ေရအက်ိဳးဆယ္ပါး @ Benefits of drinking water ========================= ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုးရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။ အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။ ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါသည္။ မအိပ္မီ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ေရအက်ိဳး ဆယ္ပါး ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။ ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ားသြာေလေလျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခဏခဏသြားေနပါက ဆီအိမ္အတြင္းရိွ bacteria ပိုးမ်ား ဆီးႏွင့္အတူပါသြားေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္သက္သာႏိုင္ပါသည္။ ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြားေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။ ေရသည္ အဖ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လ်င္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သည့္အျပင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားေသာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက တုတ္ေကြးမိေသာအခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္ေသာအခါ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ေရဓာတ္မ်ားပါက လည္ေခါင္းအတြင္းရိွ သလိပ္မ်ား ပိုမိုက်ဲသြားျပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ကူေစပါသည္။ ထို႕အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။ ေရသည္ အစာစားေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ရင္ပူျခင္း (acid ေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း) ကိုသက္သာေစပါသည္။ ေရ ၂ ခြက္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္္လံုးသည္ Antacid တစ္လံုးကဲ့သို႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ မရသည့္ လိပ္ေခါင္းႏွင့္ စအို၀ကဲြနာ ေ၀ဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေရသည္ ေဆးတစ္ခြက္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရသည္ လူကို လန္းဆန္းတက္ၾကြ ေစပါသည္။ ေရဓာတ္နည္းပါးလာပါက ေသြးသည္ အလိုလို ေစးပ်စ္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္သို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး ေခါင္းေနာက္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းျခင္းတို႕ကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။ အစာမစားမီ ေရေသာက္ေလ့ရိွပါက ဗိုက္ပိုတင္းျပီး အစာသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ေခ်။ ထို႕ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးပါသည္။ ေရသည္ အေရျပားႏွင့္ အသားအေရကို စိုစြတ္ေအးျမေစပါသည္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါသည္။ ေရေသာက္ရာတြင္ လိုက္နာသင့္သည္ အခ်က္ ဆယ္ခ်က္ အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္ အထိေသာက္ပါ။ ေရကို နည္းနည္း ျဖင့္ ခဏခဏ ေသာက္ျခင္းက တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းထက္ ပိုမို အက်ိဳးရိွပါသည္။ ေရငတ္မွ ေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နည္းပါးေနသည္ကို အာရံုခံစြမ္းအား နည္းသြားပါသည္။ ေရေသာက္ရာတြင္ ရိုးရိုးေရကိုသာေသာက္ပါ။ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယာ ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆိုပါ အေရမ်ားေသာက္ပါက ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမို မ်ားျပားသြားပါလိမ့္မည္။ ကေလးမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ က်င့္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ စံျပအျဖစ္လုပ္ျပပါ။ ကစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ဖ်ားနာျပီး ကိုယ္ပူေနပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားအေနျဖင့္ ေရပိုေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ထက္ ၃-၄ ခြက္ခန္႕ ပို္ေသာက္သင့္သည္။

အီးေပါက္ျခင္း (Fart) အေၾကာင္း တေစ့ တေစာင္း ))) xD လည္လိုက္တဲ့ေလဟာ သင့္စအုိဝကေန တစ္နာရီ ၇ မုိင္ႏႈန္းနဲ႔ တြန္းျဖတ္ထြက္သြားပါတယ္ အသံမထြက္တဲ့ အီးဟာ အနံ႔ပိုျပင္းပါတယ္ အီးရဲ႕ အပူခ်ိန္ဟာ 98.6 ဒီဂရီ ဖာရင္ဟုိက္ရွိပါတယ္ လည္လိုက္တဲ့ေလဟာ မီးေလာင္ႏုိင္ပါတယ္ ---------------------------------------------------------------- = ေလလည္ျခင္းဆုိတာ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းမွာရွိတဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ေတြဟာ စအိုကတစ္ဆင့္ ထြက္သြားတာပါပဲ.. တစ္ခါတစ္ေလ အနံ႔မထြက္သလို တစ္ခါတစ္ေလေတာ့လည္း ဆုိးဆုိးဝါးဝါးနံတတ္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ ဘာေၾကာင့္ သင္ေလလည္ရသလဲဆုိတာကို သင္သိပါသလား... သင္ေလလည္လုိက္တဲ့အသံဟာ တစ္ခါတစ္ေလ ဟြန္းတီးသလို အသံအက်ယ္ႀကီးထြက္ၿပီး တစ္ခါတစ္ေလ ၾကြက္တစ္ေကာင္လို တုိးတိုးတိတ္တိတ္ထြက္သြားတတ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိတာေကာ သင္သိပါသလား... = ေလပြျခင္းဆုိတာ အစာေျခဖ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ရဲ့ ေဘးထြက္တစ္ခုအျဖစ္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေလနဲ႔ ဓာတ္ေငြ႔အေရာအေႏွာတစ္ခုျဖစ္ေပၚျခင္းျဖစ္ပါတယ္... = သာမန္လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို ၁၄ ႀကိမ္ေလလည္ၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း လည္လိုက္တဲ့ေလပမာဏဟာ လီတာဝက္ေလာက္ ရွိပါတယ္... = လည္လိုက္တဲ့ေလဟာ သင့္စအုိဝကေန တစ္နာရီ ၇ မုိင္ႏႈန္းနဲ႔ တြန္းျဖတ္ထြက္သြားပါတယ္... = လည္လိုက္တဲ့ေလဟာ မီးေလာင္ႏုိင္ပါတယ္... = ထြက္လာတဲ့ေလရဲ့ အပူခ်ိန္ဟာ 98.6 ဒီဂရီ ဖာရင္ဟုိက္ရွိပါတယ္... = အလံုပိတ္အခန္းထဲမွာ သင္လည္ထားတဲ့ေလေတြျပည့္ေနရင္ေတာင္ သင့္အေနနဲ႔ အသက္ရွဴမၾကပ္ႏုိင္ပါဘူး... = လည္လိုက္တဲ့ေလအမ်ားစုဟာ မ်ိဳခ်ခဲ့တဲ့အစာေတြက ထြက္လာတာျဖစ္ၿပီး အဓိကအားျဖင့္ ႏုိက္ထရိုဂ်င္နဲ႔ ကာဘြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္တို႔ပါဝင္ကာ အနံ႔မရွိသေလာက္ပါပဲ... ဒီေလေတြရဲ့ ေလပူေဖာင္းေတြဟာ ႀကီးမားၿပီး အသံအက်ယ္ႀကီးထြက္ေစပါတယ္... = ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းနဲ႔ အစာေျခလုပ္ငန္းစဥ္တို႔ေၾကာင့္သာ အနံ႔ျပင္းတဲ့ ေလတစ္ခ်ိဳ႕ကို လည္ေစပါတယ္... ဒီလုိေလေတြရဲ့ ေလပူေဖာင္းေတြကေတာ့ ေသးငယ္ၿပီး အနံ႔ျပင္းပါတယ္... အသံလည္းမထြက္ပါဘူး... (အသံမထြက္တဲ့ အီးဟာ အနံ႔ပိုျပင္းပါတယ္.. ) = လည္လိုက္တဲ့ေလမွာပါဝင္တဲ့ ဟုိက္ဒရိုဂ်င္ဆာလဖိုက္ (H2S) ဓာတ္ေပါင္းဟာ အပုပ္နံ႔ကိုထြက္ေစပါတယ္... = စအုိဝမွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာေတြက ေလလည္တာနဲ႔ မစင္စြန္႔တာနဲ႔ကို ခြဲျခားေပးပါတယ္... ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ေလ သင့္ဝမ္းက သာမန္ထက္ပိုေပ်ာ့ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အာရံုေၾကာေတြက ေကာင္းစြာမခြဲျခားႏုိင္ပဲျဖစ္တတ္ပါတယ္.. ဒီလုိအခါမ်ိဳးမွာ ဝမ္းနဲ႔ေလနဲ႔မကြဲတာမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္... = လူတစ္ေယာက္ဟာ ေသဆံုးၿပီးေနာက္ပုိင္းမွာလည္း ေလလည္ႏုိင္တုန္းပါပဲ... = ပဲေစ့ေတြဟာ ေလပိုလည္ေစပါတယ္... လူ႔ကိုယ္ခႏၶာဟာ ကာဘြန္ဟုိက္ဒရုိက္အမ်ိဳးအစားျဖစ္တဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ Polysaccharide ေတြကို မေျခဖ်က္ႏုိင္ပါဘူး... ဒီကာဘြန္ဟုိက္ဒရုိက္ေတြဟာ အူေအာက္ပုိင္းကိုေရာက္လာတဲ့အခါမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြကစားသံုးၿပီး ေလအမ်ားအျပားလည္ေစပါတယ္... ----------------------------------------------------------------

ေလးဘက္နာ ေရာဂါႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါ (လုံး၀) မတူပါ လူအမ်ားစု ေရာေထြး ေနတတ္သည့္ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ (Rheumatic fever) ႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) အေၾကာင္း အနည္းအက်ဥ္း ရွင္းျပလိုပါသည္။ ထိုေရာဂါႏွစ္ခုမွာ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္း (joint pain) တူညီေသာ္ျငားလည္း ေရာဂါျဖစ္ေပၚရျခင္း အေျခခံ အေၾကာင္း တရားခ်င္း လုံး၀ တူညီမႈ မရွိသလို ကုသမႈသည္လည္း ကြဲျပားပါသည္။ ေလးဘက္နာေရာဂါ (Rheumatic fever) ေလးဘက္နာ ေရာဂါသည္ Streptococcus ဟုေခၚသည့္ ဘက္တီရီးယား ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ရေသာ ေရာဂါ ျဖစ္ပါသည္။ ကေလးအသက္ ၆ႏွစ္မွ ၁၅ႏွစ္အတြင္းတြင္ ၎ပိုးေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္း ခဏခဏ နာျခင္းမွ ဆက္၍ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ပါသည္။ ထုိေရာဂါေၾကာင့္ အဓိက ထိခိုက္ႏိုင္ေသာ အဂၤါမ်ားမွာ အဆစ္ႏွင့္ ႏွလုံးတို႔ ျဖစ္ပါသည္။ ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ားကေတာ့ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ျခင္း၊ အဖ်ားတက္ျခင္းႏွင့္ နွာေခါင္းေသြးယိုျခင္း တို႔ျဖစ္ပါသည္။ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ ရွိမရွိကို ASO test ( Antistreptolysin O ) စစ္ျခင္းျဖင့္ သိႏိုင္ပါသည္။ Normal ASO test range သည္ ၂၀၀ ျဖစ္ပါသည္။ ထုိထက္မ်ားပါက ေရာဂါရွိသည္ဟု ဆိုႏိုင္ပါသည္။ ေလးဘက္နာ ေရာဂါသည္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာေရာဂါ ျဖစ္သည့္ အားေလ်ာ္စြာ ၎ကို ပိုးသတ္ေဆး (antibiotics မ်ား) ႏွင့္ ကုသေလ့ ရွိပါသည္။ ရုတ္တရက္ ဆိုးရြားစြာ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေလးဘက္နာ အတြက္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ အေရာင္က်ေဆး မ်ားျဖင့္ ကုသတတ္သလို ေရာဂါ ျပန္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္လည္း antibiotics ေဆးဆ အနည္းငယ္ကို ႏွစ္ရွည္ ေသာက္ရ တတ္သည္။ ထုိ႔သို႔ မေသာက္ပါက ျပန္ျဖစ္တတ္သည့္ ေရာဂါမ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းမွာ ေသြးထဲတြင္ Uric acid မ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသည္။ အဆစ္အျမစ္မ်ားတြင္ Uric acid crystal မ်ားအနည္ထိုင္ျခင္းမွ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲ ေစပါသည္။ Uric acid ကိုခႏၶာကိုယ္တြင္းရိွ purine ျပိဳကြဲျခင္းမွ ရရွိပါသည္။ ထိုေၾကာင့္ purine မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဂါက္ေရာဂါရွင္မ်ား ေရွာင္ရတတ္ပါသည္။ purine မ်ားေသာ အစားအစာအခ်ဳိ႕မွာ ကလီစာမ်ား၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မိႈ၊ ပဲ ႏွင့္ beer တုိ႔ျဖစ္ပါသည္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ေတာ့ လူၾကီးမ်ားက ေျမေအာက္မွာ ေပါက္ေသာ အစားအစာမ်ားဟု မွတ္ထား တတ္ၾကပါသည္။ ေဂါက္ေရာဂါတြင္ အဆစ္အျမစ္ မ်ားသည္ နီ၊ ပူၿပီး ေရာင္ရမ္းေလ့ ရွိပါသည္။ ကုသမႈ အေနျဖင့္ေတာ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား၊ steroid မ်ားျဖင့္ ကုသေလ့ ရွိပါသည္။ အစားအစာ အေနႏွင့္ strawberry, cherry, lemonႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔သည္ ေဂါက္ေရာဂါ လကၡဏာ အတြက္ အထူး သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။ နိဂုံးခ်ဳပ္ အားျဖင့္ ေရာဂါႏွစ္ခုမွာ လကၡဏာျခင္း တူေသာ္လည္း ျဖစ္ေပၚပုံ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းျခင္း မတူသလို ကုသပုံမွာလည္း ကြဲျပားပါသည္။ အစားအစာ အေနႏွင့္ ေလးဖက္နာတြင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ မလိုေသာ္လည္း ေဂါက္ေရာဂါအတြက္ေတာ့ အစား ေရွာင္ျခင္းသည္ ကုသမႈအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါသည္။

သိခ်င္ရင္ေတာ့ ေသြးစစ္ၾကည့္ရင္ အေျဖထြက္ေနၿပီလုိ႔ သုေတသန ျပဳခ်က္ တခုက ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆုိလာပါတယ္။ ဖင္လန္နဲ႔ အက္စတုိးနီးယား သုေတသီေတြက ေသြးထဲက ဓာတ္ပစၥည္းေတြကို စစ္ေဆးလုိက္တာနဲ႔ ဒီလူ ဟာ က်န္းမာမႈ ဘယ္လိုအေျခအေနရွိတယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္ထိ အသက္ရွင္ က်န္းမာမယ္၊ ေသေစတတ္တဲ့ ကင္ဆာ အပါအဝင္ ဘယ္လုိ ေရာဂါ မ်ိဳးေတြ ရွိႏုိင္မလဲဆုိတာ ေသြး ကို စစ္လုိက္တာနဲ႔ သိရမွာျဖစ္ၿပီး ေသဆံုးမယ့္ အခ်ိန္ကို အေတာ္ နီးနီးစပ္စပ္ ခန္႔ မွန္း ႏုိင္တယ္လို႔ Los Angeles Times သတင္းတပုဒ္ က ဆုိပါတယ္။ သူတုိ႔ အေခၚ "Biomarkers" က ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ညႊန္ျပေနတာျဖစ္ၿပီး Death Biomarkers ေတြက ေတာ့ ေသေစႏုိင္တဲ့ အေျခအေနေတြကို ႀကိဳတင္ သတိေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ မေသခ်င္ေသးရင္လည္း ေသေလာက္တဲ့ အေျခအေနမရွိေအာင္ ျဖည့္ဆည္းမႈေတြ လုပ္ၿပီး အသက္ ကို ဆြဲဆန္႔ေစႏုိင္မယ့္လကၡဏမ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ Death Biomarkers ေတြကေတာ့ ဘယ္လုိမွ ဆြဲဆန္႔လို႔ရမယ့္ အေနအထားရွိဟန္ မတူပါဘူး။ Biomarker ၄ မ်ိဳးရွိၿပီး အဲဒီညႊန္းကိန္းေတြကို ၾကည့္ၿပီး က်န္းမာတဲ့သူ၊ ေသေတာ့မယ့္သူေတြကို ခြဲျခား သိႏုိင္တာျဖစ္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ အခု စမ္းသပ္မႈကုိ အသက္ ၂၄ ႏွစ္ကေန ၇၄ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ ဖင္လန္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး စုစုေပါင္း ၈၄၄၄ ဦးကုိ သီးျခား စီ စမ္းသပ္သုေတသန လုပ္ခဲ့တာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ Cridit : The Irrawaddy

ေနာင္ တ (၁၀) မ်ိဳး ------------------- ၁ ။ အခ်ိန္႐ွိ ခိုက္ ငယ္ စဥ္ က ပညာ မ သင္ ခ့ဲ မိ ေလ ျခင္း။ ၂ ။ ဥစၥာ မ စု ေစာင္း မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၃ ။ သူ တ ပါး၏ အ ခ်စ္ ကို ဖ်က္ စီး မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၄ ။ သူ တပါး အသက္ ကို သက္ မိ ခဲ့ ေလ ျခင္း။ ၅ ။ သူ တ ပါး သား မ ယား ကို ျပစ္ မွား မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၆ ။ ဥစၥာ ပစၥည္း ႐ွိ လ်ွက္ မလွဴမိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၇ ။ ဆံုး မ စ ကား ကို နား မ ေထာင္ မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၈ ။ မိ ဘ ကို မ လုပ္ ေကြၽး မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၉ ။ ပညာ ႐ွိ ထံ နည္း ခံ ၍ မ သင္ ၾကား မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ ၁၀ ။ ျမတ္ ေသာ အ က်င့္ ကို မ က်င့္ မိ ခ့ဲ ေလ ျခင္း ။ [ ဒြါဒသနိပါတ္ ၊ ဇနသႏၶဇာတ္

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) လုိမ်ဳိး Cruciferous အမ်ိဳးအစားဝင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ျဖတ္ေတာက္ ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ယခင္ ေလ့လာမႈ အရလည္း ဘ႐ုိကုိလီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီလံုး၊ ကန္စြန္းရြက္နဲ႔ မုန္လာဥ လုိမ်ိဳး Cruciferous အမ်ိဳးအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို သတ္ပစ္ႏုိင္ၿပီး ေဆးဝါးအသစ္ေတြ ထုတ္လုပ္ႏုိင္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘ႐ုိကုိလီမွာပါဝင္တဲ့ ဆာဖုိရက္ဖိန္းဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ယခု ေလ့လာမႈအရ Cruciferous အမ်ိဳးအစား ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားသူေတြဟာ မစားသူေတြထက္ ခံတြင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အစာမ်ိဳႁပြန္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၂၈ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ အူမႀကီးနဲ႔ သားျမတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၇ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ Credit Good Health

