္မွာမီးေပ်ာက္သြားတာျဖစ္ရတာပါ- ကဲ-ဒီေတာ့--ေရွးရိုးအတိုင္း-သံဘရပ္ရွ္နဲ႔တုိက္--ဓါတ္ဆီနဲ႔ေကာ္ပတ္နဲ႔သံျဖတ္လႊသံခ်ြန္ေလးန႔ဲ-ဟုိထုိုး-ဒီထုိးေဆးလုို္က္ရင္ယာယီျပန္ေကာင္းသြားပါတယ္ အထဲကအညစ္အေၾကးကိုေတာ့--ကုန္စင္ေအာင္မေဆးႏိုင္ပါဘူး---- အထူးမွတ္သားရန္ကေတာ့---အထဲကပတ္ထားတဲ့ေၾကြလႊာကိုအမ်ိဳးအစားမေကာင္းတဲ့ဟာမ်ိဳးသံုးထားလို႔ကေတာ့-- အဲဒီ့ေၾကြလႊာေလးေတြက-မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာအက္ကြဲေနပါလိမ့္မယ္--အဲ့ဒီ့ေနရာမ်ားကေန-ေဘးေဘာ္ဒီသံေဘာ္ဒီကုိျဖတ္ကူးေနပါလိမ့္မယ္-- ဒီလိုပလပ္မ်ိဳးကုိ-ကာဗြန္အညစ္အေၾကးကပ္လုိ႔ေဆးလည္းျပန္မေကာင္းပါဘူး-- ဒီလိုပလပ္မ်ိဳးနဲ႔လမ္းမွာအေရးေပၚကိစၥျဖစ္ခဲ့လုိ႔-ပလပ္လည္းအပိုမပါခဲ့ဘူးဆုိပါက--စက္ကုိျပန္ႏိုးေအာင္-ေသခ်ာစြာျပင္ဆင္ၿပီးပါက--- ဒီေၾကြကြဲေနတဲ့ပလပ္မ်ိဳးထိပ္ကမီးလံုး၀မထြက္တဲ့ပလပ္ကုိ----ေနာက္ဆံုးသက္ကယ္ေဆးအျဖစ္--အလယ္ေၾကြလႊာကုိ--ရဲရဲတင္းတင္းနဲ႔သာ-ခြဲခ်လုိက္ေပေတာ့- အလယ္မွာေၾကြလႊာမရွိတဲ့-ငုတ္ကုိ-ငုတ္တုတ္ျမင္ရပါလိမ့္မယ္--အျပင္မွာ-မီးထြက္မထြက္ျပန္စမ္းၾကည့္ရင္--မီးထြက္တာေတြ႔ရလိမ့္မယ္--- ဒီလိုပလပ္မ်ိဳးကုိခ်က္ခ်င္းျပန္တတ္ၿပီး-စက္ႏႈိးၾကည့္လိုက္ပါ---စက္ႏိုုးသြားပါလိမ့္မယ္---ေမ့ၿပီးစက္ျပန္မသတ္နဲ႔--ျပန္မနိုးႏုိင္ေတာ့ဘူး--တစ္ခါသံုး-တစ္ပြဲသံုးလုပ္လိုက္တာ- မိမိအိ္မ္-အလုပ္ရံုထိမေရာက္ေရာက္ေအာင္ေမာင္းေျပးေပေတာ့---ေရာက္ေတာ့မွစက္သတ္-လိုတာအကုန္ျပန္ျပင္ၾကေပေတာ့--- ဒီေတာ့-ခုေခတ္ေပၚပလပ္မ်ားကယာယီအေျခအေနပ်က္ယြင္းသြားတာေလာက္ပဲျဖစ္နိုင္ပါတယ္--ေၾကြလႊာကလည္းလြယ္လြယ္နဲ႔မကြဲႏိုင္လုိ႔ပါ-- ေနာက္ျပထားတဲ့-ဓါတ္ပံုအရ-ေၾကႊလႊာကြဲ--ငုတ္ေတြပ်က္နဲ႔ျဖစ္ၾကမွ---ပလပ္ပ်က္ၾကတာပါ-- အမ်ားအားျဖင့္--အလယ္အူတုိင္-ေၾကြလႊာကုိ--အညစ္အေၾကးကာဗြန္မ်ားဖံုးအုပ္ကုန္လို႔----ဟိုက္ဗို႔က-ဟိုျဖတ္စီး-ဒီျဖတ္စီးကုန္လို႔- ပလပ္မ်ားမီးအားက်ကုန္လုိ႔--ကားေတြတု႔႔ံ-တံု႔ျဖစ္ကုန္ၾကတာပါ---ဒီေတာ့ေရွးရုိးနည္းအတိုင္းျဖဳတ္ေဆးရင္လည္းရပါတယ္-- အပ္ငုတ္ရွိတဲ့အမ်ိဳးအစားကိုေတာ့-သံဘရပ္ရွ္ၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔တုိက္လုိ႔မသင့္ေတာ္ပါဘူး----ျပတ္သြားတတ္ပါတယ္-ေနာက္္တစ္ခု--ပလပ္-၆-လံုး- ၈-လံုးတတ္ကားမ်ားအတြက္-အလုပ္ရံု၀ပ္ေရွာ့မ်ားက-ျဖဳတ္ခတတ္ခတင္--ေသာင္းဂဏန္းေတာင္းၾကပါတယ္--ဒီ့အတြက္- ကားပုိင္ရွင္မ်ားက--ျဖဳတ္တတ္ခေစ်းၾကီးေပးရတဲ့အတူတူအသစ္တတ္လိုက္မယ္ကြာဆိုၿပီး-အေဟာင္းလႊင့္ပစ္ၿပီးအသစ္တတ္ၾကတာကုိပဲေတြ႔ရတာမ်ားပါတယ္- တြက္ေရးကစက္သူေဌး-တြက္ၾကည့္ေတာ့စက္မရွိျဖစ္သြားၾကတာကုိလည္းေတြ႔ရပါတယ္--ျဖဳတ္တတ္ရတာ-ခက္ခဲတာရယ္-ျဖဳတ္တတ္ခေစ်းၾကီးတာရယ္ေၾကာင့္- စက္ဆရာ-မက္ကင္းနစ္အမ်ားစုကလည္း-အသစ္ကုိပဲရဲရဲတင္းတင္းတာ၀န္ခံတတ္ေပးခ်င္ပါတယ္-- ပိုင္ရွင္ကေတာ့--ေကာင္းမယ္ထင္ရင္လုပ္သာလုပ္ေပါ့---အသစ္တတ္ၿပီး--ခဏအတြင္းျပန္ျဖစ္ေတာ့လည္း--တတ္ႏိုင္ဘူးေပါ့---- ကဲ-ျပန္ျပင္ရတာ-ျပန္ေဆးရတာဆုိတာ-အလုပ္ရႈပ္ပါတယ္---အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္-ရွားပါးတဲ့ေနရာ-ေရွတန္းစခန္မ်ားမွာ-သာ-သံုးၾကတဲ့အေလ့အထပါ-- ခ်မ္းသာတဲ့နိုင္ငံမွာအခ်ိန္ဆိုတာပိုက္ဆံပါ--ပိုက္ဆံရွာလို႔ရတဲ့အခ်ိန္ကုိ-ဒီပလပ္အစုတ္-ထုိင္ေဆးတဲ့အလုပ္ကုိဘယ္လုပ္ၾကမလဲ-? ဂ်ပန္မွာသာမာန္လူ-ဘာလုပ္လုပ္--၁-နာရီ-ယန္း-၃-ေထာင္ရတယ္ဆုိတာလူတုိင္းအသိ---ပလပ္ေဆးရမယ့္အခ်ိန္မွာ-၃-နာရီအလုပ္သြားလုပ္လိုက္မယ္- ယန္း-၁-ေသာင္းေလာက္အသာေလးရမယ္----ဒီေတာ့-ပလပ္ကုိတစ္ခါတည္းေကာင္းေကာင္းလဲထားလိုက္မယ္---ကုိယ့္ကားကိုျပင္မယ့္အလုပ္ရံုကုိ- မျပင္လည္းေပး-ျပင္လည္းေပးဆုိၿပီးဆားဗစ္ကန္ထရိုက္ေပးထားလိုက္မယ္ေပါ့--ခု-ဒီမွာေတာ့---အခ်ိန္ကေပါ-ပိုက္ဆံကရွားေနေတာ့- မတ္ပလီး-မီးပလပ္ကုိ-ဂ်ပ္ကီးကာ-ဂ်ီးကပ္ေနေတာ့---စက္ကေလးနဲ႔--စနစ္တက်-ထိုင္ေဆးေနတာပဲေကာင္းပါတယ္----ဓါတ္ပံုေလးေတြလည္း-၁၀-ပံုေလာက္တင္ေပးထားလုိက္တယ္-စံုေအာင္ၾကည့္လိုက္မွ-ပိုသေဘာေပါက္မွာမို႔ပါ- { ကားမိတ္ေဆြမ်ားကို-အခင္မင္မပ်က္တဲ့--ကိုသက္-@Home----21-5-2014---Wed: } ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [မွတ္ခ်က္---ကိုသက္-ေပါက္ကရေတြေျပာေနျပန္ၿပီ-ပလပ္မွာေပးလိုက္တဲ့ဗို႔အားက-ေသာင္းဂဏန္းတဲ့-220-V--ေတာင္လူေသႏိုင္တာ--ပလပ္ဆုိတာ-ေသာင္းဂဏန္း ဗို႔--ဒါဆုိကိုင္မိတဲ့လူဘာေၾကာင့္မေသတာလဲလုိ႔-အထြန္႔တက္မယ့္လူေတြအတြက္--ေျပာထားရအံုးမယ္-မေတာ္တစ္ဆကိုင္ဘူးတယ္မလား-အေၾကာအခ်င္ေတာင္ေျပေသးတယ္- လူရဲ႕-ႏွလံုးခံႏိုင္တဲ့-လွ်ပ္စစ္ဗုိ႔က-ဗုိ႔-၄၀-နဲ႔-၅၀-ၾကားပါ---ဒီအထိ-နွလံုးလည္းခံႏိုင္တယ္--အာရံုေၾကာေတြကလည္း-ဓါတ္လိုက္တယ္ဆုိၿပီးမသိေသးပါဘူး- သူ႔ထက္နဲနဲမ်ားလာၾကည့္--က်င္တင္တင္ျဖစ္လာပါမယ္--အာရံုေၾကာမ်ားကသိလာၿပီေပါ့---110-V--ဆုိပါေတာ့--လူအတြက္ထိခုိက္နာက်င္မႈပဲရပါမယ္-ႏွလံုးရပ္ၿပီး- မေသႏိုင္ေသးပါဘူး---220-V-ဆုိပါေတာ့--ကိုင္မိတာနဲ႔-ေအာင္မယ္-၁-၂--၃--ေလာက္နဲ႔ေဂ်ာျပတ္ပါလိမ့္မယ္--ေသမယ္လို႔ေတာ့မေျပာႏိုင္ေသးပါဘူး- 220-V-ေပမယ့္--ကိုင္မိတဲ့ပစၥည္းကြာပါလိမ့္မယ္---သာမာန္-၄၀-အားမီးလံုး-မီးေခ်ာင္းေလာက္ဆုိ-လူတုိင္းမေသႏိုင္-ႏွလံုခံႏိုင္အားခ်င္းမတူလို႔ပါ- ေရခဲေသတၱာ-အဲကြန္း-မီးပူ-ေဟာ့ပလိတ္-အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္--ကိုကုိင္မိတဲ့အိမ္ေဖၚမ်ားခဏ-ခဏေသတာၾကေတာ့ေရာ-ဒီဗို႔အတုိင္းပဲေလလို႔-မေျပာနဲ႔-- စီးဆင္းတဲ့လွ်ပ္စီးေၾကာင္းအမ္ပီယာမတူလို႔ပါ---ဒီေတာ့--လူကုိေသေစႏိုင္တဲ့-လွ်ပ္စစ္ဗို႔မွာ-အမ္ပီယာ-က-ဗို႔အားထက္အဓိကက်လာပါတယ္-- ကားပလပ္ကုိေပးလုိက္တဲ့-လွ်ပ္စစ္ဗုိ႔္အား-ေသာင္းဂဏန္းေပမယ့္--အမ္ပီယာက-နဲလို႔ပါ--ေနာက္တစ္ခ်က္က--ဆက္တိုက္မဟုတ္ပဲ--အင္တာရပ္-Interrupt- ဆုိတဲ့ျပတ္ေတာင္း-ျပတ္ေတာင္းျဖစ္စဥ္ေလးနဲ႔မုိ႔ပါ---ခုလိုမိုးတြင္းမွာဂရုစိုက္ၾကပါ--ေျမၾကီးစိုၿပီဆုိတာနဲ႔အိမ္ရွိ-၀ါယာၾကိဳးနဲ႔ဆက္သြယ္ထားတဲ့အရာမွန္သမွ်- လွ်ပ္စစ္ဓါတ္ေတြ၀င္ေနတတ္ပါတယ္--စိုစြတ္တဲ့ေနရာမွာဘိနပ္မစီးလို႔ကေတာ့--၀ါယာအေကာင္းကိုင္မိလည္း-ဓါတ္လိုက္ႏိုင္ပါတယ္-- တက္စတာေလးကုိကုိင္ၿပီး--ထင္တဲ့ေနရာကိုထုိးၾကည့္ပါ---မီး၀ါေရာင္-ေငြ႔ေငြ႔ေလးေလာက္ေတာ့ေတြ႔ရမွာပါ-- ဒါလည္း-လူကိုဓါတ္လိုက္ေနတာကိုျပေနတာပါ----တက္စတာထဲမွာ--ကာဗြန္တုန္းေလးထည့္ထားလို႔-ခုခံမႈအရ-ဗုိ႔အားကုိ-၅၀-ေအာက္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါတယ္-ဒါေၾကာင့္- ႏွလံုးကလည္းမသိပါဘူး--အာရံုေၾကာမ်ားကလည္း-ႏိုးဖီလင္ပါတဲ့--ကာဗြန္တုံုးသာခံမထားလုိ႔ကေတာ့--ေတပီခ်ာ-- ဒါေၾကာင့္မုိ႔-တက္စရာေဖါင္တိန္ေလးေတြကိုလည္း--အေသပိတ္ထားတဲ့--တစ္ခါသံုးအေကာင္းစားပဲသံုးၾကပါ--ဖြင့္လို႔-ရတဲ့တက္စတာထဲက-ကာဗြန္ကုိထုတ္ၿပီးေဆာ့လိုုက္တဲ့ခေလးနဲ႔ေတြ႔လုိက္လို႔ကေတာ့- ထုိးလိုက္မိတဲ့အရာနဲ႔တစ္ခါတည္းဓါတ္လိုက္ေသသြားႏိုင္ပါတယ္-] ဆရာသက္

ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားသူတို႔၏ ဘ၀သင္ခန္းစာ ၁၂ ခ်က္ -------------------------------------------------------------------- စဥ္းစားၾကည့္မယ္ဆိုရင္ မေျပာပေလာက္စရာ ကိစၥအေသးအမႊားေလးေတြက လူတစ္ေယာက္ကို အျမင့္တစ္ေနရာေရာက္ဖို႔ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆုိရင္ ပညာေရးမွာအားသာတယ္၊ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ဘ၀အက်ိဳးေပးကံေကာင္းၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္က စိတ္ႏွစ္ျပီး ၾကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ အရာရာတုိင္းကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေအာင္ျမင္သူေတြက တျခားသူေတြနဲ႔မတူဘဲ ဘာလို႔ထိပ္ဆံုးေရာက္ေနတာလဲဆိုေတာ့ သူတို႔မွာ ေအာင္ျမင္ရမယ္ဆုိတဲ့ စိတ္ဓာတ္နဲ႔ အဲဒီစိတ္ဓာတ္ကို ကူညီမစေပးမယ့္စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြနဲ႔ အစီအစဥတက် ေနထိုင္ၾကလို႔ပါ။ ဘီလီယံနာ သူေဌးေတြၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ကၽြန္မတို႔ေဖာ္ျပမယ့္ ဘ၀ရဲ႕သင္ခန္းစာ၊ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္း (၁၂) ခ်က္ကို အားလံုးမဟုတ္ေတာင္ အားလံုးနီးပါး လိုက္နာၾကတာ ေတြ႔ရမွာပါ။ ၁။ သူတို႔ေတြက ဇီဇာေၾကာင္တယ္လို႔ေျပာရေလာက္ေအာင္ စည္းစနစ္က်ၾကတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရံုးခန္းထဲမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အရာအားလံုးက ေနရာတက်ရွိေနျပီး ရႈပ္ပြေနတာေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ေနတာေတြကို မေတြ႔ရပါဘူး။ အျမဲလိုလုိ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနထိုင္ၾကတယ္။ ဒီလိုေသသပ္ျခင္းက သူတို႔ရဲ႕အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားရာ က်တယ္ေလ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တစ္ခုခုေပ်ာက္လို႔ လိုက္ရွာရင္းနဲ႔ အခ်ိန္မကုန္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၂။ နဲနဲေျပာ၊ မ်ားမ်ားနားေထာင္ သူတို႔ေတြက ကုိယ္ေျပာတာထက္ နားေထာင္တာက ပိုမ်ားပါတယ္။ သူတို႔ေျပာလာရင္လည္း တိတ္ဆိတ္ျခင္းကို ျဖိဳးခြင္းဖို႔သက္သက္ မဟုတ္ဘဲ တကယ္တန္ဖိုးရွိျပီး အေရးၾကီးတဲ့စကားပဲေျပာၾကပါတယ္။ ၃။ သင္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၾကျပီး ရရွိလာတဲ့ ဗဟုသုတေတြကိုလည္း လွ်င္ျမန္စြာ အသံုးျပဳပါတယ္။ စီးပြားေရးမွာ ထိပ္ဆံုးေရာက္ေနတဲ့သူေတြက စီးပြားေရးအေၾကာင္းအားလံုး နားလည္မွာပဲလို႔ ထင္ၾကလိမ့္မယ္၊ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ကအခုထိ မနားတမ္းေလ့လာေနဆဲဆိုတာ သြားၾကည့္စရာမလိုေအာင္ ေသခ်ာပါတယ္။ သူတို႔က အျမဲတမ္း ကို္ယ့္အတြက္ အၾကံဥာဏ္ေကာင္းေတြကို ရွာေဖြေနၾကပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဗဟုသုတဆိုတာ သူတို႔အတြက္ေတာ့ အင္အားတစ္ခုျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ ၄။ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ က်န္းမာေရးလိုက္စားတဲ့ စိတ္ႏွလံုးရွိၾကတယ္။ ေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြက ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၾကတယ္၊ ေရကူးၾကတယ္၊ အာဟာရမွ်တေအာင္စားတယ္၊ သန္႔ရွင္းေရးကိုလည္း ဂရုစိုက္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာျခင္းက ခ်မ္းသာျခင္းတစ္ပါးပါပဲဆုိတဲ့ ဆိုရိုးေလးကို လက္ကိုင္က်င့္သံုးၾကလို႔ေပါ့။ သူတို႔ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ က်န္းမာေနျခင္းက သူတို႔ကိုအလုပ္ေတြ ျပီးေျမာက္ဖို႔အတြက္ ပံ့ပိုးေပးတယ္ေလ။ ၅။ သူတို႔ကဘယ္ေတာ့မွ တစ္ေယာက္တည္းမလုပ္ၾကဘူး။ အားကစားသမားတစ္ေယာက္က နည္းျပတစ္ေယာက္ေတာ့ လုိအပ္ပါတယ္၊ သရုပ္ေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒါရိုက္တာေကာင္းတစ္ေယာက္ လိုအပ္ပါတယ္၊ ဒီလိုပါပဲ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားသူတို႔ကလည္း အလုပ္အားလံုးကို တစ္ေယာက္တည္း မလုပ္ပါဘူး။ ကုမၸဏီတစ္ခု သို႔မဟုတ္ အိပ္မက္တစ္ခု ၾကီးထြားလာဖို႔ လူမ်ားမ်ားနဲ႔ ေပါင္းစည္းလုပ္ကိုင္ျခင္းက အလုပ္တြင္က်ယ္ေစတာကို သူတို႔သိလုိ႔ပါပဲ။ သူတို႔ေတြက ဆက္ဆံေရးေတြကို ထိန္းသိမ္းထားၾကတယ္။ သူတို႔လုိခ်င္တာကို ျမန္ျမန္ရႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အဖြ႔ဲအစည္းေတြကို တည္ေဆာက္ၾကပါတယ္။ ၆။ သူတို႔မွာ မနာလိုအားက်ရမယ့္သူေတြရွိမယ့္အစား စံထားတဲ့သူေတြ ရွိၾကပါတယ္။ သူတို႔ေတြက ေဘးမွာပြင့္ေနတဲ့ပန္းနဲ႔ မယွဥ္ျပိဳင္ဘဲ ပြင့္ေနတဲ့ ပန္းေလးေတြနဲ႔တူပါတယ္။ သူတို႔ေတြက မနာလိုအားက်ျခင္းကင္းတဲ့ ဘ၀မွာ ေနထိုင္ဖို႔ ေရြးခ်ယ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာ စံထားတဲ့သူေတြေတာ့ ရွိေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္၊ သူတို႔ဦးတည္ခ်က္ကိုက ဘဝမွာ သူတို႔လုိခ်င္တာေတြ ရရွိပိုင္ဆိုင္ဖုိ႔ပါပဲ။ အျခားသူေတြပိုင္ဆိုင္ထားတာေတြကို သူတို႔စိတ္ကူးထဲမထည့္ထားၾကပါဘူး။ ၇။ မွားယြင္းေသာဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုဟာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကင္းမဲ့ေသာဘဝထက္ ပိုေကာင္းတယ္လုိ႔ ယူဆၾကတယ္။ သူတို႔ေတြဆီက သင္ယူသင့္တာကေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုခ်ဖို႔ ၀န္မေလးတတ္ျခင္းပါပဲ။ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့လူေတြအားလံုးက ျပတ္သားၾကပါတယ္။ သူတို႔ခ်မွတ္ထားတဲ့စည္းကမ္းက ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခု မခ်ႏိုင္ျဖစ္ေနမယ့္အစား မွားရင္မွား ျပတ္ျပတ္သားသား ဆံုးျဖတ္လိုက္တာပါပဲ။ ၈။ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားသူေတြက အလြန္အေသးစိတ္တဲ့ စီမံကိန္းခ်မွတ္သူေတြပါ။ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရံုးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔ေတြက စနစ္တက်လုပ္တတ္ၾကတယ္။ ဒိုင္ယာရီေတြ၊ စားရင္းေတြ၊ အခ်ိန္ဇယားေတြနဲ႔ တိတိက်က် ေရးမွတ္တယ္၊ သူတို႔ပန္းတိုင္သို႔မဟုတ္ တေန႔တာအလုပ္ျပီးဆံုးေအာင္ျမင္ေအာင္ အရာရာတိုင္းကို သတိရွိရွိကိုင္တြယ္ထားၾကတယ္။ ၉။ သူတို႔လုိခ်င္တာတစ္ခုကို အားၾကိဳးမာန္တက္ ဆြတ္ခူးရယူႏိုင္သူေတြျဖစ္ၾကတယ္။ သူတို႔ေတြက အလုပ္လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကစားပြဲတစ္ခုကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားကုန္စိုက္ထုတ္ျပီးလုပ္တတ္ၾကတယ္။ “လုပ္မယ့္လုပ္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္လုပ္” ဆိုတဲ့ဆိုရိုးအတိုင္းေနထိုင္သူေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေအာင္ျမင္သူတို႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ သူတို႔အဆင္ေျပေနတဲ့ေနရာကေန ျမင့္တင္ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းျပေတြ၊ ဆရာသမားေတြ ၀ိုင္းရံေနတာပါ။ အဆင္ေျပတဲ့ comfort zone မွ လြတ္ထြက္ရုန္းကန္ႏိုင္ျခင္းကသာလွ်င္ ေအာင္ျမင္မႈရႏိုင္မယ္ဆိုတာ သိထားၾကတယ္ေလ။ ၁၀။ တျခားသူေတြရဲ႕သူတို႔အေပၚထင္ျမင္ခ်က္ေတြကို ဂရုမစိုက္တတ္ၾကဘူး။ ေအာင္ျမင္သူေတြက သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ယံုၾကည္ၾကတယ္။ သူတို႔ထည့္တြက္တဲ့ ေ၀ဖန္ေျပာဆိုမႈက ကိုယ့္ကုိယ္ကို ေ၀ဖန္ေျပာဆိုျခင္းပါပဲ။ ဒါကို ေမာက္မာတယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ သူတို႔ေတြကိုက ၾကမ္းတမ္းျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ေ၀ဖန္တတ္တဲ့ ေ၀ဖန္ေရးသမားေတြျဖစ္လို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ဒီေ၀ဖန္ခ်က္ေတြၾကားမွာ သူတို႔လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းလဲသြားမွာကိုေတာ့ ခြင့္မျပဳၾကပါဘူး။ ၁၁။ ျခင္းတစ္ျခင္းထဲမွာပဲ ၾကက္ဥေတြအားလံုးကို မထည့္ၾကပါဘူး။ ေအာင္ျမင္သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ့ ဘဝစည္းမ်ဥ္းတစ္ခုကေတာ့ ျမစ္ရဲ႕အတိမ္အနက္ကို ဘယ္ေတာ့မွ ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းလံုးနဲ႔ မစမ္းသပ္ပါဘူး။ သူတို႔ေတြက စြန္႔စားလုပ္ေဆာင္သူေတြေတာ့ ဟုတ္ၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ စြန္႔စားလုိက္ရမယ့္အရာေတြကိုေတာ့ အရင္ခ်ိန္ဆတတ္ၾကတယ္။ သူတို႔အလုပ္ေတြကို ျဖန္႔က်က္ထားျပီး တစ္ခုမွာရႈံးႏွိမ့္ရင္ လံုး၀က်ရႈံးမသြားေအာင္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတတ္ၾကတယ္။ ၁၂။ ရိုးသားျခင္းကိုတန္ဖိုးထားတတ္ေပမယ့္ သူတပါးဆီက ရိုးသားျခင္းကို မေမွ်ာ္လင့္ၾကဘူး။ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားသူေတြက သူတို႔ကိုယ္တိုင္ရိုးသားၾကေပမယ့္ လူတိုင္းကိုေတာ့ ရိုးသားတယ္လို႔မယူဆပါဘူး။ အမွန္တကယ္ ရိုးသားတဲ့သူ ေတြ႔ရင္လည္း ရိုေသေလးစားတန္ဖိုးထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ကုိယ္သူတို႔ထက္ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မယံုၾကည္ၾကပါဘူး။ ဒါကလည္း ဝမ္းနည္းစရာေကာင္းတဲ့ လူ႔သဘာ၀တစ္ခုပဲေလ။ Credit to Gandawin K.K(ကေနာင္)