အိႏၵိယနိဳင္ငံတြင္ ယခုအခ်ိန္ထိ ကုိးကြယ္ေနဆဲျဖစ္ေသာ ဂ်ိန္းဘာသာႏွင့္ ဂ်ိန္းဘုရား မဟာ၀ီရအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ ====================== ဂ်ိန္းဘုရား မဟာ၀ီရသည္ ၀ဇၨီတုိင္း၊ ေ၀သာလီၿမိဳ႕၊ လိစၦ၀ီမင္းမ်ိဳးမွ မင္းသား တစ္ပါးျဖစ္သည္။ မဟာ၀ီရကုိ ၀ဇၨီတုိင္း၊ ေ၀သာလီၿမိဳ႕အနီး ကု႑ိကရြာတြင္ မခင္ဦးနာ႗၊ မိခင္ေဒၚတရိရွလတုိ႔မွ မီးရႈသန္႔စင္ ဖြားျမင္သည္။ ငယ္နာမည္မွာ နာ႗၏သားျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ‘နာ႗ပတၱ’ျဖစ္၏။ နိဂ႑ဂုိဏ္းသုိ႔ ၀င္ေရာက္လာေသာအခါ နိဂ႑ ဟုလည္းထပ္၍ အမည္ရျပန္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သူ႔ကုိ အမ်ားအားျဖင့္ နိဂ႑နာ႗ပုတၱ ဟုပင္ေခၚၾကသည္။ မဟာ၀ီရ၏ မိခင္ ေဒၚတရိရွလသည္ ေ၀သာလီျပည္၊ လစၦ၀ီမင္းသား ဦးေဆတက ၏ ႏွမျဖစ္ၿပီး ရာဇၿဂိဳဟ္ျပည္ ဗိမၺိသာရမင္းႀကီး၏ မိဖုရား ေဒၚေဆလန ၏ ညီမလည္းျဖစ္သည္။ မဟာ၀ီရသည္ ႏွမ၀မ္းကြဲေတာ္စပ္သူႏွင့္ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီး သမီးတစ္ေယာက္ထြန္းကားခဲ့သည္။ ထုိ႔ေနာက္ အိမ္ေထာင္ကုိ စြန္႔၍ အသက္ (၃၀)အရြယ္တြင္ေတာထြက္ခဲ့သည္။ေတာထြက္သည့္အခါနိဂ႑ ဂုိဏ္း၀င္ဘုန္းႀကီးမ်ားကဲ့သုိ႔ပင္ အ၀တ္မ၀တ္ဘဲက်င့္ခဲ့သည္။ နိဂ႑ဂုိဏ္းသားတုိ႔၏ က်င့္စဥ္ျဖစ္ေသာ အဟႎသစေသာအက်င့္မ်ားကုိ (၁၂)ႏွစ္ၾကာက်င့္ၾကံအားထုတ္ခဲ့သည္။ မဟာ၀ီရသည္ နိဂ႑ေခါင္းေဆာင္ ေသၿပီးေနာက္ နိဂ႑ေခါင္းေဆာင္ ဘုရားအျဖစ္္ႏွင့္ ကိေလသာျငိမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ေအာင္ျမင္ေရးတရားမ်ားကုိ ေဟာျပျခင္းေၾကာင့္ ‘ဂ်ိနဗုဒၶ-ဂ်ိန္းဘုရား မဟာ၀ီရ’ ဟူ၍ ေက်ာ္ၾကားထင္ရွားလာခဲ့သည္။ ဂ်ိန္ဒ၀ါဒသည္ ဗုဒၶ၀ါဒႏွင့္ အတူေပၚထြန္းခဲ့သည္ဟု စာေပမ်ားတြင္ေဖာ္ျပၾကသည္။ သုိ႔ရာတြင္ ဂ်ိန္း၀ါဒ သုေတသီမ်ားက ဂ်ိန္း၀ါဒသည္ ဗုဒၶ၀ါဒမတုိင္မွီကတည္းကပင္ ေပၚထြက္ခဲ့ေသာ ၀ါဒျဖစ္၍ ဂ်ိန္းဘုရားမ်ား အမ်ားအျပားပင္ရွိခဲ့သည္ဟု ဆုိၾကသည္။ ဂ်ိန္းဂုိဏ္း၌ ဂ်ိန္းဆရာေပါင္း (၂၄)ဦးရွိၿပီး ပထမပုဂၢဳိလ္မွာ ‘ရသဘေဒ၀’ ျဖစ္သည္။ ေနာက္ဆုံးပုဂၢဳိလ္မွာ ဘီစီ (၆)ရာစုတြင္ဗုဒၶႏွင့္ ေခတ္ၿပိဳင္ေပၚထြန္းခဲ့သူ ဂ်ိန္းဘုရား မဟာ၀ီရပင္ျဖစ္သည္။ မဟာ၀ီရသည္ ဂ်ိန္း၀ါဒ၊ ဂ်ိန္းဘာသာကုိ စတင္တည္ေထာင္ခဲ့သူေတာ့ မဟုတ္ေပ။ သူ႔ဆရာ ပရရွ္၀နာထ္(Parshvanath) တည္ေထာင္ခဲ့ေသာ ၀ါဒျဖစ္သည္။ ပရရွ္၀နာထ္သည္ သူႏွင့္ သူ႔တပည့္ဘုန္းႀကီးမ်ားအား အ၀တ္သကၤန္းကုိ ၀တ္ရုံရန္ခြင့္ျပဳခဲ့သည္။ သုိ႔ေသာ္ မဟာ၀ီရသည္ ဂုိဏ္းေခါင္းေဆာင္ ပုဂၢဳိလ္ျဖစ္လာေသာအခါ ေရွးေဟာင္း နိဂ႑ (ေႏွာင္ႀကိဳးကင္းၿပီးသူ) ဂုိဏ္းကုိျပန္လည္ အသက္သြင္းၿပီး သူ႔တပည့္ဘုန္းႀကီးမ်ားကုိ အ၀တ္သကၤန္း လုံး၀ မ၀တ္ရန္ အမိန္႔ထုတ္ ပညတ္လုိက္သည္။ ထုိ႔ျပင္ သံသရာမွ လြတ္ေျမာက္ေအာင္အတြက္ ဒုကၡခံရမည္ဟုဆုိကာ ‘အတၳကိလာမထနဳေယာဂ’(ခႏၶာကုိယ္ကုိ ညွင္းပန္းႏွိပ္စက္ေသာ) အက်င့္မ်ားကုိ က်င့္ဖုိ႔ေဟာၾကားၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ ညွင္းဆဲမွ ကိေလသာတဏွာစိတ္မ်ား ကင္းျပတ္၍ ခ်မ္းသာစြာေနရမည္ဟု ေဟာၾကားသည္။ ဒုကၡတေထာင္က်င့္လ်ွင္ ကံေဟာင္းတေထာင္ ကုန္မည္ဟု ဆုိကာ ေျမႀကီးေပၚ (သုိ႔မဟုတ္) ဆူးခက္ေပၚ အိပ္ျခင္းစသည့္ ျပင္းထန္ေသာ အက်င့္မ်ားကုိ က်င့္ရန္ေဟာၾကားသည္။ ေရသည္ ပုိးမႊားပါရွိသျဖင့္ ေရကုိ စစ္ၿပီးမွ ေသာက္သုံးရမည္။ ထုိ႔အတူေလသည္ ပုိးမႊားပါရွိသျဖင့္ ပါးစပ္ကုိ အ၀တ္ျဖင့္ ပိတ္ထားရမည္။ ေျမသည္လည္း ပုိးမႊားမ်ားရွိေနသျဖင့္ ဖိနပ္မစီးရဟု ပညတ္လုိက္သည္။ တပည့္သာ၀က ဘုန္းႀကီးေယာက်္ားမ်ားကုိလည္း ကိေလသာျပတ္ေအာင္ ေယာက်္ားအဂၤါဇာတ္ကုိ လက္၀ါး၊ ဒုတ္၊ သံမႈိစသည္မ်ားႏွင့္ ညွင္းဆဲရမည္ဟု ပညတ္လုိက္သည္။( လူမိန္းမ၊ နတ္၊ တိရစၦာန္မ်ား ကိေလသာျပတ္ေအာင္ ညွင္းဆဲနည္းကုိကား မသိရွိပါ)။ ဂ်ိန္းဘာသာ၀င္မ်ားသည္ အဓိကအားျဖင့္ အဟႎသ က်င့္၀တ္ကုိ လုိက္နာက်င့္သုံးၾကရသည္။ အဟႎသ အက်င့္ဆုိသည္မွာ သူ႔အသက္ကုိ မညွင္းဆဲရ၊ မႏွိပ္စက္ရဟု ဆုိလုိသည္။ အဟႎသတရားကုိ အထိမ္းအမွတ္အျဖစ္ စၾကာေလ့ေထာင့္ကြက္ျပဳၿပီး ဂ်ိန္းရုပ္ပြါးရင္ဘတ္ေပၚမွာေရးဆြဲၾကသည္။ ေက်ာင္းေဆာင္ စသည္မ်ား၌လည္း ေရးဆြဲၾကသည္။ ဂ်ိန္းဘာသာတြင္ ဒိဂမၺရ-အ၀တ္မ၀တ္ေသာဂုိဏ္း၊ ဆီတမၺရ-အ၀တ္ျဖဴ၀တ္ေသာဂုိဏ္းဟု ဂုိဏ္းႏွစ္ဂုိဏ္းရွိသည္။ ဗုဒၶ(သိေတာ္မူေသာဘုရား)ႏွင့္ ဇိန(ေအာင္ေတာ္မူေသာဘုရား) အမည္တုိ႔သည္ သိဒၶတၳႏွင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ နာ႗ပုတၱႏွင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အျခားေသာ ပုဂၢိဳလ္ႏွင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အသိဥာဏ္ရွိသသူ၊ ေအာင္ျမင္ၿပီးသူ၊ ဘယ္သူႏွင့္မဆုိ သက္ဆုိင္ေသာ အမည္မ်ားျဖစ္သည္။ ယခုအခါ ဗုဒၶဟူေသာအမည္သည္ သိဒၶတၳမင္းသား၏ အမည္ျဖစ္လာၿပီး ဇိန(ကုလားအသံ ဂ်ိန) ဟူေသာအမည္သည္ နာ႗ပတၱ၏ အမည္ျဖစ္လာသည္။ ဗုဒၶဘာသာရဟန္းေတာ္မ်ားႏွင့္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားသည္ အ၀တ္မ၀တ္ေသာ ဂ်ိန္းဘုန္းႀကီးမ်ားကုိ ငါတုိ႔ႏွင့္ ဆန္႔က်င္သူ တိတၳိဟူ၍ ေျပာဆုိေခၚေ၀ၚၾကသလုိ ဂ်ိန္းဘုန္းႀကီးမ်ားကလည္း ဗုဒၶဘာသာရဟန္းေတာ္မ်ားကုိ ငါတုိ႔ႏွင့္ ဆန္႔က်င္သူ တိတၳိဟူ၍ ျပန္ၿပီး ေခၚေ၀ၚေျပာဆုိၾကသည္။ မဟာ၀ီရကုိ ၁။ နိဂ႑ ၂။နာ႗ပုတၱ ၃။ ဂ်ိန ၄။မဟာ၀ီရ ဟူ၍ အမည္ေလးမ်ိဳးေခၚေ၀ၚၾကသည္။ မဟာ၀ီရ ဂ်ိန္းဘုရားသည္ မလႅတုိင္း ပါ၀ါၿမိဳ႕၌ ဗုဒၶထက္ေစာ၍ကြယ္လြန္(ပရိနိဗၺာန္စံ)သြားခဲ့သည္။ ဂ်ိန္းဘာသာ၀င္မ်ားသည္ မဟာ၀ီရ(ဂ်ိန)ကုိ ဗုဒၶဆင္းထုေတာ္အတုိင္း အတုယူ၍ ရုပ္ထုလုပ္ကာ ပူေဇာ္ၾကသည္။ ေစတနာျဖင့္ ဓမၼဒါယာဒ အရွင္နႏၵသာရ(မဇၥ်ိမေဒသ) (၄-၃-၂၀၁၄) …………………………………………………………………………….. Ref: ၾသဘာသ(ဦး)၊မဇၥ်ိမေဒသ၊ၿမိဳ႕ရြာမ်ားမွ သမုိင္းရုပ္ၾကြင္းပုံလႊာမ်ား နႏၵာသိန္းဇံ၊လူကုိခ်ည္းကပ္ေသာနည္းလမ္းမ်ာ၏ ခၽြတ္ယြင္းခ်က္ႏွင့္ ေတြေ၀ေသာအေတြးအေခၚမ်ား။ (ဂ်ိန္းဘုန္းႀကီးမ်ား ညီလာခံ

ပါကင္ဆန္ေရာဂါ အေႀကာင္း ........... ပါကင္ဆန္ (Parkinson ) ေရာဂါဆုိတာ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရုံေႀကာပုိင္းဆုိင္ရာၿဖစ္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးပါ ။ ဇရာတရားေႀကာင့္ အသက္ႀကီးသည့္ လူႀကီးပို္င္းမ်ားတြင္ အၿဖစ္မ်ားေသာေရာဂါလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။ အသက္ႀကီးရင့္လာသည့္ႏွင့္အမွ် ခႏၶာကိုယ့္သည္ ငယ္ရြယ္စဥ္ကဲ့ လွဳပ္ရွားေဆာင္ရြက္ႏုိင္ၿခင္း မရွိေတာ့ဘဲ ေလးလံေႏွးေကြးလာၿခင္း ၊ တုန္တုန္ရီရီမ်ားၿဖစ္ေပၚလာပါသည္ ။ အသက္အရြယ္အပိုင္းၿခားေႀကာင့္ အသက္ႀကီးရင့္သည့္ သူမ်ားတြင္ အာရုံေႀကာမ်ားအားနည္းလာၿခင္း ဦးေႏွာက္နာ့ဖ္ေႀကာေတြ ပ်က္ဆီးယုိယြင္းလာၿခင္းတုိ ့ေႀကာင့္ ပါကင္ဆန္ဆုိသည့္ေရာဂါကုိ အသက္ႀကီးပုိင္းအရြယ္မ်ားတြင္ ၿဖစ္ေပၚလာရၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ေၿခေတြလက္ေတြ မွာရွိသည့္ ႀကြက္သားေနရာေတြမ်ား တင္းတင္းၿဖစ္ၿပီး ေကြးရဆန္ရမေကာင္းၿဖစ္လာၿခင္းေႀကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ ေၿခလက္တြဲေလွ်ာက္ရတာ ခက္ခဲမွဳ ့ေတြၿဖစ္လာမယ္ ။ လက္ေတြ ေၿခေတြ တုန္တုန္ရီရီၿဖစ္လာမယ္ ။ လက္ေၿခာက္ေလးေတြ တုန္တုန္ခါခါေနသည့္အခ်ိန္ဆုိရင္ ေရာဂါအေနၿဖင့္ အဆုိးဆုံးဖက္သုိ ့ေရာက္ရွိသည့္ အခ်ိန္ပုိင္းတြင္ အၿဖစ္မ်ားပါသည္ ။ မိမိကုိယ္တုိင္ပင္ မတ္တပ္ရပ္ဖုိ ့ပင္ အေနအထားအၿဖစ္သုိ ့ေရာက္ရွိလာၿပီး ရပ္လုိက္ရင္ၿဖင့္ လဲသြားမည့္ အေနအထားအၿဖစ္ၿဖစ္ေပၚလာပါသည္ ။ ထုိအခ်ိန္မ်ဳိးတြင္ လဲၿခင္းၿဖစ္ေပၚလာပါက အရုိးက်ဳိးၿခင္း အရုိးအက္ၿခင္း ၿဖစ္ၿပီး အိပ္ယာထက္ေပၚတြင္ လဲေနရသည့္အေနထားၿဖစ္ၿပီး မိမိကုိယ္တုိင္ပင္ လမ္းပင္ မေလွ်ာက္ႏုိင္ေတာ့ဘဲ တြန္းလွည္းၿဖင့္ သြားလာရသည့္ အေနအထားအၿဖစ္သုိ ့ပင္ ၿဖစ္ပါသည္ ။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါၿဖစ္ပါက ကုသရန္ မလြယ္ကူေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳးိလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။ လူနာကုိ အမွ်င္မ်ားေသာအစားအစာမ်ားကုိ ေကြ်းပါ ၊ အဆီအဆိမ့္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားလုံးဝေရွာင္ေပးပါ ၊ မပင္ပန္းေသာ ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ ၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာ စကားမ်ားဆုိၿခင္း ၿပသေပးၿခင္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါ ၊ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစရန္ တရားအလုပ္ေပးပါ ၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္ မႀကာမႀကာေတြ ့ဆုံ စကားေၿပာေၿပာၿခင္းၿဖင့္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကုိ ေပးပါ ။ အႏွစ္ခ်ဳပ္အေနၿဖင့္ ေၿပာလုိသည္မွာ သက္ႀကီးအရြယ္ ဇရာအုိေသာအခ်ိန္ခါမွာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါစြဲကပ္သည္လူနာကုိ မိသားစုဝင္ သားသမီးမ်ား ၊ေဆြမ်ဳိးမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္သူမ်ား တုိ ့သည္ အသက္ႀကီးရြယ္အုိ ဘဝေတြဆုိေၿပေစဖုိ ့အတြက္ ႏွလုံးသားလွ စိတ္ေကာင္းမ်ား ၿဖင့္ ႀကင္ႀကင္နာနာ ကူညီေဖးမ ေစတနာထားကာ ေစာင့္ေရွာက္ေပးႀကပါ ။ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

ကေလးငယ္ မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ ၿပီးသိ သင့္ေသာ အရာမ်ား ကေလးကုိ လက္ဆြဲၿပီး ပင့္ေခၚသြား တာမ်ဳိးေတြ၊ စိတ္မရွည္လုိ႔ ကေလးရဲ ႔လက္ကုိ တရြတ္တုိက္ဆြဲ သြားတာမ်ဳိး ၿပီးေတာ့ ကေလးကုိ ပင့္ခ်ီတဲ့ အခါႀကရင္ လက္ႏွစ္္ဖက္က ေနစၿပီး ပင့္ခ်ီတာ မ်ဳိးေတြ ဟာကေလးေတြ အတြက္ေတာ့ လက္အဆစ္ေတြမွာ ဆုိးရြားလြန္းတဲ့ ဒါဏ္ေတြျဖစ္ႏုိင္ တယ္ဆုိတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။ အရြယ္မေရာက္ ေသးတဲ့ ကေလးေတြရဲ ႔အရုိးေတြဟာ အင္မတန္ႏုနယ္ လြန္းပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ လူႀကီးေတြက လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တဲ့ အခါမ်ဳိးမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ့္ ရဲ ႔အရပ္နဲ ႔ တုိင္းၿပီး ကေလးကု ိလက္ဆြဲၿပီးသြား တာကုိ အတတ္ႏုိင္ဆုံး ေရွာင္က်ဥ္ သင့္ပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ကေလး လက္ႏွစ္ဖက္ ကိုဆြဲၿပီး ေလထဲ ေ၀့ ကစားတာ မ်ားကိုလဲ ေရွာင္က်ဥ္ သင့္ ပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ ကေလး ဘက္ကို ဆြဲေသာ အရာ အားလံုး ျဖစ္ႏိုင္ လ်ွင္ေရွာင္ က်ဥ္ သင့္ ပါတယ္။ ဒီလုိမွ မဟုတ္ရင္ ကေလးရဲ ႔ အရုိး အဆစ္ေတြ ျပဳတ္ၿပီး သာမွန္ထက္မ သန္စြမ္းတာ မ်ဳိးတုိ႔၊ အဆစ္ျမစ္နာ က်င္ျခင္း ေ၀ဒနာ ေတြကု ိအရြယ္ေရာက္ တဲ့အခါက်ရင္ မလြဲမေသြ ခံစားႏုိင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ျမင္ေတြ႔ရ ရင္လည္း လက္ဆင့္ ကမ္းမွ်ေဝ ေပးၾကပါလုိ႔ တုိက္တြန္း ေရးသား လုိက္ရပါတယ္။

႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးအတိုက္ခိုက္ ခံရျခင္း) အဓိပၸာယ္။ ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ႏွလံုးနဲ႔ေသြးမွ ေအာက္ဆီဂ်င္ လံုေလာက္စြာမရရင္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးအတိုက္ခိုက္ (Auto Myocardial Injord) ခံရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ႏွလံုးဟာ တျဖည္းျဖည္းနီလာၿပီး အဆီအႏွစ္မ်ား ပိုမိုစုပံုလာတဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာနံရံေတြက တျဖည္းျဖည္း မာေက်ာလာတယ္။ တျဖည္းျဖည္း အစိုင္အခဲျဖစ္လာကာ ေအာက္ဆီဂ်င္ လံုေလာက္စြာ မရတဲ့အခါ တစ္သွ်ဴးပ်က္စီးျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ ေဝဒနာခံစားခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ထက္မၾကာဘဲ နဂိုေနၿမဲျပန္ေရာက္ႏုိင္ေပမဲ့ ႏွလံုးၾကြက္သား အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုပ်က္စီး ၿပီးရင္ ႏွလံုးအတိုက္ ခံရ ျခင္းျဖစ္ေစတတ္တဲ့အတြက္ လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လကၡဏာမ်ား။ ။ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ မခံရမီရင္ ဘတ္အတြင္း မသက္မသာျဖစ္၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ညႇစ္ထားသကဲ့သုိ႔ ရင္ဘတ္အလယ္၌ ခံစားရကာ နာက်င္မႈေဝဒနာမ်ား ျဖာထြက္လာၿပီး ႏွလံုး သို႔မဟုတ္ ပခံုးမွ ေမး႐ိုး၊ လက္ေမာင္းအထိ ေရာက္ရွိလာႏုိင္တယ္။ ၾကြက္သားမ်ား ထြက္လာၿပီး မူးေဝျခင္း၊ အသက္ရွဴမဝျခင္း၊ ေခြၽးျပန္ၿပီး အသက္ရွဴမဝျခင္း၊ ရင္ဘတ္တစ္ခုလံုး ႀကိဳးခ်ည္ထားသကဲ့သုိ႔ ခံစားရျခင္း၊ ႏွလံုးၾကြက္သား က်ဳံ႕ႏုိင္၊ ဆံ့ႏိုင္သည့္ စြမ္းအားနည္းလာၿပီး ႏွလံုးက လိုသေလာက္မညႇစ္ႏုိင္လု႔ိ အသက္ရွဴမဝျဖစ္ကာ ႏွလံုးအားနည္းသည့္ အေျခအေနသို႔ ေရာက္ႏုိင္တယ္။ ေဝဒနာရွင္ဟာ ႐ုတ္တရက္ အထုိင္၊ အထမွာ မူးေဝႏုိင္တယ္။ ကုသျခင္း။ ။ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာအတြင္း ပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးၾကြက္သား ပ်က္စီးတဲ့အတြက္ ေဆး႐ံုအျမန္ပို႔ရန္နဲ႔ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ ခံရန္၊ အနားယူရန္လိုအပ္တယ္။ ေဆး႐ံုမွာ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ အနားယူ၊ သက္သာလာၿပီး ေသြးလန္႔ျခင္း (Shock) မရွိရင္ အီးစီဂ်ီ (ECG) ႐ိုက္၊ အက္ကို (Echo) ႐ိုက္၊ ေသြးေၾကာမွ်င္ ေသြးပိတ္ တဲ့ေနရာမွာ ေသြးေၾကာပံုေဖာ္စက္ (Angio-gram) ႐ိုက္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ပိတ္ေနတဲ့ေနရာကို ခ်ဲ႕ေပးျခင္း၊ ဖယ္ထုတ္ျခင္း၊ ေလဆာျဖင့္ပစ္ျခင္း၊ ေလျဖင့္မႈတ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါ တယ္။ ႏွလံုးခုန္ ႏႈန္းျမန္ျခင္း၊ ေႏွးျခင္း၊ ေရာေႏွာျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္လိုက္၊ ေႏွးလုိက္ ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ အားနည္းျခင္းတို႔လည္း ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ မႈမွာ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မွန္၊ မမွန္ ေစာင့္ၾကည့္သင့္ ပါတယ္။ သတိျပဳရန္။ ။ ႏွလံုးေရာဂါရွင္မ်ား သတိျပဳရန္မွာ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ ခံရမႈခံရၿပီးရင္ ေကာင္းစြာ အနားယူရတယ္။ ပံုမွန္လုပ္ငန္းခြင္ကို ျဖည္းျဖည္းျခင္းဝင္ရမယ္။ အားကစားနဲ႔ ေလွကားတက္တာ၊ ေျပးတာတို႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ျပဳလုပ္ရမယ္။ အျမင့္တက္ျခင္း၊ အလုပ္ျပင္း ထန္စြာလုပ္ျခင္း မလုပ္ရပါ။ ဓာတ္စာ။ ။ အစားအစာအေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးတို႔ စားႏိုင္တယ္။ အသင့္အျမန္ အစားအစာ ''စနပ္'' မ်ားျဖစ္တဲ့ ဟမ္ဘာဂါ၊ ပီဇာမုန္႔၊ အာလူးေၾကာ္ ေရွာင္ရမယ္။ အစာေၾကခဲတဲ့ ဒန္ေပါက္၊ ေထာပတ္ထမင္းေရွာင္ရမယ္။ ဝက္ဆီ၊ ဆီအုန္း၊ ျပန္ေၾကာ္ ဆီအစား ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ သံုးသင့္တယ္။ ေန႔စဥ္နာရီဝက္ ေလ့က်င့္ခန္း (ရြရြေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး) လုပ္ရမယ္။ အိပ္ေရး ဝေအာင္အိပ္ရမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။

ရက္ပိုင္းက လမ္းေဘးမွာရပ္ထားတဲ့ ကားတစ္စီးကေန “၀ုန္း” ဆိုတဲ့ ေပါက္ကြဲမႈ နဲ႔အတူ မွန္ကြဲစ ေတြ လႊင့္စင္က်လာတာကို မ်က္ျမင္ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္…။ ကားရဲ့ ေနာက္မွန္ၾကီး တစ္ခ်ပ္လံုး ေၾကမြသြားပါတယ္…။ ကားေပၚမွာ နဲ႔ ေဘးဘီေတြမွာ လူရွိ မေနတာက ကံေကာင္းပါတယ္…။ ေပါက္ကြဲမႈရဲ့ အသံဟာ သိပ္ျပီးက်ယ္ေလာင္တာ မဟုတ္တာရယ္…၊ လူသြားလူလာနည္းတဲ့ လမ္းမွာျဖစ္တာရယ္…၊ ကားပိုင္ရွင္က ကားကို အိမ္ေရွ႕ ေနပူထဲရပ္ထားျပီး အိမ္ထဲမွာရွိေနတာရယ္ေၾကာင့္ အနီးအနားက တခ်ိဳ႕ေတြေလာက္သာ ဒီကိစၥကို သိခဲ့ၾကတာပါ…။ ေနာက္ျပီး ရိုးရိုးသာမန္ အက္စီးဒင့္မို႔ ဘယ္သူကမွ ဒီကိစၥကို အထူးတလည္ သေဘာမထားခဲ့ၾကပါဘူး…။ က်ေနာ္နဲ႔ခင္မင္ေနတာမို႔ အနားကိုသြားျပီး ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ တစ္စစီေၾကမြ ပ်က္စီးျပီး ဖြာထြက္ေနတဲ့ Leather Spray ဗူးကိုေတြ႕ရပါတယ္…။ ဟုတ္ပါတယ္..၊ ကားရဲ့ ေနာက္ဘက္ ဒက္ရွ္ဘုတ္ မွန္ေအာက္မွာ မနက္က အနည္းငယ္ အသံုးျပဳျပီးသား Leather Spray ဗူးကို တင္ထားခဲ့ရာက ေနေရာင္တိုက္ရိုက္ထိမိျပီး အပူခ်ိန္လြန္ကဲလာလို႔ ေပါက္ကြဲခဲ့တာပါ…။ ကားပိုင္ရွင္ရဲ့ သမီးေလးဟာ အျမဲတမ္း ကားေနာက္ခန္းထဲမွာ ေဆာ့ေနတတ္ေပမဲ့ အခုဒီ spray ဗူးေပါက္ကြဲတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရွိမေနတာက ကံေကာင္းလြန္းပါတယ္…။ ဒီေတာ့ ဒီျဖစ္စဥ္ကို အမ်ားနမူနာယူျပီး သတိထားေစခ်င္တာေၾကာင့္ ဒီ post ကို ေရးတင္လိုက္တာပါ..။ အခုေနာက္ပိုင္း ကားေတြကလည္း အသစ္ေတြျဖစ္လာတယ္..၊ ကားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ Accessories ေတြကလည္း ဆန္းသစ္မ်ားျပားလာပါတယ္..။ ဆန္းသစ္လာတဲ့ Accessories ေတြကို အသံုးျပဳသူေတြအေနနဲ႔ သတိနဲ႔ယွဥ္ျပီး အက်ိဳး နဲ႔ အျပစ္ကို ခြဲျခားသိ နားလည္ေစခ်င္ပါတယ္..။ အခုေနာက္ပိုင္း၀င္လာတဲ့ ကားဘီး ေပါက္ခဲ့ရင္ ျဖဳတ္ျပီး ဖာစရာမလိုေတာ့သလို..၊ လမ္းခရီးမွာ မျဖစ္မေန ခရီးဆက္ဖို႔အတြက္ ေလေပါင္ ၁၀ ေက်ာ္ပါတဲ့ ဘီးဖာေဆးရည္ေတြေစ်းကြက္ထဲ ေရာက္ေနတာေတြ႕ရမွာပါ..။ ဘီးေပါက္ခဲ့ရင္ ဘားတိုင္ ကေန အဲ့ဒီေဆးရည္ကို ဖိနွိပ္ျပီးထည့္ရံုနဲ႔ ဘီးလည္းဖားျပီးျဖစ္သလို လံုး၀ျပားသြားတဲ့ ဘီးေတာင္မွ ေလေပါင္ ၁၀ ေလာက္ရွိလာမွာမို႔ ခရီးဆက္ခ်င္သပဆို ဆက္လို႔ရတဲ့ Gas ပါတဲ့ ေဆးရည္မ်ိဳးပါ…။ ေနာက္ျပီး Air Fresher ေတြ..၊ တာယာ ေပါ့လစ္ေဆးရည္ေတြ.. စတာေတြဟာ Gas ပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သတိထားသံုးေစခ်င္ပါတယ္…။ အဲ့ဒီ Gas ပါတဲ့ ဗူးေတြမွာ သူတို႔ကို အသံုးျပဳ ထားသိုရမယ့္ လမ္းညႊန္ေတြပါ ပါတယ္..။ အသံုးျပဳပံုကို Directions ဆိုျပီး ေဖာ္ျပထားတတ္သလို..၊ သတိထား ထားသိုရမွာကိုေတာ့ Precautions ဆိုျပီး စသျဖင့္ သတိေပးထားပါတယ္…။ အဲ့ဒီ ဗူးေတြကို အပူ(မီး)..၊ မီးေတာက္..၊ မီးပြား စတာေတြနဲ႔ ေ၀းတဲ့ေနရာမွာ ထားပါ…။ ေအးတဲ့ေနရာမွာ ထားသိုပါ..၊ ေျခာက္ေသြ႕ တဲ့ေနရာမွာ ထားပါ…၊ ေနေရာင္တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႕တဲ့ ေနရာမွာမထားပါနဲ႔…၊ အပူခ်ိန္(40°C, 35°C …) စသျဖင့္ သတိေပးထား တတ္ပါတယ္…။ ဒီေတာ့ 40°C ဆိုရင္ ေႏြရဲ့သိပ္ပူတဲ့ အခ်ိန္ရယ္..၊ ေလွာင္ပိတ္ေနတဲ့ ကားအတြင္းပိုင္းဆိုရင္ အပူခ်ိန္ပိုျပီး တေျဖးေျဖးျမင့္ တက္လာတတ္တာကို သတိျပဳရပါ့မယ္..။ ေနေရာင္ တိုက္ရိုက္ မထိနိုင္တဲ့ေနရာေတြမွာ ထားသိုရမွာပါ…။ ျဖစ္နိုင္ရင္ အသံုးျပဳျပီး Air Fresher..၊ Leather Spray..၊ တာယာ ေပါ့လစ္ေဆးရည္ စတာေတြ လက္က်န္ရွိေနေသးရင္ အိမ္မွာထားခဲ့တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ..။ မျဖစ္မေန ကားနဲ႔ တစ္ပါးတည္းယူသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာင္မွ ေနေရာင္ တိုက္ရိုက္မထိနိုင္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထည့္သြင္းယူေဆာင္သြားပါလို႔ အၾကံျပဳရင္း….၊ အားလံုးသတိထားဆင္ျခင္နိုင္ေစဖို႔ တင္လိုက္တာပါ…။ အားလံုးသတိနဲ႔ယွဥ္ျပီး အျပစ္ နဲ႔ အက်ိဳး ခြဲျခားသိနိင္ၾကပါေစ လို႔ ဆႏၵျပဳရင္း….

ပန္းသီးစားသုံးျခင္းျဖင့္ ရရွိေသာေကာင္းက်ဳိး(၁ဝ)ခ်က္ ********************************** တစ္ေန႔ပန္းသီးတစ္လံုးစားလွ်င္ ဆရာဝန္ပင္မလိုဟု အေနာက္တိုင္း ဆို႐ိုးရွိသည္။ သို႔ရာတြင္ ပန္းသီးမွရရွိေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ တိက်စြာ မေျပာႏိုင္ေပ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားသည္ ပန္းသီးစားသံုးျခင္း ၏ဆို႐ိုးကို ေထာက္ခံေသာရလဒ္မ်ားပင္ျဖစ္သည္။ ၁။ အ႐ိုးကိုကာကြယ္ျခင္း ------------------------ Flavanoid ျဒပ္ေပါင္းသည္ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏အ႐ိုး သိပ္သည္းဆကို ျမင့္မားေစသည္ဟု ျပင္သစ္သုေတသီမ်ားက ဆုိသည္။ အဆုိပါ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ပန္းသီး၌သာပါရွိသည္။ ထုိ႔အျပင္ ပန္းသီးတြင္ပါသည့္ Boron ျဒပ္ေပါင္းသည္လည္း အ႐ိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစသည္။ ၂။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါမွကာကြယ္ျခင္း --------------------------------- မၾကာေသးမီက ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးေသာ ကေလးမ်ားသည္ တစ္လတစ္ႀကိမ္သာ ေသာက္ေသာ ကေလးမ်ားထက္ပန္းနာေဝဒနာခံစားရမႈမွေလ်ာ့နည္းေစသည္ဟု သိရသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ား၌ ပန္းသီးမ်ားမ်ား စားသံုးသူမ်ားႏွင့္ပန္းသီး မစားေသာသူမ်ားကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ပါက ေမြးဖြားလာေသာ ကေလးမ်ားတြင္ ပန္းသီးစားသံုးမႈမ်ားေသာ မိခင္၏ကေလး၌ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္ဟုဆိုသည္။ ၃။ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါမွကာကြယ္ျခင္း ------------------------------- အေမရိကန္ႏုိင္ငံ Cornell တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ၾကြက္မ်ား ႏွင့္စမ္းသပ္ခ်က္အရ ပန္းသီးတြင္ပါဝင္ေသာ quercetin ျဒပ္ေပါင္းသည္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားရွိ Free radical မ်ား ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ယင္းသည္ အယ္လ္ဇုိင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့က်ေစသည္ဟု ဆိုသည္။ ၄။ ကိုလက္စထေရာက်ဆင္းေစျခင္း ----------------------------- တစ္ေန႔လွ်င္ ပန္းသီးႏွစ္လံုးစားသံုးပါက ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကုိ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ၅။ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္း ----------------------------------- သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ ပန္းသီးစားသံုးေသာသူ ၁ဝဝဝဝ တြင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၅ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစသည္။ ၆။ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း ------------------------------------- Cornell တကၠသိုလ္မွ စမ္းသပ္ခ်က္အရ တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးႏႈန္း အေကြၽးခံရေသာ ၾကြက္မ်ားတြင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္ဟုဆိုသည္။ အဆိုပါၾကြက္မ်ားကို တစ္ေန႔ ပန္းသီးသံုးလံုးေကြၽးေသာအခါ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ေၾကာင္း၊ တစ္ေန႔ေျခာက္လံုးအထိေကြၽးလွ်င္ ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေစေၾကာင္း စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း သိရသည္။ ၇။ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း ---------------------------------------- အဆုိပါတကၠသိုလ္၏ ေလ့လာခ်က္အရ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္တိုက္ေကြၽးခဲ့ေသာ ၾကြက္မ်ား၌ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမွ ၄၃ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္မႈေပးေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရသည္။ ပန္းသီးရွိ Pectin ျဒပ္ေပါင္းသည္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ရွိ အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳ႐ုံမက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္။ ၈။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့နည္းေစျခင္း ----------------------------- ပန္းသီးအခြံပါ ေရာႀကိတ္ထားသည့္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးပါက အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ၅၇ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ေပးသည္။ ၉။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိကို ထိန္းညိႇေပးျခင္း ----------------------------------- လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဂလာက်ဴတိုးနစ္အက္စစ္ကို ပန္းသီးတြင္ပါဝင္သည့္ Pectin ျဒပ္ေပါင္းက အေထာက္အပံ့ေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳကို ထိန္းညိႇေပးသည္။ ၁ဝ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ျခင္း ---------------------------------------------- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ေနစဥ္ အခ်ိန္အတြင္း ပန္းသီး သို႔မဟုတ္ သစ္ေတာ္သီး သုံးလံုးစားေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ မစားေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ႏႈန္း ပို၍ျမန္ဆန္ေၾကာင္းကို ဘရာဇီးသုေတသီတို႔က ေလ့လာခ်က္အေနျဖင့္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ထမင္းစားျပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အေလ့အထမ်ား ထမင္းစားစား ျပီးခ်င္း၊ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ စားစားျပီးခ်င္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ရ ထမင္းစားစား ျပီးခ်င္း ဆီးကရက္ ၁ လိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၁၀ လိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ သက္ေသျပ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ အရမ္းေသာက္ ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ ေတာင္မွ အစာ စားျပီးခ်င္း မေသာက္သံုး သင့္ေသးပါဘူး။ ၂။ အသီးခ်က္ျခင္း မစားရ အခ်ိဳ႕က ထမင္းစားျပီးရင္ အခ်ဳိတည္း အေနနဲ႔ သစ္သီးဝလံ တို႔ကို ခ်က္ခ်င္း စားၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ ေကာင္းတဲ့ အထေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းမွာ ေလခံ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းေလထိုးေလေအာင္ ျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ ထမင္းမစားမွီနဲ႔ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး တစ္နာရီေလာက္ ျခားျပီးမွ သစ္သီးဝလံ စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။ ၃။ လက္ဘက္ရည္ မေသာက္ရ လက္ဘက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားျပီး လက္ဘက္ရည္ ေသာက္ရင္ စားထားတဲ အစာမ်ားကို ပရိုတိန္းဓာတ္ တိုးပြားေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္ရန္ ခက္ခဲ သြားပါတယ္။ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄။ ခါးပတ္ မေလ်ာ့ရ အခ်ိဳ႕က အစားစား ေနတုန္းေတာ့ ဘာမွ မလုပ္ပဲနဲ႔ အစားစားျပီးမွ ခါးပတ္ ေလ်ာ့တတ္ ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထ မဟုတ္ပါဘူး။ အစာအိမ္နဲ႔ အူကို လိမ္ေစျပီး အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၅။ ေရမခ်ိဳးရ ထမင္းစားျပီး တကယ္ ေရမခ်ိဳး သင့္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးကို ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားအျပင္ အျခား ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီ ေသြးစီးဆင္းမွုအား ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးနည္းနည္းပဲ ရွိပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့ အတြက္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၆။ လမ္းမေလွ်ာက္ရ အစားစားျပီးခ်င္း လမ္းတစ္ရာ ေလွ်ာက္ရင္ အသက္၁၀၀ ေနရမယ္ ဆုိတဲ့ ဆုိရိုးေတာင္ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာလည္း မွားယြင္းတဲံ အေလ့အထ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အတြက္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားစာမွ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္က လံုေလာက္စြာ မဆုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိေန ပါေသးတယ္။ ၇။ ခ်က္ခ်င္း မအိပ္ရ အစား စားျပီးခ်င္းလည္း ခ်က္ခ်င္း မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္း အိပ္လိုက္ရင္ အစာေခ်ဖ်က္မွု စနစ္က ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ ေတာ့ပါဘူး။ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ ဝမ္းထဲကို Gastric acid တိုးေစပါတယ္။ အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရ ဓာတ္အတြက္ စားသံုးတဲ့ အႏွပ္တိုင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