စိတ္ ေစ ရာ ------------ အခက္ အခဲ ျပႆနာ တိုင္းကို တည္ျငိမ္စြာ ေျဖ ရွင္း တတ္ ရင္ ဆံုးရံႈးမႈတိုင္းကို ၾကံ ့ခိုင္ စြာ ရင္ ဆိုင္ တတ္ ရင္ အမွားတိုင္းကို ရင့္က်က္စြာ သင္ ယူတတ္ ရင္ ေအာင္ ျမင္ ျခင္းက လက္တစ္ကမ္းမွာ ၾကိဳ ေနမွာပါ။ ေက်ာ္ၾကားမႈကို ယစ္မူးတတ္ ရင္ ေအာင္ ျမင္ ျခင္းကို လွည့္စားျပီးယူခဲ့ တာဆို ရင္ ကိုယ္ ပိုင္ ဆိုင္ ထားသမ်ွက သူတစ္ပါးကို နင္းေျခ ျပီး ရယူခဲ့တာဆို ရင္ ဆံုးရံႈးမႈ ေတြ အ ေနွးနဲ ့အျမန္ ၾကံဳ ေတြ ့ရမွာပါ။

Folic acid ေဖါလစ္-အက္စစ္ 1. ဆရာ သမီး OG သြားျပေတာ့ Folic Acid နဲ႔ mega 3 ေသာက္ခိုင္းလို႔ ေဆးဆိုင္မွာဝယ္တာ folic acid က folic acid tablets USP 5mg လို႔ေရးထာတယ္ဆရာ။ အဲ႔ဒါပမာဏမ်ား မ်ားေနသလားလို႔ဆရာ။ OG သြားျပေတာ့ Folic Acid နဲ႔ mega 3 ေသာက္ခိုင္းလို႔ ေဆးဆိုင္မွာဝယ္တာ folic acid က folic acid tablets USP 5mg လို႔ ေရးထာတယ္ဆရာ။ အဲ႔ဒါပမာဏမ်ား မ်ားေနသလားလို႔ဆရာ။ 2. က်မက အသက္ ၃၃ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ လက္ထပ္တာ ၅ နွစ္ရွိပါျပီ။ ၂ ေယာက္လံုးက ႏုိင္ငံျခားမွာ ေက်ာင္းတက္ အလုပ္လုပ္ၾကျပီးေနတဲ့သူေတြဆုိေတာ့ ကေလးယူရတာ အဆင္မေျပေသးလုိ ့အစပိုင္းမွာ မယူျဖစ္ေသးတာပါ။ ဒီႏွစ္ထဲေတာ့ ကေလးယူမယ္ဆံုးျဖတ္ထားပါတယ္။ ေဖာ့လစ္အက္ဆစ္ ေဆးကို အခုအခိ်န္မွာ ေသာက္ရမွာပါလား သိခ်င္ပါတယ္။ 3. Folic Acid က ေန႔စဥ္ ေသာက္လို႔ ရပါသလားဆရာ။ 4. Folic Acid ကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ေသာက္သြားရင္ Side Effect ရွိတယ္ ေျပာၾကတယ္ဆရာ။ အဲ့ဒါဟုတ္ပါသလား။ တစ္ခ်ိဳ႕က အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့သူေတြပဲ ေသာက္ရတာလို႔ ေျပာပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးအေနနဲ႔ ဘာျဖစ္ႏိုင္တယ္၊ ဆိုးက်ိဳး ဘာရွိတယ္ဆိုတာ ရွင္းျပပါလား။ • Folic acid (ေဖါလစ္-အက္စစ္) ဆိုတာ ဗီတာမင္ (ဘီ) အုပ္စုဝင္ေဆး ျဖစ္တယ္။ Vitamin B9, Vitamin Bc, Folacin နဲ႔ Folate လို႔လဲ ေခၚတယ္။ • ေသြးနီဥ နဲ႔ DNA ေခၚတဲ့ မ်ိဳးဗီဇ တည္ဆာက္ဘို႔ (ေဖါလစ္-အက္စစ္) လိုတယ္။ ဦးေႏွာက္-အာရံုေၾကာေတြ အတြက္လဲ အသံုးဝင္တယ္။ • (ေဖါလစ္-အက္စစ္) နည္းတဲ့ ေသြးအားနည္းတာနဲ႔ သံဓါတ္နည္း-ေသြးအားနည္းေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနသူဟာ ေမာပန္းေနမယ္။ အားယုတ္ေနမယ္။ အစာေျခတာ မေကာင္းလို႔ ဝမ္းပ်က္တတ္တယ္။ စားခ်င္စိတ္ နည္းေနမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်မယ္။ လွ်ာနာမယ္။ ေခါင္းကိုက္မယ္။ ရင္တုန္မယ္။ သတိေမ့တတ္ျပီး အမူအယာပါ ေျပာင္းလာတတ္တယ္။ • ေယဘုယ်ဆိုရင္ တေန႔မွာ 0.5-1.0 mg/daily စားေဆး-ထိုးေဆးအျဖစ္ေပးတယ္။ • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ နည္းေနရင္ အထဲကကေလး ဦးေႏွာက္ျဖစ္ေပၚတာကို အားနည္းေစမယ္။ Spina bifida ေခၚတဲ့ ခါးရိုးဆစ္ကေန ေမြးကတည္းက အနာလိုျဖစ္ေနတာမ်ိဳးကို တားဆီးႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ အတြင္း Folic acid 400 (mcg) လိုအပ္တယ္။ ကေလးပ်က္က်မွာကိုလည္း တာဆီးေပးမယ္။ ေမြးျပီး ကေလး ႏို႔တိုက္ခ်ိန္ ဆိုပါစို႔ ၆ လ အထိ ေသာက္သင့္တယ္။ အထဲကကေလးမွာ NTD ဆိုတာရွိေနတာကို ဆရာဝန္က သိရင္ ေဆးကိုမ်ားမ်ားေပးလိမ့္မယ္။ • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ 1000 (UL) က လိုျပီး၊ ကေလးေတြ 150-800 (IU) နဲ႔ လူၾကီးေတြ 400 (UL) လိုႏိုင္တယ္။ • Folic acid ကို အဝလြန္သူေတြ အဆီခ်ဘို႔အတြက္လည္းသံုးတယ္။ Type 2 Diabetes ဆီးခ်ိဳကိုလဲ ေပးတယ္။ • Depression စိတ္က်ေနသူေတြကိုလဲ ေပးႏိုင္တယ္။ Schizophrenia စိတ္ေရာဂါရွိသူ၊ Memory and mental agility သတိေမ့တတ္သူေတြကိုလဲ ေပးတယ္။ • Allergic diseases (အလာဂ်ီ) အတြက္လဲ သံုးတယ္။ • Fertility ကေလးမရႏိုင္တဲ့အတြဲေတြ ေယာက္်ားေရာ မိန္းမကိုပါ ေပးမယ္။ • Renal disease ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ Bone health အရိုးေရာဂါ၊ Rheumatoid arthritis ေလးဘက္နာသူေတြကိုလဲ ေပးတယ္။ • Menopause ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာလဲ အသံုးက်တယ္။ • Antifolate ဆိုတာ ကင္ဆာ (ဆဲလ္) ေတြ အပြါးျမန္တာကို တားဆီးဘို႔ သံုးႏိုင္တဲ့ေဆး ျဖစ္တယ္။ Methotrexate ေခၚတယ္။ ေဆးက အလြန္ျပင္းတယ္။ • အားနည္ခ်က္ေတြလဲ သိဘို႔လိုတယ္။ Folic acid ေဆးေပးလို႔ B12 deficiency ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ နည္းတာကို ဖံုးေနေစတတ္တယ္။ Folic acid ေဆးေပးတာမ်ားရင္ ငွက္ဖ်ားေဆးေပးတာကို သက္ေရာက္ေစတယ္။ ငွက္ဖ်ားျဖစ္ရာေနရာက ၅ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြေပးလို႔ (သံဓါတ္+ေဖါလစ္အက္စစ္) အားေဆးေပးတာ အေသအေပ်ာက္ ပိုမ်ားတာေတြ႔ရတယ္။ • ပဲနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ပါေနတယ္။ လိမ္ေမာ္သီးတလံုး = 54mcg; ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုး = 22mcg; သေဘၤာသီး အလတ္စားတလံုး = 115mcg; ပဲျပဳတ္ တခြက္ = 280 mcg; ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ တခြက္ = 260 mcg; ထမင္းျဖဴ 3/4 cup = 60mcg; ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ 1 cup = 50mcg; ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ 1 cup = 160mcg ပါတယ္။ • သတိထားဘို႔က အစာထဲက (ေဖါလစ္-အက္စစ္) ကို မပ်က္စီးေအာင္ ႏူးနပ္သြားေအာင္ မခ်က္ျပဳတ္သင့္ဘူး။ "အသီးအရြက္ စားတာကေန ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာဟာ လိုတာထက္ ပိုေျပာေနတယ္" လို႔လဲ ေနာက္ ေလ့လာမႈေတြက ေထာက္ျပလာတယ္။ (ေဖါလစ္-အက္စစ္) က ရင္သား-ကင္ဆာ နဲ႔ အူမၾကီး-ကင္ဆာေတြအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔ အဲဒီသုေတသနက ဆိုလာတယ္။ Dr. တင့္ေဆြ

ဂ်င္းမွ ရရိွေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ခု (၁) သားအိမ္ကင္ဆာ အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။ (၂) အူမၾကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း။ (၃) နာဖ်ားေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း (၄) အေအးမိ တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။ (၅) ေရာင္ရမ္းမူမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ျခင္း။ (၆) နွလံုးေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။ (၇) ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း။ (၈) ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစနိုင္ျခင္း။ (၉) ဓမၼတာေၾကာင့္ ကိုက္ခဲသည့္ေဝဒနာကို သက္သာေစနိုင္ျခင္း။ (၁၀) နာေစး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။

အေျခခံ သိထားသင့္တဲ့ ကား ျပႆနာ ေျဖရွင္းနည္း ................................................................. ကား တစ္စီးမွာ ပ်က္ႏိုင္ေခ်၊ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြက အမ်ားၾကီးပါ။ သုိ႔ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ ပ်က္ဆီးမွု မ်ားက ဝပ္ေရွာ့ ပုိ႔စရာ မလိုပဲ ကိုယ္တိုင္ ျပင္လို႔ ရတာ ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ကိုယ္တိုင္ျပင္လို႔ မရေပမယ့္ သိထားေတာ့ ဝပ္ေရွာ့ ပုိ႔တဲ့အခါ ကိုယ္က အညာမခံရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အေျခခံ အားျဖင့္ ကား ပိုင္ဆိုင္သူ အားလံုး သိထားသင့္တဲ့ အေျခခံ ကား ဗဟုသုတ ေလးကို ေရးသား မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ မီးခိုး အထြက္ လြန္ေနရင္ ေသခ်ာပါတယ္။ ဆီယိုေနပါျပီ။ ဒီမွာ မီးခိုး အေရာင္ကို ထပ္ခြဲရပါ အံုးမယ္။ မီးခိုး အမည္းေရာင္ ဆုိရင္ အင္ဂ်င္ဆီယိုေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မီးခိုး အျဖဴ ဘက္ နည္းနည္း လိုက္ရင္ ေရယုိေနျခင္း ျဖစ္ပါ တယ္။ ေရယို ဆုိတာ အင္ဂ်င္အေအးခံဖို႔အတြက္ ေပးထားတဲ့ ေရလမ္းေၾကာင္းကေန ေပါက္ထြက္ျပီး ဆလင္ဒါထဲ ဝင္ေရာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ မီးခိုအျပာေရာင္ သုိ႔မဟုတ္ အျခားေသာ ေရာင္စံု ဆုိရင္ ဒါေခ်ာစီ (ကားေခ်ာစီ) ယိုေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုျပင္မယ္ ဆုိင္သာပို႔ပါ။ ဒါက လက္တည့္စမ္းျပီး ေလွ်ာက္ျပင္ရမယ့္ ျပႆနာ မဟုတ္ ပါဘူး။ အဆိုးဆံုးအေျခအေနကေတာ့ အင္ဂ်င္ေပါက္ကြဲျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဆလင္ဒါရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္က ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ပဲ မီးေလာင္မယ့္ အေနအထားထိကုိ ေရာက္ေစပါတယ္။ ပါဝါမွန္ ပူေနရင္ ပူေနရင္ ဒီတိုင္းၾကည့္မေနပါနဲ႔။ ေရွာ့ရွိပါတယ္။ ဒါ အတြင္းမွာ ထည့္ထားတဲ့ အမဲဆီတစ္မ်ိဳး က ေတာ္ေတာ္ေလး အပူဒဏ္ခံေနရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ခလုတ္တစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္ရံုနဲ႔ မွန္က အေပၚတက္သြားတာ မွန္ေပမယ့္ ေနာက္ကြယ္မွာ သူအလုပ္လုပ္လိုက္ရတဲ့ ဖက္ရွင္ေတြ ေတာ္ေတာ္ေလး စံုပါတယ္။ အီလက္ထေရာနစ္နဲ႔ ဟိုက္ဒေရာ လစ္ စနစ္ ေပါင္းစပ္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခုပ်က္ရင္ ႏွစ္ခုလံုးကိုအလုပ္ မလုပ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုျပင္မယ္ ဆီအစားထိုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီဆုိလု႔ိ ေတြ႔ကရာ ဆီ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔အမ်ိဳးအစားနဲ႔သူ သတ္မွတ္ထားတာ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ ဖြင့္ၾကည့္ႏိုင္တယ္ဆုိရင္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အတြင္းမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ဆီတစ္မ်ိဳးကို စနစ္တက် ျပန္အစားထိုးေပးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ဝပ္ေရွာ့ပိုတာ ပိုအႏၱာရယ္ကင္းပါတယ္။ ဝပ္ေရွာ့ပို႔ေပမယ့္ သူတို႔ ျပန္ထည့္ေပးမယ့္ ဆီကုိ ေသခ်ာစစ္ေဆးေစခ်င္ပါတယ္။ မွန္အတင္အခ် စနစ္မွာ သံုးတဲ့ Grease oil က ေတာ္ရံုဆီမ်ားနဲ႔ မတူပါဘူး။ တလြဲထည့္ရင္ ခဏတာ ေကာင္းေပမယ့္ ေရရွည္မွာ အႏၱာရယ္ ရွိပါတယ္။ စက္ေကာင္းေကာင္း မႏိုးရင္ အရင္ကဆုိ ေသာ့တစ္ခ်က္လွည့္ရံုနဲ႔ စက္ႏိုးေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းက် အဲ့လိုမဟုတ္ေတာ့ဘူး ဆုိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ျမင္းဟီးသလိုပဲ တစ္ဟီးဟီးနဲ႔ထျမည္လို႔ ရပ္သြားပါတယ္။ တစ္ခါခါေတာ့ အဲ့လိုျမည္ျပီး စက္ႏိုးသြားပါတယ္။ Engine Starting မွာ ဒါေတြ ျဖစ္တာ အဓိကက ဘက္ထရီပါပဲ။ ဘက္ထရီေကာင္းရင္ ဒါမ်ိဳး ျဖစ္စရာ အေၾကာင္းမရွိပါဘူး။ ဓာတ္ဆီကားမွာဆုိ Spark ရိုက္ဖို႔အတြက္ ဘက္ထရီက လုပ္ေပးျပီး ဒီဇယ္မွာက်ေတာ့ ကားအင္ဂ်င္လည္ဖို႔အတြက္ ဘက္ထရီက စေမာင္းေပးရပါတယ္။ ဒီလိုျပင္မယ္ ကားစစခ်င္းမွာ မႏိုးဘူးဆုိရင္ ဘက္ထရီၾကိဳးလြတ္ေနလားဆုိတာ စက္ဖံုးမွာ အၾကမ္းဖ်င္းကိုယ္တိုင္ဝင္စစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါလည္း မလြတ္ဘူးဆုိ ဘက္ထရီမေကာင္းလို႔ဆုိတာ ပထမဦးဆံုး ေကာက္ခ်က္ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါလည္း မဟုတ္ေသးဘူးဆုိရင္ အျခား အျပစ္တင္စရာမ်ားလည္းရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုမွ မရႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္း ကား ဘီးအူတိုင္ ကို လည္ေစဖို႔အတြက္ ေနာက္ကေန အကူအညီနဲ႔တြန္းခိုင္းျပီး စက္ႏိုးရတဲ့ အဆင့္အထိကို လုပ္ရပါေတာ့မယ္။ ျပီးေတာ့မွာ Engine Starting System ျပႆနာကို ဝပ္ေရွာ့ဆရာမ်ားနဲ႔ ပူးေပါင္းေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ ကားေမာင္းေနရင္းနဲ႔ ရပ္ရင္ ေမာင္းေနရင္းနဲ႔ ရပ္တာ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းက အင္ဂ်င္လည္တာ ရပ္ျခင္းပါပဲ။ ဒါဆုိ အင္ဂ်င္က ဘာလို႔ လည္ေနရင္းနဲ႔ ရပ္ရလည္းဆုိတာက ရွင္းပါတယ္။ အင္ဂ်င္ ဆီလမ္းေၾကာင္းပိတ္တယ္ဆုိတာ အၾကမ္းဖ်င္း သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အျဖစ္ႏိုင္ဆံုး အေျခအေန တစ္ခုကို ေျပာတာပါ။ ေနာက္ထပ္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေတြလည္း ရွိေနတတ္ပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုျပင္မလဲ ဆီပိုက္ကို ျပန္စစ္ရမွာပါ။ ျပီးေတာ့ ဆီဗံုးမွာ ဆီက်န္မက်န္လည္း စစ္ရပါအံုးမယ္။ တစ္ခါခါက် ဒိုင္ခြက္က အမွားျပေနတာမ်ိဳးတို႔ကလည္း ရွားရွားပါးပါး ၾကံဳေတြ႔ ရတတ္ပါတယ္။ အင္ဂ်င္ ဓာတ္ဆီ သုိ႔မဟုတ္ ဒီဇယ္ဆီ လမ္းေၾကာင္း စနစ္တစ္ခုလံုး အမွားအယြင္း ရွိမရွိ ကိုယ္တိုင္ စစ္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆီကားမွာ ဆုိရင္ ကာပရိုက္တာကို ပါ စစ္ေဆးႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္စီးတဲ့ ျမင္းက အထီးလားအမလားဆုိတာကို သိေအာင္လုပ္ရသလိုပဲ ကိုယ္စီးတဲ့ ကားရဲ႕ အၾကမ္းဖ်င္း ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ပံု၊ အတြင္းခန္း တည္ေဆာက္ပံုတို႔ကို ေသခ်ာ ေလ့လာထားတာ အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားက အၾကမ္းဖ်င္း သိထားသင့္တဲ့ ကား ဗဟုသုတ အခ်ိဳ႕သာ ျဖစ္ပါတယ္။ Credit ; Motor.com.mm

Uric acid (ယူရစ္-အက္စစ္) 1. ဆရာခင္ဗ်ာ က်ြန္ေတာ့ေျခေထာက္ဘယ္ဘက္ေျခခ်င္း၀တ္နွင့္ေျခမ်က္စိ ေရာင္ျပီး နည္းနည္းနာေတာ့ ဆရာဝန္သြားျပေတာ့ ေသြးစစ္ခိုင္းတယ္။ ေဆးစစ္ေတာ့ ယူရစ္အက္စစ္ 340 ရွိျပီး နည္းနည္းမ်ားတယ္။ အရိုးအဆစ္ေရာင္ေတာ့ ဘယ္ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသင့္သလဲ။ ေဂါက္ေရာဂါလို႔ ေခၚပါသလား၊ ကုသလို႔ေရာဂါေကာ ေပ်ာက္သလား၊ ဘာဆက္လုပ္ရမွာလဲ၊ ေက်းဇူးျပဳ ေျဖေပးပါဆရာ။ 2. ကြ်န္ေတာ့္ အသက္ ၃၇ ႏွစ္ပါ၊ ဘယ္ဘက္ လက္ေကာက္၀တ္ နာလို႔ ဆရာဝန္က ေသြးစစ္ၾကည့္တာ Uric acid မ်ားေနလို႔ပါ။ Uric acid 7.6mg/dl, 456umol/L ျဖစ္ေနလို႔ပါ။ Uric acid မ်ားရင္ ဘာေတြျဖစ္နိဳင္လည္းဆရာ။ ကြ်န္ေတာ့္ ဘာေဆးေသာက္ရမွာလဲ၊ ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္ေလး ဆရာ၏အၾကံျပဳခ်က္ကေလးမ်ား ေျပာၾကားေပးပါ ဆရာ။ ကြ်န္ေတာ့္ ရန္ကုန္၊ ျမန္မာျပည္ကပါ၊ က်ားပါ ဆရာ။ 3. Uric acid မ်ားရင္ ဆိုးက်ိဳးကဘာျဖစ္တတ္လဲ။ 5.7 ရွိရမွာကို 8.8 ျဖစ္ေနတာပါ။ အစားအစာကေရာဘာေတြ ေရွာင္ရမလဲဆိုတာေျပာျပေပးပါ။ ဓါတုေဗဒေက်ာင္းသားေတြကေတာ့ Uric acid ဆိုတာ C5H4N4O3 လို႔ ေရးၾကမယ္။ ေဆးေက်ာင္းသားေတြကေတာ့ ေသြးထဲမွာ (ယူရစ္-အက္စစ္) မ်ားေနရင္ Gout (ေဂါက္) ဆိုတဲ့ အဆစ္နာေရာဂါ ျဖစ္မယ္လို႔ သင္ၾကရတယ္။ ဆရာဝန္ေတြကေသြးထဲမွာယူရစ္-အက္စစ္ မ်ားေနတာကိုHyperuricemiaလို႔ ေခၚတယ္။ ဘာလို႔ ဒီဓါတ္မ်ားေနသလဲ။ မ်ိဳးနဲ႔ရိုးနဲ႔ ဆိုသလိုမ်ားတတ္တယ္လို႔ ေျပာရင္လဲမမွားဘူး။ ေနာက္တခ်က္က စားတဲ့အစာေပၚမွာ မူတည္တယ္။ တိတိက်က် ေျပာရရင္ အစားထဲမွာ Purine နဲ႔ Fructose မ်ားရင္ Uric acid (ယူရစ္-အက္စစ္) မ်ားေစတယ္။ ဒီဓါတ္ကိုေက်ာက္ကပ္ကေနစြန္႔ထုတ္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းရင္ ေသြးထဲမွာမ်ားေနမယ္။ အစာမစားဘဲေနတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္ ခ်တာ-က်တာလုပ္ရင္ ယာယီမ်ားေနမယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာအသက္ၾကီးလာရင္ သံဓါတ္ မ်ားလာျပီးေၾကးနီဓါတ္ နည္းလာတယ္။ ဒါကေနဆက္ျပီး Uric acid မ်ားေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွဴပါ၊ တေန႔မွာ Cu 2 mg ေသာက္ပါ။ ေဂါက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတာ Uric acid မ်ားေနလို႔ပါ။ အဆစ္ေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာမွ်ဥ္ေလးေတြ အနီးအနားမွာ (ယူရစ္-အက္စစ္) ပံုေဆာင္ခဲေတြ လာစုေနတယ္။ ဒါကိုအပ္နဲ႔တူတဲ့ Crystals လို႔ ေျပာၾကတယ္။ သၾကားနဲ႔ ခ်ိဳေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အရည္ကိုတေန႔ ၂ ခြက္နဲ႔ ၂ ခြက္မကေသာက္ေနသူေတြဟာေဂါက္ေရာဂါ ၈၅% ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ေဂါက္ေရာဂါအျပင္ Cardiovascular disease ႏွလံုး-ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ Diabetes ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ Metabolic syndrome ေရာဂါေတြနဲ႔လဲ ဆက္စပ္ႏိုင္တယ္။ Uric acid stone ေက်ာက္ ျဖစ္ေစတတ္တယ္။ Uric acid နည္းေနတာဘာ့ေၾကာင့္လဲ။ အစာထဲမွာ Zinc သြပ္ဓါတ္နည္းရင္၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ဝန္တား-စားေဆးေသာက္ေနရင္ နည္းႏိုင္တယ္။ သံဓါတ္နည္းေသြးအားနည္းေရာဂါ ရွိေနရင္လဲနည္းတယ္။ ဒီဓါတ္နည္းေနသူေတြနဲ႔ Multiple sclerosis ေရာဂါ ဆက္စပ္ေနတယ္။ အရက္ အၾကာၾကီးေသာက္သူ။ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါရွိသူ၊ ခဲဆိပ္သင့္သူေတြမွာဆီးထဲမယ္ (ယူရစ္-အက္စစ္) နည္းေနတာေတြ႔ရမယ္။ ဒီဓါတ္ မ်ားေနတယ္ဆိုတာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ ေဂါက္ေရာဂါရွိသူ၊ ကင္ဆာေနာက္ပိုင္းေရာက္ေနသူ၊ ရိုးတြင္းျခင္ဆီနဲ႔ ေသြးျဖဴဥေရာဂါ ရွိေနသူ၊ အစားထဲမွာဒီဓါတ္မ်ားေနသူ၊ Rhabdomyolysis, Lesch-Nyhan syndrome, Fanconi syndrome ေရာဂါ ရွိေနသူေတြမွာမ်ားေနမယ္။ ဆီးထဲမွာဒီဓါတ္ကိုစစ္ရင္ ၂၄ နာရီခံထားတဲ့ဆီးယူရတယ္။ ဆီးမခံခင္ အရက္၊ Allopurinol, Ibuprofen, Aspirin, Thiazide diuretics, vitamin C, Probenecid ေဆးေတြ ေသာက္မထားရဘူး။ ေသြးမစစ္ခင္ ၄ နာရီအတြင္းအစာမစားရဘူး။ အရက္အျပင္ Ascorbic acid, Aspirin, Caffeine, Cisplatin, Diazoxide, Diuretics, Epinephrine, Ethambutol, Levodopa, Methyldopa, Nicotinic acid, Phenothiazinesနဲ႔ Theophylline ေဆးေတြ မေသာက္ရဘူး။ Allopurinol, Azathioprine, Clofibrate, Corticosteroids, Estrogen, Glucose, Guaifenesin, Mannitol, Probenecidနဲ႔ Warfarin ေဆးေတြ ကေနလဲသက္ေရာက္ေစႏိုင္တယ္။ Acidosis, Alcoholism, Diabetes, Gout, Hypoparathyroidism, Lead poisoning, Leukemia, Nephrolithiasis, Polycythemia vera, Renal failure, Toxemia of pregnancy, Purine-rich diet, Excessive exercise နဲ႔ Chemotherapy-related side effects ေတြေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာမ်ားေနတာေတြ႔ရမယ္။ Fanconi syndrome, Wilson's disease, Syndrome of inappropriate antidiuretic hormone (SIADH) secretion နဲ႔ Low purine diet ေတြေၾကာင့္ ေသြးထဲမွာနည္းေနတာေတြ႔ရမယ္။ • 250 to 750 milligrams per 24 hours ဆိုတာပံုမွန္ ဆီးအေျဖျဖစ္တယ္။ • 3.0 နဲ႔ 7.0 mg/dLအတြင္းရွိရင္ ပံုမွန္ ေသြးအေျဖျဖစ္တယ္။ • ေသြးထဲမွာ 6 mg/dLသာရွိေပမဲ့ Gout ေရာဂါရသူနဲ႔ 9.6 mg/dLအထိရွိေပမဲ့ ေရာဂါမရွိတာေတြ႔ရတယ္။ • ဓါတ္ခြဲခန္းေတြ တခုနဲ႔တခုကြဲလြဲတာေလးေတြရွိတာသတိျပဳပါ။ အစားလည္းေဆး၊ ေဆးလဲအစာ • အသား၊ ငါး၊ အသဲ၊ ဥ၊ ပင္လယ္စာ၊ ႏွလံုး၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ အရက္၊ ဘီယာ၊ ဝိုင္၊ ေပါင္မံု႔၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္၊ အေစ့အဆံ၊ ေျပာင္း-ေျပာင္းဖူး၊ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ခ်ဥ္တဲ့ (ခရင္မ္)၊ ဒိန္ခ်ဥ္ (ေရာဂတ္)၊ (ဘတ္တား-မစ္လ္ခ္)၊ ေတြကအက္စစ္ဓါတ္ မ်ားေစတယ္။ ယူရစ္-အက္စစ္ မ်ားတယ္။ • Cranberry ေဖ်ာ္ရည္၊ ခ်ယ္ရီေဖ်ာ္ရည္၊ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ • လိမ္ေမာ္၊ သံပုရာ၊ ေရွာက္၊ ကမၺလာသီး၊ Lentils, Legumes, Asparagus, Cauliflower, Mushrooms, Spinach, Citrus fruits, Legumes, Bananas, Celery, Tomatoes, Key Lime, Citron, Wild Orange, Pomelo, Mandarin Orange, Trifoliate Orange, Round Lime ေတြကိုအသင့္အတင့္ စားႏိုင္တယ္။ Dr. တင့္ေဆြ

ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈခံယူရမည့္ ေဝဒနာမ်ား ======================== (၁) အဆိုးရြားဆံုးေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္သက္တာ ခံစားခံရသမွ် ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာမ်ား ထက္ ပိုမိုျပင္းထန္စြာ အဆိုးရြားဆံုးခံစားေနရပါက ေဖာင္းကားေနေသာေသြးေၾကာ ( aneurysm) တစ္ခု ေပါက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ႐ုတ္တရက္ မိုးႀကိဳးပစ္လိုက္သကဲ့သို႔ ခံစားရၿပီး မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ေခါင္း ကိုက္လာပါက ဦးေခါင္းရွိ ေဖာင္းကားေနေသာ ေသြးေၾကာေပါက္ၿပီး ေသြးယိုစီးျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေသြး ေၾကာေပါက္အၿပီး နာရီအနည္းငယ္ကို ေဆးပညာ နယ္ပယ္တြင္ ေရႊနာရီ (golden hour) ဟုတင္စား ၾကသည္။ ထိုအခ်ိန္အတြင္း လိုအပ္သည့္ ကုသမႈခံယူပါက အသက္ရွင္ရန္ အခြင့္အလမ္းမ်ားစြာရွိၿပီး အခ်ိန္လြန္ သြားပါက အသက္ဆံုး႐ံႈးသည္အထိ အႏၱရာယ္ရွိတတ္ သည္။ (၂) ရင္ပတ္ေအာင့္ျခင္း ေနရာကြက္၍ စူးကနဲရင္ပတ္ ေအာင့္ျခင္းသည္ ခံရခက္ေသာ္လည္း အေရးႀကီးသည့္ ျပႆနာမဟုတ္ေပ။ သို႔ေသာ္ စူးစူးစိုက္စိုက္မေအာင့္ဘဲ ရင္ပတ္ျပင္ ေလးတိ ေလးတြဲျဖစ္ၿပီး အေလးတစ္ခုဖိထားသလို ခံစားရပါက ဂ႐ုစိုက္သင့္သည္။ လက္ေမာင္း၊ ေက်ာျပင္ႏွင့္ေမးေစ့တို႔အထိပ်ံ႕ႏွံ႕ၿပီး ေမာဟိုက္လာပါက ႐ုတ္တရက္ႏွလံုး ေဖာက္ျပန္ျခင္း (heart attack) ေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္။ (၃) ႐ုတ္တရက္အျမင္ေဝ၀ါးျခင္း အျမင္အာ႐ံုတြင္ အမည္းစက္ မ်ား၊ အမွ်င္တန္းမ်ား၊ အကြက္မ်ား၊ လိုက္ကာတစ္ခု ကာဆီးလိုက္သလို ႐ုတ္တရက္ ေဝ၀ါးလာျခင္းျဖစ္ပါက အနီးဆံုးမ်က္စိေဆး ခန္းကို သြားျပပါ။အထူးသျဖင့္ အသက္(၄၀)ေက်ာ္ ပုဂၢိဳလ္ မ်ား၌ျမင္လႊာၿပဲျခင္း (retinal tear)ႏွင့္ ျမင္လႊာကြာျခင္း (retinal detachment) တိုု႔ ျဖစ္ပါက အထက္ပါ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္သည္။ (၄) စိတ္က်ျခင္း စိတ္က်ေဝဒနာ (depression) သည္အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲကုသရမည့္ေဝဒနာတစ္ခုျဖစ္သည္။မၾကာခဏစိတ္က်ေဝဒနာခံစားရပါကဦးေႏွာက္၏ မွတ္Óဏ္သိုမွီးရာအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ေသာ ့ငစစသခောစက် ၏လုပ္ငန္း မ်ားဆုတ္ယုတ္လာၿပီးမွတ္Óဏ္ယို ယြင္းလာတတ္သည္။

စိတ္ကို ကန္ ့သတ္ မပစ္လိုက္နဲ ့ xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ဖားကေလးတစ္ေကာင္ကို ပလိုင္းထဲမွာ ထည့္ျပီး အဖုန္းပိတ္ထားၾကည့္လိုက္ပါ။ ဒီဖားကေလးက ပလိုင္းထဲမွာ ပထမၾကိမ္ အျဖဳတ္ျဖဳတ္နဲ ့ အားကုန္ ခုန္ေနလိမ့္မယ္။ သို ့ေသာ္ သူ ့ရဲ့ ဦးေခါင္းေတြ၊ အသားေတြဟာ ပလိုင္းနဲ ့ထိခတ္တာပဲ အဖတ္တင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒုတိယအခါတြင္လည္း သူ ့အားကုန္ ခုန္ဦးမွာပါပဲ။ ဒီတစ္ၾကိမ္လည္း အရာမေရာက္ျပန္ပါဘူး။ အသားေတြသာ နာက်င္ေနေတာ့မယ္။ လြတ္ လမ္းေတာ့ မရွိေပ။ ဒီဖားကေလး စိတ္ဓာတ္ က်ေနျပီေပါ့။ သူ ့အတြက္ နာယုံကလဲြျပီး ဘာမွမရွိေပ။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ သူမခုန္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခါတြင္ ပလိုင္းေလးကို ဖြင့္ျပီး ဖားေလးကို အျပင္ကို ထုတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ဒီဖားေလးဟာ ခဲမွန္ဖူးတဲ့ စာသူငယ္ေလး ျဖစ္ေနပါျပီ။ သူ ထပ္ ခုန္ဖို ့ေၾကာက္ေနျပီေပါ့။ ခုန္ျပန္ရင္လည္း ပလိုင္း အျမင့္ထက္ ပို မခုန္နိုင္ဘူး လို ့ သူထင္သြားျပီေလ။ သူ ျငိမ္ေန တာေပါ့။ ဒါေလးကို ကၽြန္ေတာ္တို ့လူငယ္ေတြ သင္ခန္းစာယူၾကပါ။ နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္ခြင့္ အခြင့္အလမ္းေတြ နည္းခဲ့တဲ့ လူငယ္ေတြဟာ ပလိုင္း ထဲမွာ ပိတ္မိသြားတဲ့ ဖားကေလးလိုျဖစ္ေနျပီလား။ ဒီေန ့ပြင့္လင္းျမင္သာတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ သူတို ့လုပ္နိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့ေနျပီလား။ ဖားကေလးလိုေတာ့ ထပ္မခုန္ပဲ မေနၾကပါနဲ ့။ လူငယ္ေတြမွာ ပင္ကိုယ္ လုပ္နုိင္စြမ္းရည္ အျပည့္ရွိေနျပီးသားပါ။ ဒါကို လုပ္ပိုင္ခြင့္မရွိေသးပါဘူး၊ ၾကိဳးစားလည္း အလကားပါပဲ ဆိုတဲ့ အေတြးေတြနဲ ့ စိတ္ကို မကန္ ့သတ္ပစ္လိုက္ပါနဲ ့။ အသက္ရွင္ေနသ၍ လူတိုင္း ၾကိဳးစားေနရမယ္။ ၾကိဳးစားပိုင္ခြင့္လည္း ရွိတယ္။ ယေန ့မွာ လူငယ္ေတြဟာ အရွိန္အဟုန္ေကာင္းေကာင္းနဲ ့ အလုပ္ လုပ္ျပရမယ့္ အခ်ိန္ေကာင္းတစ္ခုကို ေရာက္လာပါျပီ။ ဒါဟာ အခြင့္အေရးေကာင္း ေပပဲ။ ေရွးမွာ လုပ္ခြင့္မရခဲ့တာနဲ ့ ဘ၀ကို ကန္ ့သတ္ခ်က္ၾကီး ခ်မပစ္လိုက္နဲ ့ေပါ့။ အခု လုပ္ပိုင္ခြင့္ေတြ ရွိေနျပီပဲ။ ဒါဟာ ဘ၀ရဲ့ လမ္းစပါ။ ၾကိဳးစားၾကဖို ့ အခ်ိန္တန္ျပီ။ မိမိတုိ ့ လိုခ်င္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အခ်ိန္ကို လူၾကီးေတြကလည္း ဖန္တီးေပးေနၾကျပီ။ အေျပာနဲ ့အလုပ္ ညီဖုိ ့က လူငယ္ေတြ တာ၀န္ပဲ က်န္ေတာ့တယ္။ အေျခအေနလည္း ေပးေနျပီ၊ အခ်ိန္အခါလည္း ေရာက္ေနျပီ။ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြ ျပဖုိ ့ပဲ ရွိေတာ့တယ္။ လူငယ္ေတြက ျဖစ္ခ်င္တဲ့ဆႏၵကို ကန္ ့သတ္ခ်က္ေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္လိုက္ခ်ိန္ဟာ တုိင္းျပည္ နစ္နာတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ True Man

ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႔ေျပးလကၡဏာ (၁၀)ခ်က္ ======================== ၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။ (Sub occipital headache) ၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း။ (Tingling sensation of limbs) ၃။ မ်က္ခြံႏွင့္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတို႔ ဆတ္ခနဲလႈပ္ျခင္း၊ အသားကြက္၍ တဆတ္ဆတ္လႈပ္ျခင္း။ (Fluttering or Tic of eyelids and facial muscles) ၄။ မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ျပီး ဗိုက္တြင္ေလပြေနျခင္း။ (Occassional constipation and fluctuation) ၅။ ညအိပ္ခ်ိန္ က်ဥ္ထံုျခင္း လန္႔ႏိုးျခင္း။ (Tingling and numbress of limbs during sleep) ၆။ ဆီး အနီေရာင္သြားျခင္း။ (Redness discolouration of urine) ၇။ ပစၥည္းမ်ားကိုင္လွ်င္ မျမဲျခင္း၊ မၾကာခဏ လြတ္က်တတ္ျခင္း။ (Freguent fall down of objects when bandling) ၈။ ဘယ္ဘက္လက္ ကိုက္ခဲျပီး လက္မတြင္ ထံုျခင္း၊ ဘယ္ေျခဆြဲျခင္း။ (Tingling and aching sensation of left upper limbs, thumb and lower limbs) ၉။ အမ်ိဳးသားမ်ား အသက္ ၄၅-ႏွစ္ေက်ာ္လွ်င္ ရက္ရွည္ ေျခ,လက္ ထံုက်ဥ္ျခင္း။ (Male over 45yrs,numbers sensation longtime) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးခ်ိန္တြင္ ေျခ,လက္မ်ား ထံုက်ဥ္ျခင္း။ လက္ညႇိဳး၊ လက္ခလယ္ ေကြးရာမွ ခ်က္ခ်င္းဆန္႔မရျခင္း။ (Numbness sensation during menolpasuse) ၁၀။ ေရခ်ိဳးျပီးလွ်င္ မ်က္စိမ်ား ၾကာျမင့္စြာ နီရဲျခင္း။ (Redness of eye after bath (or) Conjunctivities after bath) ႀကဳိတင္သိရွိၿပီး လူသားမ်ားအားလုံး ေလၿဖတ္ၿခင္း မွ ကာကြယ္နုိင္ႀကပါေစ Credit : ဧရာ၀တီ Blog ---------

ဆီစားႏႈန္းသက္သာေစမည့္ အခ်က္မ်ား .............................................. ေလာင္စာဆီ ဘယ္လုုိေခြ်တာမလဲ ??? ကားတစ္စီး ၀ယ္စီးျပီး ဆီဖိုး အတြက္ေငြအကုန္ အက်မ်ားေနလို႔ ေခၽြတာ မယ္ဆိုရင္ အသံုးျပဳရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြပါ။ လီဘာ(accelerator) နင္းရတာ အဆင္ေျပေအာင္လုပ္ပါ ....................................................................... ကားတစ္စီးမွာ ဆီဖိုး အကုန္အက်မ်ားေစတဲ့ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ လီဘာနင္းရတာ အဆင္မေျပရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိမိကားရဲ႕ လီဘာ ကိုဂရုစိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆီဖိုးကုန္က်ေငြ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္းကေန ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိသက္သာေစပါတယ္။ တာယာေကာင္းေကာင္းသံုးပါ .................................... ကားဘီး တာယာ အေကာင္းစား သံုးေပးျပီး တစ္လတစ္ခါေလာက္ အနည္းဆံုး စစ္ေဆးေပးျခင္းဟာလည္း ကားအျမန္ႏႈန္းခရီးေရာက္မႈကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ ၃ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ဆီဖိုးေငြကုန္က် ေငြကို သက္သာေစပါတယ္။ ကား air-con အသံုးျပဳျခင္းဂရုျပဳပါ ............................................. air-con အသံုးျပဳျခင္းဂရုျပဳပါဆိုလို႔ လံုး၀ေခၽြတာအသံုးမျပဳျခင္းကိုဆိုလို တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကား air-con အသံုးျပဳတယ္ဆိုတာက ဆီစားႏႈန္း ပိုေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ဂရုျပဳအသံုးျပဳေစခ်င္ပါတယ္။ air-con ကို အျမင့္ဆံုးထိတင္ထားျပီး ကားတံခါးအနည္းငယ္ဟ ေနျခင္းျဖင့္ ကားအတြင္းေလဖိအားမ်ားၿပီး ဆီစားႏႈန္းပိုေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသံုးျပဳမယ္ ဆိုရင္ ဂရုစိုက္အသံုးျခင္းျဖင့္ ေခၽြတာႏိုင္မွာပါ။ မိမိကားကို ဂရုစိုက္ပါ ......................... ကားတစ္စီးမွာ လည္ပတ္ေနတဲ့အစိတ္အပိုင္းအားလံုး အေကာင္းဆံုးအေန အထားမွာ ရွိေနဖို႔ ဂရုစိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ေငြကိုေခၽြတာႏိုင္မွာပါ။ ဥပမာ-မိမိကားကို ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးျခင္း။ ကားနဲ႕ ကုန္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ................................ ကားတစ္စီး ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ကလည္း ဆီစားႏႈန္းကို အမ်ားၾကီးအက်ဳိးသက္ ေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါျပင္ ကားေပၚတင္ေဆာင္ယူမယ့္ ပစၥည္းအေလးခ်ိန္ ဟာ လိုအပ္တာထက္ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ဆီစားႏႈန္းေခၽြတာဖို႕ ဆိုတာ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ Ref; Motor.com.mm

အစြမ္းထက္ေသာ ေရကုထံုး ---------------------------------- ေန့စဥ္ နံနက္ခင္း အိပ္ယာထထခ်င္း ေရကိုေသာက္ေပးေသာ အေလ့အထသည္ ယေန့ဂ်ပန္ျပည္တြင္ အလြန္ေခတ္စားေနေသာ က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ေနပါသည္။ သိပၸံပညာရွင္အမ်ားကလည္း နံနက္ခင္းအိပ္ယာထခါစမွာ ေရေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ၾကပါျပီ။ ထို့ေၾကာင့္ ေရသည္ ေသာက္တတ္လွ်င္ အသက္ကယ္ေဆး၊ အသက္ရွည္ေဆး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ ေရဓါတ္တို့ျဖင့္ အမ်ားဆံုးတည္ေဆာက္ထားေသာေၾကာင့္ ေရသည္ လူ့က်န္းမေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေနေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္ေနပါသည္။ ေရကို ေဆးအျဖစ္ေသာက္သံုးရန္နည္းလမ္း- ၁။ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း သြားမတိုက္ခင္တြင္ ေရ တစ္လီတာဘူးႀကီး တစ္ဘူးခန္႔ (သို႔မဟုတ္) သံုးပံုႏွစ္ပံုခန္႔ ေသာက္ပါ။ ၂။ ၿပီးေနာက္ သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ေရေသာက္ၿပီး (၄၅) မိနစ္ အတြင္း မည္သည့္အစာကိုမွ် မစားပါႏွင့္။ ၃။ (၄၅) မိနစ္ေက်ာ္ၿပီးလွ်င္ နဂိုစားေနက်ပံုစံအတိုင္း မနက္စာကိုစားႏိုင္ပါၿပီ။ ၄။ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာ စားၿပီးေနာက္ပိုင္း (၂) နာရီအတြင္း မည္သည့္အစာႏွင့္ေရကိုမွ် မေသာက္ရ မစားရပါ။ ၅။ အသက္ႀကီးသူမ်ားႏွင့္ မက်န္းမာသူမ်ားဆိုလွ်င္ ေသာက္ႏိုင္သည့္ေရ ပမာဏမွစ၍ သတ္မွတ္ထားေသာေရပမာဏထိ ေလ့က်င့္ေသာက္ေပးပါ။ ၆။ အထက္ပါနည္းလမ္းသည္ သာမန္လူအတြက္ က်န္မာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘဝတစ္ခုကိုပိုင္ဆိုင္ေစႏိုင္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေနသူကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါ၏။ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာရာဂါမ်ား- ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမးေရာင္ေရာဂါ၊ အန္ျခင္း၊ မ်က္စိေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းေရာဂါမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ တီဘီေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ရာသီလာမမွန္ျခင္းတို႔ျဖစ္၏။ ေရာဂါအမ်ဳိးအစားအလိုက္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ ေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေသာ ရက္မ်ား (၁) ေသြးတိုးေရာဂါ - ရက္ေပါင္း ၃၀ ရက္ (၂) အစာအိမ္ေရာဂါ - ၁၀. ရက္ (၃) ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိေရာဂါ - ၃၀. ရက္ (၄) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း - ၁၀. ရက္ (၅) ကင္ဆာေရာဂါ - ၁၈၀. ရက္ (၆) တီဘီေရာဂါ - ၉၀. ရက္ (၇) အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ - ၃ ရက္ - ၂ ပတ္ (သတိျပဳရန္) ေရကုထံုးတြင္ ေရေႏြး(သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးႏွင့္ ေရသန့္ကိုသာ သံုးသင့္၏။ ညသိပ္ေရေႏြးႏွင့္ ဓါတ္ဗူးထဲတြင္ (၆) နာရီေက်ာ္ေအာင္ သိပ္ထားေသာ ေရေႏြးသည္ အဆိပ္ထက္ျပင္းသည္ကိုလည္း သိထားရန္လိုအပ္၏။ (ဇီ၀ိတဒါနအျဖစ္ မည္သူမဆိုင္ မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ၾကပါသည္။ လူသားတုိင္း သက္ရွည္က်န္းမာၾကပါေစ) ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ကိုးကား။ ။ ဦးတိုးေအာင္၏ အစြမ္းထက္ ေရကုထံုးအား ျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ Credit to : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