တြဲဖက္ မေသာက္သံုး သင့္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ား (၁)ဗီတာမင္ B12 ႏွင့္ ကလိုရမ္ ဖန္နီေကာလ္ (Chloramphenicol) ကလိုရမ္ ဖန္နီေကာလ္ ေဆးက ေသြးနီဥ မ်ားရဲ႕ ရင့္က်က္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါေၾကာင့္ ေသာက္သံုးရေသာ ဗီတာမင္ B12 ရဲ႕အာနိသင္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကလိုရမ္ ဖန္နီေကာလ္ အစား အျခား ပိုးသတ္ေဆးမ်ားကို သံုးပါ။ (၂) ဗီတာမင္ A ႏွင့္ Mineral oil Mineral oil က ခႏၶာကိုယ္မွ ဗီတာမင္ A စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးပါတယ္။ ေဆးဝါးမ်ားကို အခ်ိန္ျခားၿပီး ေသာက္သံုးပါ။ (၃)ဗီတာမင္ B6 ႏွင့္ လီဗုိဒုိပါ (Levodopa) ဗီတာမင္ B6 က Levodopa ၏ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈကို တိုးျမင့္ေစတဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွာ ထိုေဆးဝါး ပမာဏေရာက္ ရွိမႈ နည္းပါး သြားပါတယ္။ ထိုေဆးဝါးမ်ားကို တြဲဖက္ မေသာက္သံုးရပါ။ (၄) ဗီတာမင္ D ႏွင့္ အတက္က် ေဆးဝါးမ်ားျဖစ္ေသာ ဖီနန္တြိဳင္း (Phenytoin)၊ ဖီႏိုဘာဘီတယ္လ္ (Phenobarbital) အတက္က်ေဆး မ်ားက ဗီတာ မင္ D ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို လံႈေဆာ္ ပါတယ္။ ရလဒ္အျဖစ္ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး အ႐ိုးေပ်ာ့ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အတက္က် ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးေနတဲ့ လူနာမ်ားဟာ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ထိေတြ႔ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ျြကယ္ဝတဲ့ အစားအစာ ေတြကိုလည္း စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္းမ်ား ========================== - ပါေမာကၡ ဦးေအးမြန္ (ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ႀကီး) - အူမႀကီးေရာင္ရမ္းတာက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းေတြမွာ အျမဲေတြ႕ေနရပါတယ္။ လူနာေတြက အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ရင္ အထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ လာျပေလ့ရွိပါတယ္။ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္း အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းကေတာ့..... ပုိးမႊား၊ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗုိင္းရပ္စ္နဲ႔ ကပ္ပါးပုိး (Parasite) ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ဟာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္ ျဖစ္ရင္၊ အပူအစပ္စာ စားမိရင္၊ ပိုးပါဝင္ရင္ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အသုပ္၊ အခ်ဥ္နဲ႔ အစပ္စာေတြ စားမိရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဓါတ္ပစၥည္း (Chemical) ေတြနဲ႔ မတည့္တာမ်ိဳးပါ။ ကုိယ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းပါတဲ့ အစာေတြကုိ စားမိရင္ အူမႀကီးေရာင္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ပင္လယ္စာကုိ စားမိရင္ ပင္လယ္စာနဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္တာနဲ႔ ေအာ့အန္တာေတြ ျဖစ္တတ္သလိုမ်ိဳးပါပဲ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ေသြးေၾကာက်ဥ္းၿပီး ေသြးမဝတာေၾကာင့္ အူေရာင္တတ္ပါတယ္။ ဒါကုိ Ischaemic Colitis လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီေရာဂါ အမ်ိဳးအစားက ႏုိင္ငံျခားသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါရွိသူေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အူမႀကီးေရာင္တာက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း ပတ္သက္မႈ ရွိပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတာက သူမ်ားထက္ပိုၿပီး ျဖစ္လြယ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္လည္း အူမႀကီး ေရာင္တတ္ပါတယ္။ အူမႀကီးေရာင္ရင္ အမ်ားအားျဖင့္ ဝမ္းဗုိက္ဘယ္ဘက္ျခမ္းက ေအာင့္တာ မ်ားပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ျခမ္းမွာ ေအာင့္ရင္ ကပ္ပါးပုိ႔ (Amoebiasis) ေၾကာင့္ ျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္အေပၚဘက္ ေအာင့္တာဆုိရင္ေတာ့ ေသြးေၾကာက်ဥ္းလို႔ ေသြးမဝတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ အူမႀကီးေရာင္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဝမ္းဗိုက္ရဲ႕ ညာဘက္ေအာက္ေျခမွာ နာတယ္ဆုိရင္ အူအတက္ေရာင္တာနဲ႔ လြဲမွားတတ္ပါတယ္။ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အထူးသိေစခ်င္တာက အူမႀကီး ေရာင္တာက နာတာရွည္ ျဖစ္ေနရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္း မၾကာခဏ ပ်က္တယ္၊ ဝမ္းသြားရင္ ေသြးပါတယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။ အူမႀကီးကုိ မွန္ေျပာင္းနဲ႔ ၾကည့္တဲ့ စစ္ေဆးမႈး (Colonoscopy) ခံယူသင့္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ကုသမႈကုိ အျမန္ဆံုး ခံယူသင့္ပါတယ္။ Ref : ပါေမာကၡ ဦးေအးမြန္ (ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ႀကီး

စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ က်င့္သံုး လိုက္နာရမည့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ က်င့္သံုး လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ဆုိျပီး ႏိုင္ငံတကာ စိတ္ေရာဂါ ပညာရွင္မ်ားက ယခုလို တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။ ၁။ အေကာင္းျမင္ေပးပါ။ ၂။ အသက္ရွင္သမွ် ကာလပတ္လံုး ဆက္တိုက္ ေလ့လာ သင္ၾကားမွု ျပဳလုပ္ပါ။ ၃။ အမွားမ်ားမွ အေျဖရွာျပီး သင္ခန္းစားယူပါ။ ၄။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခု ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ပါ။ ၅။ မလိုအပ္ေသာ အရာမ်ားျဖင့္ ဘဝကို မရွုပ္ေထြးေစပါႏွင့္။ ၆။ အရွံုးမေပးပါႏွင့္။ ဘဝ၏ ေအာင္ျမင္မွုကို မာရသြန္ေျပးလမ္း တစ္ခုအျဖစ္ မွတ္ယူပါ။ ၇။ မိမိ၏ အရည္အခ်င္းကို စမ္းစစ္၍ ကိုယ္တိုင္ ေလ့က်င့္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ပါ။ ၈။ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကုိ နားလည္ေပးႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ၉။ ဘဝအတြက္ ပန္းတိုင္ထားရွိျပီး အိပ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။ ၁၀။ ဘာသာေရး ေလ့လာလိုက္စားက်င့္ၾကံအားထုတ္ပါ။

စကၠန္႔ ၃၀ အတြင္းမွာ ေခါင္းကိုက္မႈကို ေပ်ာက္ေအာင္ကုမယ္ တကယ္လြယ္ျပီး အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ တရုတ္နိုင္ငံမွ ေဆးပညာရွင္ တစ္ဦးက ေျပာျပခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးနွစ္ခုၾကားကို ခပ္တင္းတင္းေလး ဖ်စ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ဆြဲေပးပါ။ ေခ်ေပးပါ။ အဲလိုနည္းနဲ႔ စကၠန္႔ ၃၀ လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ခပ္တင္းတင္းေလး လုပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာေတြ တက္ေနရင္ သက္သာလာ ပါလိမ့္မယ္။ လက္မနွင့္ လက္ညိဳးနွစ္ ခုၾကားက ဦးေခါင္းေၾကာကို တိုက္ရိုက္ေရာက္ရိွ ေစေသာ ေနရာျဖစ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုတြင္ ၾကည့္ကာ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြ သိေအာင္ ရွယ္လုပ္ေပးပါ။

၁ ပတ္အတြင္း B ပိုး လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း တကယ္ေကာင္းမြန္ျပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာင္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပ ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါကုထံုး (၁) စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္။ (၂) ၎ကိုေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။ (၃) ျပဳတ္လိုက္ပါ။ (၄) ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သံုးၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ (၅) ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။

ပ႒ာန္း (၂၄) ပစၥည္း အနက္ အဓိပၸါယ္ =================== (မသိရွိေသး၊ မရေသးေသာ သူေတြ ရရွိ သိရွိေစရန္ ေကာင္းျမတ္ေသာဆႏၵျဖင့္တင္ျပျခင္း) ၁။ေဟတုပစၥေယာ ဟိတ္ ၆-ပါးျဖစ္၍ ပစၥယုပၸန္တရားတို႔အား အျမစ္သဖြယ္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ပေညာင္းပင္ အစရွိသည္တို႔၏ အျမစ္သည္ ထိုသစ္ပင္အား ၿမဲၿမံခိုင္ခံ့စြာ တည္ေစျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ (ဟိတ္ ၆-ပါးသည္ သမၸယုတ္တရားတို႔အား ၿမဲၿမံခိုင္ခံ့ေအာင္ အျမစ္သဖြယ္) ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ (ေက်းဇူးျပဳသည္ဆိုရာ၌– မျဖစ္ေပၚေသးသည္ကို ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ ျဖစ္ေပၚၿပီးကို တည္ေနေစျခင္း၊ တည္ေနသည္ကို တိုးပြားေစျခင္းတို႔ပင္တည္း။) ၂။အာရမၼဏပစၥေယာ အာ႐ံု ၆-ပါးျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ႀကိဳးတန္း ေတာင္ေ၀ွး အစရွိသည္တို႔သည္ မစြမ္းမသန္ေသာ သူတို႔အား ထျခင္း ရပ္ျခင္း သြားျခင္းကိစၥကို ၿပီးေစသကဲ့သို႔ အာ႐ံုသည္ စိတ္ေစတသိတ္တို႔အား ျဖစ္ေပၚလာေစရန္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၃။အဓိပတိပစၥေယာ အႀကီးအမွဴးျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား တနည္း– စၾက၀ေတးမင္းသည္ အထြတ္အထိတ္ အခ်ဳပ္အခ်ာ အာဏာတန္းခိုးျဖင့္ တပါးေသာသူတို႔၏ ႀကီးေသာသတၱိကို တားျမစ္၍ တိုင္းႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသားတို႔အား အႀကီးအကဲ အစိုးရေသာအျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ (ပစၥယုပၸန္တို႔အား အႀကီးအမွဴးျဖင့္) ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၄။ အနႏၲရပစၥေယာ အျခားမဲ့ (တဆက္တည္း အၾကားမရွိ) ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသားတရား။ တနည္း– စၾကာ၀ေတးမင္း၏ နတ္ရြာ လားျခင္းသည္ သားႀကီး ရတနာအား မင္းအျဖစ္ အဘိသိတ္ခံျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ အျခားမဲ့ အျခားမရွိ (တဆက္တည္း) ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၅။သမနႏၲရပစၥေယာ ေကာင္းစြာအျခားမဲ့ (တဆက္တည္း အၾကားမရွိ) ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– စၾကာ၀ေတးမင္း၏ အရည၀ါသီ ေတာထြက္ေတာ္မူ၍ ရဟန္းျပဳျခင္းသည္ သားႀကီးရတနာအား မင္းျဖစ္ေစျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ေကာင္းစြာအျခားမဲ့ အျခားမရွိ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၆။သဟဇာတပစၥေယာ အတူတကြျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ဆီမီးသည္ မိမိေတာက္သည္ႏွင့္ တၿပိဳင္နက္ အတူတကြ အလင္းကို ျဖစ္ေစသကဲ့သို႔ ထို႔အတူ အေၾကာင္းတရားတို႔သည္ မိမိတို႔ျဖစ္ေပၚလာသည္ႏွင့္ တၿပိဳင္နက္ ပစၥယုပၸန္အက်ိဳးတရားတို႔ကိုလည္း တၿပိဳက္နက္ အတူတကြ ျဖစ္ေပၚလာေစေအာင္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၇။အညမညပစၥေယာ အခ်င္းခ်င္း အျပန္အလွန္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– သစ္သားသံုးခြ တိဒ႑သည္ အခ်င္းခ်င္း တစ္ေခ်ာင္းသည္ တစ္ေခ်ာင္းအား ေထာက္ပံ့ခိုင္ေစျခင္းငွာ အျပန္အလွန္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၈။နိႆယပစၥေယာ မီွရာ တည္ရာ ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ေျမႀကီးသည္ သစ္ပင္အစရွိသည္တို႔အား မွီရာတည္ရာျဖစ္သျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ မွီရာတည္ရာအျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၉။ဥပနိႆယပစၥေယာ အားႀကီးေသာ အေၾကာင္းျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– မိုးတြင္းသံုးလပတ္လံုး ရြာေသာ မိုးႀကီးသည္ ထိုမိုးကို မွီကုန္ေသာ သစ္ပင္ သတၱ၀ါ အစရွိသည္တို႔အား အားႀကီးေသာ အေၾကာင္းအျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ (အားႀကီးေသာအေၾကာင္းအျဖစ္ျဖင့္) ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၁၀။ပုေရဇာတပစၥေယာ ေရွး၌ ျဖစ္ႏွင့္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ကမာၻဦး၌ျဖစ္ေသာ ေန လတို႔သည္ မိမိတို႔ ထင္ရွားရွိခိုက္ အလင္းကိုမွီကုန္ေသာ သတၱ၀ါတို႔အား ေရွး၌ျဖစ္ႏွင့္၍ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ (ေရွး၌ ျဖစ္ႏွင့္၍) ေက်းဇူးျပဳေသာတရား။ ၁၁။ပစၧာဇာတပစၥေယာ ေနာက္မွျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– လင္းတငယ္တို႔၏ အာဟာရ၌ ခ်င္ျခင္း ေစတနာသည္ ေနာက္မွျဖစ္၍ ထင္းရွားရွိေသာကိုယ္အား ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ေနာက္မွျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ အရွင္ဗာကုလ ရဟႏၲာေလာင္းသည္ ေမြးခါစ ႏို႔စို႔အရြယ္ အခါက သမုဒၵရာအလယ္၌ ေရထဲသို႔က်သြားရာ ေရနစ္၍မေသ။ ထိုသို႔မေသရျခင္းမွာ ေနာင္အခါ ရဟႏၲာျဖစ္မည့္ သတၱိက အရွင္ဗာကုလအား မေသေစရန္ အက်ိဳးျပဳေသာေၾကာင့္တည္း။ ၁၂။အာေသ၀နပစၥေယာ အဖန္တလဲလဲ မွီ၀ဲထံုအပ္သည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ တနည္း– ေရွးေရွး၌ ထံုအပ္ေသာနံ႔သာသည္ ေနာက္ေနာက္၌ ထံုအပ္ေသာနံ႔သာအား အဆင္းအနံ႔ လြန္စြာတိုးပြားခိုင္ၿမဲစြာ ျဖစ္ျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ၄င္း၊ ေရွးေရွးသင္အပ္ေသာ က်မ္းဂန္သည္ ေနာက္ေနာက္ သင္အပ္ေသာ က်မ္းဂန္အား ေလ့က်က္ျခင္းငွာ အားရွိ၍ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ၄င္း အဖန္တလဲလဲ မွီ၀ဲထံုအပ္သည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၁၃။ကမၼပစၥေယာ စီရင္ျခင္း သံ၀ိဓာနကိစၥႏွင့္ မ်ိဳးေစ့ျဖစ္ေစျခင္း ဗီဇနိဓာနကိစၥျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ေကာင္းစြာ သိုမွီး သိမ္းဆည္းစီရင္အပ္ေသာ မ်ိဳးေစ့သည္ အၫြန္႔အေညႇာင့္၏ ျဖစ္ျခင္းငွာ အမူအရာ လံု႔လ၏ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ မ်ိဳးေစ့အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၁၄။၀ိပါကပစၥေယာ အက်ိဳးျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ခ်မ္းေအးေသာ ေလသည္ ခ်မ္းေအးေသာ အရိပ္၌ ေနေသာသူအား ခ်မ္းၿငိမ္းေစျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ကံတို႔၏ အက်ိဳးအျဖစ္ျဖင့္ (ၿငိမ္းသက္သည္ျဖစ္၍) အေထာက္အပံ့ျပဳမႈျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသတ္ေသာတရား။ ၁၅။အာပာာရပစၥေယာ ေထာက္ပံ့ခိုင္ခံ့ေစတတ္သည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ေထာက္ကန္ေသာတိုင္သစ္သည္ အိမ္အေဟာင္းအား ၿမဲၿမံခိုင္ေစျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ (ေထာက္ပံ့တတ္)ေဆာင္တတ္ေသာအျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ ၁၆။ဣႃႏၵိယပစၥေယာ အစိုးရသည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– တစ္ႏိုင္ငံ တစ္ျပည္တည္း၌ အသီးသီးဆိုင္ရာ ကိစၥတာ၀န္ကို ေပးအပ္ခံရသည့္ အစိုးရေသာလက္ေအာက္ခံ မင္းတို႔သည္ (အခ်င္းခ်င္း ထိုအစိုးရေသာ သတၱိကို မျဖစ္မူ၍) မိမိတို႔၏ တာ၀န္အရာ၌ အစိုးတရ ပိုင္ပိုင္ ႏိုင္ႏိုင္ ေဆာင္ရြက္သည္၏ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ အစိုးရသည္၏အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၁၇။စ်ာနပစၥေယာ ကပ္၍ စူးစူးစိုက္စိုက္ ႐ႈတတ္သည္၏ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ေတာင္ဖ်ား သစ္ပင္ဖ်ားသို႔ တတ္၍ ၾကည္ေသာသူသည္ အေ၀းအနီး အရပ္တို႔ကို ျမင္ျခင္း၊ ထိုျမင္ျခင္း၌ အလိုရွိေသာသူအား ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ကပ္၍႐ႈတတ္ေသာ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၁၈။မဂၢပစၥေယာ ထြက္ေျမာက္ေၾကာင္း နည္းလမ္းျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ဤမွာဘက္မွ ထိုမွဘက္သို႔ ကူးေသာသူသည္ ဤမွာဘက္မွ ထြက္ေျမာက္ေၾကာင္း ျဖစ္သကဲ့သို႔ ၎၊ ထိုမွာဘက္မွ ဤမွာဘက္သို႔ ကူးလိုေသာသူသည္ ထိုမွာဘက္မွ ထြက္ေျမာက္ေၾကာင္း ျဖစ္သကဲ့သို႔၎ ဘ၀တစ္ခုမွ ဘ၀တစ္ခုသို႔ ေဆာင္ပို႔ ထြက္ေျမာက္ေၾကာင္း အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၁၉။သမၸယုတၱပစၥေယာ ယွဥ္သည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ႏို႔ရည္၊ ေထာပတ္၊ ပ်ား၊ သကာဟူေသာ စတုမဓူ အရသာသည္ အခ်င္းခ်င္း ႏွီးေႏွာေရာ ႁပြမ္းေသာအားျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ အတူတကြ ယွဥ္ျခင္းျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၂၀။၀ိပၸယုတၱပစၥေယာ မယွဥ္သည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ေျခာက္ပါးေသာ အရသာသည္ အခ်င္းခ်င္း မႏွီးမေႏွာ မေရာ ႁပြမ္းေသာအားျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ မႏွီးမေႏွာ မယွဥ္ျခင္းျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၂၁။အတၳိပစၥေယာ ပစၥဳပၸန္၌ ထင္ရွာရွိဆဲျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ တနည္း– ဟိမ၀ႏၲာေတာင္မင္းသည္ မိမိကိုမွီေသာအားျဖင့္ သစ္ပင္ ျမက္ပင္ စသည္တို႔အား ျပန္႔ပြားေစျခင္းငွာ မိမိထင္ရွားရွိေနျခင္းအားျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ထင္ရွားရွိေသာ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ၂၂။နတၳိပစၥေယာ မရွိသည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ တနည္း– ညဥ့္၏ ကင္းျခင္းသည္ ေန႔ျဖစ္ျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔၎ ဆီမီး၏ ၿငိမ္းျခင္းသည္ အမိုက္ေမွာင္ျဖစ္ျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔၎ မရွိေသာအျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ ၂၃။၀ိဂတပစၥေယာ ကင္းမဲ့ခ်ဳပ္ေပ်ာက္သည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ တနည္း– ေန၏ ၀င္ျခင္းသည္ လေရာင္လင္းေစျခင္းငွာ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ ကင္းခ်ဳပ္သည္၏အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ ၂၄။အ၀ိဂတပစၥေယာ မကင္းသည္ျဖစ္၍ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာ တရား။ တနည္း– မဟာသမုဒၵရာသည္ မိမိကို မွီကုန္ေသာ ငါးမကာရ္း အစရွိသည္တို႔၏ ပီတိ ေသာမနႆ ပြားျခင္းငွာ မိမိ၏မကင္းေသာ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳသကဲ့သို႔ မကင္းသည္၏ အျဖစ္ျဖင့္ ေက်းဇူးျပဳတတ္ေသာတရား။ ေစတနာျဖင့္ ဓမၼဒါယာဒ အရွင္နႏၵသာရ(မဇၥ်ိမေဒသ