Diet for a breastfeeding mom (1) ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ ဘာေတြ စားသင့္သလဲ (၁) ကေန႔ဘဲသုေတသနတခုအသစ္ထြက္တယ္။ “Anxious moms may actually ruin babies’ sleep” စိုးရိမ္စိတ္ကဲေနတဲ့၊ စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့ မိခင္ေတြေၾကာင့္ ေမြးကာစကေလးေတြ အိပ္ေရးခက္မယ္၊ ပ်က္တယ္လို႔ လန္ဒန္ကလာတဲ့သတင္းမွာ ပါတယ္။ ဒီစာမွာေတာ့ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ အစာအာဟာရကိုသာေရးပါရေစ။ ဆရာကေတာ့ အစားခိုင္းမယ္။ အဆိပ္နဲ႔ အရက္ကလြဲရင္ စားတာစားပါလို႔ ေျပာခ်င္တယ္။ 1. မွ်တလံုေလာက္ေအာင္စားေသာက္ပါ။ မိခင္ႏို႔ဆိုတာအင္မတန္ အံ့ၾသေလာက္ေအာင္ ေကာင္းမြန္တယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ကအစားအစာမစားတတ္၊ မစားႏိုင္တာေတာင္မွ မိခင္ႏို႔ဟာကေလးအတြက္ဆိုရင္ လိုတာအကုန္ရအာဟာရဓါတ္ ျပည့္စံုေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကေလးအေမဟာအစားအစာကိုက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္မစားရင္ ႏို႔ရဲ႕ အရည္အေသြးက်ဆင္းေနလိမ့္မယ္။ မေအႏို႔ေၾကာင့္ ကေလးကိုဘာမွမျဖစ္ေစဘို႔ မ်ားေပမဲ့ အဲလိုအာဟာရမျပည့္ဝရင္ မေအကိုထိခိုက္ေစမယ္။ တေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ ျပည္မီေအာင္မစားရင္ သိုေလွာင္ထားတာေတြကိုထုတ္သံုးမယ္။ ဒါေတြပါ ကုန္သြားရင္ မိခင္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းလာေတာ့မယ္။ အင္အားနည္းမယ္။ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ေနရခ်ိန္ကာလမိခင္ေတြမွာခါတိုင္းထက္ ဆာေနမယ္။ ခဏခဏစားခ်င္ေနမယ္။ ဒါကေကာင္းတဲ့အခ်က္ျဖစ္တယ္။ စားေပးရမယ္။ 2. (ကယ္လိုရီ) ေတြ တြက္မေနပါနဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ေနရ်ိန္မွာအရင္ကထက္ (ကယ္လိုရီ) ၂ဝဝ ကေန ၅ဝဝ ပိုလုိမယ္။ ေပါင္းလိုက္ရင္ တေန႔မွာ ၂ဝဝဝ ကေန ၂၇ဝဝ အထိလိုမယ္။ “တြက္ခ်က္မေနဘဲဆာရင္စားလိုက္ပါ” ဆိုတဲ့ ဥပေဒသကိုလိုက္နာသင့္တယ္။ 3. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတေျဖးေျဖးခ်င္းနည္းနည္းခ်င္းေလွ်ာခ်ေရးဦးတည္ပါ။ တခ်ိဳ႕မိခင္ေတြ ကေလးႏို႔တိုက္ေနခ်ိန္ ပိန္လာတယ္။ တခ်ိဳ႕က တေယာက္ေမြးတိုင္းတခါ ဝလာတယ္။ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္မတူၾကပါ။ ပိုမဝခ်င္တာအတြက္ အနည္းဆံုးကေလး ၂ လရတဲ့အထိကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ဘို႔ မစဥ္းစားပါနဲ႔အံုး။ (ကယ္လိုရီ) ေလ်ာ့ရင္ ကိုယ့္အတြက္ေရာကေလးအတြက္ပါ မေကာင္းဘူး။ 4. ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးစံုပါေစ။ အစားဆိုတာအမ်ိဳးစံုရမယ္၊ မွ်တမႈရွိရမယ္။ Carbohydrates (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္)၊ Protein (ပရိုတင္း) နဲ႔ Fat အဆီေတြ ပါေနရမယ္။ ျဖဴေဖြးသြားေအာင္ ခြ်တ္မထားတဲ့ အေစ့အဆံေတြ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြ ပါေနရမယ္။ ေန႔တိုင္းဒါမ်ိဳးခ်ည္းစားေနရတာမဟုတ္ဘဲဒီအစားအစာအုပ္စုေတြထဲကပါတာေတြစံုေအာင္ ေျပာင္းျပီးစားရမယ္။ 5. ဆီ-အဆီကိုေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးအစားေရြးစားပါ။ Canola oil ပန္းႏွမ္းဆီ၊ Olive oil သံလြင္ဆီ၊ Salmon ေဆာ္လမြန္ငါး၊ Avocado ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆံေတြ ေကာင္းတယ္။ Mono- and Polyunsaturated fats လို႔ေခၚျပီး၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီေတြလို႔ သတ္မွတ္တယ္။ Saturated fats အဆီအမ်ိဳးအစားနဲ႔ Trans fats ေတြကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ရမယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အသားေတြ၊ အဆီထုတ္မထားတဲ့ ႏြားႏို႔၊ စားအံုးဆီ၊ ေထာပတ္ေတြထဲမွာပါတယ္။ ေခတ္ေပၚ ဆိုင္ကေနအလြယ္ဝယ္ရတဲ့ အစားအစာဥပမာ (ဘာဂါ)၊ အာလူးေခ်ာင္းေက်ာ္၊ ၾကက္ေက်ာ္၊ (ပီဇာ) ေတြ မသင့္ပါ။ အဆီပါ စားစရာေတြတိုင္းကိုအာဟာရကိန္းဂဏန္းဘယ္ေလာက္ ပါတယ္ဆိုတာေဖၚျပရမယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားလို႔ ဖတ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီအမ်ိဳးအစားေၾကာင့္ မိခင္ေရာသူ႔ႏို႔ကိုပါ သက္ေရာက္ေစတယ္။ အဆီမေကာင္းတာမ်ိဳးက Omega-3s (အိုမီဂါ-သရီး) ေတြ ထုတ္လုပ္မွာကိုတားဆီးေစလို႔ ကေလးဖြံ႔ထြားမႈအတြက္ လိုအပ္တာကိုနည္းေစတယ္။ LDL အမ်ိဳးအစားကိုမေကာင္းတဲ့ (ကိုလက္စေထာ) ေခၚျပီး HDL ကိုေကာင္းတဲ့ (ကိုလက္စေထာ) ေခၚတယ္။ 6. ကူးစက္ပိုးေတြ ပါမေနေအာင္ အထူးဂရုစိုက္ေပးပါ။ Pesticides နဲ႔ Insecticides ပိုးသတ္ေဆးေတြအျပင္ Chemicals ဓါတုေဆးေတြ မပါတာေကာင္းတယ္။ အစားကိုအမ်ိဳးစံုေအာင္ စားရမယ္ဆိုတာအာဟာရ ျပည့္ဝေစဘို႔သာမကာဘူး၊ တမ်ိဳး ႏွစ္မ်ိဳးထဲစားလို႔ အဲဒါထဲမွာမသင့္တာေတြပါေနရင္ အေရအတြက္မ်ားျပီးအဆိပ္သင့္တာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ရာသီအလိုက္ ထြက္တာေတြ စားသံုးပါ။ ကိုယ့္အနီးအနားေဒသကထြက္တာေတြ ဝယ္ပါ။ အေဝးကေနလာတာမ်ိဳးကထုပ္ပိုး၊ သယ္ပို႔၊ သိုေလွာင္တာမွာတခုခုမွားႏိုင္တယ္။ 7. အဆီနည္းအသားဝယ္ပါ။ မခ်က္ခင္ အေရခြံနဲ႔ အဆီထုတ္ျပစ္ပါ။ ငါးစားပါ။ (ပရိုတင္း) ဓါတ္ကိုအသားနဲ႔ ငါးေတြကေနရတာမ်ားတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရြးစားသင့္တယ္။ ငါးကိုစားသံုးတာ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းတယ္။ 8. ေရ-အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (ေကဖင္း) ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အရက္ မသင့္ပါ။ အရက္ေသာက္မိခင္ရဲ႕ႏို႔ထဲမွာအရက္လဲပါေနမယ္။ အရက္ေသာက္လိုက္ရင္ ကိုယ္ထဲမွာ ၂-၃-၄ နာရီအထိရွိေနမယ္။ လူတေယာက္ တေန႔ ေရ ဂ ခြက္လိုေပမဲ့ ႏို႔တိုက္မိခင္က ၁၆ ခြက္ေလာက္ လိုအပ္တယ္။ စားတာေတြထဲကေနရတာကိုလဲထည့္တြက္ရမယ္။ 9. ကိုယ္ၾကိဳက္တတ္တဲ့ အေမႊး-အနံ႔ ေရြးႏိုင္ပါတယ္။ မေအကဘာေတြစားေနေနအစပ္စားလဲကေလးကမမႈပါ။ အမ်ိဳးစံု၊ အနံ႔စံုကိုလဲကေလးကလက္ခံႏိုင္တယ္။ လူရဲ႕ သေဘာကအမယ္စံုတာၾကိဳက္တယ္။ တမ်ိဳးတည္းတသမတ္တည္းကို ျငီးေငြ႔တယ္။ ကေလးလဲအဲလိုပါဘဲ။ 10. (ဗီတာမင္) ေသာက္ေဆးေသာက္ပါ။ Prenatal vitamin ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တံုးကေသာက္ခဲ့တာကိုအနည္းဆံုးကေလးတလရွိတဲ့အထိဆက္ေသာက္ပါ။ ဒိေနာက္မွာေျပာင္းႏိုင္တယ္။ Calcium (ကယ္လ္စီယမ္)၊ Vitamin D (ဗီတာမင္ ဒီ) နဲ႔ Omega-3 fatty (အိုမီဂါ-သရီး) ေတြ ပါေစရမယ္။ Dr. တင့္ေဆြ

အမွားတစ္ခုကို ႏွစ္ၾကိမ္္ မက်ဳးလြန္မိေစပါနဲ႕...တဲ႕...။ အမွားတစ္ခါမွ မလုပ္ဖူးတဲ႕ သူက မတိုးတက္ႏိုင္ဘူး ဆိုတဲ႕ တက္ဒီရူးစဗဲ႕စကား ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ႕ အမွားတစ္ခုကို ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေနတတ္တဲ႕ သူမ်ိဳးကလည္း ေအာင္ျမင္တိုးတက္ျခင္းကို မေတြ႕ၾကံဳရေတာ႕ပါဘူး။ ဘ၀မွာ...လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ...လူမႈေရးကိစၥရပ္ေတြမွာ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ေနရင္းနဲ႕ အမွားဆိုတာ မလြဲမေသြလုပ္မိတာပါပဲ။ အဲဒီအမွားေတြေၾကာင္႕ စိတ္ညစ္၊ စိတ္ပ်က္စ၇ာေတြ ရွိေပမဲ႕ ဒါေတြကို ေမ႔ပစ္လိုက္လို႕ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ႕ အဲဒီအမွားေတြကို လုပ္မိလို႕ရ လိုက္တဲ႕ သင္ခန္းစာေတြကိုေတာ႕ မွတ္မိေနဖို႕ လိုပါတယ္။အဲဒါမွ အလာတူးအမွားမ်ိဳးေတြ ထပ္ၾကီး မက်ဴးလြန္မိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔မို႔ရင္ေတာ႕ ပထမအၾကိမ္ၾကံဳခဲ႕ရတာကိုပဲ ဒုတိယအၾကိမ္ က်ဴးလြန္မိၿပီး၊ အဲဒီ အမွားေၾကာင္႕ ေပးရမဲ႕ အရင္းအႏွီးေတြကလည္း တစ္ၾကိမ္မက ျဖစ္ေန တတ္ပါတယ္....။ by May Thingyan Hein

တပ္မေတာ္ကာကြယ္ေရးဦးစီးခ်ဳပ္..

ဗမာ့လြပ္လပ္ေရးၾကိဳးပမ္းမွဳကာလအတြင္း ဗိုလ္မွဴးႀကီးဗထူးေအာက္မွာ ဂ်ပန္ကို ရြပ္ရြပ္ခၽြံခၽြံ တုိက္ခိုက္ခဲ့တဲ့ ဦးတင္ဦး။ တရုတ္ျဖဴကို လက္ပစ္ဗံုးပိုက္ၿပီး ရင္ဆုိင္လို႔ သူရဘြဲ႕ရခဲ့တဲ့ .. ရွာမွရွား သူရဲေကာင္း ဦးတင္ဦး။ ဗိုလ္ခ်ဳပ္တစ္ေယာက္ရဲ႕အေျခအေနနဲ႔ ဆန္႔က်င္စြာ.. တန္းလ်ားကိုသြား ရဲေဘာ္မ်ားနဲ႔ ထမင္းအတူစားၿပီး မိမိ အေတြ႕အၾကံဳေတြကို စကား၀ိုင္းဖြဲ႕ေျပာတတ္တဲ့ ဦးတင္ဦး။ ၁၉၅၀ ေက်ာ္မ်ားက ကာခ်ဳပ္မျဖစ္ခင္မွာ ရခိုင္ေဒသ စစ္မင္းႀကီးအျဖစ္ ရခိုင္ျပည္ ဘူးသီးေတာင္ ေမာင္ေတာမွာ.... ယခု ရိုဟင္ဂ်ာဆိုသူ "ဘဂၤလီ မူဂ်ာဟစ္ဒင္"ေတြကို ႏွိမ္နင္းခဲ့ၿပီး .. နယ္ေျမရွင္းလင္း/ ျပန္လည္ထူေထာင္ေရးကိုလုပ္ခဲ့တဲ့ ဦးတင္ဦး..။ ျမန္မာ့သမုိင္းမွာ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းၿပီးရင္ .. အသက္အငယ္ဆံုး ဗိုလ္ခ်ဳပ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့.. ဦးတင္ဦး။ အေနာက္ေတာင္တိုင္း နဲ ့အလယ္ပိုင္းတိုင္း စစ္တိုင္းႏွစ္ခုကို တေယာက္တည္းကိုင္ခဲ့ရတဲ့ တဦးတည္းေသာအသက္အငယ္ဆံုး တိုင္းမႈးျဖစ္ခဲ႔တဲ႔ ဦးတင္ဦး။ စစ္သက္ကာလတစ္ေလွ်ာက္မွာ တိုင္းတပါး လူမ်ဳိးျခား က်ဴးေက်ာ္သူ သံုးမ်ဳိး (ကုလား/တရုတ္ျဖဴ/ဂ်ပန္)သံုးမ်ဳိးစလံုးကို ေတြ႕ၾကံဳတြန္းလွန္ခဲ့တဲ့ ဦးတင္ဦး။ သူ႔ ရဲ႔လက္ထက္မွာ.. ျမန္မာ႔တပ္မေတာ္ကို... ေျပာင္ေျပာင္ေရာင္ေရာင္ရွိ ေစခဲ႔ျပီး...ျပည္သူ႔တပ္မေတာ္ပီသစြာနဲ႔.. အရည္အခ်င္းျပည္႔၀ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ႔.. အဲဒီေခတ္က ... ျမန္မာ႔တပ္မေတာ္ရဲ႕ "တပ္မေတာ္ကာကြယ္ေရးဦးစီးခ်ဳပ္.. ဗိုလ္ခ်ဳပ္ၾကီး သူရဦးတင္ဦး" ( ယခု NLD နာယက ဦးတင္ဦး)ဟာ.. တပ္မေတာ္ေခါင္းေဆာင္ ပီသခဲ႔သလား၊ မပီသခဲ႔ဖူးလားဆိုတာ... အဲဒီေခတ္ကျပည္သူအားလံုးသိၾကပါတယ္။ ၁၉၇၄ ခုႏွစ္ ကုလသမဂၢ အတြင္းေရးမွဴးခ်ဳပ္ေဟာင္း ဦးသန္႔ရဲ႕စ်ာပနမွာ ဆႏၵျပၾကတဲ့ေက်ာင္းသားေတြက “ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးတင္ဦး အသက္ ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ” လို႔ ေအာ္ဟစ္ ေၾကြးေၾကာ္တဲ႔စကားအေပၚ.. မနာလိုျဖစ္ခဲ႔တဲ႔ ဦးေန၀င္းရဲ႕ ..စနက္ေၾကာင္႔ ႏိုင္ငံျခားက ပစၥည္းမွာတယ္..ဆိုတဲ႔ ဘာမဟုတ္တဲ႔ စြပ္စြဲမွုေတြအပါအ၀င္ ႏိုင္ငံေတာ္အာဏာသိမ္းရန္ၾကံစည္တယ္ဆိုျပီး ရာထူးမွႏွုတ္ထြက္ခိုင္းျပီး ေထာင္ ခ်ခဲ႔ပါတယ္..။.. ႏိုင္ငံေတာ္အာဏာသိမ္းရန္ၾကံစည္တယ္ဆိုတာထက္.. ျပည္သူေတြခ်စ္တယ္၊ လူၾကိဳက္မ်ားတယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္က အဓိကပိုက်ခဲ႔တယ္ဆိုတာ အားလံုး သတိထားမိၾကပါတယ္..။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင္႔..နာမည္တစ္လံုးနဲ႔ .ဂုဏ္သိကၡာအပါအ၀င္ ျပည္သူ႔တပ္မေတာ္ရဲ႔ ကာခ်ဳပ္စစ္စစ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ႔တယ္...ဆိုတာ မ်ဳိးဆက္သစ္ လူငယ္မ်ား.... သိပါေလစ...။ Credit - ေဒါင္းမာန္ဟုန္

ထိုင္းတပ္ဖြဲ ့ဝင္တစ္ဦး Tavor TAR-21 ေျခမႉန္းေရးရိုင္ဖယ္ကိုင္ေဆာင္ထားပံု။ အစၥေရးႏိုင္ငံထုတ္ Tavor TAR-21 bullpup ေျခမႉန္းေရးရိုင္ဖယ္တြင္ ေနတိုးစံျပဳ ၅.၅၆ မမ က်ည္ကိုအသံုးျပဳထားျပီးေမာင္းျပန္စနစ္မွာ Gas-operated အမ်ိဳးအစား rotating bolt ျဖစ္သည္။ Tavor ေျခမႉန္းေရးရိုင္ဖယ္ပစ္ခတ္ႏႉန္းမွာတစ္မိနစ္လ်ွင္က်ည္ေတာင္ေရ ၇၅၀ မွ ၉၀၀ အထိရိွျပီးထိေရာက္မႉအကြာအေဝးမွာ မီတာ ၅၀၀ ရိွ၍ ယေန ့ထိုင္းစစ္တပ္တြင္ Tavor TAR-21 ရိုင္ဖယ္အလက္ေပါင္း ၅,၈၀၀ ေက်ာ္ဝယ္ယူအသံုးျပဳလ်ွက္ရိွသည္။

ဥာဏ္ထုိင္းေစသည့္ ဘဝေနထိုင္မွုပံုစံ ဥာဏ္ထိုင္းေစမယ့္ ဘဝေနထိုင္မွု ပံုစံ ၁၀ ခ်က္ဆုိျပီး ေဆးပညာ ဝဘ္ဆိုဒ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၁။ မနက္စာ မစားျခင္း မနက္စာ မစားျခင္းကလည္း ဥာဏ္ထိုင္းေစပါတယ္တဲ့။ မနက္စာ မစားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္ ပမာဏ က်ဆင္းျပီး ဦးေႏွာက္ကို လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ မေရာက္ေစပါဘူး။ ၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို တိုက္ရိုက္ထိခိုက္ျပီး အယ္ဇ္ဇိုင္းမား တို႔လို ေရာဂါ၊ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါတို႔ကိုေတာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၃။ သၾကားဓာတ္ အမ်ားအျပား စားသံုးျခင္း သၾကားဓာတ္လိုအပ္တာ မွန္ေပမယ့္ လိုတာထက္ စာသံုးမိရင္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ အသက္ငယ္တုန္းက သၾကားဓာတ္က လိုအပ္ေပမယ့္ လူလတ္ပိုင္းက စလို႔ လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ အခ်ိဳစာသံုးမွုက ကေလးေတြနဲ႔ သြားမယွဥ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ သူက ပရိုတိန္းဓာတ္ ဆုပ္ယူမွုအား ကို ေလ်ာ့ေစျပီး ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အတားအဆီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၄။ ေလမသန္႔ျခင္း ကိုယ္ေနထိုင္၊ စားေသာက္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္က အန႔ံေပါင္း စံုေနျပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ ရွုရွိုက္ရမွု နည္းရင္ လည္း ေအာက္ဆီ ဂ်င္ရရွိမွုႏွုန္းနည္းတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႔ျဖိဳးမွုကို ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။ ၅။ အအိပ္လြန္ျခင္း ိအိပ္သင့္အိပ္ထိုက္တဲ့ အခိ်န္ပမာဏထက္ ပိုျပီးေတာ့ အိပ္ရင္ ဦးေႏွာက္က ဆဲလ္ေတြကို ေသေစတ့ဲအတြက္ ဥာဏ္ထိုင္းေစပါတယ္။ ၆။ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္း သူကလည္း ထိုနည္းတူစြာပဲ။ သာမန္လူတစ္ေယာက္ အိပ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ ပမာဏ မအိပ္ပဲ ေနသူဟာ ဦးေႏွာက္ေသြးဆီးမွု ေႏွးေကြးမွု ဥာဏ္ ထိုင္း ေစပါတယ္။ ၇။ အိပ္ေနစဥ္ ေခါင္းျခံဳျခင္း ေခါင္းျခံဳျပီးအိပ္သူဟာ သာမန္အတိုင္း အိပ္သူေလာက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ မရပါဘူး။ ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ပမာဏသာ တိုးလာေစျပီး ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ေစ ပါတယ္။ ၈။ ဖ်ားနာေနစဥ္ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္မ်ားျခင္း ဖ်ားနာေနစဥ္မွာ ဦးေႏွာက္အလုပ္ေပးမွုကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္က ဒီတိုင္းေနလည္း မနားတန္း အလုပ္လုပ္တာ မွန္ေပမယ့္ တကူးတက စာလုပ္တာတို႔၊ ပေရာဂ်က္လုပ္တာတို႔၊ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ တစ္ခုခုအတြက္ ေတြးေခၚ လုပ္ကိုင္တာတို႔က ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ က်ဆင္းေစ မယ့္ အမူအက်င့္ေတြပါ။ ၉။ ေတြးေခၚမွုနည္းျခင္း တစ္ေန႔ျပီးတစ္ေန႔ လုပ္စရာ ရွိတာေတြသာ လုပ္ေနျပီး ဘာမွေတြးေခၚ စဥ္းစားမွု မရွိရင္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ယင္း သုိ႔ နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ဥာဏ္ကြန္႔ျမဴးမွုကို ျဖစ္မလာေစပဲ ဥာဏ္သာ ထိုင္းလာေစတတ္ပါတယ္။ ၁၀။ စကားနည္းျခင္း ပညာရွိ စကားနည္း ဆုိတာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ သု႔ိေပမယ့္ စကားမေျပာ တိုင္းလည္း ပညာရွိမဟုတ္ပါဘူး။ လူမွုဆက္ဆံေရးမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အေတြးအျမင္မ်ား ဖလွယ္ျခင္း၊ က်ဘန္း ျငင္းခံုေျပာဆုိျခင္းတို႔ကလည္း ဦးေႏွာက္ ကို ေကာင္း ေစပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္းကဲ့သု႔ိ မလုပ္ရင္ေတာ့ ၾကိမ္းေသ ဥာဏ္ထိုင္းေစပါတယ္။ - Ref: medic-facts ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )

အိပ္ေရးပ်က္ေနသူမ်ား ေရွာင္သင့္ေသာ အားအစာ (၁) ေကာ္ဖီ (၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ (၃) လက္ဖက္ရည္ (၄) ဆီေၾကာ္ အစားအစာမ်ား (၅) ငရုပ္သီး (၆) ေျပာင္းဖူး (၇) ေခ်ာကလက္ ေက်ာ္လင္းနိုင္ က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