ေဒၚၾကိဳင္ၾကိဳင္နဲ ့သမီးမ်ား အေၾကာင္း ========================= ျမန္မာ့တပ္မေတာ္မွာ ဗုိလ္ဘ၀ဟာ သန္း ေရႊ နဲ ့မိသားစုအတြက္ ငယ္ကၽြန္သက္သက္မွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ တႏိုင္ငံလံုး မၾကားခ်င္မွ အဆံုးျဖစ္ေနတဲ့ သန္းေရႊ နဲ ့သူသမီး တိုင္းလံုးေက်ာ္မေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာရင္ မိုးမဆံုေျမမဆံုး ေျပာကုန္ႏိုင္မထင္ပါဘူး။ အက်င့္ေကာင္းလားဆိုေတာ့ သူခိုးဂ်ပိုးေတြ ကေတာင္ မဂၤလာပါ ဆရာမလို႔ အေလးျပဳရေလာက္တဲ့သူေတြ။ ဉာဏ္ ေတြကလည္း အေတာ္ဆံုးသမီးေတာ္က အသက္ ၃၀ မွ ဆယ္တန္း ေအာင္သတဲ့။ တေယာက္ က ေလာက္ နဲ ့ တရုတ္ျပည္ သြားၿပီး ခပ္တည္တည္နဲ ့ပီအိပ္ခ်္ဒီ ဆိုတာလုပ္ေနျပန္ေသးတယ္။ မိခင္ႀကီး ျဖစ္ သူကလည္း ပညာေရးမွာ မေခဘူးမဟုတ္လား။ တခါက ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ႀကီး တရုတ္သြားတံုးက တရုတ္ ၀န္္ၾကီး ကို Kyaing Kyaing is My name လို႔ ခပ္တည္တည္ မိတ္ဆက္ေတာ္ မူသတဲ့။ စကားျပန္လုပ္တဲ့သူက မရယ္မိေအာင္ မနည္းေအာင့္ေနရသတဲ့။ အစည္းေ၀းၿပီးေတာ ့အိမ္သာထဲမွာ အ၀သြားရယ္ ခဲ့ရဘူးသတဲ့။ ခင္ညြန္ ့လက္ထက္က ေထာက္လွမ္းေရးအရာရိွႀကီးတဦး ( ဗိုလ္မွဴးႀကီးအဆင့္ ) ရဲ ့အဓိကတာ၀န္က ေဒၚႀကိဳင္ ႀကိဳင္ အတြက္ ကာရာအိုေက ဆိုဖို႔ အတြက္ ဖြင့္- ပိတ္- ေရႊ း အလုပ္ေတြကို ေန႔စဥ္ တာ၀န္ထမ္းရြက္ ေနရတာ သတဲ့ ဗ်ား၊၊ တိုင္းလံုးေက်ာ္မ ေတြအေၾကာင္း ကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ - တခါက သန္းေရႊသမီးေတြကို ေငြေဆာင္ ကိုသြားတယ္။ ေသာင္ျပင္မွာ အရာရိွေတြက စက္ဘီးေတြနင္းရတယ္။ သူတို႔က ေနာက္ကေန စီးတယ္။ ဗိုလ္သင္တန္း ဆင္းပြဲတိုင္းမွာ ဗိုလ္ေလာင္းေတြ ေရြးေလ့ရိွတယ္။ သူသမီး ေတြအတြက္ ဗိုလ္ေလာင္းေလးေတြကို လုိက္ၾကည့္ တာလို႔ စစ္တပ္အသိုင္း၀ိုင္းက ဆိုတယ္။ သူတို႔ လုပ္တိုင္း မခံတဲ့ စစ္ဗိုလ္ တေယာက္ေပၚဘူးတယ္။ ဒီစစ္ဗိုလ္ကို သူသမီးတေယာက္ကႀကိဳက္တယ။္ စစ္ဗိုလ္က မႀကိဳက္ ဘူး၊ ဒါေၾကာင့္ နယ္ကို အပို ့ခံရတယ္။ အခ်ဳပ္ခ်ခံရတယ္။ တခါက ဟသၤာတ က သာသာနဗိမာန္ဖြင့္ပြဲကို သန္းေရႊ ၊ ႀကိဳင္ႀကိဳင္ နဲ ့တိုင္းလံုုးေက်ာ္ မ ေတြ သြားၾကတယ္။ တိုင္းမွဴးေတြက သန္းေရႊနဲ ့ႀကိဳင္ႀကိဳင္ကို အနီးကပ္ ေစာင့္ေရွာက္ေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာ တိုင္းမွဴးကေတာ္နဲ ့ဗိုလ္မွဴး ကေတာ္ေတြက သန္းေရႊ သမီးေတြကို ျပဳစုရဖို့ အမိန္ ့က်လာတယ္။တိုင္းမွဴးကေတာ္ က ဗိုလ္ကေတာ္ေတြကို အစည္းေ၀းေခၚတယ္။ အစည္းအေ၀းဆိုတာက ျပဳစုနည္းကို တိုင္းမွဴးကေတာ္ ကိုယ္တိုင္ ဦးေဆာင္ၿပီး သင္တန္း ေပးမယ္လို႔ဆိုတယ္။ အားလံုးသင္တန္းတက္ၾကရတယ္။ သင္တန္းကာလ ၃ ရက္ၾကတယ္။ သင္တန္း ထဲမွာ ပါတာေတြကေတာ့ ၁- ေခၚမွသြားရမယ္။ ၂- မလွမ္းမကမ္းမွာ ရပ္ေနရမယ္။ ၃- ျဖတ္သြားရင္ ေခါင္းငံု ့ထားရမယ္။ ( လက္ မပိုက္ထားရဘူး။ လက္အုပ္ခ်ီစရာမလိုဘူး၊ ) ၄- ေသာက္ေရေတြ ဘာေတြကပ္ရင္ လက္ကိုေျပာင္ေနေအာင္ ေဆးေၾကာရမယ္။ ၅-တစ္ရွဴးေပပါနဲ ့အဖံုးကို ကိုင္ၿပီးဖြင့္ရမယ္။ တစ္ရွဴးေပပါနဲ ့ ပုလင္းကိုကိုင္ရမယ္။ တစ္ရွဴးေပပါနဲ ့ ဖန္ခြက္ကိုကိုင္ရမယ္။ ၆- လက္ႏွစ္ဖက္နဲ ့ေပးရမယ္။ ၇- သန္းေရႊသမီးေတြ ရဲ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ဖက္လွဲတကင္း မလုပ္ရ။ ၈- လက္ဆြဲ မႏႈတ္ဆက္ရ ။ စတဲ့ေဆာင္ရန္ အခ်က္အလက္ေတြ ပါတယ္။ တိုင္းမွဴးကေတာ္က သင္တန္းဆင္း မိန္ ့ခြန္းမွာ အစြမ္းကုန္ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔နဲ႔ ေယာက္်ား ကိုယ္ပိုင္နံပတ္ အေမးခံရရင္ေတာ့ သတိသာ ထားၾကေပေရာ့ ေကာင္မတို႔လို႔ မိန္ ့ ၾကားခဲ့တယ္။ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ ဘယ္သမီးက စိတ္ဆတ္ေတာ္မူတယ္။ ဘယ္သမီးက ထတယ္။ ဘယ္သမီးက ေသာက္စားႀကီး တယ္။ ဘာႀကိဳက္တယ္ စတာေတြကို ႀကိဳတင္ တစ္ႀကိဳေမးခြန္းေပးထားတယ္။ သူသမီးေတြထဲမွာ မေပါက္ ဆို တာ က ေအာ္ေၾကာလန္ လို႔သိရတယ္။ တိုင္းမွဴးကေတာ္တိုင္း လက္လန္တယ္။ တရုတ္ျပည္ဆိုင္ရာ ျမန္မာ သံအမတ္ကို ေဆးလိပ္ခြက္နဲ ့ေပါက္ဖူးတာလည္း သူပဲလို႔ ဆိုတယ္။ ဒီေကာင္မက တိုက္တန္းနစ္ရုပ္ရွင္ထဲက ကိတ္ ၀င္းစလက္နဲ ့တူတယ္လို႔ေျပာရင္ သိပ္သေဘာက်တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ တိုင္းမွဴးကေတာ္ ၊ဗိုလ္မွဴးႀကီးနဲ ့ဗုိလ္မွဴးကေတာ္ တို႔ရဲ ့တာ၀န္နဲ့လုပ္ပိုင္ခြင့္ေတြကိုလည္း အမ်ဳိးသားညီလာခံ ကြန္စီတီက်ဴးရွင္းလို အစည္း ေ၀းမွာ စနစ္တက်ခြဲ ထားတယ္လို႔သိရတယ္။ ၁- တိုင္းမွဴးကေတာ္ တာ၀န္မွာ ေဒၚႀကိဳင္ႀကိဳင္ ကားေပၚမွ ဆင္းလာတာနဲ ့ထီးနဲ ့ေျပးၿပီး ႀကိဳရန္ ၂- ဗိုလ္မွဴးကေတာ္မ်ားရဲ ့တာ၀န္မွာ သန္းေရႊသမီးမ်ား ကားေပၚမွ ဆင္းတာနဲ ့ထီးနဲ႔ ေျပးႀကိဳရန္ ၃- ဗုိလ္ႀကီးကေတာ္မ်ားမွ တိုင္းလံုးေက်ာ္မမ်ားရဲ ့ အထုတ္ပိုးမ်ားကိုဆြဲရန္ ႏွင့္ တန္းစီ ေနရာယူရပ္ေနရန္ လိုတာကိုအကုန္လုပ္ေပးရန္ ။ ၄- ဗုိလ္ကေတာ္မ်ားရဲ ့တာ၀န္မွာ ထမိန္ေခါက္ ၊ အိုးခြက္ပုဂံေဆးရန္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီခရီးစဥ္ထဲက တိုင္းလံုးေက်ာ္မေတြ က ဗိုလ္ကေတာ္ေလးေတြကို အႏိုင္က်င့္ ႏွိပ္စက္ခဲ့ ပံုတခုကို ေျပာျခင္ပါတယ္။ တိုင္းလံုးေက်ာ္မထဲက တေယာက္က သာနာဗိမၼာန္ဖြင့္ပြဲ ၾကည့္ၿပီး အျပန္မွာ တည္းခိုခန္းကို သေဘာ အလိုေတာ္မက်ျဖစ္တယ္။ ေတာဆန္တယ္။ ဟိုဟာ မရိွဘူးလား၊ ဒီဟာ မရိွဘူးလားျဖစ္လာတယ္။ ျပႆနာရွာေတာ့တယ္။ သူနဲ ့သက္ တူ ရြယ္တူ ျဖစ္တဲ့ ဗုိလ္ကေတာ္ေလးကို မဲတယ္။ ၿပီးေတာ့ေျခေထာက္ကို ေရေဆးခိုင္းတယ္။ ဗိုလ္ကေတာ္ေလးက ေရစလံု ယူလာၿပီး ေျခေထာက္ကိုေဆးေပးရတယ္။ ေရစိုေနတဲ့ ေျခေထာက္ကို သုတ္ခိုင္းတယ္။ ကံမေကာင္း ခ်င္ေတာ့ ေျခေထာက္ကို သုတ္စရာ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ မရိွျဖစ္တယ္။ စားပြဲေပၚမွာရိွတဲ့ တစ္ရူးေပပါနဲ ့ေျခေထာက္ကို သုတ္ေပးလို႔ ေဒါသူပုန္ ထေတာ့တယ္။ သူမ က ဒီလို ခိုင္းေစတာေတြကို ပါးစပ္ကေနခိုင္းတာမဟုတ္ပဲ Body Language နဲ ့ခိုင္းသြားတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဗုိလ္ကေတာ္ေလးက ဆိုပါတယ္။ ဗိုလ္ကေတာ္ေလးရဲ ့ ေယာက္်ား ကိုယ္ပိုင္နံပတ္ကို ေမးသြားပါတယ္။ ေနာက္ ျဖစ္ရပ္တခုကေတာ့ ပဲခူးကို သန္းေရႊ နဲ ့ သမီး တသိုက္ က ပဲခူးကိုသြားတယ္ ။ ပဲခူးကိုေရာက္ေတာ့ ည အိပ္ မယ္ဆို တယ္။ သမီးေတြက အတြင္းခံ ေတြပါမလာဘူး လို႔ေျပာတယ္။ တပ္မမွဴးကေတာ္က အလိုက္ သိစြာနဲ ့ ရန္ကုန္ကို ဗိုလ္ေတြ လႊတ္ၿပီး အတြင္းခံ ေဗါင္းဗီေတြ ကမန္းကတန္းတက္ ၀ယ္ၾက ရတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ ျပန္လာေတာ့ မ်က္ႏွာမရေျခေထာက္ရၾကတယ္။ အေကာင္းစားေတြ မ၀ယ္လာလို႔ ေဒါပြသတဲ့။ ေဒ၀ါေရႊ ဆိုတဲ ့အရူးမကလည္း တေမွာက္ပါ။ သူမ ၾကည့္လို႔မရတဲ့ စစ္ဗိုလ္ဆိုရင္ ၀ရံဒါကေန ေရေႏြးပူနဲ ့ ေလာင္းခ်သတဲ့။ ထမင္းစားရင္း ရန္ကုန္ၿမိဳ႔ႀကီးကို ပတ္ၾကည့္ခ်င္ေတာ္္မူသတဲ့ ဒီေတာ့ ကားဒရိုင္ လုပ္တဲ့ စစ္သားက သူသမီးကိုကားေပၚတင္ ထမင္းပြဲနဲ႔ ကားေပၚတင္ကားကို ညင္သာစြာ ေမာင္းေပးခဲ့ရသတဲ့။ သန္းေရႊသမီးေတြရဲ ့ေနာက္ညစ္လံုး တခုကေတာ့ အင္းေလးကို သြားလည္ၾကတယ္။ ညသန္းေခါင္ႀကီး က်မွ မုန္႔ကၽြဲသဲ စားခ်င္တယ္လို႔ သမီးေတာ္ေတြက ခ်ဥ္ျခင္းတတ္ၾကတယ္။ ဒီေတာ့ တိုင္းမွဴးကေတာ္ေတြ မ်က္လံုးျပဳး မ်က္ဆံျပဴးျဖစ္ရတယ္။ တိုင္းမွဴးကေတာ္ေတြ မ်က္လံုးျပဴးရင္ ဗိုလ္ ေတြက ရိွတာ အကုန္ျပဴး ရေတာ့တာပဲ။ ညတြင္းျခင္း မုန္႔ကၽြဲသဲ ႀကိဳၾကရသတဲ့။ သမီးေတာ္ေတြရဲ ့ စီးပြားေရးတခုကလည္း ရန္ကုန္ၿမိဳ ့ကို ပတ္ အေကာင္းဆံုးရတနာဆိုင္ေတြကို ရုပ္ဖ်က္ၿပီး လွည့္ၾကည့္ ေလ့ရိွတယ္ ဆိုတယ္။ ႀကိဳက္တဲ့ပစၥည္းကို မွတ္ထားတယ္။ ၿပီးရင္ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ကေတာ္ ၀န္ႀကီး ကေတာ္ေတြကို အလွည့္က်ဆင့္ေခၚၿပီး ၀ယ္ခိုင္းတယ္။ ဆက္ေၾကး သေဘာေပါ ့။ ၀န္ႀကီးကေတာ္ေတြကလည္း ခိုးစားေနၾကတာကို သူတို႔သိတယ္ေလး။ တေန႔ၾကေတာ့ ၿမိဳ ့ေတာ္၀န္ ဦးကိုေလးရဲ ့ဇနီး ေဒၚခင္ခင္ကို ဆင့္ေခၚတယ္။ အက္ဖက္အမ္အိုင္ မွာ ရိွတဲ့ ပုလဲဆြဲႀကိဳးကို ၀ယ္ခိုင္းတယ္။ ေဒၚခင္ခင္ကလည္း ပုလဲဆြဲႀကိဳးကို အေႂကြးနဲ ့ယူၿပီး ၀ယ္ေပးလိုက္ရတယ္။ ဒါက က်န္တဲ့ သူေတြလည္း ခံေနၾကရတာလို႔ သိရတယ္။ သူတို႔က စိန္နဲ ့ပုလဲ ကို သိပ္ႀကိဳက္ၾကတယ္ ဆိုတယ္။ သူတို႔စာနဲ႔ လွမ္းေခၚ ရင္ေတာ့ ေငြထုတ္ၿပီးေတာ့သာသြားလိုက္ေပေတာ့လို႔ ၀န္ႀကီးကေတာ္ေလာက မွာ လက္ တို႔ၿပီး ေျပာၾကတယ္။ သန္းေရႊ ေျမးအေၾကာင္းကလည္း အားလံုးသိၿပီးပါၿပီ။ မသိေသးတဲ့အခ်က္ေလး တခုကို ထပ္ျဖည့္ လိုက္ပါတယ္။ မဟာ တပ္မေတာ္သားႀကီးေတြ သိေစခ်င္လို႔ပါ။ ဒီေကာင္ေလးကို ေမ်ာက္မူးလဲ လို ေနာက္ကြယ္မွာေခၚၾကတယ္။ ဒီေကာင္ေလးက သူနာရီကို ေရထဲ မွာ ေဖ်ာက္ခဲ့တယ္။ ဒီေတာ ညသန္းေခါင္က်မွ တိုင္းမွဴးကို နာရီတလံုး၀ယ္ေပးရမယ္လို႔ ဆိုတယ္။ တိုင္းမွဴးက ည သန္းေခါင္ ေမ်ာက္ေလာင္းေလးကို ေခၚၿပီး ေမာ္လၿမိဳင္ၿမိဳ ့ထဲက နာရီေရာင္းတဲ့အိမ္ကို တံခါးေခါက္ၿပီး ေရာင္း ခိုင္းတယ္။ ေကာင္ေလးက သူႀကိဳက္တဲ့နာရီ တစ္ဒါဇင္ေလာက္ ပိုက္ဆံမေပးပဲ မသြားေတာ္မူေတာ့တယ္။ နာရီ ဖိိုးကို တိုင္းမွဴးကလည္း မေပးဘူး။ နာရီဆိုင္က ခံလိုက္ရသတဲ့။ တခါက ျပည္ ကို သူတို ့မိသားစု သြားၾကတယ္။ ကားတန္းၾကီးနဲ ့သြားတယ္။ သြားရင္းနဲ ့ဒုတိယဗိုလ္မူးၾကီး က ေတာ္ တေယာက္က ေအာက္က် ေနာက္က် ျပဳစုမူေတြ မလုပ္ပဲ ခတ္ မွန္မွန္ေနမိတဲ ့အတြက္ သူမကို ျပည္နဲ ့ရန္ကုန္သြားတဲ့ကားလမ္းမမွာတေယက္ထဲခ်န္ထားခဲ့ပါတယ္။ ေအာ္ ဗမာ ့တပ္မေတာ္သားေတြရဲ ့ဒို႔တာ၀န္ အေရးသံုးပါး ဆိုတာ ဒါပါလား။ မယ္ေတာ္ၾကီးရဲ ့ သား အရာရိွ အရာခံ အၾကပ္ ေလာင္းေလး ေတြ သိဖို ့တင္ျပလိုက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ား။