အိမ္ရွင္မတို့ သိထားသင့္ေသာ အရာမ်ား ========================== ၁။ ပုရြက္ဆိတ္ေတြ တက္ေနပါသလား။ ပုရြက္ဆိတ္တို႔သည္ သခြားသီးကို မုန္း၏။ ထို႔အတြက္ ပုရြက္ဆိတ္မ်ားလာလွ်င္ သူတို႔လမ္းေၾကာင္းတြင္ သခြားသီးခံြမ်ား ပစ္ခ်ထားလုိက္ပါေလ။ ၎တို႔သည္ ႀကိမ္ဆဲကာ အေ၀းသုိ႔ထြက္ေျပးသြားပါလိမ့္မည္ (လို႔ေျပာပါသည္)။ ၂။ အမႈန္အမိႈက္မ်ား လံုး၀ကင္းစင္ေသာ ေရခဲတံုးကေလးမ်ား အလိုရိွပါသလား။ ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္မီ ေရကို အရင္ႀကိဳလိုက္ပါ (တဲ့)။ ဆိုလိုသည္မွာ ေရက်က္ေအးကို ေရခဲတံုးလုပ္ပါ။ ၃။ ၾကည့္မွန္ကို လံုး၀ ၾကည္လင္ေနေစလိုပါသလား။ မွန္ကို အရက္ပ်ံျဖင့္ ပြတ္ေပးပါ (တဲ့)။ ၄။ အက်ႌမွာ ပီေကေတြေပလာလို႔ ကေလးကို ရိုက္မလို႔လား။ မရိုက္ပါနဲ႔။ အဲဒီအက်ႌကို ေရခဲေသတၱာထဲ တစ္နာရီေလာက္ ပစ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ အိုေကမွာ စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္ (တဲ့)။ ၅။ အစ္ကိုတို႔ရဲ့ ရွပ္အက်ႌအျဖဴေလးေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္သြားေစလိုပါသလား။ အက်ႌ ကို သံပုရာသီးျခမ္းနဲ႔အတူ ေရပူထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ပါ။ (သူတို႔ေရးတဲ့အတိုင္း ျပန္ေရးျပတာပါ။ တစ္ခါမွေတာင္ မစမ္းဖူးပါဘူး။ အက်ႌကို သံပုရာသီးကဟာေတြ စြန္းကုန္ရင္ ကၽြန္ေတာ့္ကို ေမတၱာမပို.ဘဲ မူရင္းေရးတဲ့သူကို ပို႔ပါလို႔။ ေၾသာ္၊ စမ္းၾကည့္ၿပီး တကယ္ဟုတ္တယ္ ဆိုရင္လဲ လက္တို႔လုိက္ပါဦးေနာ္။) ၆။ သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြကို အကုန္ညွစ္ထုတ္လိုပါသလား။ သံပုရာသီးေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီၾကာစိမ္ၿပီးမွ ညွစ္ပါ (တဲ့)။ ၇။ ေဂၚဖီထုပ္ေၾကာ္ရင္ အနံ႔မနံေအာင္ - ေၾကာ္ေနတံုး အိုးထဲကုိ ေပါင္မံု႔ေလးတစ္ဖဲ့ ပစ္ထည့္လုိက္ပါ (တဲ့)။ ၈။ ၾကက္သြန္လီွးရင္ မငိုရေအာင္ - ပီေက၀ါးပါ (လို႔ေျပာတာပဲ)။ ၉။ အာလူးျပဳတ္တာ အျမန္ႏူးခ်င္ရင္ - အားလူးတစ္ျခမ္း (တစ္လံုးလံုး မဟုတ္) ကို အခြံႏႊာၿပီးမွ ျပဳတ္ပါ (တဲ့)။ ၁၀။ ရွပ္အက်ႌမွာ မင္ေတြစြန္းလာလို႔ ေယာက္်ား (ေယာကၤ်ား လို႔ မေရးလိုက္ပါနဲ႔။ ဟိုေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္၊ ေယာင္ေျခာက္ဆယ္ေတြ ျဖစ္ကုန္ပါ့မယ္။) ကို ရန္မလုပ္ပါနဲ႔။ အလြယ္ေလးပါ။ မင္ (“မွင္” မဟုတ္ပါ။) စြန္းေသာေနရာကို သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ က်က်နန ပြတ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး လံုး၀ ေျခာက္သြားၿပီ ဆိုမွ ပြတ္ေလွ်ာ္ပါ (တဲ့)။ ၁၁။ ကစြန္းဥျပဳတ္ အခံြႏႊာရတာ ခက္ေနပါသလား။ ျပဳတ္ၿပီးၿပီးခ်င္း ေရေအးနဲ႔ ခ်က္ျခင္း စိမ္ပါ (တဲ့)။ ၁၂။ ၾကြက္ေတြလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ သူတို႔လာမဲ့လမ္းမွာ ျငဳပ္ေကာင္းမံႈ႔ ျဖဴးထားပါ (တဲ့)။ (သတိေတာ့ထားေပါ့။ ေတာ္ၾကာ ၾကြက္ေတြအစား ကိုယ္အရင္ ႏွာေတြ တျဖီးျဖီး ေခ်ေနမွ ဟုတ္ေပ့ ျဖစ္ေနဦးမယ္။)

ကားထဲတြင္က်န္ေသာ ေရသန္႔ဘူးမွ ေရကို မေသာက္သင့္ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိ ခ်က္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ ကားထဲမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထားရွိခဲ့တဲ့ ေရသန္႔ဘူး မွ ေရမ်ားကို ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ကင္ဆာ ႏွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါ မ်ားကို ပိုမိုျဖစ္လြယ္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကားအတြင္း အပူအခ်ိန္ဟာ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ထက္ သိသိသာသာ ပုိေန တတ္ျပီး ယင္းထဲမွာ အၾကာၾကီးခ်ိန္ထားတဲ့ ပလပ္စတစ္ နဲ႔ ျပဳလုပ္ေရ သန္႔ဘူး ဟာ Dioxins လုိ႔ေခၚတဲ့ ဓာတုေဗဒ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္း ဓာတုေဗဒ ဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ အဓိက ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ပိုးမြားျဖစ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးတင္မက၊ အမ်ိဳးသားမ်ားကိုပါ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ မ်ားကို ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ Dioxin ေတြဟာ ေရနဲ႔ ေရာေႏွာသြားျပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဆုိးက်ိဳးေပး တတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးအသြင္ကို ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ အပူဒဏ္ပါ။ ေရသန္႔ဘူး ေတြဟာ သာမန္ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားလို႔ အဆင္ေျပေပမယ့္ ယင္းထက္ ပူေလာင္တဲ့ ဘယ္လို အပူခ်ိန္ မွာပဲ ထားထား ပလပ္စတစ္နဲ႔ ဓာတုေဗဒဓာတ္မ်ား ေလာင္ကြ်မ္းျပီး လူတို႔ရဲ ႔ က်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရသန္႔ဘူးထဲကို ေရပူထည့္ျခင္း၊ အပူလြန္ကဲေနေသာ ေနရာနဲ႔ ကားအတြင္းခန္းတို႔လိုေနရာမွာ ထားျခင္းတုိ႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး ေသာက္သံုး မွုကို မျပဳလုပ္ရန္ သတိေပး တားျမစ္ထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )

ဘရာဇီး​လ္နိုင္ငံမွ ဆယ္​ေက်ာ္သက္ လူငယ္ တစ္ဦး​သည္ လက္ျဖင့္​ လိင္စိတ္​ေျဖ​ေဖ်ာက္မႈ လြန္ကဲရာမွ အသက္ဆံုး​ရွံဳး​သြား​ေၾကာင္း​ သိရသည္။ ၎သည္ ၿပီး​ခဲ့​သည့္​လက တစ္ညအတြင္း​ လိင္စိတ္​ေျဖမႈ အႀကိမ္ ၄၀ မ်ွ ျပုလုပ္ခဲ့​သည္ဟု ယူဆရ​ေၾကာင္း​ ဆရာဝန္မ်ား​က ခန့္​မွန္း​ခဲ့​သည္။ ရလဒ္အ​ေနႏွင့္​ ​ေနာက္တစ္​ေန့​ မနက္လင္း​ခ်ိန္တြင္ အသက္ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ လူငယ္၏ အ​ေလာင္း​ကို မိခင္ျ ဖစ္သူက အိပ္ခန္း​ထဲတြင္ ရွာ​ေဖြ ​ေတြ႕​ရွိခဲ့​သည္။ မိခင္က သူမသည္ သား​ျဖစ္သူ၏ လြန္ကဲ​ေသာ အ​ေျခအ​ေနကို သိရွိ​ေနသျဖင့္​ လိင္စြဲလန္း​မႈ ကုထံုး​တစ္ရပ္ ခံယူနိုင္​ေစရန္ စီစဉ္​ေန​ေသာ္လည္း​ ​ေနာက္က်သြား​ၿပီျဖစ္​ေၾကာင္း​ ဖြင့္​ဟခဲ့​သည္။ ထိုလူငယ္၏ အတန္း​ေဖာ္မ်ား​က ၎သည္ လိင္စိတ္လွံဳ့​ေဆာ္မႈ ျပင္း​ျပလြန္း​ၿပီး​ အမ်ိဳး​သမီး​မ်ား​ကို ပံုသ႑န္မ​ေရြး​၊​ အရြယ္မ​ေရြး​ ​ေတာင့္​တ​ေနတတ္​ေၾကာင္း​ ​ေျပာၾကား​ခဲ့​သည္။ ၎သည္ မိမိလက္ျဖင့္​ လိင္စိတ္​ေျဖ​ေနျခင္း​ကို Webcamမွတဆင့္​ ၾကည့္​ရႈရန္ အတန္း​ေဖာ္မ်ား​ကို ဖိတ္​ေခၚတတ္​ေသး​ေၾကာင္း​လည္း​ သိရသည္။ ၎၏ အခန္း​ထဲတြင္ အျပာမဂၢဇင္း​စာအုပ္ အမ်ား​အျပား​ကို ရဲမ်ား​က ​ေတြ႕​ရွိခဲ့​သည္။ ထို့​အျပင္ လိင္စိတ္လွံဳ့​ေဆာ္​ေသာ ရုပ္ပံုမ်ား​ႏွင့္​ ညစ္ညမ္း​ဗီဒီယိုမ်ား​ကိုလည္း​ ကြန္ပ်ူတာအတြင္း​ ​ေတြ႕​ရွိခဲ့​ရ​ေၾကာင္း​ သိရွိရသည္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ဇနီးေမာင္နွံ အိမ္ေထာင္က်တာ ၄ လအတြင္းကိုဝင္ပါျပီ။ အိမ္ေထာင္စက်ကတည္းက တားေဆးမသံုးပါ။ ကြ်န္ေတာ္က အသက္ ၃၁ နွစ္၊ ဇနီးသည္က ၂၈ နွစ္ပါ။ ယခုအခ်ိန္ထိကိုယ္ဝန္မရေသးပါခင္ဗ်ာ။ စိုးရိမ္မိပါတယ္။ ကေလးလည္း လိုခ်င္လွပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို လမ္းညႊန္ေပးပါအံုးဆရာ။ ဘယ္လိုေဆးေတြေသာက္ဖို႔လိုမလဲ ဆိုတာရယ္၊ ဘယ္လိုေနထိုင္ျပဳက်င့္ရမယ္ဆိုတာနဲ႔ တျခားလိုအပ္တာေလးေတြလည္း ေျပာျပေပးပါအံုးဆရာခင္ဗ်ာ။ မိန္းကေလး တေယာက္ဟာ ေမြးလာကာစတံုးက မ်ိဳးဥေပါင္း ၁ သန္းကေန ၂ သန္းအထိရွိေနခဲ့တာပါ။ အပ်ိဳျဖစ္တဲ့ေနာက္ တလမွာ တဥႏွဳန္းနဲ႔ ထြက္လာတယ္။ ေသြးမဆံုးခင္အထိ တြက္ရင္ စုစုေပါင္း မ်ိဳးဥအေရအတြက္ ၃ဝဝ ကေန ၄ဝဝ ရွိမယ္။ အိမ္ေထာင္က်လို႔ ကေလး ၅ ေယာက္အေမျဖစ္ရင္ တကယ္တန္း အသံုးျပဳခဲ့ရတဲ့ မ်ိဳးဥေပါင္း ၅ ခုသာျဖစ္မယ္။ ကေလး မရေသးသူေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေစဘို႔ရာ ကိုယ့္ရာသီကိုယ္ သိရမယ္။ ရာသီတလကို ေသြးစဆင္းေန႔ကေန တြက္တယ္။ တလဆိုတာ ၂၈ ရက္ကေန ၃၂ ရက္အထိရွိႏိုင္တယ္။ မ်ိဳးဥထြက္တာ လလည္ရက္မွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပမဲ့ ၁၁ ရက္ကေန ၂၁ ရက္အတြင္းမွာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ရာသီဆင္းတဲ့ေနာက္ ၂ ရက္ကေန ၁၄ ရက္အတြင္းမွာ FHS ေဟာ္မုန္း ထြက္လာလို႔ မ်ိဳးဥအိမ္မွာရွိတဲ့ (ေဖၚလီကယ္လ္) ေတြကို ႏိႈးဆြေပးတယ္။ သားအိမ္ အတြင္းဆံုးအလႊာကိုလဲ ထူထဲလာေစတယ္။ အဖို-အမ မ်ိဳးစပ္ျပီးသားဥ Fertilized egg ကို Implantation တြယ္ကပ္ဘို႔ ျပင္ဆင္ေပးတာျဖစ္တယ္။ LH ေခၚတဲ့ ေနာက္ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးလဲ ထြက္လာမယ္။ သူကေန အရင့္မွည့္ဆံုးဥကို (ေဖၚလီကယ္လ္) ထဲကေန ထြက္လာေစတယ္။ သားအိမ္ဝမွာရွိတဲ့ အက်ိအခြ်ဲကလဲ ေခ်ာက်ိက်ိပိုျဖစ္လာျပီး (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကေန ဝင္လာမဲ့ သုက္ပိုးဝင္ ဝင္လာႏိုင္ေအာင္ ေရလာေျမာင္းေပး လုပ္ေပးတာမယ္။ မ်ိးဥကလဲ မ်ိဳးဥအိမ္ကေနထြက္၊ သားအိမ္ျပြန္အေပါက္ဝထဲကိုဝင္၊ သားအိမ္ျပြန္တေလွ်ာက္ ဝင္လာမယ္။ လမ္းမွာတင္ အဖိုသုက္ပိုးနဲ႔ မ-မ်ိဳးဥေတြဆံုေပါင္းစပ္မႈ ျဖစ္မယ္။ မ-မ်ိဳးဥဟာ မ်ိဳးဥအိမ္ကထြက္ျပီးတဲ့ေနာက္ အဲလို သုက္ပိုးနဲ႔ မေတြ႔ရရင္ေတာ့ ၁၂-၂၄ နာရီထက္ပိုျပီး ဆက္ရွင္မေနဘူး။ သုက္ပိုးကေတာ့ ၃-၅ ရက္အထိ ရွင္သန္ေနႏိုင္တယ္။ ကေလးရခ်င္သူေတြ မ-မ်ိဳးဥရွင္သန္ေနတဲ့ ၂၄ နာရီနဲ႔အံကိုက္ သုက္ပိုးနဲ႔ေတြ႔ေအာင္ စီမံခ်က္ ေကာင္းေကာင္းခ်တတ္ဘို႔ လိုတယ္။ အေကာင္းဆံုးရက္ဆိုတာ မ-မ်ိဳးဥထြက္မဲ့ရက္ မတိုင္ခင္ ၁-၂ ရက္ေတြျဖစ္တယ္။ ရာသီတလဟာ ၂၈ ရက္ ျဖစ္သူေတြမွာ ရာသီစဆင္းတဲ့ေန႔ကေန ေရတြက္ရင္ ၁၂-၁၃-၁၄ ရက္ေန႔ေတြျဖစ္တယ္။ သတိတခုထားေစခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီ ၃ ရက္လံုးလံုး ေနႏိုင္သေလာက္ အတူေနမယ္ဆိုတာလဲ သိပ္ေကာင္းမယ္မဟုတ္ပါ။ ေယာက္်ားမွာ ဆက္ဆံမႈမ်ားလို႔ သုက္လႊတ္တာဆက္တိုက္မ်ားရင္ Sperm count သုက္ေကာင္ေရ အေရအတြက္ကို နည္းေစႏိုင္တယ္။ မိန္းမဘက္ကလဲ တြက္ရအံုးမယ္။ Ovulation မ်ိဳးဥထြက္ရက္ အေသအျခာသိခ်င္ရင္ Temperature ကိုယ္ပူခ်ိန္မွတ္တမ္း လုပ္ထားပါ။ မ်ိဳးဥတခု ထြက္သြားျပီး က်န္ေနတဲ့ (ေဖၚလီကယ္လ္) ကို Corpus luteum (ေကာပတ္စ္-လူတီယမ္) လို႔ ေခၚတယ္။ သူကေန ေဟာ္မုန္းေနာက္တမ်ိဳး ထြက္လာျပန္တယ္။ အဲဒီ Progesterone (ပရိုဂ်က္စတီရံုး) ကေန သားအိမ္ နံရံကို ထူထဲလာေအာင္ လုပ္ေပးမယ္။ ကိုယ္ဝန္အတြက္ ျပင္ဆင္ေပးတာပါဘဲ။ ဒီေဟာ္မုန္းတန္ခိုးေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အပူခ်ိန္ကို နဲနဲျမင့္တက္ေစမယ္။ မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ ဘာတခုမွ မလုပ္ကိုင္ေသးခင္ အပူခ်ိန္တိုင္းပါ။ အတိအက် မွတ္သားထားပါ။ Basal thermometer တခုကို ၁ဝ ေဒၚလာေပးရတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္းေတာ့ သိႏိုင္တယ္ေပါ့။ ေဒၚလာ ၂ဝ-၅ဝ တတ္ႏိုင္ရင္ Ovulation kits ဝယ္သံုးပါ။ LH ေဟာ္မုန္း မ်ားမ်ားလာတာဟာ မ်ိဳးဥထြက္တာမို႔ ဆီးထဲပါေနတဲ့ LH levels ကို တိုင္းႏိုင္တယ္။ ေကာင္းတဲ့ ကရိယာနဲ႔ဆို ေန႔တိုင္းစစ္ႏိုင္လို႔ ၉၉% မွန္ႏိုင္တယ္။ သုက္ပိုးနဲ႔ မ်ိဳးဥ ေရစက္မဆံုႏိုင္ၾကရင္ေတာ့ Progesterone ေဟာ္မုန္းနည္းနည္းလာမယ္။ ၁၂-၁၆ ရက္အၾကာမွာ ပ်က္စီးသြားတဲ့ သားအိမ္အတြင္းလႊာက ေသြးနဲ႔ (တစ္ရွဴး) ေတြထဲမွာ မ်ိဳးမစပ္လိုက္ရတဲ့ မ်ိဳးဥပါေရာျပီး Menstruation ရာသီ အျဖစ္ဆင္းတယ္။ ေနာက္တလ စျပန္ပါလိမ့္မယ္။ ေသြးဆင္းေနတာ တခ်ိဳ႕မွာ ၃ ရက္၊ တခ်ိဳ႕ ၇ ရက္ၾကာမယ္။ ကေလးအေမျဖစ္ခ်င္သူ • အသက္ ၃ဝ အရြယ္ က်န္းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း လတိုင္းလတိုင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဘို႔အခြင့္အလမ္း ၂ဝ% ရွိတယ္။ • အသက္ ၂ဝ အရြယ္ က်န္းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း လတိုင္းလတိုင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဘို႔အခြင့္အလမ္း ၅% ရွိတယ္။ • Foods rich in folic acids (ေဖါလစ္-အက္စစ္) မ်ားတဲ့အစားအစာ စားပါ။ Folic acids ေဆးေသာက္ပါ။ • Organic foods and green products (ေအာ္ဂဲနစ္) အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။ • Plastics (ပလပ္စတစ္) ထုပ္ပိုးတာမ်ိဳး ေရွာင္ရွားပါ။ • အစားအေသာက္ဆင္ျခင္တာနဲ႔ ကိုယ္လက္ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ။ • Alcohol and caffeine အရက္၊ ေကဖင္း-ေဆးလိမ္ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ကေလးအေဖျဖစ္ခ်င္သူ • အသက္ ၄၅ ေက်ာ္ရင္ အခြင့္အလမ္း နည္းနည္းလာမယ္။ • Managing stress စိတ္ဖိအားေလွ်ာ့ခ်နည္း လုပ္ပါ။ • Alcohol and tobacco အရကိ၊ ေဆးလိပ္ ေရွာင္ပါ၊ ေလွ်ာ့ပါ၊ ျဖတ္ပါ။ • Weight ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းပါ။ • Zinc (ဇင့္) ဓါတ္ပါတဲ့ အသား၊ ျဖဴေဖြးေနေအာင္ ခြ်တ္မထားတဲ့ အႏွံမ်ိဳးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ ပင္လယ္စာ နဲ႔ ဥေတြ စားပါ။ • Selenium ပါတဲ့ အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ မိႈ၊ ျဖဴေဖြးေနေအာင္ ခြ်တ္မထားတဲ့ အႏွံမ်ိဳးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ အေစ့အဆံေတြ စားပါ။ • Vitamin E (ဗီတာမင္ အီး) ေသာက္ပါ။ • Testicles က်ား-အစိ (တက္စ္တိစ္) ကို ေအးေနေအာင္ သတိထားပါ။ Infertility links ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း လင့္ခ္မ်ား 1. Clomiphene Citrate ကေလးမရႏိုင္သူမ်ားအတြက္ေဆး http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/05/clomiphene-citrate.html 2. Fertomid 50 mg မ်ိဳးဥေကြ်ေဆး http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/11/fertomid-50-mg.html 3. Infertility (1) ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း (၁) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/03/infertility-1.html 4. Infertility (2) ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း (၂) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/04/infertility-2.html 5. Infertility (3) ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း (၃) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/09/infertility-3.html 6. Infertility and Fallopian Tube Procedures သားအိမ္ျပြန္က်ဥ္းလို႔ ကိုယ္ဝန္မရႏိုင္ေသးျခင္း http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/04/fallopian-tube-procedures-for.html 7. Infertility and TB (1) တီဘီ ေဆးနဲ႔ ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း (၁) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/05/infertility-and-tb.html 8. Infertility and TB (2) တီဘီ ေဆးနဲ႔ ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း (၂) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/03/tb-and-infertility.html 9. Infertility Q and A ကေလးမရႏိုင္ေသးျခင္း အေမးအေျဖမ်ား http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2014/02/infertility-q-and.html 10. Infertility Treatments (1) ကေလးရေအာင္ ကုသနည္းမ်ား (၁) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/03/infertility-treatments.html 11. Infertility Treatments (2) ကေလးရေအာင္ ကုသနည္းမ်ား (၂) http://dts-medicaleducation-adult.blogspot.in/2012/05/infertility-treatments-2.html Dr. တင့္ေဆြ သက္ဆုိင္ေသာ က႑(မ်ား) - woman-health Ygn News (Myanmar CNN) မွသတင္းမ်ားကုိ Facebook ေပၚတြင္ အခ်ိန္ႏွင့္တေျပးညီ ဖတ္ႏုိင္ရန္ ေအာက္မွ Follow ခလုတ္အား ႏွိပ္ေပးပါ။ (သတိျပဳရန္ - Follow ေပၚတြင္ အမွန္ျခစ္ ရွိေနပါက ထပ္ႏွိပ္ရန္ မလုိေတာ့ပါ။)

လူႀကီးေတြ ဘာေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ ေသဆုံးၾကရပါသလဲ ======================================== Credit:Mr-Daung Char Sai ( အသက္ၾကီးတဲ.သူေတြအတြက္ မွတ္သားသင္.တဲ.အရာမို. ၿပန္လည္ေ၀ွငွ လိုက္ပါသည္ ) >>> ၁၉၀၀ ျပည္႔ႏွစ္ ၀န္းက်င္ေလာက္က Thomas Vills “ ေသာမတ္စ္ ဗီးစ္ ” ဆိုတဲ႔ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္သူအရမ္းခ် စ္တဲ႔ သူ႕အဖိုး...သူ႕ေရွ႕မွာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္သြား တာကိုၾကံဳခဲ႔ရတယ္..။ ဘာမွ မသိေသးတဲ႔ ကေလးေလးဆိုေပမဲ႔ သူ႕အရမ္းခ်စ္တဲ႔ အဖိုးေျဖးေျဖးလဲက်ေသဆံုးသြားပံုကို မ်က္စိထဲက မထြက္ခဲ႔ဘူး..။ ဒီလိုနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ၾကာခဲ႔ျပီးတဲ႔ေနာက္မွ ာ “ ေသာမတ္စ္ ဗီးလ္ ” ဟာ ဆရာ၀န္ျဖစ္လာခဲ႔တယ္..။ သူငယ္ငယ္ကတည္းက မ်က္စိေရွ႕တင္ လဲက်ေသဆံုးသြားတဲ႔ အဖိုးအျဖစ္ကို ဘာေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ရတာလ ဲ လို႔ သူ႕ေလ႕လာခဲ႔တယ္..။ မေလ႕လာရင္သာေနမယ္..ေလ႔လာရင္ အရာရာ သိလာရတာပါပဲ..။ ဘာေၾကာင္႔လို႔ထင္ပါသလဲ သူငယ္ခ်င္း.....။ တစ္ခါတစ္ေလ ၾကီးမားတဲ႔ အေျပာင္းအလဲေတြဟာ မထင္မွတ္တဲ႔ ေနရာေတြက အစျပဳတတ္ပါတယ္..။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျပီးခဲ႔ရတ ဲ႔ လူေတြ အမ်ားၾကီးပါ..။ သူတို႔ဟာ အဓိကအားျဖင္႔ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ..။ “ အလြန္ေဒါသထြက္ ၊ ရန္ျဖစ္ေနခ်ိန္ကလြဲလို႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ ေသဆံုးသူအမ်ားစုုဟာ အိမ္သာက အထြက္မွာ မူးျပီးလဲက် ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တယ္. . လို႔ေတြ႕ရမွာပါ.။ ဒီလိုပါပဲ...ေသာမတ္စ္ဗီးလ္ လဲေတြ႕ရွိခဲ႔တယ္..။ ” သူ႕အဖိုးကလဲ အိမ္သာက အထြက္မွာလဲက် ေသဆံုးသြားခဲ႔တာေလ..။ သူ ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ႕လာေတာ႔ ရိုးရိုးအိမ္သာခြက္ (ေဆာင္႔ေၾကာင္႔ထိုင္ခြက္)မွာ ထိုင္ျပီးအိမ္သာတတ္သူ၏ ဒူးက ၁၅၀ ဒီဂရီေက်ာ္ ေကြးျပီး ထိုင္ရံုသာမက လူ၀ိတ္ကပါ ဖိမိထားေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးေၾကာေတြ ပိတ္မိေနတယ္..။ ဒီအခ်ိန္မွာ အိမ္သာတတ္ျပီးလို႔ ရုတ္တရက္ထလိုက္ေတာ႔ ေကြးေနတဲ႔ ဒူးဟာ..ရုတ္တရက္ေသြးေၾကာကို ဖြင္႔ေပးလိုက္သလို ျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာကိုေဆာင္႔တိုး ေစတယ္..။လူငယ္ေတြမွာ ခံႏိုင္ရည္ရွိေပမဲ႔လူၾကီးေတြက်ေတာ႔ခံႏိုင္ရည္အားက်ေနျပီေလ.။ ဒါေၾကာင္႔ အိမ္သာက အထြက္မွာ လူေတြ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာလို႔... သူတင္ျပတယ္..။ ဒါနဲ႔ ေလ႕လာေတြ႕ရွိမႈ ေနာက္ဆက္တြဲ အျဖစ္နဲ႔ ရိုးရိုး အိမ္သာခြက္ေတြ အစား ထိုင္ကမုတ္ခြက္ ေတြကို ေျပာင္းသံုးဖို႔ သူတီထြင္ခဲ႔တယ္..။ ထို္င္ကမုတ္ခြက္ ေတြ အေျပာင္းအလဲရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကလဲ အံ့ၾသစရာေကာင္းပါတယ္..။ ၇၀ % ေသာ လူေတြ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္မႈကိ ု ကာကြယ္ႏိုင္ခဲ႔တယ္..။ ျပင္သစ္ ၊ ဆီြဒင္ ၊ ဂ်ာမနီ ၊ အေမရိကန္ ၊ေဟာ္လန္ ႏိုင္ငံေတြမွာ ထိုင္ကမုတ္ခြက္ သံုးျပီးကတည္းက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္သူ ၈၅ % ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ခဲ႔တယ္..။ အဂၤလန္အပါအ၀င္ တျခားႏိုင္ငံေတြမွာ ၇၀ % ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ခဲ႔တယ္..။ ဖြံျဖိဳးျပီး အာရွႏိုင္ငံမ်ားမွာ ၆၀ % ေက်ာ္ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ခဲ႔တယ္.. ။ အာဖရိကတိုက္မွာေတာ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္သူ တဖုတ္ဖုတ္ပါပဲ..။ Credit:Mr-Daung Char Sai စိတ္လြင္ျပင္