သင့္ က်န္းမာေရး (ကင္ဆာေရာဂါ) ကင္ဆာေရာဂါဟာ ယခင္ ကတည္းက ရွိခဲ့တဲ့ ေရာဂါပါ။ အခုလို ေရာဂါ ရွာေဖြတဲ့ နည္းစနစ္မ်ား၊ ဓာတ္မွန္၊ စီတီစကင္၊ အာထရာေစာင္း (Ultrasound) နဲ႔ အမ္အာအုိင္ ေပၚလာတဲ့ ေနာက္ ေရာဂါကို ႀကိဳတင္သိျမင္ခြင့္ ရသလို လူေတြရဲ႕ ေနထိုင္မႈနဲ႔ စားေသာက္မႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလာလို႔ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္သူေတြ ပိုမ်ား လာရတာပါပဲ။ အစားအေသာက္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာ ေျပာရရင္ ယခင္က ဓာတုေဆးလြတ္၊ သဘာဝ ေျမၾသဇာ လြတ္တဲ့ ဆန္စပါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးစတဲ့ ေအာ္ဂဲနစ္ သီးႏွံေတြ စားသံုးေနရာက စိုက္ပ်ဳိး ေမြးျမဴေရးေတြမွာ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေျမၾသဇာ၊ ႀကီးထြားႏႈန္း၊ အထြက္တိုးႏႈန္း ပိုေကာင္းေအာင္ ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြ သံုးလာၾကတယ္။ ဓာတ္ေျမၾသဇာ ရြက္ဖ်န္းေဆးတို႔၊ ေပါင္းသတ္ေဆးတို႔ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုေဆးဝါးမ်ား ပါသလို မသံုးသင့္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထုတ္လုပ္တဲ့ အရက္၊ အခ်ဳိရည္အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဟင္းခ်ဳိမႈန္႔၊ ၾကက္သားမႈန္႔ တို႔ေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားလာ ေစတယ္။ အသင့္အျမန္စား အစားအစာ (Snack) မ်ား၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ ဆင္းဒဝစ္၊ ပီဇာမုန္႔ေတြ ကလည္း ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ား လာေစတဲ့ အတြက္ အသည္းအဆီဖံုး၊ အသည္းေရာင္နာ၊ အသည္းၾကြပ္နဲ႔ အသည္း ကင္ဆာ ျဖစ္ေစၿပီး ဆီမွာျပည့္ဝဆီ၊ ဝက္ဆီ၊ ဆီအုန္း၊ ႏွစ္ခါျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔ ဆိုးေဆးသံုးတာ၊ အခ်ဳိဓာတ္ရေအာင္ ဟင္းခ်ဳိမႈန္႔ အသံုးမ်ားတာေတြ အျပင္ မႈိတက္ေနတဲ့ အယ္ဖာေတာက္ဆင္ (Alphatoxin)ေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္သလို င႐ုတ္သီး၊ ေျမပဲဆန္၊ ကြမ္းသီးတို႔ အစားမ်ားတဲ့ ျမန္မာေတြဟာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္တာ ျမင့္တက္ လာတယ္။ ခုခ်ိန္မွာ အသည္းေရာင္ စီနဲ႔ဘီ ကူးစက္မႈဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး ျမင့္လာတယ္။ ေရာဂါရွိသူနဲ႔ လိင္တူလိင္ကြဲ ဆက္ဆံျခင္း၊ ေရာဂါရွိသူနဲ႔ မုတ္ဆိတ္ရိတ္၊ လက္သည္းညႇပ္၊ ပန္းကန္ခြက္ေယာက္ အတူတူ သံုးျခင္းမ်ား၊ မသန္႔ေသာ ေဆးမင္ေၾကာင္ ထုိးျခင္း၊ နားေဖာက္ျခင္း၊ သြားႏုတ္၊ သြားဖာျခင္းေၾကာင့္ အသည္းေရာင္ဘီနဲ႔ စီပိုးမ်ား ကူးစက္ကာ ယင္းမွနာတာရွည္ အသည္းေရာင္ေရာဂါ၊ အသည္း ၾကြပ္ဆတ္နာ၊ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္လာရတယ္။ လူတုိင္းျဖစ္ႏုိင္ရင္ အသည္းေရာင္ဘီ ကာကြယ္ေဆး ထုိးထား သင့္တယ္။ ေရာဂါျဖစ္လာရင္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသ သင့္တယ္။ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္း အပိုင္းမွာ အစားအေသာက္မ်ားကို ဂ႐ုျပဳ စားေသာက္ၿပီး ကယ္လုိရီဓာတ္ မ်ားေသာ အစာမ်ား၊ ကိုလက္စထေရာ တက္တဲ့ အစာမ်ား ေရွာင္ရမယ္။ မႈိတက္တဲ့ ပစၥည္းနဲ႔ ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။ ေရဆာရင္ အခ်ဳိရည္ မေသာက္ဘဲ ေရေသာက္ပါ။ အရက္၊ ဘီယာ၊ အခ်ဳိရည္ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္၊ အရက္ျဖတ္ပါ။ ေန႔စဥ္နာရီဝက္ခန္႔ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အေျပး လမ္းေလွ်ာက္နဲ႔ စက္ဘီးစီးပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ အိမ္သား အားလံုး အသည္းေရာင္ဘီ ကာကြယ္ ေဆးထိုးႏွံ ထားၾကဖို႔ လုိပါတယ္။ ။ ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂) ျမ၀တီ

1:05pm. ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း =========== ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း (Chest Pain) သည္ ရင္ဘတ္ အလယ္တည့္တည့္ေနရာ တခုတည္း၌ ေအာင့္ျခင္းကိုသာ ဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ပဲ ရင္ဘတ္ တခုလံုးသာမက ရင္ဘတ္ႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည့္ တျခား အစိတ္အပိုင္းမ်ားအထိ ျပန္႔ႏွံ႔ၿပီး ေအာင့္ျခင္း၊ ထိုးျခင္း၊ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းအားလံုးကို ဆိုလိုပါသည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ဆရာ၀န္မွ အတိအက် ေရာဂါ ခြဲျခားသတ္မွတ္ျခင္း (Diagnosis) ကိုလုပ္ၿပီးမွသာ မည္သည့္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည္ကို သတ္မွတ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ရင္ဘတ္ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာကို မၾကာခဏ ခံစားေနရသူ တခ်ိဳ႔သည္ ေရာဂါကိုဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပၿပီး ေရာဂါအေျဖမရွာပဲ မိမိကုိယ္မိမိ ႏွလံုးေရာဂါ (သို႔) အစာအိမ္ေရာဂါ စြဲကပ္ေနသည္ဟု ထင္မွတ္ေနၾကၿပီး ပတ္၀န္းက်င္မွ အၾကံေပးသည့္ မိမိ သန္ရာ နည္းမ်ားျဖင့္ ကုသေနၾကသည္ကို မၾကာခဏ ၾကားသိေနရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာကို ခံစား ေနသူမ်ား အားလံုး အတြက္ ဗဟုသုတလို႔ငွာ Dr Warwick Carter ေရးသားသည့္ Home Doctor ထဲမွ ေကာင္းႏိုးရာမ်ားကို ေကာက္ႏႈတ္၍ ျပဳစု တင္ျပ လိုက္ပါသည္။ စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိမႈ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ အဆုပ္ (သို႔) ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ပါက အေရးႀကီးသျဖင့္ အေရးေပၚအေနျဖင့္ ေဆးရံုအကူအညီကို ခ်က္ခ်င္းလိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ တျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားျဖစ္သည့္ အစာျပြန္၊ ရင္အံုအရိုး၊ နံရိုး၊ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာမႀကီး၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာငယ္မ်ား၊ ေသြးျပန္ေၾကာႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာမ်ား၊ ၾကြက္သား၊ အရိုးႏု၊ ရင္သားႏွင္ ့ေက်ာရိုးဆစ္မ်ား စသည့္ အစိတ္အပိုင္းတခုခုတြင္ ျပႆနာရွိပါကလည္း ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ အေၾကာင္းရင္းမတူသည္ကို အေျခခံ၍ ေအာင့္သည့္ အေျခအေနမ်ားမွာလည္း စူး၍ေအာင့္ျခင္း၊ ကိုက္၍ေအာင့္ျခင္း၊ ေပ်ာ့လြန္းမျပင္းလြန္းေအာင့္ျခင္းႏွင့္ ဖၾိကပ္၍ေအာင့္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၿပီး ဆက္တိုက္ သို႔မဟုတ္ အႀကိမ္ႀကိမ္မၾကာခဏ ေအာင့္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အစာစားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စေအာင့္ႏိုင္ၿပီး ေအာင့္သည့္အခ်ိန္တြင္ အသက္ရႈၾကပ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အဖ်ား၀င္ျခင္း၊ ပါးစပ္ပ်က္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ား တြဲပါလာႏိုင္ပါသည္။ ဆရာ၀န္မွ လိုအပ္ေသာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး ေရာဂါခြဲျခားသတ္မွတ္ေပးမွသာ ေရာဂါကို အမ်ိဳးအစားကို မွန္ကန္စြာ သိရွိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ေရာဂါ စစ္ေဆးသတ္မွတ္ျခင္း (Diagnosis) ဆရာ၀န္သည္ ေရာဂါကို အတိအက် သိရွိရန္အတြက္ အရိုးကို ေကာင္းစြာစစ္ေဆးႏိုင္သည့္ ဓါတ္မွန္ရိုက္ျခင္း၊ အရိုးႏွင္ ့တခ်ိဳ႔ တစ္ရွဴးမ်ားကိုပါ ျမင္ေတြ႔ႏိုင္သည့္ CT scan, ႏွလံုးအလုပ္လုပ္ပံုကို ေကာင္းစြာျမင္ေတြ႔ႏိုင္သည့္ ECG ( Electro-Cardiac Graph), အဆုပ္အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးသည့္သည့္ Lung Function Test, ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ ပါးစပ္မွတဆင့္ ကင္မရာထည့္၍ ၾကည့္သည့္ Endoscopy စသည္တို႔ ပါ၀င္ႏိုင္သည့္ စမ္းသပ္မႈကို တခု (သို႔) တခုထက္ပို၍ွ ျပဳလုပ္ၿပီး သတ္မွတ္ေလ့ရွိပါသည္။ ထိုသို႔ ရွာေဖြၿပီး ျဖစ္ရသည့္ေရာဂါ ဇက္ျမစ္ကို အတိအက်သိမွသာ ထိေရာက္သည့္ ကာကြယ္ကုသမႈကို ေပးႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းကို အျဖစ္မ်ားေစသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား (၁) Injury ရင္ဘတ္ဒါဏ္ရာ ရရွိေသာအခါ ရင္ဘတ္၌အညိုအမဲစြဲ၍ နံရိုးက်ိဳးျခင္း၊ ၾကြက္သား (သို႔) အရြတ္မ်ား စုတ္ျပဲျခင္း စသည့္ တခုခုေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေနရာ အနံ႔ျပားကို ေအာင့္ေစၿပီး လႈပ္ရွားပါက ပိုဆိုးပါသည္။ (၂) Viral infection ဗိုင္းရပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားသည္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ၾကြက္သားမ်ားကို ေရာင္ေစသျဖင့္ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ေက်ာကုန္း ဘက္တြင္ ရွိေသာ ၾကြက္သား အဆြယ္အပြား မ်ားကို ကိုက္ခဲ နာက်င္ေစပါသည္။ (၃) Arthritis ေက်ာရိုးဆစ္၌ အရိုးေၾကၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာမ်ားအား ဖိညွပ္ခံရ၍ ရင္ဘတ္၏ ေက်ာဘက္၌ သာမကပဲ နာ့ဗ္ေၾကာမ်ား ျပန္႔န႔ံသည့္ ေဘး တဖက္တခ်က္ ႏွင့္ အေရွ႔ဘက္ အထိနာက်င္ေစႏိုင္သည္။ ကိုယ္အေနအထား ေျပာင္းပါက ပိုမိုနာက်င္ေစပါသည္။ (၄) Myocardial Infaction ႏွလံုးေရာဂါသည္ ေကာ္လက္စထေရာလ္ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ အဆီဖတ္မ်ားမွ ႏွလံုးၾကြက္သားအား ေသြး ေထာက္ပံ့ေပးေနသည့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ တခုခုအား ပိတ္ဆို႔ ေစေသာအခါ ျဖစ္ေစပါသည္။ ႏွလံုးသည္ ခႏၶာကိုယ္တခုလံုးကို ေအာက္စီဂ်င္ႏွင့္ အာဟာရ ေရာက္ေအာင္ တြန္းပို႔ေပးေနေသာ အဂၤါျဖစ္ပါသည္။ ထိုအေျခအေနတြင္ ႏွလံုးၾကြက္သားကိုယ္တိုင္မွာပင္ ေအာက္စီဂ်င္ႏွင့္ အာဟာရ မရေတာ့ ေသာေၾကာင့္ က်ံဳ႔လိုက္ ၾကြလိုက္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ေသာအခါ ေသြးကိုခႏၶာကိုယ္တခုလံုးသို႔ ေရာက္ေအာင္ မတြန္းပို႔ ေပးႏိုင္ ေတာ့ပဲ ႏွလံုးေရာ ခႏၶာကိုယ္ပါ ေအာက္စီဂ်င္ျပတ္လပ္ၿပီး အသက္ဆံုးရႈံးႏိုင္ပါသည္။ ႏွလံုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းသည္ လည္ပင္း၊ ေမး (သို႔) လက္ေမာင္း ( ဘယ္ဘက္၌ ပိုျဖစ္သည္) စသည့္ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည့္ မည္သည့္ ေနရာတြင္မဆို ျဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း ပံုမွန္ အားျဖင့္ ဘယ္ဘက္ရင္ဘတ္၊ အေရွ႔ ဘက္ လည္ပင္း ေအာက္၊ ရင္ဘတ္အလယ္တည့္တည့္ႏွင့္ ပုခံုး အေရွ႔ျခမ္းတို႔၌ အျဖစ္ မ်ား ပါသည္။ ေအာင့္သည့္ပံုစံမွာ စူး၍ ေအာင့္ျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ဖိႏွိပ္ပြတ္တိုက္ခံရျခင္း (သို႔) အလြန္အမင္း ကိုက္ခဲေစသည့္ ေအာင့္ျခင္းမ်ိဳးကို ခံစားရသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားျခင္း၊ အေနအထားေျပာင္းျခင္း၊ အစား စားျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ေၾကာင့္ ပိုမိုနာက်င္ေစျခင္း မရွိပါ။ ႏွလံုးေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ယူဆပါက ခ်က္ခ်င္း ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆးရံု အကူအညီ အေရးေပၚ လိုအပ္ႏိုင္ပါသည္။ (၅) Angina ရင္ၾကပ္လာၿပီး ရင္ဘတ္ကို ဖိ၍ ဆုပ္ညွစ္ခံထားရသည့္ ေအာင့္ျခင္းမ်ိဳးကို ခံစားရပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ရင္ဘတ္္ အလယ္ တည့္တည့္ တြင္ ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း (သို႔) အားကစားလုပ္ေနခ်ိန္ႏိုင္ ရုတ္တရက္ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး အနားယူလိုက္ပါက သက္သာ သြားေလ့ရွိသည္။ (၆) Pneumonia အဆုပ္ပြျခင္း သည္ အဆုပ္ကို အဓိကဖြဲ႔စည္းထားသည့္ ေလအိတ္အေသးမ်ား ( Alveoli) တြင္ ဘတ္တီးရီးယား ကူးစက္ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္ေနသည့္ ေရာဂါျဖစ္ပါသည္။ ႏွာေခါင္းမွ ရွဴသြင္းလိုက္ေသာ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားကို အဆုပ္ေလအိတ္နံရံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား မွတဆင့္ ႏွလံုးသို႔ပို႔ေဆာင္ ရၿပီး ႏွလံုးမွတဆင့္ ေအာက္စီဂ်င္ကို ေသြးက ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ သယ္ေဆာင္ၿပီး ျဖည့္ေပး ရပါသည္။ အဆုပ္ပြ ေသာအခါ ေလအိတ္မ်ားတြင္ ဘတ္တီးရီးယားေၾကာင့္ ေလအိတ္တခုလံုး (သို႔) ေလအိတ္နံရံရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာမ်ား ပ်က္စီးႏိုင္ၿပီး အဆုပ္ပံုမွန္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ပဲ အဖ်ား၀င္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစ ပါသည္။ မကုသပါက ဘတ္တီးရီးယားမ်ား အဆုပ္တခုလံုး ျပည့္သြားႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေလအိတ္မ်ား ပ်က္စီးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အား ေအာက္စီဂ်င္ မေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရံႈးႏုိင္ပါသည္။ (၇) Pleurisy အဆုတ္ အေျမွးပါး ေရာင္ လွ်င္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းကို ျပင္းထန္စြာ ျဖစ္ေစႏိုင္၍ အသက္ရွဴျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ လႈပ္ရွားျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ပိုေအာင့္ႏိုင္ပါသည္။ (၈) Reflux oesophagitis အစာအိမ္ ေရာဂါတခုခုေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ႏိုင္ပါသည္။ အစာအိပ္တြင္ ဟိုင္ဒရိုကလိုရစ္ အက္ဆစ္ပါရွိၿပီး အစာအိမ္အား ထူထဲေသာ အခၽြဲမ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ထားပါသည္။ အကယ္၍ အစာအိမ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ားတြင္ အစာအိမ္ ပံုမွန္အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ယင္းအား အစာအိမ္နံရံရွိ ခၽြဲမ်ားမွ ကာကြယ္မႈမေပးႏိုင္သည့္အခါ အက္ဆစ္မ်ားမွ အစာအိမ္နံရံသို႔ ေရာက္ရွိေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္ၿပီး ပူ၍နာက်င္ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ (၉) Tietze syndrome ရင္အံုရိုး အေနာက္ဘက္ရွိ နံရိုးႏွင့္ဆက္ထားေသာ အရြတ္တခု (သို႔) တခုထက္ပို၍ ေရာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ပူ၍နာက်င္ျခင္းေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါသည္။ (၁၀) A blood clot ေသြးခဲ တခုခုသည္ ေသြးေၾကာအတြင္း၌ ေမ်ာပါေနလ်င္ ခႏၶာကိုယ္၏ မည္သည့္အစိတ္အပိုင္းတြင္မဆို ပိတ္ဆို႔ႏိုင္ပါသည္။ ထို ေသြးခဲ သည္ အဆုပ္တြင္းရွိ အဓိကေသြးလႊတ္ေၾကာတခုခုအား ပိတ္ဆို႔ေသာအခါ ( Pulmonary embolus) ကို ျဖစ္ေစၿပီး ပိတ္ဆို႔ခံရေသာ အဆုပ္ ၏ အစိတ္ပိုင္းကို ပ်က္စီးေစျခင္းျဖင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါသည္။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ တျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ား (၁) အဆုပ္အျပင္ဘက္ရွိ ရင္ဘတ္ထဲတြင္ ေလခိုေနျခင္း (Pneumothorax )၊ (၂) နာ့ဗ္ေၾကာ၌ ဗိုင္းရပ္ပိုး၀င္ေရာက္ေနျခင ္း (Shingles)၊ (၃) အဆုပ္ပ်က္စီးျခင္း (Bronchiectasis)၊ (၄) ႏွလံုးၾကြက္သားသို႔ ပိုး၀င္ျခင္း (Myocarditis)၊ (၅) ေမြးရာပါ ႏွလံုး၏ဖြဲ႔စည္းပံု ပံုမမွန္ျခင္း၊ (၆) ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ အလုပ္မလုပ္ျခင္း ၊ (၇) အဆုပ္တြင္း တေနရာရာ၌ ကင္ဆာရွိေနျခင္း၊ (၈) ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အလြန္အမင္း စိုးရိမ္ေနျခင္း (Cardiac neuroses)၊ (၉) ရင္ဘတ္နံရံ ေရာင္ျခင္း၊ (၁၀) သည္းေျခအိတ္တြင္ ေရာဂါ၀င္၍ ေရာင္ျခင္း (Cholecystitis) စသည္တို႔ေၾကာင့္လည္း ... ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။ မည္သူမဆို မည္သည့္အေၾကာင္းေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္သည္ျဖစ္ေစ ရင္ဘတ္ေအာင့္သည့္ ေ၀ဒနာကို တစ္ႀကိမ္ထက္မက ခံစားရပါက အႏၱရယ္ရွိႏိုင္သည္ကို ႏွလံုးမူ၍ ေရာဂါကို အတိအက်သိရွိရန္ႏွင့္ အခ်ိန္မီကာကြယ္၊ ကုသႏိုင္ရန္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ မျဖစ္မေန ေတြ႔သင့္ ပါသည္။ မိမိ ကိုယ္ မိမိ အစာအိမ္ေရာဂါ (သို႔) ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေနသည္ဟု ယူဆေနသူမ်ားအေနျဖင့္လည္း ထိုေရာဂါမ်ား အမွန္တကယ္ ရွိေနပါက ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါပဲ မိမိသန္ရာ ေဆးမ်ား သံုးစြဲေနျခင္းသည္ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစမည္ မဟုတ္သည့္အျပင္ ပိုမို ပြားလာေစရန္ ေမြးထားသည္ႏွင့္ပင္ တူေနသျဖင့္ အႏၱရယ္ ၾကီးမား လွေၾကာင္းကို သတိေပးရင္း မိမိ၏ က်န္းမာေရးကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ၾကပါရန္ အၾကံျပဳ တင္ျပအပ္ပါသည္။ Credit - Public Health in Myanmar