Cancer-Fighting Foods ကင္ဆာ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာ 1. အစာတမ်ိဳးထဲကေန ကင္ဆာကို ႏိုင္ေအာင္ မကူႏိုင္ပါ။ 2. အေရာင္ေတြစံုတာ ေကာင္းတယ္။ 3. ကင္ဆာတိုက္စရာ မနက္စာစားပါ။ 4. ေဖါလိတ္မ်ားတာ စားပါ။ 5. ဆိုင္စာေတြ သတိနဲ႔စားပါ။ 6. ခရမ္းခ်ဥ္းသီးေတြက တပ္သားေကာင္းေတြျဖစ္တယ္။ 7. လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္ရာမွာ ေကာင္းတယ္လို႔ လူေျပာမ်ားေနတယ္။ 8. စပ်စ္သီးေလးေတြလဲ အားကိုးႏိုင္တယ္။ 9. အရက္ေသစာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ 10. ေရက ေရငတ္သာ ေျပေစတာ မဟုတ္ပါ။ 11. ပဲသီးေတြလဲ အားၾကီးတယ္။ 12. မံုလာအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြလဲ ေကာင္းတာဘဲ။ 13. စိမ္းစိုေနတဲ့အရြက္ေတြ စားေပးပါ။ 14. ဝါဝင္းေနတဲ့ နႏြင္း 15. ခ်က္ျပဳတ္နည္းေတြလဲ လိုေသးတယ္။ 16. (ဘယ္ရီ) သီးေလးေတြခ်ိဳပါတယ္။ 17. (ဘယ္ရီ) သီးျပာျပာ ေကာင္းပါတယ္။ 18. သၾကားပုလင္းေလး လွမ္းလိုက္စမ္းပါ။ 19. ဗီတာမင္ေတြက ေကာင္းပါတယ္။ 1. Fighting Cancer by the Plateful အစာတမ်ိဳးထဲကေန ကင္ဆာကို ႏိုင္ေအာင္ မကူႏိုင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းကန္နဲ႔အျပည့္ဆိုသလို ေရာျပြမ္းစားသင့္တယ္။ (ပရိုတင္း) ဓါတ္ဟာ အသီးအႏွံကေနရတာက ၃ ပံု ၂ ပံု နဲ႔ အသားကေနရတဲ့အာဟာရ ၃ ပံု ၁ ပံု ပါေနသင့္တယ္။ ဒါမ်ိဳးကို မွ်တတယ္လို႔ သတ္မွတ္တယ္။ 2. Fighting Cancer With Color အေရာင္ေတြစံုတာ ေကာင္းတယ္။ ကင္ဆာကို (ကာလာ) နဲ႔ တိုက္မယ္ဆိုတဲ့သေဘာဘဲ။ အသီးေတြ၊ အရြက္ေတြမွာ ကင္ဆာကို ခံတိုက္ႏိုင္တာေတြ ပါတယ္။ အေရာင္စံုတာ စားရင္ ခံတိုက္ႏိုင္တာေတြလဲ မ်ားေစမယ္။ တဖက္တလမ္းအေနနဲ႔လဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းႏိုင္ေသးတယ္။ လူက ဝေနတာ ကင္ဆာေတြကို ဖိတ္ေခၚရာက်တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားသူေတြဟာ အူမၾကီး ကင္ဆာ၊ အစာမ်ိဳျပြန္ ကင္ဆာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ေစဘို႔ လမ္းမ်ားတယ္။ 3. The Cancer-Fighting Breakfast ကင္ဆာတိုက္စရာ မနက္စာ စားေပးပါ။ Folate ေဖါလိတ္ (ေဖါလစ္အက္စစ္) ဟာ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ ၉ ျဖစ္တယ္။ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ နဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္-ကင္ဆာေတြအတြက္ ေကာင္းတယ္။ မနက္စာအတြက္ အထူးစီမံထားတဲ့ အဆံေတြနဲ႔လုပ္ထားတာေတြ နဲ႔ ျဖဴဆြတ္ေနေအာင္ ခြ်တ္မထားတဲ့ ဂ်ံုမႈံ႕နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အမ်ားၾကီး ပါေနတယ္။ Orange juice လိမ္ေမာ္ရည္၊ Melons ဖရဲသီး နဲ႔ Strawberries (စေထာဘယ္ရီ) ေတြထဲမွာလဲ ပါေနတာဘဲ။ 4. More Folate-Rich Foods ေဖါလိတ္မ်ားတာ စားပါ။ Asparagus ကညြတ္ နဲ႔ Eggs ဥေတြထဲမွာလဲ ပါတာဘဲ။ Chicken liver ၾကက္သဲ၊ Beans ပဲသီးေတြ၊ Sunflower seeds ေနၾကာေစ့ နဲ႔ Leafy green vegetables အရြက္စိမ္းေတြ ဥပမာ Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ နဲ႔ Romaine lettuce ဆလတ္ရြက္ ေတြထဲလဲ ပါတယ္။ (ေဖါလစ္အက္စစ္) ေဆး ေသာက္တာထက္ ဒါေတြကို စားလို႔ရတာက ပိုေကာင္းတယ္။ 5. Pass Up the Deli Counter ဆိုင္စာေတြ သတိနဲ႔စားပါ။ Reuben sandwich (ဆင္းဒ္ဝစ္ခ်္) နဲ႔ Hot dog (ေဟာ့-ေဒါ့ခ္) ေတြကို တခါတေလစားတာ အႏၲရာယ္မေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ Processed meats အထားခံေအာင္ စီမံထားတဲ့ အသားေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ Bologna (ဘိုေလာင္ဂါ) အီတလီအစာ၊ Ham ဝက္ေပါင္ေျခာက္ နဲ႔ Hot dogs (ေဟာ့-ေဒါ့ခ္) ေတြကိုေတာ့ Colorectal အူမၾကီး-စအို နဲ႔ Stomach cancers အစာအိမ္ ကင္ဆာေတြအတြက္ ေလွ်ာ့စားတာ ေကာင္းတယ္။ 6. Cancer-Fighting Tomatoes ခရမ္းခ်ဥ္းသီးက တပ္သားေကာင္းျဖစ္တယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္းသီးေတြ နီရဲေနတာဟာ Lycopene ဓါတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ Prostate cancer ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ အပါအဝင္ ကင္ဆာေတြကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ အေရးပါတယ္။ Processed tomato products ျပဳျပင္စီမံထားတာေတြျဖစ္တဲ့ Juice ေဖ်ာ္ရည္ Sauce (ေဆာ့စ္) နဲ႔ Paste (ေပ့စ္) ေတြကေနလဲ ကူႏိုင္မယ္လို႔ ယူဆရတယ္။ 7. Tea's Anticancer Potential Green tea လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္ရာမွာ ေကာင္းတယ္လို႔ လူေျပာမ်ားေနတယ္။ သက္ေသျပစရာ သိပ္စံုေသးတာ မဟုတ္ပါ။ ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ စမ္းေတာ့ Colon အူးမၾကီး၊ Liver အသဲ၊ Breast ရင္သား နဲ႔ Prostate ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္႔ပြါးတာ ေႏွးေစတယ္။ Lung အဆုပ္ နဲ႔ Skin အေရျပားေတြလဲ အတူတူဘဲ။ Bladder ဆီးအိမ္ stomach အစာအိမ္ နဲ႔ Pancreatic သရက္ရြက္ ကင္ဆာေတြအတြက္လဲ အတူတူဘဲ။ 8. Grapes and Cancer Grapes စပ်စ္သီးေလးေတြလဲ အားကိုးႏိုင္တယ္။ Resveratrol ဓါတ္ပါတဲ့ Purple ခရမ္းေရာင္ နဲ႔ Red grapes အနီေရာင္ စပ်စ္သီးေတြကေနလုပ္တဲ့ Grape juice စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္လဲ ေကာင္းတယ္။ ဒီဓါတ္မွာ Antioxidant (အင္တီ-ေအာက္စီဒင့္) နဲ႔ Anti-inflammatory (အင္တီ-အင္ဖလင္ေမထရီ) သတၲိေတြ ပါတယ္။ 9. Limit Alcohol to Lower Cancer Risk အရက္ေသစာ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ Mouth ပါးစပ္၊ Throat လည္ေခ်ာင္း၊ Larynx ေလျပြန္၊ Esophagus အစာျမိဳျပြန္ Liver အသဲ ကင္ဆာ နဲ႔ Breast ရင္သား ကင္ဆာေတြအတြက္ ေကာင္းတယ္။ အရက္ကေန Colon အူမၾကီး နဲ႔ Rectum အစာေဟာင္းအိမ္ ကင္ဆာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ 10. Water and Other Fluids Can Protect ေရက ေရငတ္သာ ေျပေစတာ မဟုတ္ပါ။ Bladder cancer ဆီးအိမ္ ကင္ဆာကိုပါ ကာကြယ္ရာ က်တယ္။ 11. The Mighty Bean ပဲသီးေတြလဲ အားၾကီးတယ္။ ပဲသီးေတြထဲမွာ Phytochemicals ဓါတ္ေတြပါေနတာက (ဆဲလ္) ေတြ ပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္မႈ ေပးတယ္။ 12. The Cabbage Family မံုလာအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြလဲ ေကာင္းတာဘဲ။ Broccoli မံုလာစိမ္း၊ Cauliflower မံုလာပြင့္၊ Cabbage မံုလာထုပ္၊ Brussels ကြမ္းသီးေဂၚဖီထုပ္ Sprouts အစို႔အေညွာင့္ နဲ႔ Kale ကိုက္လန္ေတြ အားလံုးဘဲ။ Colon အူမၾကီး၊ Breast ရင္သား၊ Lung အဆုပ္ နဲ႔ Cervix သားအိမ္ဝ ကင္ဆာ ေတြအတြက္ ေကာင္းတယ္။ 13. Dark Green Leafy Vegetables စိမ္းစိုေနတဲ့အရြက္ေတြ စားေပးပါ။ Mustard greens မံုညင္းရြက္၊ Lettuce ဆလတ္ရြက္၊ Kale ကိုက္လန္၊ Chicory (ခ်ီကိုရီ)၊ Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ နဲ႔ Chard ဆြစ္ဇာလန္အရြက္ေတြကိုေျပာတာ ျဖစ္တယ္။ Fiber (ဖိုင္ဘာ)၊ Folate (ေဖလိတ္) နဲ႔ Carotenoids (ကာရိုတီႏြိဳက္) ဓါတ္ေတြက ေကာင္းေစတာျဖစ္တယ္။ Mouth ပါးစပ္၊ Larynx လည္ေခ်ာင္း၊ Pancreas သရက္ရြက္၊ Lung အဆုပ္၊ Skin အေရျပား နဲ႔ Stomach အစာအိမ္ ကင္ဆာေတြအတြက္ ေကာင္းေစတယ္။ 14. Exotic Spice ဝါဝင္းေနတဲ့ နႏြင္း Turmeric နႏြင္းထဲမွာပါတဲ့ Curcumin ဓါတ္က ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းတယ္။ 15. Cooking Methods Matter ခ်က္ျပဳတ္နည္းေတြလဲ လိုေသးတယ္။ အသားေတြကို အပူခ်ိန္မ်ားမ်ားမွာ Frying ေက်ာ္တာ၊ Grilling အပူကင္တာ နဲ႔ Broiling ျပဳတ္တာ မေကာင္းပါ။ Stewing ျပဳတ္ခ်က္တာ နဲ႔ Steaming ေပါင္းတာေတြက သက္သာတယ္။ အသားေတြနဲ႔အတူ အသီးအရြက္ေတြပါ ေရာစားဘို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ 16. A Berry Medley With a Punch (ဘယ္ရီ) သီးေလးေတြခ်ိဳပါတယ္။ Strawberries (စေထာဘယ္ရီ)၊ Raspberries (ရက္စ္ဘယ္ရီ) ေတြထဲမွာ Phytochemical (Ellagic acid) ဓါတ္ပါတယ္။ Antioxidant (အင္တီေအာက္ဆီဒင့္) သတၲိရွိတယ္။ 17. Blueberries for Health (ဘယ္ရီ) သီးျပာျပာ ေကာင္းပါတယ္။ (ဘလူးဘယ္ရီ) သီးေတြမွာလဲ Antioxidants (အင္တီေအာက္ဆီဒင့္) သတၲိရွိတယ္။ Oatmeal အုတ္စပါး၊ Yogurt ေရာဂတ္၊ Salad ဆလဒ္ေတြထဲမွာ ထည့္စားပါ။ 18. Pass on the Sugar သၾကားပုလင္းေလး လွမ္းလိုက္စမ္းပါ။ သၾကားဓါတ္ကေန ကင္ဆာေတာ့မျဖစ္ေစပါ။ ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ရာမွာ ေကာင္းတဲ့ အစားအစာေတြကို သူ႔ေၾကာင့္ အားနည္းေစတယ္။ (ကလိုရီ) မ်ားေစလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမယ္။ 19. Don't Rely on Supplements ဗီတာမင္ေတြက ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Vitamins ေဆးျပားေတြ၊ ေဆးေတာင့္ေတြ၊ ထိုးေဆးေတြကို သိပ္အားမကိုးပါနဲ႔။ သဘာဝအတိုင္းကေနရမဲ့ အစားအစာေတြ ေရြးစားသင့္တယ္။ Nuts အေစ့အဆံေတြ၊ Fruits အသီးေတြ နဲ႔ Green leafy vegetables စိမ္းစိုေနတဲ့ အရြက္ေတြကို စားေပးဘို႔ ေျပာတာပါ။ Dr. တင့္ေဆြ

အသက္ ၃၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာမ်ား (အပိုင္း -၁) ---------------------------------------------------- အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသက္ (၃၀)နား ကပ္လာၿပီ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၃၀ ျပည့္ေနၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရမယ့္ အရာေလးေတြ ရွိလာပါၿပီ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ အာက္မွာေဖာ္ျပေပးထား တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို မျဖစ္မေန လုိက္နာဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။ ၁။မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ ေတြေ၀မေနပါနဲ႔။ တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ေတြထဲက အဆင္ေျပမယ္ အခ်ိန္ေရြးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ေျပးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂစသျဖင့္ ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပမယ့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ခုကို မျဖစ္မေနလုပ္ပါ။ ၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ကို ၀ိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ၊ စိတ္ရႈပ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ၃။ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ကိုယ္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူဆုိရင္ ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မေသာက္တတ္တဲ့သူဆုိရင္လည္း ေသာက္ဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဒီအက်င့္ကို အစမပ်ိဳးလိုက္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ၾကာ၇င္ ဦးေႏွာက္ကိုပါ ထိႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ၄။မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ပါ။ ကိုယ္က ရံုးအလုပ္ေတြေၾကာင့္ ရံုးမွာ တစ္ေန႔ကုန္ ထုိင္ေနရတဲ့သူဆုိရင္လည္း ေန႔လည္ေန႔ခင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာတုိ႔၊ အေညာင္းဆန္႔ေပးတာတုိ႔ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ မတ္တပ္မ်ားမ်ားရပ္ေပးပါ။ ဒါဟာ အထုိင္မ်ားတဲ့ သူေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ၀လြန္ေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ၅။တားေဆးကို ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ကိုယ့္အတြက္ သားေဆးေသာက္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနၿပီလို႔ ယူဆတယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔မျဖစ္မေနတိုင္ပင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ခ်ရမွာပါ။ ၆။ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားပါ။ အသက္ႀကီးလာၿပီပဲဆိုၿပီး ေနခ်င္သလို မေနလိုက္ပါနဲ႔။ အသက္ရလာေလေလ ကိုယ့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီကို ကိုယ္တန္ဖိုးထားရေလေလပါပဲ။ အသက္၃၀ေက်ာ္ေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြထက္ေတာင္ ပိုၾကည့္ေကာင္းေနမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္လည္း ပီတိျဖစ္ရသလို အားလံုးရဲ႕အားက်တဲ့အၾကည့္ေတြကိုလည္း သင္ပိုင္ဆုိင္ရမွာပဲေလ။ ၇။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပံုမွန္ေလး ဆံုေပးပါ။ ဘယ္ေလာက္အလုပ္ေတြ ရႈပ္ေနပါေစ။ တစ္လမွာ တစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါ စသျဖင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ပံုမွန္ေတြ႕ျဖစ္ေအာင္ေတြ႕ပါ။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳသလို သင့္ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစဖုိ႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ၈။ဟင္းခ်က္နည္းေတြကို ေလ့လာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ၾကည့္ပါ။ ခ်က္ရ ျပဳတ္ရတာ ၀ါသနာမပါရင္ေတာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ဟင္းမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ နာမည္ႀကီး ဟင္းလ်ာမ်ိဳးေတြကို ခ်က္တတ္ေအာင္ ေလ့လာထားပါ။ ၉။ကိုယ္နဲ႔ ရင္းႏွီးၿပီး ခင္မင္ရတဲ့ ဆရာ၀န္ဆီက အႀကံဥာဏ္ယူပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကုိယ့္မွာ မိသားစုဆရာ၀န္မဟုတ္ေတာင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဖြင့္ဟတိုင္ပင္လို႔ရမယ့္ ကိုယ့္ကိုက်န္းမာေရးအသိေတြ ေျပာျပေပးမယ့္ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ေတာ့ ရွိထားရင္ေကာင္းပါတယ္။ ၁၀။ကိုယ့္မိသားစု၀င္ေတြရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို သိထားပါ။ ကိုယ့္အဘိုးက ဘာေရာဂါရွိတယ္။ အဘြားကေတာ့ ဘယ္လိုေရာဂါ ျဖစ္ဖူးတယ္ စသျဖင့္ မိသားစုက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ရာဇ၀င္ေတြကို သိထားရင္ ကိုယ္ေရွာင္သင့္တာကို ႀကိဳသိထားတာမုိ႔ ေရွာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ Ref:womenshealthmag.com Trend Myanmar သက္ရွည္က်န္းမာ

အသက္ ၃၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာမ်ား (အပိုင္း -၂) ----------------------------------------------------------------- အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသက္ (၃၀)နား ကပ္လာၿပီ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၃၀ ျပည့္ေနၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရမယ့္ အရာေလးေတြ ရွိလာပါၿပီ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ အာက္မွာေဖာ္ျပေပးထား တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို မျဖစ္မေန လုိက္နာဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။ အပိုင္း (၁)မွာ ၁၀ခ်က္ ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္တာမုိ႔ ခုအပိုင္း (၂)မွာ သိထားရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို ထပ္မံေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁၁။ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ တရားထုိင္တဲ့အခါ စိက္ဟာအရင္ထက္ ပိုၿငိမ္းခ်မ္းလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို စိတ္တည္ၿငိမ္လာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားေတြ ပိုတိုးပြားလာသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း ပိုနည္းသြားတာသိသိသာသာကို ခံစားရမွာပါ။ ၁၂။က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ခံယူပါ။ တစ္လကိုတစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လကိုတစ္ခါ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြအားနည္းေနလဲ၊ ေနလို႔မေကာင္းဘူးလဲဆိုတာမ်ိဳး သိေအာင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ ၁၃။လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ကူးစက္ေရာဂါမခံရေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ပါ။ ကိုယ့္ေယာက်ၤား၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ အတူေနတဲ့အခါ သူတုိ႔ကို ကြန္ဒံုးသံုးခိုင္းပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ၁၄။ကိုယ့္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ဗိုက္တာမင္ျပည့္၀ေနပါေစ။ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးက ဗိုက္တာမင္ၾကြယ္၀သလဲဆိုတာ အေျခခံသိထားရမွာပါ။ ဒါဆို ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ဘယ္ဟာက ဗိုက္တာမင္ပါတယ္၊ ဘယ္ဟာက ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတာ သိႏိုင္ၿပီေလ။ ၁၅။စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အဆင္ေျပေျပေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ဖုိ႔ စိတ္က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကို ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။ ၁၆။တီဗီၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားပါ။ တီဗီေရွ႔မွာ ဇာတ္လမ္းတြဲေတြကို အေတာမသတ္ၾကည့္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကလည္း အဆီတက္တာေတြ ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။ ၁၇။ကိုယ့္ရဲ႕ႏွလံုးကို ဂရုစိုက္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ခံစားရေလ့ရွိတ့ဲ ေ၀ဒနာကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါပါပဲ။ အသက္၃၀ ၀န္းက်င္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၾကတဲ့ ႏွလံုးအားနည္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ၁၈။မၾကာခဏ အျပင္ကို အလည္အပတ္သြားပါ။ အိမ္နဲ႔ရံုးခ်ည္း တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သြားလိုက္ျပန္လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္မကုန္လိုက္ပါနဲ႔။ ပန္းၿခံသြားတာမ်ိဳး၊ ေရွာ့ပင္ထြက္တာမ်ိဳး စတဲ့ အျပင္ေလာကနဲ႔ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။ ၁၉။ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ရန္ျဖစ္တာေတြ ေလ်ာ့ပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို နားလည္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ သူ႕ကို စိတ္တိုတာေတြ၊ စိတ္ေကာက္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ထိန္းပါ။ ဒါ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏို္င္တာေၾကာင့္ပါ။ ၂၀။ဒစ္ဂ်စ္တယ္ပစၥည္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဖုန္းကို မၾကာခဏ ထိေတြ႕ေနတာမ်ိဳးေတြ ေလ်ာ့ပါ။ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ရွိသမွ် ထိေတြ႕ မေနပါနဲ႔။ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။ တတ္ႏိုင္သမွ် အဲ့ဒါေတြနဲ႔ ေ၀းကြာေအာင္ ေနပါ။ ဒါေတြဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ Ref:womenshealthmag.com ေမေသာ္ သက္ရွည္က်န္းမာ

ယုံၾကည္မွု ရွိရွိနဲ ့ ရင္ဆိုင္တဲ့ အခက္ခဲတိုင္းဟာ ေသခ်ာေပါက္ အေျဖေကာင္းထြက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယုံၾကည္မွုဟာ တနည္းအားျဖင့္ ကံအလုပ္လို ့လည္း ဆိုနိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဟာ အခ်ိန္နဲ ့အမွ် ေျပာင္းလဲေနတာျဖစ္လို ့ အလုပ္ရဲ့ ရလာဒ္ဟာလည္း ပုံစံတစ္မ်ိဳးထဲ မထြက္ လာနိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လုပ္တိုင္းေတာ့ ေအာင္ျမင္ခ်င္မွ ေအာင္ျမင္မွာေပါ့၊ သို ့ေသာ္ ယုံၾကည္မွုရွိတဲ့စိတ္ဟာ တစ္ၾကိမ္မရရင္ နွစ္ၾကိမ္၊ နွစ္ၾကိမ္မရရင္ သုံးၾကိမ္ဆိုတဲ့ ဇြဲသတၱိကိုပါ ေမြးဖြားေပးပါတယ္။ အၾကိမ္ၾကိမ္ ထဖို ့ၾကိဳးစားရင္း ေနာက္ဆုံး လမ္းေလွ်ာက္တတ္သြားတဲ့ ကေလးငယ္လို ေပါ့။ တစ္ၾကိမ္လဲက်တာဟာ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ထဖို ့ ယုံၾကည္မွု တည္ေဆာက္ေပးတာပဲလို ့ ခံယူလိုက္ပါ။ True Man