ဘယ္လိုအေၿခအေန မ်ိဳးမွာ ေရမခ်ိဳးသင္႔ပါသလဲ ✰ ဘယ္လိုအေၿခအေန မ်ိဳးမွာ ေရမခ်ိဳးသင္႔ပါသလဲ ? ❉ ေသြးေပါင္ အရမ္းက် ေနခ်ိန္ မွာ ေရမခ်ိုုးသင္႔ပါ ။ ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ ေရအပုူခ်ိန္ၿမင္႔ရင္ ေသြးေၾကာက်ယ္ၿပန္႕သြားတာၿပီး ဦးေနွာက္ထဲမွာေသြးပန္႔ပိုးတာက မလံုေလာက္ဘုူးၿဖစ္ေနတတ္တာမို႕ အလြယ္တကုူ မႈးလဲတတ္ပါတယ္ ။ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးရင္ ေသြးေၾကာေတြက က်ံဳ႕သြား ျပီး အခ်မ္းတက္နိင္တယ္ ။ ❉ ေရေအးၿဖင္႔အၿမဲ မ်က္နွာသစ္သူ တခ်ိဳ႕ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ႔ တဲ႔အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေရေအးနဲ႔မခ်ိဳးသင္႔ပါ ။ နဂိုက ခုခံအားမေကာင္းတာမို႕ ေအးတဲ႔နိူးဆြမွႈ ေၾကာင္႔အေအးမိ ၊အဖ်ားတက္ၿခင္း ကိုၿဖစ္ေစတယ္ ။ ဒါေပမယ္႔ ၾကာရွည္ ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္သူက ေသြးလည္ပတ္မွႈကို အေထာက္အကုူၿပဳပါတယ္ ။ အေအးမိ နွာေစးတာကိုကာကြယ္နိင္ၿပီး အသားရည္ကိုစိုေျပေစတယ္ ။ ❉ အရက္ေသာက္ၿပီး ေနာက္ ေရမခ်ိဳးသင္႔ အရက္ပ်ံက အသည္း အလုပ္လွႈပ္ရွားမွႈကို ပာန္႔တားနိင္တယ္ ။ ဂလုူးကို႕စ္ ထုတ္လုပ္ၿခင္းကို တားဆီးတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါခႏၶာကိုယ္ထဲမွသၾကားဓာတ္ကိုအသံုးျပဳရတာပိုမ်ားလာပါတယ္ ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ေရခ်ိဳးရင္ေသြးခ်ိဳက အခ်ိန္မွီမၿဖည္႕စည္း ေပးနိင္တာမို႕အလြယ္တကုူ ေခါင္းမုူးၿခင္း ။ မ်က္စိၿပာၿခင္း ၊ တစ္ကိုယ္လံုးအားမရွိ အားေပ်ာ႕သြားတတ္ၿခင္း ။ ပိုဆိုးပါက ေသြးခ်ိဳက်ဆင္းၿခင္းေၾကာင္႔ မူးေမ႕ ေၿမာ သြားတတ္ပါတယ္ ။ ❉ အစားဝေအာင္စားၿပိး ေနာက္ ေရမခ်ိဳးသင္႔ အစားဝေအာင္စားၿပိး ေနာက္ ေရခ်ိဳးရင္ တစ္ကိုယ္လံုးရဲ႕အေပၚယံအေရၿပား ေသြးေၾကာက ေရေႏြးရဲ႕နိူးဆြမွႈေၾကာင္႔ က်ယ္ၿပန္႔သြားပါတယ္ ။ မ်ားေသာေသြးလည္ပတ္မွႈကအၿပင္ဖက္သို႕ ေရာက္ရွိလာတာနဲ႔အမွ်ဝမ္းဗိုက္ထဲမွေသြးပန္႕ပိုးမွႈကနည္းလာတာမို႕ အစာေၾကလမ္းေၾကာင္းစုတ္ယုူမွႈကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင္႕ ေသြးခ်ိဳကက်ဆင္းလာပါတယ္ ။ ပိုဆိုးပါက မွႈးေမ႕လဲက် တတ္ပါတယ္ ။ ❉ အလုပ္လုပ္ျပီးခ်င္း ေရမခ်ိဳးသင္႔ ကာယအလုပ္လုပ္ၿဖစ္ေစ ဥာဏ္စြမ္းရည္ၿဖင္႔အလုပ္လုပ္သည္ၿဖစ္ေစ အလုပ္လုပ္ျပီးေနာက္ ခဏ အနားယုူျပီးမွ ေရခ်ိဳးသင္႔တယ္ ။ သို႕မပာုတ္လွ်င္ နွလံုးေရာဂါ ၊ ဦးေႏွာက္ထဲမ်ာေသြးပန္႕ပိုးမွႈမၿပည္႔စံုၿခင္း ၿဖစ္တာမို႕မုူးေမ႕လဲက်သြားတတ္ပါတယ္ ။ ❉ အဖ်ားရွိတဲ႕အခါေရမခ်ိဳးသင္႔ အဖ်ား (၃၈ဒီဂရီ = ၁၀၀.၄ ဖာရင္ပာိုက္ ) ၿမင္႔တက္လာတဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကယ္လိုရီကုန္ဆံုးသြားက ၂၀% မ်ားလာပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က အားေလွ်ာ႕တာတဲ႕အခ်ိန္ၿဖစ္တာမို႕ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ ရုတ္တရက္ (အက္စီးတန္႕)မေတာ္တဆမ်ားၿဖစ္ပြားနိင္ပါတယ္ ။ *** ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ........ .♡♡♡ လုူတိုင္း လုူတိုင္း ေရခ်ိဳးတာက ေန႕စဥ္ အလုပ္တစ္ခု ၿဖစ္ေနတယ္ ။ ေရခ်ိဳးၿခင္းကိုခ်ိဳးကိုခ်ိဳးရမယ္လို႕တသတ္မွတ္တည္း မသတ္မွတ္ပါနဲ႕ ။ ေရွာင္ရန္နွင္႔သတိထားစရာေတြလည္းရွိပါတယ္ ။ သတိမမွႈမိရင္ ေရခ်ိဳးလိုက္တာနဲ႔တစ္ကိုယ္လံုးေရာဂါေဝဒနာမ်ားရတတ္ပါတယ္။ အထုူးသၿဖင္႔ အလြန္ပုူတဲ႕ၿမန္မာၿပည္ ၊ ထိုင္း ။ မေလး မွာရွိတဲ႔သူငယ္ခ်င္းမ်ားပိုျပီးသတိထားသင္႔ပါတယ္ ။ (ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာၿပတ္ၿခင္း ။ဦးေနွာက္ေသြးထြက္ၿခင္း ။ေလၿဖတ္ၿခင္း တို႕ၿဖစ္တတ္တာမို႕ ေသြးတိုးနဲ႕နွလံုး ေရာဂါ ရွိသူမ်ားပိုျပီး ဂရုစိုက္ပါ ) သူငယ္ခ်င္းတို႕ေရာဒီလိုအေၿခအေနမ်ိဳးမွာေရခ်ိဳးဖုူးရင္ေတာ႔သတိထားသင္႕ပါတယ္ လို႕မွ်ေဝရင္းသူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးက်န္းမာပါေစ~~.♡♡♡

ႏြားႏုိ႔၏ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစြမ္းမ်ား 17.3.204 ႏြားႏုိ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိတဲ့အနက္ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း ရွိတာကုိလည္း ေအာက္ပါအတုိင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေသြးဖိအားကုိ ထိန္းေပးႏုိင္ျခင္း ေသြးတုိးေနတဲ့ လူေတြကုိ ဆားပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသုံးဖုိ႔ ဆရာဝန္ေတြက ၫႊန္ၾကားေလ့ ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးအရ ေသြးတုိးေရာဂါ ရွိသူေတြမွာ ေန႔စဥ္ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားၿပီး အဆီမပါတဲ့ ႏြားႏုိ႔ ႏွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်မႈ ရွိတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနီစီယမ္၊ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိ္န္းေပးႏုိင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ုိးမ်ားကုိ သန္စြမ္းေစျခင္း ႏြားႏုိ႔ထဲမွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပုိတက္စီယမ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ေတြဟာ အ႐ုိးေတြကုိ သန္စြမ္းက်န္းမာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ကုိ ပုံမွန္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အ႐ုိးအက္ႏုိင္ေျခနဲ႔ အ႐ုိးပါး ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ကင္းေဝးေစျခင္း အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြကုိ မွန္မွန္ ေသာက္သုံးတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္က ကယ္လ္စီယမ္ ပမဏ မ်ားမ်ား ရရွိကာ ႏွလုံးေရာဂါထတာ (Heart Attack) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ေသြးထဲမွာ မလုိလားအပ္တဲ့ ကုိလက္စထေရာ အဆီဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါဟာ အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါပါ။ အဆီနည္းႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းကုိ ေသာက္တာက အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဝလြန္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း အဆီနည္း ႏုိ႔ကုိ ပုံမွန္ေသာက္တာေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္ဝေစၿပီး ဗုိက္ျပည့္ကာ အဆာခံေစပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထဲမွာ ပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကလည္း ခႏၶာကုိယ္ အဆီေတြကုိ ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အဝလြန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ျခင္း အူမႀကီးကင္ဆာ ဒါမွမဟုတ္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ဟာ ပုံမွန္ အဆီနည္းႏုိ႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းထဲမွာ ပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ CLA (Conjugated Linolenic Acid) ဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ အူမႀကီးနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း ႏြားႏုိ႔ထဲမွာ ေကစင္ (Casein) ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီပ႐ုိတင္းဓာတ္ဟာ သြားေႂကြလႊာ မ်က္ႏွာျပင္ကုိ အကာအကြယ္ ေပးထားပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ထဲမွာ ပါတဲ့ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာလည္း သြားေတြကုိ သြားပုိးစားမႈ မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကယ္စင္ Ref: Good Health

Automatic Transmission ကုိ ထိန္းသိမ္းျခင္း ေအာ္တိုဂီယာမ်ားတြင္ Trans-mission Fluid သည္ အသက္ျဖစ္ သည္။ ခရီးမုိင္ (၁၀၀၀၀၀) မတိုင္မီ ATF (Auto Transmission Fluid) ဆီကုိလဲလွယ္ေပးရန္ ေယဘုယ်သတ္ မွတ္ထားေသာ္လည္း အထူးကြၽမ္းက်င္ သူမ်ား၏အဆိုအရ ခရီးမုိင္ (၃၀၀၀၀) ေမာင္းၿပီးတိုင္း ATF ဆီ ကုိလဲလွယ္ေပးသင့္သည္။ ကားထုတ္ လုပ္သူ ၫႊန္ၾကားထားေသာ ATF ဆီ အမ်ဳိးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲသင့္ သည္။ ATF ဆီအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိသည္။ ထုတ္လုပ္သူရည္ၫႊန္းေသာ ATF အမ်ဳိးအစားကုိ သံုးစြဲပါမွ Auto Transmission ၏ သက္တမ္းပိုရွည္ပါမည္။ ေအာ္တုုိဆီမေကာင္းလွ်င္ အင္ဂ်င္သံပါဆူေနတတ္ပါတယ္ .. ဆီလဲလွယ္ရာတြင္လည္း ဆီအေဟာင္းအလြန္ညစ္ေနပါက အေဟာင္းထုတ္ျပီး အသစ္ထည့္ျပီးျပန္ေမာင္းလွ်င္ ၅ မိနစ္ေလာက္ေမာင္းျပီးတာနဲ႔ ဆီအသစ္ပါ ညစ္သြားတတ္ပါတယ္ .အသစ္လဲျပီးေသာ္လည္း ထူးမျခားနားအေျခေနျဖစ္တတ္ပါတယ္ .. ဒါေၾကာင့္ ဆီအေဟာင္းထုုတ္ျပီး အတြင္းမွာက်န္ခဲ့တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကိုု စင္ေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးလုုပ္ဖိုု႔ လိုုအပ္ပါတယ္ .. စက္ျဖင့္ သန္႔ရွင္းေရးမလုုပ္ေသာ တစ္ခ်ိဳ႔၀ပ္ေရွာ့မ်ားမွာလဲလွယ္မယ္ဆိုုပါက ဆီအသစ္ထည့္ုုျပီး ခဏပတ္ေမာင္းေပးပါ .. ျပန္ေဖာက္ခ်လုုိက္လွ်င္ ဆီအေဟာင္းလိုုပဲညစ္သြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္ .. လက္က်န္ အညစ္အေၾကးကုုန္ေအာင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ႏုုိင္ဖိုု႔ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္ ..

ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ 18.3.2014 ပိုတက္စီယမ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္း ေစနိုင္ပါတယ္။ ေသြဖိအား ျမင့္မားတာ (ေသြးတိုးတာ)ဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ အဓိက အခ်က္ၾကီးပါ။ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ၂၄ ရာခိုင္နွုန္း ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မ်ားမ်ားစားျပီး အာလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳး ၾကြပ္ရြတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ပိုတက္ စီယမ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ၾကြပ္ၾကြတဲ့ အဆာေျပ အစာေတြကို ေရွာင္တာေၾကာင့္ ဆားရရိွမႈ နည္းသလိုမ်ိဳး ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ယခင္က ေလ့လာမႈေတြအရ အသက္ၾကီးသူေတြ အေနနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အစာစားရင္ အႏၱရာယ္ရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ေသြးတြင္းက ပိုတက္ စီယမ္ကို ဖယ္ရွားနိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းေနတာေၾကာင့္ ဆိုပါတယ္။ ယခုေလ့လာမႈအရ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္အတြက္ ထိခိုက္မႈ မရိွဘူးလို႔ ေတြ႔ရိွထားပါတယ္။ ပိုတက္စီ ယမ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာ္သီးလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ၄၂၀ မီလီဂရမ္ ပါဝင္ျပီး လူၾကီး တစ္ေယာက္အတြက္ ေန႔စဥ္ ပိုတက္စီယမ္ လိုအပ္ခ်က္ပမာဏ ၃၅၀၀ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလးပတ္တာေလာက္ ဆားေလွ်ာ့ စားတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား က်ဆင္းျပီး ေလျဖတ္တာနဲ႔ နွလံုးတိုက္ခိုက္ခံ ရနိုင္ေျခ ေလ်ာ့က် သြားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရလည္း ေတြ႕ရိွထားပါတယ္။ ဆားေလွ်ာ့စားျပီး ငွက္ေပ်ာ္သီးနဲ႔ ဟင္းနု နယ္ရြက္လို ပိုတက္စီယမ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ စားတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ျပီး ေလျဖတ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္ ……… *အုပ္စု ( ၁ ) လုံးဝေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား ။ သႀကားႏွင့္ သႀကားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အားလုံးကုိ လုံးဝ (လုံးဝ )ေရွာင္ရပါမည္။ သႀကား ၊ ဂလူးကုိ ့စ္ ၊ ႀကံသကာ ၊ ထန္းလ်က္ ၊ ယိုအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ ခ်ဳိခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာကလက္ ၊ အုိက္စ္ ကရင္ ၊ လမုန္ ့ ၊ ထုိးမုန္ ့၊ မလုိင္မုန္ ့ ၊ အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ စည္သြပ္အမ်ိဳးမ်ဳိး *အုပ္စု ( ၂ ) ႀကဳက္သေလာက္ စားသုံးႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ား ။ ဤ အစားအေသာက္မ်ားကုိ မိမိႏွစ္သက္ပါက စိတ္တုိင္းက် စားသုံးႏုိင္သည့္အၿပင္ ဗုိက္ဝ ေအာင္လည္း စားႏုိင္ပါသည္ ။ (၁) စိမ္းစုိေသာ ဟင္းရြက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ။ ဗူးရြက္ ၊ ကန္ ့စြန္းရြက္ ၊ မန္က်ည္းရြက္ ၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ ၊ ဆူးပုတ္ရြက္ ၊ ၿမင္းခြါရြက္ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ေဂၚဖီပြင့္ ၊ ပန္းမုံလာ ၊ ကုိက္လန္ရြက္ ၊ မုန္ညင္းရြက္ မ်ား ။ (၂ ) မခ်ဳိေသာ အသီးအၿမစ္မ်ား ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီး ၊ ဆီးၿဖဴသီး ၊ မွ်စ္ ၊ မုန္လာဥၿဖဴ ၊ ဗူးသီး ၊ ေဂၚရခါးသီး ၊ ခရမ္းသီး ၊ ကင္းပုံသီး ၊ ခဝဲသီး ၊ ရုံးပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ဳိသီး ၊ သလဲသီး ။ ( ၃ ) သား / ငါး မ်ား ။ ႀကက္ ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ္ ၊ အမဲ ၊ ဝက္ ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ႀကက္ဥ ၊ ငုံးဥ ။ ( ၄ ) ေကာ္ဖီ / လက္ဖက္ရည္ ။ သႀကား ၊ ႏုိ ့ဆီ ၊ ႏုိ ့မွွဳန္ ့ မသုံးရ ။ ဆက္ကရင္ ႏွင့္ အၿခားအခ်ဳိတုမ်ား သုံးႏုိင္ပါသည္ ။ နုိ ့ကုိလည္း အသင့္အတင္း သုံးႏုိင္ပါသည္ ။ *အုပ္စု ( ၃ ) သင့္တင့္ေသာ အတုိင္းအတာထိသာ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား ။ ဤအစားအေသာက္မ်ားသည္ ကစီဓါတ္အမ်ားဆုံး ပါရွိပါသည္ ။မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္ေသာ တစ္ေန ့အတြက္ ကစီဓါတ္ ယူနစ္ ပမာဏကုိ ဆရာဝန္ႏွင့္ တုိင္ပင္ရန္ လုိအပ္ပါသည္ ။ ( မိမိၿဖစ္ေနေသာ အေၿခအေနအလုံးစုံသိေသာၿမင္ေသာ ဆရာဝန္မ်ားကုိ ေၿပာႀကားၿခင္းၿဖင့္ အကုူအညီယူပါ ) (၁) ဆန္ႏွင့္ၿပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား - ထမင္း ၊ ဆန္ၿပဳတ္ ၊ မုန္ ့တီ ၊ မုန္ ့ဟင္းခါး ၊ ဆန္ေခါက္ဆြဲ ၊ ေကာက္ညွင္း ။ (၂ ) ဂ်ဳံ ႏွင့္ၿပဳ ့လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား - ေခါက္ဆြဲ ၊ ေပါင္မုန္ ့ ၊ နံၿပား ၊ ဂ်ပါတီ ၊ ပူတီ ၊ ဘီစကစ္ ၊ အီႀကာေကြး ၊ ထပ္တရာ ၊ ပလာတာ ၊ စမူဆာ ၊ ေပါက္စီ ။ ( ၃ ) ကစီဓါတ္မ်ားေသာ အသီးႏွင့္ဥမ်ား - အားလူး ၊ ေရႊဖရုံ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥ ၊ ခါႀကက္ဥ ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ နာနတ္သီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ သရက္သီး ၊ဌက္ေပ်ာသီး ၊ ပိႏၷဲသီး ၊ မာလကာသီး ၊ ႀသဇာသီး ၊ ဒူးရင္သီး ၊ စိမ္းစားဥ ။ လက္နာနာၿဖင့္ ေရးသားမွ်ေဝပါသည္ Mg Mandalay