လံုေလာက္စြာ အိပ္ခ်ိန္မရိွသူမ်ား ျဖစ္လာနိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား တစ္ညတာအတြက္ ၇ နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ၉ နာရီ အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရသူေတြ ျဖစ္လာနိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကေတာ့ (၁) မ်က္ကြင္းမ်ား ညိဳလာပါလိမ့္မယ္။ (၂) မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္း လာပါလိမ့္မယ္။ (၃) ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ (၄) အစာစားခ်င္စိတ္ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ေလ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။ (၅) ခြန္အားမရိွ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ (၆) မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ (၇) နွလံုးေရာဂါ ျဖစ္လာနိုင္ေျခ ပိုမ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ ေက်ာ္လင္းနိုင္ က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ျဖစ္ခ်င္တာေတြ အမ်ားၾကီးမွာမွ နွစ္ျခမ္းခဲြလိုက္ရင္ ေအာင္ျမင္ဖို ့လမ္းနဲ ့က်ရွုံးဖို ့လမ္း ဆိုျပီး နွစ္လမ္းပဲ ရွိမွာပါ။ စိတ္ထဲမွာ လူမ်ားမ်ား နဲ ့အခ်ိန္မ်ားမ်ားမွာ လုပ္ခ်င္စိတ္ အာသီသ ျပင္းျပေနျပီဆိုရင္ ဒီအလုပ္မ်ိဳးကို မလုပ္မိေအာင္ ထိန္းလိုက္ပါ။ ဒါဟာ ဘ၀ကို က်ရွုံးေစ မည့္ လမ္းကို သြားဖို ့ဦးတည္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္ဖို ့စိတ္ကူးမရွိတဲ့အလုပ္၊ မိမိကုိယ္တိုင္လည္း လုပ္ရမွာ စိတ္ကူးထဲေတာင္ မရွိတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးဟာ ေရြးခ်ယ္ ဖို ့အသင့္ေတာ္ဆုံးအလုပ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအလုပ္မ်ိဳးဟာ ဘ၀မွာ အာမခံခ်က္တစ္ခုခုေတာ့ မိမိကို ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ လူတစ္ ေယာက္ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္တာ နည္းလမ္းတစ္ခုနဲ ့ပါပဲ၊ ဒါေပမယ့္ က်ရွုံးဖို ့ဆိုရင္ေတာ့ ဘ၀မွာ နည္းလမ္းေတြ သိပ္မ်ားပါတယ္။ ဘ၀မွာ ကိုယ္လွမ္းမယ့္ ပန္းတိုင္ကို လွမ္းမျမင္နိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္တစ္ခုတည္းနဲ ့တင္ ေအာင္ျမင္မယ္၊ က်ရွုံးမယ္လို ့ ဆုံးျဖတ္ နိုင္ဖို ့ေတာ့ ခက္ပါတယ္။ ေရရွည္စီမံကိန္းေအာင္ျမင္ဖို ့ရာ ေရတို စီမံကိန္းေလးေတြ ေအာင္ျမင္ဖို ့ေတာ့လိုပါလိမ့္မယ္။ ေရတိုစီမံကိန္း ဆိုတာ မိမိရဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ကိုမေရာက္ခင္စပ္ၾကား ဘ၀အတြက္ မျဖစ္မေနလုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္ကေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။ True Man

Contraceptive pills ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးပါကိုယ္ဝန္တားေဆး ဆရာခင္ဗ်ား ကြၽန္ေတာ္တို႔လင္မယားက ႕႕႕႕႕ ေန႔ကမွ လက္ထပ္ထားတာပါ။ အဲ့ဒါနဲ႔ OK တားေဆးေရာင္းတဲ့သူကေျပာတယ္။ အဲ့ေဆးစားျပီးရင္ ၇ ရက္ေက်ာ္မွစိတ္ခ်ရတာပါတဲ့။ • လူအမ်ားဆံုးသံုးတယ္။ ေစ်းခ်ိဳတယ္။ ရွာရတာလြယ္တယ္။ • Estrogen နဲ႔ Progestin ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးပါတဲ့ တလစာ ၂၈ လံုးပါတဲ့ကိုယ္ဝန္တားေဆးျဖစ္တယ္။ • ေဆးလံုး အေရာင္ ၂ မ်ိဳးရွိမယ္။ ၂၁ လံုးကအေရာင္တမ်ိဳး၊ ၇ လံုးကအေရာင္တမ်ိဳး။ ၂၁ လံုးမွာသာ ေဟာ္မုန္းေတြ ပါတယ္။ • ရာသီစလာတဲ့ေန႔ကို ပဌမေန႔အျဖစ္ မွတ္ျပီး၊ ေဆးစေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ ၁ လံုးက်၊ ျဖစ္ႏိုင္သ၍ ေဆးေသာက္ခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ • တားေဆးကို ပဌမဆံုးေသာက္သူဆိုရင္ ရာသီစလာတဲ့ေန႔ကေန စေသာက္ရင္ တလလံုးအတြက္ ကာကြယ္မႈရမယ္။ ရာသီရပ္ျပီးမွ စေသာက္ရင္ေတာ့ ေဆးေသာက္စ ၇ ရက္အတြင္း စိတ္မခ်ရေသးပါ။ အတူမေနတာ ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ဒြမ္ သံုးရမယ္။ • တရက္ေဆးသာက္ဘို႔ ေမ့ရင္ ေနာက္ေန႔မွာ ၂ လံုးတြဲေသာက္ပါ။ • ရာသီလာျပီး ဒုတိယပတ္အတြင္းမွာ ေဆးေသာက္ဘို႔ ၂ ရက္ေမ့သြားရင္ ၂ လံုးတြဲေသာက္ျပီး၊ အရံအတားနည္း တခုခု ဥပမာ (ကြန္ဒြမ္) သံုးတာနဲ႔ သုက္ပိုးေသေဆးသံုးတာကို ၇ ရက္ၾကာလုပ္ပါ။ • ရာသီလာျပီး တတိယပတ္အတြင္းမွာ ေဆးေသာက္ဘို႔ ၂ ရက္ေမ့သြားရင္ ေဆးစေသာက္ေနၾကရက္အထိ တရက္ ၁ လံုး ေသာက္ျပီးေနာက္၊ ေဆးကပ္သစ္ စေသာက္ပါ။ • ေဆးေသာက္ေနၾကရက္ဆိုတာ မွတ္ရတာလြယ္ေအာင္ ကို္ယ့္ဖါသာ အက်င့္လုပ္ထားတာကိုဆိုလိုတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ တနဂၤေႏြမွာ စေသာက္ၾကေလ့ရွိတယ္။ • တကယ္လို႔ တတိယပတ္မွာ ေဆးေသာက္ဘို႔ ၂ ရက္ဆက္ေမ့သြားရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ရက္သတၲပတ္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေဆးေသာက္တာ ၃ ရက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ၃ ရက္မက ေမ့သြားရင္ က်န္တဲ့ေဆးကပ္ကို ဆက္မေသာက္ဘဲ၊ ေဆးကပ္သစ္ စေသာက္ပါ။ တျပိဳင္နက္တည္းမွာ ၇ ရက္တာ အရံတားနည္းတခုခုသံုးပါ။ အဲဒီလမွာ ရာသီ မလာဘဲေနတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ • တကယ္လို႔ ရာသီမလာတာ ၂ လ ျဖစ္လာရင္ ကိုယ္ဝန္ ရွိ-မရွိစစ္ပါ။ • ေဆးကို (အလားဂ်စ္) ျဖစ္သူ၊ ကိုယ္ဝန္ရွိေနသူ၊ အသဲေရာဂါရွိေနသူ၊ မ်က္စိ ေသြးေၾကာေရာဂါရွိသူ၊ ႏွလံုး (အတက္) ရဘူးသူ၊ အီစထိုဂ်င္သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ ဥပမာ ရင္သားကင္ဆာရွိသူ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါရွိသူ၊ အသဲကင္ဆာ၊ ႏွလံုး-ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာပိတ္ဘူးသူ၊ မိုင္ဂရင္းေရာဂါရွိသူ၊ သရက္ရြက္ေရာင္ေနသူ၊ အသဲေရာင္ အသားဝါရွိေနသူ၊ ေမြးလမ္းကေန ေသြးဆင္းတာ အေၾကာင္းရွာမရသူေတြ ဒီေဆးမေသာက္သင့္ပါ။ • ဝမ္းေလွ်ာေနတာ၊ အန္တာ၊ ပိုးေသေဆးေသာက္ထားရင္ ေဆးထိေရာက္မႈကို သက္ေရာက္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မ်ားသူေတြမွာလဲ ထိေရာက္မႈနည္းႏိုင္တယ္။ • ေဆးေသာက္ဘူးကာစ ၃ လေလာက္မွာ ၾကားရက္ေသြးဆင္းတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ပိုခံရတတ္တယ္။ • ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးမ်ား = ရင္သား ၾကီး-တင္း-နာ၊ ႏို႔ရည္ထြက္၊ ဗဂ်ိဳင္းနားစို၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္၊ စိတ္က်၊ စိတ္မူေျပာင္း၊ စိတ္ကမခိုင္းလဲကိုယ္လႈတ္၊ ဝမ္းပ်က္၊ ပ်ိဳ႕၊ အန္၊ ကိုယ္ေရာင္၊ ေခါင္းကိုက္၊ မ်က္ကပ္မွန္ အဆင္မေျပျဖစ္၊ အသားဝါ၊ ရာသီမမွန္၊ ေသြးဖိအားတက္၊ ဆီးခ်ိဳတက္၊ အေရျပားအနီျပင္ထြက္၊ ဗဂ်ိဳင္းနားပိုးဝင္။ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

အင္ဂ်င္ပါဝါ ဆိုတာ… အမွန္ေတာ့ Engine Power ဆုိတာ အင္ဂ်င္ စြမ္းအင္ကို ေျပာတာပါ။ cc တို႔ လီတာတို႔နဲ႔ ဘာဆုိဘာမွကို မဆိုင္ပါဘူး။ အဲဒါကို မသိေတာ့ “ဒီကားက အင္ဂ်င္ပါဝါ ၁၃၀၀ ရွိတာ။ အဲ့ကားက ၁.၃ ရွိတာ အစရွိသျဖင့္ ေျပာမိၾက ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ပါဝါဆုိရင္ သူ႔ရဲ ႔ စြမ္းအင္ကို ေျပာတာပါ။ ဥပမာ ဒီမီးသီးရဲ ႔ ပါဝါက ဘယ္ေလာက္ ရွိလဲလို႔ ေမးရင္ မီးသီးပါဝါ ၁ ကီလိုဝပ္ ရွိတယ္လို႔ ေျဖခ်င္ေျဖမယ္။ ဒီမီးစက္ ပါဝါ ဘယ္ေလာက္ ထုတ္ႏိုင္လဲ လို႔ေမးရင္ ၁၀၀ ကီလိုဝပ္နာရီ လို႔ေျဖခ်င္ ေျဖမယ္။ ဟုတ္ကဲ့။ ကားမွာဆုိရင္ ေလာင္စာဆီ သံုးတဲ့ကားမွာ အင္ဂ်င္ပါဝါ ဘယ္ေလာက္လဲ ေမးရင္ ျမင္းေကာင္ေရကို ေျဖေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကား ပါဝါဘယ္ေလာက္ ရွိလည္းလို႔ ေမးရင္ ျမင္းေကာင္ေရအား ၅၀၀ ရွိတယ္။ 500 hp ရွိတယ္ အစရွိသျဖင့္ေပါ့။ Bhp လည္းရွိပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္ကားဆုိရင္ ျမင္းေကာင္ေရအစား ကီလိုဝပ္ကိုလည္း ထည့္သံုး တတ္ပါေသးတယ္။ ဟိုင္းဘရစ္ ကားမွာဆုိရင္ ဟိုင္းဘရစ္ ဘက္ထရီ ကီလိုဝပ္ ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ ဆုိျပီး ေဖာ္ျပတယ္ေလ။ ဒါဆုိရင္ အင္ဂ်င္ပါဝါ အေၾကာင္း အၾကမ္းဖ်င္း သိျပီေပါ့။ ဒါဆုိရင္ စီစီ တို႔ ပြိဳင့္တို႔ အေၾကာင္းကို သိဖို႔ လိုအပ္ ပါေသးတယ္။ ၁.၃ လီတာလား၊ ၁၃၀၀ စီစီလား အင္ဂ်င္အရြယ္အစား cc ေတြ ပြိဳင့္ေတြ ဆုိတာက အမွန္ေတာ့ အရြယ္အစားကို ညႊန္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။ cc က cubic centimeter ျဖစ္ျပီး liter ကေတာ့ လူတိုင္း သိတယ္ လီတာေပ့ါ။ ပြိဳင့္ ၃ ဆုိတာ အဂၤလိပ္လို ခပ္ရွင္းရွင္း သိရင္ ၀.၃ ေလ။ သို႔ေပမယ့္ တို႔ျမန္္မာေတြ ညႊန္းတာက ၁.၃ ျဖစ္ပါတယ္။ ပြိဳင့္ ၅ ဆုိရင္ ၁၅၀၀၊ အစရွိသျဖင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ျမန္မာ့ ကားေလာကမွာ အလြယ္ေခၚ စကားေတြ မ်ားသထက္ မ်ားလာ ရာကေန မူရင္း အေခၚ အသံုးအႏွုန္းေတြ ေပ်ာက္ကုန္ ပါတယ္။ ၁၃၀၀ စီစီနဲ႔ ၁.၃ လီတာက အတူတူပါပဲ။ အေနာက္က ယူနစ္ေတြ ကြဲသြားလို႔ ဂဏန္း အေျပာင္းလဲ ျဖစ္တာပါ။ ဥပမာ ၁၂ လက္မ ဆုိရင္ ၁ ေပရွိတာမ်ိဳးေလ။ ၁ လီတာမွာ ၁၀၀၀ စီစီ ရွိတယ္။ ေဖာ္ျမဴလာ ေရးျပ မေနေတာ့ဘူး။ ကားေရွ ႔မွာ ေဖာ္ျမဴလာနဲ႔ သြားထိုင္ တြက္ေနမွာမွ မဟုတ္တာ။ အရြယ္အစား (Displacement) ျဖစ္ျပီး အင္ဂ်င္မွာပါတဲ့ ဆလင္ဒါ ေလးလံုးဆုိလည္း ေလးလံုး၊ ၆ လံုးဆုိလည္း ၆ လံုး အားလံုးရဲ ႔ ထုထည္ေပါင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သီအုိရီ ဆန္ဆန္ ေျပာရရင္ ဒီထက္ နက္နဲပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဆလင္ဒါ အားလံုးေပါင္း ထုထည္လို႔ မွတ္ထားရင္ ရပါတယ္။ အင္ဂ်င္ပါဝါႏွင့္ အရြယ္အစား မွားေခၚရျခင္း အင္ဂ်င္ရဲ ႔ အရြယ္အစား ၾကီးေလေလ ထုတ္ႏိုင္တဲ့ ပါဝါ မ်ားေလေလ ပါပဲ။ တို္က္ရိုက္ အခိ်ဳးက်တယ္ ဆုိပါေတာ့။ ဒီေတာ့ မင္းရဲ႕ ကား အင္ဂ်င္ပါဝါ ဘယ္ေလာက္ ရွိလဲလို႔ ေမးရင္ ၅၀၀၀ စီစီ အင္ဂ်င္ေနာ္ လို႔ ေျဖတာ ထက္ ျမင္းေကာင္ေရအား ဘယ္ေလာက္ ရွိတယ္ ဆုိတာက ပုိမွန္ ပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါ တစ္ေလ က်ရင္ ပါဝါနဲ႔ အရြယ္အစားက အခ်ိဳးက်မွု မတူ ပါဘူး။ အကယ္၍ တာဘုိခ်ာဂ်ာ ပါရင္ အင္ဂ်င္ ေသးလည္း ပါဝါ ၾကီးတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဒါကို သိထားဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါမွ ကိုယ့္က ကားဝယ္တဲ့ အခါ အညာမခံရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Credit : Motors.com.mm

''အဖိုးတန္တဲ့လူသားတစ္ေယာက္ဘဝကိုရဖို႔ ေန႔စဥ္ယၾတာေခ်ၾကစို႔'' Monday, April 28, 2014 ၁။ ဝင္ေငြမ ေကာင္းတဲ့အခါေခြ်တာသံုးစဲြတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂။ လမ္းသြားတဲ့အခါ ျကီးမားတဲ့ဝီရိယထားျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ကင္းဖို႔ အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၃။ ရန္လိုေနတဲ့လူနဲ႔ဖက္ျပိဳင္ျပီးမျငင္းတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၄။ ေဒါသထြက္စရာ ျကံုတဲ႔အခါစိတ္ေျဖသာတဲ့ေနရာကို ေရွာင္ ထြက္သြား ျခင္းဟာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၅။ မနာလိုဝန္တိုစိတ္ကိုမ ေမြးေအာင္ကံ ကံရဲ႕ အက်ိဳးကိုလက္ခံနိူင္ေအာင္ ျကိုးစားတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၆။ စိတ္ေကာင္းထားျခင္း ရိုးသားမႈရွိျခင္းဟာ ျကီးပြားရာ ျကီးပြားေျကာင္း အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၇။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ စာဖတ္တဲ႔အက်င့္ကို ေမြးျမဴျခင္းဟာ အသိအလိမၼာတိုး တက္ေစဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၈။ ကံဆိုးခ်ိန္မွာ ရတနာသံုးပါးကိုအထူးတလည္ ဆည္းကပ္ကိုးကြယ္တာသည္ ကံေကာင္းေတြ ေရာက္ေစဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၉။ တစ္စံုတစ္ ရာ ေကြ်းေမြးေပးအပ္သူကို ေက်းဇူးရွင္ တစ္ဦးအျဖစ္ မ ေမ႔အပ္တာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၀။ သူ႔တာဝန္ ကိုယ့္တာဝန္ကို တိတိက်က် ခဲြျခားျပီး တာဝန္ေက်ပြန္စြာ လုပ္တာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၁။ ေရွ႕ေနာက္ေျမာ္ျမင္ တတ္တဲ႔ပညာရွိ လူျကီးမိဘရဲ႕ ဆိုဆံုးမမႈကို လိုက္နာတာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၂။ မရ ေသးတဲ႔ဥစၥာကိုအပူတျပင္းမ ေတာင့္တ မလိုခ်င္ တာ စိတ္ ခ်မ္း သာေစဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၃။ တတ္နိူင္ သ ေလာက္စုေဆာင္းသြားတာဟာ အနာဂတ္ခရီးအတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၄။ ဘဝအ ေရးနိမ့္တဲ့ကာလမွာစိတ္ဓါတ္ကို ျကံ႔ျကံ႔ခံနိူင္ ေအာင္သတိထားေမြးျမဴျခင္းဟာ မိမိ မပ်က္စီးဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၅။ စီးပြားျဖစ္တဲ့အခါေအာက္ေျခမလြတ္ေအာင္ သတိတရားနဲ႔ေနထိုင္ တာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၆။ ငယ္စဥ္အခါ ပညာသင္ ခ်ိန္မွာပညာတတ္ေရးတစ္ခုတည္းကို ေရွ႕ရႈ႕ျပီးတစိုက္မတ္မတ္ ျကိုးစားျခင္း ဟာ ေနာင္ ေရးအတြက္ အ ေကာင္းဆုံး ယၾတာ ၁၇။ အခြင့္အလမ္းေပၚလာတဲ့အခါလံု႔လဝီရီယကို ေရွ႕တန္းတင္ျပီး အမိအရဆုပ္ကိုင္ လိုက္ျခင္းဟာေအာင္ျမင္ျကီးပြားဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၈။ ဘာကိုမွမစဥ္းစားပဲ မလုပ္တာမ ေျပာတာ ေနာင္ မွေနာင္ တ ရ တယ္ဆိုတဲ့အျဖစ္မ်ိဳးကို မ ေရာက္ဖို႕ အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၁၉။ သံုးနိူင္ တဲ႔အ ေျခအ ေနရွိရက္နဲ႔စိတ္ကိုလႊတ္ေပးျပီး အရမ္းမဲ႔မသံုးစြဲတာဟာေနာင္ စိတ္ဆင္းရဲစရာ မျကံုဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆုံးယၾတာ ၂၀။ ေဘးရွိတဲ႔စကား ျကမ္းတမ္းတဲ႔စကားကိုမဆိုျခင္းဟာ ေနာင္ အခါျပႆနာအရႈပ္အရွင္းနဲ႔ ရင္ မဆိုင္ရဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၁။ သူ႔ဘက္ ကိုယ့္ဘက္မွ်မွ်တတျကည့္တာ စဥ္းစားတာ လုပ္ကိုင္ တာသည္ေရရွည္လက္တဲြဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၂။ မနိူင္ တဲ႔ဝန္ကို မထမ္းတာဟာအသက္ ရွည္ဖို႔အတြက္ အ ေကာင္း ဆံုးယၾတာ ၂၃။ မိမိကိုယ္ကိုအမွန္ ရႈ႕ေထာင့္မွေဝဖန္သံုးသပ္တာဟာ ေရွ႕ေလွ်ာက္ရမယ့္ဘဝခရီးမွာပန္းခင္းလမ္းျဖစ္ဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၄။ ေဒါသကိုအျပင္ မထြက္ေအာင္ထိန္းနိူင္ တာဟာ အစစအရာရာ ျပႆနာနည္းပါးေစဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၅။ ေက်ာ္ျဖတ္ ရတဲ႔ဘဝခရီးမွအမွားမ်ားကိုဆင္ျခင္ သံုးသပ္ျပီးခ်က္ခ်င္းျပဳျပင္ သြားတာ ေရွ႕ခရီး ေခ်ာေမာဖို႔အတြက္ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၆။ အတိတ္ကို ျပန္ေတြးျပီးလဲမပူေဆြး အနာဂတ္အ ေရးကိုလွမ္း ေမွ်ာ္ျပီးလည္းမပူပန္ ပစၥဳပၸန္တည့္တည့္မွာသာရပ္ျပီးလုပ္သင့္လုပ္ ထိုက္တာေတြကိုလုပ္ကိုင္ သြားတာဟာတိုးတက္ဖို႔အတြက္အ ေကာင္း ဆံုးယၾတာ ၂၇။ အ ေကာင္းျမင္ ဝါဒနဲ႔ဘဝခရီးကိုဆက္ျခင္းဟာ အ ေကာင္းဆံုးယၾတာ ၂၈။ က်န္းမာေရးယိုယြင္းေစတဲ႔အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားမႈ မူးယစ္ေဆးဝါးနဲ႔အရက္ ေသစာကို ေရွာင္ ရွားတာဟာ အသက္ ရွည္ က်န္းမာေစ ဖို႔အတြက္အ ေကာင္းဆံုးယၾတာပါ။ ေန႔စဥ္ဒီအခ်က္က ေလးေတြနဲ႔အညီက်င့္ျကံေနထိုင္ သြားျကမယ္ဆိုရင္ေတာ့ယျတာဆိုတာအထူးေခ်စရာမလိုပါဘူး လို႔ေျပာခ်င္ ပါတယ္ သူငယ္ခ်င္းတို႕ ဒါ့ေၾကာင့္---- ''အဖိုးတန္တဲ့လူသားတစ္ေယာက္ဘဝကိုရဖို႔ ေန႔စဥ္ယၾတာေခ်ၾကစို႔'' ကိုးဘြဲ ့ရဆရာေတာ္ အရွင္အာစာရာလကၤာရ