ေက်းဇူးကို ေခ်လို႔မရ၊ ေထလို႔မရ” လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္ကိုထမင္းတစ္နပ္ေကြ်းလိုက္တယ္။ သူကတစ္ ေထာင္ဖိုးေကြ်းတယ္ ဆိုပါစို႔။ ကိုယ္ကႏွစ္ေထာင္ဖိုး ျပန္ေပးလိုက္တယ္ဆိုရင္ သူေကြ်းလိုက္တဲ့ပစၥည္းရဲ႕ အေထာက္အပံ့ အစဥ္အဆက္သည္ ရပ္သြားပါ့မ လား၊ (မရပ္သြားပါဘုရား) ဒါျဖင့္မွတ္ပါ။ ေက်းဇူးကို ေခ်လို႔မရဘူးေနာ္။ ဒီလို ေနာ္ နားလည္ျပီလား။ ေက်းဇူးေခ်တယ္ ဆိုတဲ့စကားကို မေျပာရဘူး။ ေက်းဇူးဆိုတာ မေခ်ေကာင္း ဘူး။ ေငြနဲ႔လည္းေခ်လို႔ ေထလို႔ မရပါဘူး။ ဘုရားက ေက်းဇူးသိတယ္၊ ေက်းဇူးဆပ္ရာမည္တယ္လို႔သာေဟာတာ။ ေက် တယ္လို႔ မေျပာဘူးေနာ္။ ေက်းဇူးကို မေခ်ေကာင္းဘူး။ မေထေကာင္းဘူးလို႔ မွတ္ပါ။ ဘုရားေဟာတယ္။ ငယ္စဥ္က မိခင္ရဲ႕ ႏို႔ရည္တစ္စက္၊ ဖခင္ရဲ႕ ျပဴစုမႈတစ္ခ်က္ ေလးဟာ၊ အဲ့ဒီေက်းဇူးေတြဟာ ခုထိ ေထာက္ပံ့တုန္းဘဲတဲ့။ ဘုရားရဲ႕ဥာဏ္ ေတာ္နဲ႔မို႔ျမင္ႏိုင္တာေနာ္။ ပ႒ာန္းထဲမွာ ပါတယ္။ နတၳိပစၥေယာလို႔ျပတယ္။ အ ဟာရက ဥပနိႆယပစၥေယာေနာ္။ အားၾကီးတဲ့ မွီရာအေထာက္အပံ့ေနာ္။ ဟိုက်ေတာ့နတၳိပစၥေယာလို႔ေခၚတယ္။ ေထာက္ပံ့ေပးခဲ့တယ္။ ဒါပင္မယ့္မရွိ ေတာ့ဘူး။ လက္ဆင့္ကမ္း သေဘာမ်ိဳးလို႔ မွတ္ရမယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာမွတ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေက်းဇူးကို ဆက္ၾကည့္တဲ့အခါ ငယ္ငယ္ထဲက မိခင္ႏို႔ရည္တစ္စက္ ဖခင္ရဲ႕ ျပဳစုမႈ တစ္ခ်က္ေလးဟာ ခုခ်ိန္ထိ ရွိတယ္လို႔ မွတ္ရမယ္။ အင္မတန္ ေက်းဇူးၾကီးတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ အမိကိုလက္ဝဲ၊ အဖကို လက္ယာ (သို႔မဟုတ္) ပခံုးႏွစ္ဖက္ေပၚမွာ မိဘကိုတင္ျပီး ႏွစ္ေပါင္းတစ္ရာအထိ လုပ္ေကြ်းအံုးတဲ့ ေက်းဇူးဆပ္ရာမမည္ ေသးဘူးလို႔ ဒီလို ဆိုတယ္ေနာ္။ ပိုင္းေလာ့ဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး Buddhavasa Tiloka

ဆင္းတုကိုးကြယ္ေနလို ့ ဘာအက်ိဳးရွိမွာလဲတဲ့လား ေဂါတမၿမတ္စြာဘုရား ပရိနိဗၺာန္ စံလြန္သြားတာ ႏွစ္ ၂၅၀၀ ေက်ာ္ၿပီ။ မရွိေတာ့တဲ့ၿမတ္စြာဘုရားကို ဆည္းကပ္ကိုးကြယ္လို ့ရေသးသလား။ ကိုးကြယ္ေနလို့ေက ာအက်ိဳးရွိပါမလား။ ဗုဒၶဘာသာကဆင္းတုေတြ၊ ရုပ္ပံုပန္းခ်ီကား ေတြကို ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာလား? ဆင္းတုေတြရုပ္ပံုေတြကို ရွိခိုးကိုးကြယ္ေနလို့ ဘာအက်ိဳးရွိမွာလဲ။ ဒါေတြက အေနာက္ႏိုင္ငံသားေတြ ဘာသာၿခားေတြ ေမးတက္တဲ့ ေမးခြန္းေတြပဲ။ ေဂါတမၿမတ္စြာဘုရားဟာ ပရိနိဗၺာန္ စံလြန္သြားၿပီ ၿဖစ္ေပမဲ့ သူေဟာၾကားထားတဲ့တရားအဆံုးအမေတြက ပကတိအတိုင္း ရွိေနၾကတုန္းပဲ။ ဘုရားၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳးပမ္းခဲ့တာ အခုလို တရားအဆံုးအမကုိ ေဟာၿပဖို့ပဲ။ နိဗၺာန္ေရာက္ေၾကာင္းတရားကို ညႊန္ၿပေပးခဲ့ဖို့ပဲဒါေတြကအခု အကုန္ရွိေနေသးတာမို့ ဒီတရားေတာ္အတိုင္း လိုက္နာက်င့္ၾကံ အားထုတ္ရင္း ၿမတ္ဗုဒၶရွိစဥ္တုန္းကလိုပဲ ထပ္တူထပ္မွ် အက်ိဳးထူးမ်ားကို ခံစားရပါတယ္။ နိဗၺာန္ခ်မ္းသာကိုလည္း မ်က္ေမွာက္ၿပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဗုဒၶၿမတ္စြာ ပရိနိဗၺာန္မစံမီမွာ ဗုဒၶကိုယ္စား ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ဖို့အတြက္ ေစတီ ၄ မ်ိဳးကို သတ္မွတ္ေပးေတာ္မူခဲ့တယ္။ (၁) ဓာတုေစတီ… ဗုဒၶရဲ့ ရုပ္ကလပ္ေတာ္ကို မီးသၿဂိၤုဟ္တဲ့အခါ က်န္ရစ္တဲ့ ဓါတ္ေတာ္မ်ားကို ဘုရားရွင္ ကိုယ္စားကိုးကြယ္ႏိုင္တယ္။ (၂) ဓမၼေစတီ…ဗုဒၶၿမတ္စြာ ၄၅ ႏွစ္တိုင္တိုင္ ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့တဲ့ ပိဋကတ္သံုးပံု၊ မဂ္ေလးတန္၊ ဖိုလ္ေလးတန္နဲ့ နိဗၺာန္တရားတို့ကို ဘုရားရွင္ကိုယ္စား ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ႏုိင္တယ္။ (၃) ဥဒၵိႆေစတီ…သက္ေတာ္ထင္ရွား ၿမတ္ဘုရားကို ရည္မွန္းၿပီး ေရးသားတဲ့ ပံုေတာ္၊ပန္းခ်ီကားခ်ပ္ေတြ၊ သစ္သားဆင္စြယ္ စသည္တို့ကို ထုလုပ္ ထားတဲ့ ဆင္းတုေတြ၊အုတ္၊ သဲ၊ အဂၤေတ စသည္တို့ၿဖင့္ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ေစတီပုထိုးေတြ၊ဒီအရာေတြအားလံုးကို ဘုရားရွင္ကိုယ္စား ရွိခိုး ပူေဇာႏိုင္တယ္။ (၄) ပရိေဘာဂေစတီ…မဟာေဗာဓိပင္ အပါအ၀င္ ဘုရားရွင္ အသံုးၿပဳေတာ္မူခဲ့တဲ့ သပိတ္၊ သကၤန္း၊ေတာင္ေ၀ွးစသည္တို့ကိုလည္း ဘုရားရွင္ကိုယ္စား ဆည္းကပ္ကိုးကြယ္ႏိုိင္တယ္။ အဲဒီေတာ့ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားက ၿမတ္ဗုဒၶရဲ့ ပံုေတာ္ပန္းခ်ီကားေတြ၊ ဆင္းတုေတြကို ရွိခိုးပူေဇာ္တာဟာ ဥဒၵိႆေစတီအၿဖစ္ ရည္မွန္းၿပီးရွိခိုးပူေဇာ္ၿခင္း ၿဖစ္တယ္။ ပန္းခ်ီကားအေနနဲ့ ရုပ္ထု၊ဆင္းတုေတာ္မ်ားအေနနဲ့ ရွိခိုးပူေဇာ္ေနတာ မဟုတ္ဘူး။ ဥပမာ… ကြယ္လြန္သြားၿပီးတဲ့ မိဘမ်ားရဲ့ဓါတ္ပံုကို ရွိခိုးကန္ေတာ့ေနတဲ့သူဟာ စကၠဴဓာတ္ပံုကို ရွိခိုးကန္ေတာ့ေနတာမဟုတ္ဘူး။ သူ့မိဘကို ရည္မွန္း ၿပီး ရွိခိုးကန္ေတာ့ေနၿခင္းၿဖစ္တယ္။ မိဘဓာတ္ပံုက အသက္ထင္ရွား ရွိစဥ္အခါက မိဘတုိ့ရဲ့ ရုပ္ပံုကိုထင္ၿမင္လာေအာင္ အေထာက္အပံ့ၿပဳတယ္။ မိ ဘရဲ့ ဂုဏ္ေက်းဇူးေတြ ထင္ေပၚလာေအာင္ ေက်းဇူးၿပဳေပးတယ္။ စကၠဴဓာတ္ပံုကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး မိဘတို့ရဲ့ တကယ့္ရုပ္သြင္နဲ့ မိဘတို့ရဲ့ဂုဏ္ေက်းဇူး မ်ားေပၚလြင္လာေအာင္ ၾကည့္ရွူရသလို ဘုရားပန္းခ်ီ၊ ရုပ္ထု၊ ဆင္းတုမ်ားကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး ၿမတ္စြာဘုရားရဲ့ တကယ့္ရုပ္သြင္နဲ့ဂုဏ္ေတာ္မ်ား၊ ေက်း ဇူးေတာ္ မ်ားေပၚလြင္ေအာင္ ၾကည့္ရွုၾကရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပံုေတာ္၊ ဆင္းတုေတာ္တိုဟာ အေထာက္အပ့ံ ပစၥည္းမွ်သာၿဖစ္တယ္။ ပံုေတာ္၊ ဆင္းတုေတာ္ေတြ မရွိဘဲႏွင့္လဲ ၿမတ္စြာဘုရားရဲ့ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားကိုရည္မွန္းၿပီး ရွိခိုးပူေဇာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿမတ္စြာဘုရားသက္ေတာ္ထင္ရွား ရွိစဥ္အခါ ကလည္း ဘုရားဂုဏ္ေတာ္မ်ားကိုသာရည္မွန္းၿပီး ပူေဇာ္ရပါတယ္။ ၿမတ္စြာဘုရားရဲ့ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားဆီသို့ စိတ္ေရာက္တာခ်င္းတူရင္ အက်ိဳးေက်းဇူး ကလည္း တူမွာပဲ။ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားစုေပါင္းထားတဲ့ ဘုရားရွင္ကို ဉာဏ္နဲ့ၿမင္ေအာင္ အာရံုၿပဳရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ရုပ္ပံု၊ ရုပ္ထုေတြကို ဆည္းကပ္ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက မသိ၊ နားမလည္သူေတြရဲ့ လြဲလြဲမွားမွား စြပ္စြဲ မွုမ်ားသာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြဆည္းကပ္ကိုးကြယ္ေနတာက အရဟံအစ ဘဂ၀ါအဆံုး အတုမရွိတဲ့ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားရဲ့ပိုင္ရွင္ၿဖစ္တဲ့ ဗုဒၶဘုရား၊ ထုိၿမတ္စြာဘုရား ေဟာၾကားညႊန္ၿပ ခဲ့တဲ့မဂ္ေလးတန္၊ ဖိုလ္ေလးတန္ နိဗၺာန္ပရိယတ္လို့ဆိုတဲ့အတုမရွိ ၿမင့္ၿမတ္တဲ့ဓမၼတရား၊ သစၥာေလး ပါး ၿမတ္တရားကို သိၿမင္ၾကၿပီးတဲ့ အရိယာသံဃာမ်ားနဲ ့ ၿမတ္စြာဘုရားရဲ့ အဆံုးအမဩ၀ါဒအတုိင္း က်င့္ၾကံေနၾကတဲ့ သမုတိသံဃာ၊ ဒီဘုရား၊တရား၊ သံဃာလို့ဆိုအပ္တဲ့ ရတနာၿမတ္သံုးပါးပါပဲ။ ဒီလို ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ထိုက္တဲ့ အၿမတ္ဆံုးရတနာ သံုးပါးဆိုတာ အၿခားဘယ္မွာ ရွာေဖြလို့ ရႏိုင္ပါ ေတာ့မလဲ။ (ေဒါက္တာမင္းတင္မြန္) ေျပာရရင္ေတာ့ Alarm Clock လိုပါပဲ ... သတိမရွိပဲအိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ အခါ အခ်ိန္မွီ ႏိုးထႏိုင္ေအာင္ Alarm Clock ေလးေတြေဆာင္ထားရသလို၊ ဒါန၊ သီလ၊ ဘာ၀နာ မ်ားကိုေမ့ေလ်ာ္ျပီး ႏိုးလ်က္နဲ႕ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့လူသားမ်ားအဖို႕ ဗုဒၶရုပ္ပြါးဆင္းတုေတာ္မ်ားကိုျမင္ျပီး သတိမ်ားကပ္၍ ေလာဘ ေဒါသ ေမာဟ မ်ားကို ထိမ္းႏိုင္ရန္အဖို႕ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကုသိုလ္စိတ္မ်ားႏိုးၾကားေနေအာင္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေမတၱာ ဘာ၀နာ မ်ားပြါးမ်ားႏိုင္ေအာင္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ၿမတ္စြာဘုရားရဲ့ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားကိုရည္မွန္းၿပီး ရွိခိုးပူေဇာ္ႏိုင္ေအာင္ ေသာ္လည္းေကာင္း ဗုဒၶရုပ္ပြါးဆင္းတုေတာ္မ်ားသည္ သတိ-Alarm မ်ားေပးေနတတ္၏

“စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔” •••••••••••••••••••• လူတုိင္းမွာ ျပႆနာရွိတယ္။ ျပႆနာကင္းတဲ့ ေလာကဆုိတာ မရွိပါဘူး။ ကြ်န္ပ္တုိ႕အားလုံး ဟာ ေလာက မွာရွိတဲ့ အရာအားလုံးကုိ ျပည့္ျပည့္စုံစုံ ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕နဲ႔ ၿပီးသြားလိမ့္ မယ္လုိ႔ ဘယ္သူမွ ေမွ်ာ္လင့္လုိ႕မရပါဘူး။ ေလာကအေျခအေနအားလုံးဟာအျမဲတမ္း သင့္ဘက္မွာ မရွိပါဘူး။ဒါကုိ သေဘာေပါက္ဖုိ႕လုိပါ တယ္။ သဘာ၀အင္အားစုျဖစ္တဲ့ ေနေရာင္ခ်ည္၊ မုိး၊ ေလ၊ လေရာင္ေတြဟာ လူေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္တယ္၊ အသုံးက်တယ္ဆုိေသာ္လည္း လုိအပ္တာထက္ လြန္ကဲလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာပါ။ ျပႆနာေတြၾကဳံေတြ႕တုိင္းမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ စိတ္ဆင္းရဲၾကတယ္။ ဒါဟာ “မွားယြင္းတဲ့ေျဖရွင္းခ်က္”ပါပဲ။ အခက္အခဲေတြ႕လာရင္ အဲဒီအခက္အခဲကုိ ေျဖရွင္းဖုိ႕ အတြက္ အရင္ဆုံး စိတ္ဆင္းရဲေနတာကို ေျဖေလွ်ာ့ဖုိ႕ ဆုံးျဖတ္ရမယ္။ ျပႆနာျဖစ္လာရင္ “ငါဟာ ျပႆနာေတြျပည့္ေနတဲ့ ေလာကထဲ ေရာက္ေနတာပဲ။ ဒီေတာ့ ျပႆနာဆုိတာ တစ္ေန႔ မဟုတ္တစ္ေန႔ ၾကဳံမွာပဲ” လုိ႕ စဥ္းစားလုိက္ပါ။ ျပႆနာဆုိတာ “တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္မူ၊ လုိခ်င္ဆႏၵျပင္းျပမႈ”ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ “တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္မူ၊ လုိခ်င္အားႀကီးမႈ”ေၾကာင့္ ျပႆနာျဖစ္တယ္။ ျပႆနာျဖစ္ေတာ့ စိတ္ဆင္းရဲတယ္။ ဒီေတာ့ အေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ တစ္ကို္ယ္ေကာင္းဆန္တဲ့စိတ္ေလးေတြ အရင္ဆုံးႏွိမ္နင္းရမယ္။ ေနာက္ၿပီး သူမ်ားရဲ႕ ျပႆနာေတြနဲ႔ ယွဥ္ၾကည့္ပါ။ ေအာ္ သူတုိ႕လည္း ျပႆနာရွိၾကတာပဲ။ အခ်ိဳ႕ဆုိရင္ ငါ့ထက္ေတာင္ မ်ားေသးတယ္။ ငါတစ္ေယာက္တည္း ျဖစ္ေနတာမဟုတ္ဘူးလုိ႕ ေတြးလုိက္ပါ။ ♦ျပႆနာေၾကာင့္ မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အခါ ေလာကႀကီးဟာ ငါနဲ႔ဆန္႕က်င္ဘက္ျဖစ္ေနပါလားလုိ႕ ထင္ေကာင္းထင္လိမ့္မယ္။ ♦ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့အရာအားလုံး ျပဳိလဲေနတယ္လုိ႔ ထင္မယ္။ ♦ဘ၀လမ္းဆုံးဖုိ႔ နီးေနၿပီ လုိ႔ ထင္လိမ့္မယ္။ ♦သုိ႕ေသာ္လည္း သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ အရာေတြ ကုိ ေသခ်ာဂရုစိုက္ၿပီး ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြကုိ ေရတြက္ၾကည့္လုိက္တဲ့အခါ အံၾသစြာပဲ သင္ဟာ သူမ်ားထက္ ပုိေကာင္းေနတာကုိ ေတာင္ ေတြ႕ေကာင္းေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ တရုတ္စကားပုံေလးတစ္ခုကေတာ့.... “If you have a big problem, try to reduce it to a small problem. If you have a small problem, try to reduce it to no problem.” ♦သင့္မွာ ျပႆနာႀကီးရွိေနရင္ ေသးေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေသးရင္ လုံး၀မရွိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ ယုံၾကည္မူရွိပါ။ ျပႆနာတစ္စုံတစ္ခုနဲ႔ ၾကဳံရင္ အဲဒီျပႆနာကို ေက်ာ္လႊားဖုိ႕ နည္းလမ္း ကေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ရွိမွာပဲ လုိ႕ေတြးပါ။ ၀မ္းမနည္းပါနဲ႕။ေျဖရွင္းစရာနည္းလမ္းမရွိေတာင္မွ ၀မ္းနည္းစရာမလုိပါ။ ဘာေၾကာင့္လုိဆုိရင္ ၀မ္းနည္းျခင္းဟာ သင့္ျပႆနာကို မေျဖရွင္းႏုိင္လုိ႕ပါပဲ။ - (ေရႊစမ္းေျမ အရွင္က၀ိဓဇသာရ)

အေမရိကန္ေခၽြးမ ( ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။ ) ------------------ အေမရိကားမွာ ေက်ာင္းသြားတက္ခဲ့တဲ့သား ေက်ာင္းၿပီးေတာ့ ကၽြန္မအတြက္ စူစန္လို႔ေခၚတဲ့ အဂၤလိပ္ေခၽြးမတစ္ေယာက္ ရွာေပးခဲ့တယ္။ ဒီကေန႔မွာ ေျမးေလးေထာ္ဘီေတာင္ (၃)ႏွစ္ရွိခဲ့ပါၿပီ။ ဒီႏွစ္ေႏြရာသီမွာ သားက ကၽြန္မကို အေမရိကားအလည္လာဖို႔ ေခၚခဲ့တယ္။ အေမရိကားမွာေနခဲ့တဲ့ (၃)လအတြင္း ေခၽြးမစူစန္ရဲ႕ သားသမီးကို ဆံုးမသြန္သင္နည္းေတြက ကၽြန္မကို အေတြးအျမင္ ပိုက်ယ္ေစခဲ့ပါတယ္။ (၁) မစားရင္ အဆာခံပါ ---------------------- မနက္တိုင္း ေထာ္ဘီအိပ္ရာထလာတာနဲ႔ စူစန္က မနက္စာကို စားပဲြေပၚတင္ေပးခဲ့ၿပီး သူ႔အလုပ္ကို သူဆက္လုပ္ေနခဲ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ ကိုယ္တိုင္ ကုလားထိုင္ေပၚတက္၊ ကိုယ္တုိင္ႏြားႏို႔ေသာက္၊ ကိုယ္တိုင္ေပါင္မုန္႔ေတြ စားေနခဲ့တယ္။ စားၿပီးတဲ့ေနာက္ ကိုယ့္အခန္းထဲဝင္ၿပီး အဝတ္ဘီရိုထဲကေန အဝတ္အစား၊ ဖိနပ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ဝတ္ဆင္ခဲ့တယ္။ (၃)ႏွစ္ပဲရွိတဲ့ ေထာ္ဘီေလးဟာ ေျခအိတ္ရဲ႕အေရွ႕အေနာက္၊ ဘယ္ဖိနပ္၊ ညာဖိနပ္ကို ခဲြတတ္ေသးသူ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ခါက ေထာ္ဘီဟာ ေဘာင္းဘီကို ေရွ႕နဲ႔ေနာက္ ေျပာင္