လုပ္ငန္းခြင္တြင္ မိမိကို မတိုးတက္ေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ပညာမာန ထားျခင္း အိုင္တီေလာကမွ ရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္ ပညာရပ္နဲ႔ လုပ္ငန္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ကိုယ္ မသိလို႔ သိတဲ့သူဆီမွာ ေမးျမန္းခ်ည္းကပ္တဲ့ အခါ ငါက ဘာဘြဲ႔ရထားတာ၊ ငါက ဘယ္လို အရည္အခ်င္းရွိတာ ဆုိတဲ့ မာန မ်ိဳး၊ အေတြးမ်ိဳး ဝင္ေနရင္ ကိုယ္ ဘာမွ မတတ္ေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ခ်င္ ေယာင္ေဆာင္တဲ့ သူကို ႏုိးရခက္သလို၊ မသိပဲ သိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ ေနတဲ့သူကို သင္ရ၊ ေျပာျပရ၊ ရွင္းျပရ အေတာ္ခက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရလဒ္ကေတာ့ ပညာ မာန ထားသူဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ မက်ရွံုးရင္ေတာင္ မတိုးတက္ေတာ့ပါဘူး။ ေလာဘၾကီးျခင္း ေလာဘဆုိတာ ဒီလိုပါ။ အခ်ိဳ ႔က ကုမၼဏီပိုင္ရွင္၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္၊ သူေဌး အစရွိသျဖင့္ ျဖစ္ခ်င္ေနၾကပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဝန္ထမ္းေကာင္း၊ ေနာက္လိုက္ေကာင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေလ့လာ က်င့္ၾကံ အားထုတ္ဖို႔က် မၾကိဳးစားၾကပါဘူး။ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္သူက အရင္ဆံုး ေနာက္လိုက္ေကာင္း ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ကေန ကန္႔လန္႔တိုက္ျပီး ဆက္တိုက္လိုက္တာတဲ့ သူကို ေခါင္းေဆာင္အျဖစ္ ခန္႔အပ္တဲ့အခါ ယင္း အဖြဲ႔အစည္းဟာ မေအာင္ျမင္ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ေဒါသ ထားျခင္း ေဒါသဆုိတာ အမွန္ေတာ့ ကပ္သြက္တာပါ။ သင္ေကာင္းလွ်င္ က်ဳပ္မဆိုးပါ။ သင္ဆုိးလွ်င္ က်ဳပ္ဆုိးမည္ ဆုိေတာ ေဒါသၾကီးသူတုိ႔ လုပ္ရပ္ပါ။ ဘယ္လုပ္ငန္းခြင္ မွာမဆုိ ဒီလိုပဲ သူက ဒီေလာက္ပဲလုပ္လို႔ ငါလည္း ဒီေလာက္ပဲ လုပ္မယ္။ ငါဒီေလာက္လုပ္တာကို သူတို႔အသိအမွတ္မျပဳလို႔ ငါ မလုပ္ေတာ့ဘူး အစရွိသျဖင့္ ေဒါသထားျခင္းကလည္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ က်ရွံုး ေစပါတယ္။ ပ်င္းရိျခင္း အခ်ိဳ ႔က သိသိသာသာပ်င္းပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က မသိမသာ ပ်င္းပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔ က ပ်င္းေပမယ့္ မပ်င္းခ်င္ေယာင္ဆာင္ တတ္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ခိုင္းလို႔ ဒီေလာက္ပဲ ျပီးေအာင္လုပ္မယ္။ သူခိုင္းတာေလာက္ပဲ လုပ္မယ္။ အစရွိသျဖင့္ ခိုင္းတာပဲ လုပ္တတ္ေနသူဟာ အခိုင္းခံသူပဲ ျဖစ္ မွာပါ။ ခိုင္းမယ့္သူ ျဖစ္မလာပါဘူး။ ဆက္ဆံေရး ညံ့ဖ်င္းျခင္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဆက္ဆံေရးကလည္း အင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေတာ္တယ္ေျပာေျပာ၊ တတ္တယ္ေျပာေျပာ ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းကို တစ္ဖက္သား သိေအာင္ ထုတ္ေဖာ္မေျပာတတ္ တာေတြ၊ ေျပာေတာ့လည္း တစ္လြဲေျပာတာေတြ အစရွိသျဖင့္ ဆက္ဆံေရး ည့ံဖ်င္းမွုမ်ားကလည္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတိုးတက္ ေစပါဘူး။ ေလ့လာဆည္းပူးမွု မရွိျခင္း ဆက္လက္ေလ့လာဆည္းပူးမွုမရွိဘူး။ လုပ္တဲ့အလုပ္မွာလဲ ေပးအပ္တဲ့ တာဝန္က လြဲလု႔ိ ပတ္ဝန္းက်င္ကို စူးစမ္းေလ့လာမွု မရွိရင္လည္း မတိုးတက္ ပါဘူး။ ... လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္မ်ားကို ေရးသား မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ . (ရိုးရာေလး)

ဘဝအတြက္ ၾကဳိးစားေနခိ်န္ ဒါေတြ ေရွာင္ပါ ............................................................................. မပ်င္းနဲ႔ ပ်င္းရိေနရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္တစ္ခုကို ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေရာက္ဘူး။ ေျပာတုန္းကေတာ့ စီမံကိန္း ခ်တုန္း ကေတာ့ မုိးလားကဲလားနဲ႔ တကယ္လည္း လုပ္မယ္က်ေတာ့ ေနပူတယ္၊ မုိးရြာတယ္၊ ဇာတ္ေက်ာတတ္တယ္၊ ေခါင္းကိုက္တယ္၊ ဖ်ားတယ္နဲ႔ဆုိ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ ခရီး မေရာက္ေတာ့ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ မပ်င္းဖို႔လိုပါတယ္။ မေတြေဝနဲ႔ ေလာကီလူသားေပးပဲ။ တစ္ခါခါ ၾကိဳးစားေနရင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ၾကံဳတတ္မယ္။ ငါဘာလုပ္ေနတာ ပါလိမ့္။ ဒါကို လုပ္လိုက္ေတာ့ေကာ ငါ့အတြက္ ဘာထူးလာမွာလဲ။ အဲ့ထက္ဆုိးတာက တစ္ခုခုကို ရည္ရြယ္ျပီး လုပ္ေနရင္းတန္းလန္း ရည္ရြယ္ခ်က္ေပ်ာက္သြားတာမ်ိဳးေပါ့။ အဲဒါ ေတြေဝတာ။ ၾကိဳးစားေနသူ တစ္ေယာက္က မေတြေဝဘူး။ ခဏေလး ပ်င္းလို႔ ဟိုေတြးဒီေတြး လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ေတြေဝ သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေတြေဝရင္ ဘဝခရီးေႏွာင္ေႏွးပါတယ္။ မစုိးရိမ္နဲ႔ ျဖစ္ေတာင္မလာေသးဘူး။ ငါလုပ္ေကာလုပ္ႏိုင္ပါ့မလား။ ငါ့အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ Resource ေတြ ရွိေကာ ရွိရဲ ႔ လား။ လုပ္လိုက္တာေတာ့ ဟုတ္ပါျပီ။ ရလဒ္က ေသခ်ာပါ့မလား အစရွိသျဖင့္ စုိးရိမ္စိတ္ ဝင္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေတြက မလုပ္ခင္ မေလွ်ာက္ခင္ကတည္းက Plan ခ်ထားရမွာေလ။ အဲဒါေတြ မခ်ထားရင္ေတာ့ စုိးရိမ္စိတ္က အျမဲလိုလို ဝင္ေနမွာပဲ။ အားမငယ္နဲ႔ ငါ့ေဘာ္ဒါေတြမ်ား၊ သူတို႔ေတြမ်ား ဘာေတြျဖစ္ကုန္ျပီ၊ ညာေတြျဖစ္ကုန္ျပီ၊ ငါ့က်ေတာ့ ဘာမွ ျဖစ္မလာေသးပါလား အစရွိသျဖင့္ အားငယ္စိတ္က ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဝင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လို ဝင္စရာမလိုပါဘူးကြယ္။ သူတို႔လည္း ထမင္းစား၊ တို႔လည္း ထမင္းစားေပမယ့္ ဘဝေပး ကုသိုလ္၊ ကံၾကမၼာေၾကာင့္ သူတို႔ျမန္ျမန္ ျဖစ္သြားၾကတာပဲ။ (ဘာျဖစ္တာလဲေတာ့ မသိဘူး) ကိုယ္က ဘဝရဲ ႔အဓိပါၸယ္ ကုိ သူတုိ႔ ေစာေစာ စီးစီး ရွာမွီးခြင့္ ရတယ္လို႔ သေဘာ ထားလိုက္။ ဘာၾကီးျဖစ္မွ၊ ညာၾကီးျဖစ္မွ ေအာင္ျမင္တယ္လို႔ မေခၚဘူး။ ကိုယ္က်င္လည္ေနရတဲ့အေျခအေနထဲမွာ စိတ္အေက်နပ္ဆံုး အေကာင္းဆံုး ဖန္တီးလိုက္ႏိုင္ျခင္းကလည္း ေအာင္ျမင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲ။ ျပီးေတာ့မွ ေနာက္တစ္ဆင့္တက္ေပါ့။ ဒီေတာ့ ေတြးျပီး အားငယ္ေနမယ့္အစား သူတို႔ထက္ ပိုျပီး ၾကိဳးစားဖို႔ အားရွိေနလိ႔ု ေနာက္က် တယ္ဆုိတဲ့ ခံယူခ်က္ ထားရပါမယ္။ လံုးဝ အားမငယ္ပါနဲ႔။ အခ်စ္ဆိပ္ မတက္နဲ႔ ထူးဆန္းတယ္ဟုတ္။ မထူးဆန္းပါဘူး။ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေတြ႔ေနရလို႔ပါ။ လူေတြက ၾကိဳးစားေနရင္းနဲ႔ အရမ္း Romantic ဆန္သြားရင္ ေရာင့္ရဲသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ေတာ္ျပီေလ။ တူႏွစ္ကိုယ္ တဲအုိပ်က္မွာ ေနရတာမ်ိဳးမဟုတ္ေတာင္ တိုက္ခန္းေလးတစ္လံုး နဲ႔ ေနရရင္ျပီးပါျပီဆုိတာမ်ိဳးနဲ႔ ဘဝရည္မွန္းခ်က္ ေတြကို အတိုက္စားခံလိုက္ၾကတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတုန္း အားေပးေဖာ္ေလးရွိ၊ ပင္ပန္းေနတုန္း ေရတိုက္မယ့္သူရွိ တာက ေကာင္းေပမယ့္ ဘယ္သြားသြား ေျခေတာက္မွာ တြဲပါေနမယ့္ ေက်ာက္ခဲတုံးၾကီးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ လံုးဝ မေကာင္းဘူး။ စိတ္ႏွလံုး ယာယီေပ်ာ္ရႊင္မွုအတြက္ အတၱစိတ္ နည္းဖို႔အတြက္ ေပးဆပ္ တယ္ဆုိတဲ့ အခ်စ္မ်ိဳးက လိုအပ္တာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အလုပ္လုပ္ေနလည္း ဖုန္းေတြဆက္၊ ညအိပ္လည္းဆက္၊ မအိပ္လည္းဆက္၊ တစ္ပတ္မွာ ၇ ရက္ေတြ႔၊ ေတြ႔ေတာ့ ၂၄ နာရီ၊ ၈ နာရီက အျပင္မွာ ၈ နာရီက အြန္လုိင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ေတာင္ ညက အိပ္မက္ဆုိး မက္လို႔ ကိုကို႔ကို သတိရလု႔ိပါ ဘာညာနဲ႔ မိမိရဲ႕ တိုးတက္ခ်င္တဲ့ စိတ္ကေလးေတြ ေရာင့္ရဲ သြားၾကမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ ခ်စ္ေတာ့ ခ်စ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ Target တစ္ခုထားျပီး ၾကိဳးစားေနစဥ္ ကာလမွာ အဆိပ္ေတာ့ မတတ္ပါနဲ႔။ ေျဖေဆးမရွိပါဘူး။ ၾကိဳးစားေနတဲ့ လူငယ္ေတြအတြက္ က်ရွံးေစမယ့္ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အေပ်ာ္မမက္နဲ႔ စိတ္ထြက္ေပါက္၊ စိတ္ထြက္ေပါက္ဆုိျပီး ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔ ေသာက္လိုက္မယ္။ စားလိုက္မယ္။ ကဲလိုက္မယ္။ လုပ္ေတာ့ လုပ္ေပါ့။ ဒါကိုလည္း Limit ေလးေတာ့ ထားေလ။ ကိုယ္လက္ရွိ လုပ္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ကို ပ်က္ျပားေလာက္ေအာင္ အေပ်ာ္ေတြ အရမ္းမ်ားေနရင္လည္း မေကာင္းဘူး။ ျပီးေတာ့မွ ငါ့ကို အရက္ဝိုင္းတုိက္ ေကာင္ေတြ သူတုိ႔က်ေတာ့ Project ျပီးသြားပါလားဟ ဆုိျပီး ေနာင္တေတြ ရေနလိမ့္မယ္။ အခ်ိဳ ႔က ကိုယ့္ ေအာင္ျမင္မွုအတြက္ တစ္ဖက္သားကို လမ္းလြဲေအာင္လုပ္ဖို႔ ဝန္မေလးဘူး။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုအခ်ိဳသတ္ျပီး ဆီစမ္း ပဲဆီနံေလး ေမြးလိုက္တာလို႔ ေရရြတ္ေနရင္း ဘဝပ်က္သြားပါမယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း ဘယ္သူမွ မဖ်က္ပဲ ကိုယ္တိုင္ ဝါသနာနဲ႔ကို ေပ်ာ္တတ္တာလည္း ရွိတယ္ေလ။ Limit ေလးနဲ႔ေတာ့ ကဲၾကေပါ့။ အိေျႏၵရရေလး ေပ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ထပ္ေလာင္းေျပာခ်င္တာက ၾကိဳးစားေနတဲ့ ဘဝရဲ ႔ အရသာဆုိတာဟာလည္း ပန္းတိုင္ေရာက္မွခူးဆြတ္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ အသီးမသီးေသးေပမယ့္ အရြက္ေတြ ခူးျပီး ဟင္းစားလုပ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလက် ၾကိဳးစားေနရင္းနဲ႔ အခ်ိဳ ႔က Quality of Life ကုိေမ့သြားၾကတယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ေအာင္ျမင္မွုအတြက္ ပန္းတိုင္ကို ထားရွိေပမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မွုအတြက္ကေတာ့ စကၠန္႔တိုင္းဟာ ပန္းတိုင္ပါပဲ။ အားလံုး ၾကိဳးစားရက်ိဳးႏွပ္တဲ့ ပန္းတိုင္တစ္ခုသုိ႔ ေရာက္ရွိႏိုင္ၾကပါေစ။ ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း ====================================== (၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။ ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ (၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။ လူနာကိုယ္တိုင္ မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္ သတိရ လာပါလိမ့္မည္။ (၃) လူနာပါးစပ္ ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီ ေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီ ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္ သြားပါလိမ့္မည္။ (၄) ထိုအေျခအေန ေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။ ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက (၁) အေၾကာေသျခင္း (၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း (၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း (၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္ အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။ တရုတ္ျပည္မွ ေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ ဘာသာျပန္ဆိုထား ပါသည္။ Page ၀န္ေဆာင္မွဳေပးျခင္း မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။ Credit to Original Writer

ခ်စ္သက္တမ္း ရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ကိုယ္တကယ္ ခ်စ္ရသူနဲ႔ ေရရွည္လက္တြဲသြားဖို႔ စဥ္းစားထားၿပီဆိုရင္ သူနဲ႔ခ်စ္သက္တမ္းက ၆လျဖစ္ျဖစ္၊ ၆ႏွစ္ျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္ဦးၾကားမွာ ပ်င္းရိသြားတာမ်ိဳး၊ အခ်စ္ေတြက အရင္လို ခ်စ္ခါစ၊ ႀကိဳက္ခါစအခ်ိန္ေတြကလို လတ္ဆတ္ေနေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ မေန႔တေန႔ကမွ ခ်စ္သူျဖစ္သလို တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးဆက္ဆံပါ။ သူနဲ႔ကိုယ္တြဲခဲ့တဲ့အခ်ိန္က ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ မေန႔တေန႔ကမွ ခ်စ္သူရည္းစားျဖစ္သလို ေနထုိင္ေျပာဆိုပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဂရုစိုက္တာ၊ သဲသဲလႈပ္တာဟာ အျပစ္မဟုတ္ပါဘူး။ ႏွစ္ဦးသားပိုမုိအဆင္ေျပေစမယ့္အရာသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရည္းစားျဖစ္ခါစ အခ်ိန္ေတြအတုိင္း ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ဂရုစိုက္ၿပီး ၾကင္နာယုယေပးပါ။ ၂။သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာ ကိစၥေတြမွာ ပါ၀င္ျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ သူေကာင္မေလး လမ္းခြဲမယ့္ကိစၥမ်ိဳးေတြမွာ ကိုယ္က အားေပးအားေျမွာက္၀င္လုပ္တာမ်ိဳး၊ အႀကံဥာဏ္ေပးတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ သူတုိ႔ႏွစ္ဦး အဆင္ေျပေအာင္ ေျပာဆိုေပးတတ္သူသာ ျဖစ္ပါေစ။ ဒီလိုဆို ကိုယ့္ခ်စ္သူကလည္း မသိစိတ္ကေန ကိုယ့္ကိုယံုၾကည္မႈေတြ ပိုလာမွာပါ။ ၃။နားလည္မႈထားပါ။ ႏွစ္ဦးသေဘာတူ တုိင္ပင္ထားတဲ့ အရာေတြကို အၿမဲတမ္း ေျပာဆိုေပးပါ။ ႏွစ္ဦးသား ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာေတြလုပ္မယ္။ ႏွစ္ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က ေအာင္ျမင္သြားပါေစ၊ က်န္တဲ့တစ္ေယာက္က ေပ်ာ္ရႊင္ေပးႏိုင္ရမယ္။ တစ္ေယာက္ကလည္း ကိုယ့္ခ်စ္သူကို အထင္ေသး၊ အျမင္ေသး မျဖစ္ရဘူး။ ဘယ္လိုေန႔မ်ိဳးေလးေတြမွာ ဘာေတြအတူတူလုပ္ၾကမယ္ စသျဖင့္ ႏွစ္ဦးသားေျပာခဲ့ဖူးတဲ့၊ တိုင္ပင္ခဲ့ဖူးတာေတြကို ေမ့မပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ႏိုင္ငံတကာမွာဆုိရင္ ခ်စ္သူရည္းစားစံုတြဲေတြ၊ အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုမိုေအာင္ျမင္သြားတယ္ဆိုရင္ ကြဲၾကတာ မ်ားပါတယ္တဲ့။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သူတုိ႔အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈအေပၚ စိတ္မသက္မသာျဖစ္လာတာေၾကာင့္လို႔ သိရၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ငါတုိ႔ဒီေလာက္လုပ္ႏိုင္ေနၿပီပဲ။ ဘာ့ေၾကာင့္ဒီလို စိတ္ညစ္စရာေကာင္းတဲ့ ဆက္ဆံေရးကေန မစြန္႔ခြာႏိုင္ရမွာလဲ ဆုိၿပီး ေတြးတာၾကလို႔ပါတဲ့။ ၄။လူမႈကြန္ယက္ေတြ၊ ဖုန္းေတြထက္ ခ်စ္သူကို အခ်ိန္ေပးပါ။ ႏွစ္ဦးသားဆံုေတြ႕ခ်ိန္ေတြမွာျဖစ္ေစ၊ သူနဲ႔အတူ မရွိခ်ိန္ေတြမွာျဖစ္ေစ ေဖ့စ္ဘြခ္လို လူမႈကြန္ယက္ေတြကိုပဲ အာရံုေရာက္ေနမယ္၊ ဖုန္းကိုပဲ ကလိေနတတ္သူဆိုရင္လည္း ဒီအက်င့္ေလးကို ျပင္ဖုိ႔ေျပာပါရေစ။ ၅။တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ျငင္းခုန္ခ်ိန္တုိင္း အရင္ကျဖစ္ခဲ့တာေတြကို ျပန္မေထာက္ျပပါနဲ႔။ အခ်ိန္တုိင္း အဆင္ေျပေနတဲ့ ခ်စ္သူစံုတြဲဆိုတာကေတာ့ မရွိသေလာက္ရွားပါတယ္။ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ရန္ျဖစ္၊ ျငင္းခုန္တုိင္း အရင္တုန္းက ကိုယ္မေက်နပ္တဲ့ကိစၥေတြကို ျပန္ေထာက္ျပေျပာဆုိတာမ်ိဳး အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ပိုက္ဆံကိစၥေတြေပါ့။ ငါ့တုန္းက နင္အဲ့ဒီလိုျဖစ္ေနတုန္းက ေငြဘယ္ေလာက္ သံုးလိုက္ရတယ္၊ နင္က်ေတာ့ ဒီေလာက္ေလးေတာင္ အျဖစ္မရွိဘူး စတာမ်ိဳးေတြ မေျပာမိဖုိ႔ သတိထားပါ။ ၆။တစ္ဦးရဲ႕ယံုၾကည္မႈတိုးပြားေအာင္ တစ္ဦးက ေျပာဆိုေပးပါ။ ကိုယ္က အရမ္းေခ်ာၿပီး၊ ကုိယ့္ခ်စ္သူကေတာ့ သာမာန္ပဲမို႔လို႕ သူက စိတ္အားငယ္တယ္လုိ႔ထင္ရင္ သူ႕ကိုဘာ့ေၾကာင့္ ခ်စ္ခဲ့ရတာ၊ သူ႕ရဲ႕အားသာခ်က္ေတြက ဘာဆိုတာ သူသိေအာင္ ေျပာျပေပးပါ။ သူ႕ရဲ႕အားနည္းခ်က္ေတြကို အားသာခ်က္ျဖစ္ေအာင္ ေျပာျပေပးပါ။ ၇။ကိုယ့္ခ်စ္သူကုိ ကုိယ္ေလစားရတဲ့၊ ႀကိဳက္ရတဲ့ အႏုပညာရွင္ေတြနဲ႔ မႏႈိင္းပါနဲ႔။ ကိုယ့္အခန္းနံရံမွာ ကပ္ထားတဲ့ ႏိုင္ငံျခားက မင္းသား၊ မင္းသမီးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို မႏႈိင္းပါနဲ႔။ သူတုိ႔က ဘယ္လိုမိုက္တာ၊ ဘယ္လိုေတာ္တာ၊ မင္းကေရာ ဆုိတာမ်ိဳးေတြ ႏႈိင္းယွဥ္ျခင္းဟာ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ကေလးဆန္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္နည္းမ်ား ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမွာ (၁)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအမ်ိဳးအစား (၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ၁၀၀မွာ ၉၉%က အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြ ၿဖစ္ၾကပါတယ္။ အခုေၿဖၾကားမယ့္အေၾကာင္းေတြက အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း ၿဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာမ်ိဳးရိုးဗီဇရယ္၊ပတ္၀န္းက်င္ရယ္ေပါင္းၿပီးမွၿဖစ္လာတာပါ။မ်ိဳးရိုးဗီဇမွာဆီးခ်ိဳေရာဂါပါလာေပမယ့္ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းရင္မၿဖစ္ပါဘူး။ပတ္၀န္းက်င္ဆိုတာကေတာ့ေနထိုင္မွဳနဲ႕စားေသာက္မွဳေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့လူေနမွဳစားေသာက္ပံုေတြနဲ႕ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။ခ်ိဳလြန္းတဲ့အဆီမ်ားလြန္းတဲ့၊ငန္လြန္းတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုမစားရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုမ်ားမ်ားစားရပါမယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရပါမယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္ ထိန္းသိမ္း ရပါမယ္။ေဆးလိပ္နဲ႕အရက္ေသာက္တာကိုေရွာင္ရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမွဳ(Stress)ေတြမ်ားရင္လည္းဆီးခ်ိဳေရာဂါၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးမွဳကိုေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႕တစ္ေန႕ကို နာရီ၀က္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ သင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ ရပါမယ္။ေမာေအာင္၊ အသက္ရွဴၿမန္လာေအာင္၊ေခြ်းထြက္ေအာင္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ၅၈% ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးရွိတဲ့သူ၊အ၀လြန္တဲ့သူ၊ေသြးတိုးရွိတဲ့သူနဲ႕နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းရွိတဲ့သူေတြမွာဆီးခ်ိဳေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ပိုၿပီးကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းဆရာ၀န္ေတြက၀တဲ့လူနာနဲ႕ခါးတုတ္တဲ့လူနာဆိုရင္ခါးတုတ္တဲ့လူနာကိုပိုၿပီးသတိထားရပါတယ္။အဆီမွာကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားတာနဲ႕ၿပင္ပအဆီမ်ားတာဆိုၿပီးရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ လူက၀တယ္။ဆီးခ်ိဳမၿဖစ္ေအာင္အစားအေသာက္ဂရုစိုက္ထားတယ္။ ေဆးစစ္ခ်က္ပံုမွန္လုပ္တယ္ဆိုရင္ဆီးခ်ိဳမရွိနိုင္ပါဘူး။လူကပိန္တယ္ဆိုေပမယ့္ေသြးတြင္းအဆီမ်ားၿပီးေနထိုင္မွဳပံုမမွန္ရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕မွားတတ္တဲ့ေရာဂါလည္းရွ္ိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕မွားယြင္းတတ္တဲ့ေရာဂါအေနနဲ႕ကေတာ့ Stressၿဖစ္တဲ့အခါအဲဒီစိတ္ဖိစီးမွဳကိုၿပန္တိုက္ခိုက္ ဖို႕ Catechoamine ဆိုတဲ့ဓာတ္ေတြထြက္လာတယ္။ အဲဒီ Catechoamine ဟာအင္ဆူလင္တားနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ အဲဒီအခါဆီးခ်ိဳတက္လာပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကေလၿဖတ္ၿပီးေဆးရံုေရာက္လာတယ္။ေဆးရံုေရာက္မွေသြး စစ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ဆီးခ်ိဳက အရမ္းမ်ားေနပါတယ္။ ဒါက Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနတာကို မသိပဲၿဖစ္သြားတာလား ဆိုတာသိဖို႕အင္မတန္ ခက္ခဲပါတယ္။ အၾကမ္းအားၿဖင့္ကုေပးလိုက္ၿပီးေရာဂါသက္သာလာတယ္။Stress မရွိေတာ့တာနဲ႕ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ က်သြားတယ္ ဆိုရင္ေတာ့အဲဒီ Stress ေၾကာင့္ၿဖစ္တာလို႕ယူဆလို႕ရပါတယ္။ဆီးခ်ိဳကုသေဆးေတြလည္းေပးေနတယ္။ဒါေပမယ့္ေတာ္ေတာ္နဲ႕ဆီးခ်ိဳမက်ဘူးဆိုရင္ေတာ့နဂိုကတည္း ကၿဖစ္ေနတာကိုမသိတာလည္းၿဖစ္နိုင္ပါတယ္။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စပ္ေဆးေတြစားတာေၾကာင့္လည္းၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ တြဲဖက္ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုိကုိ ေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး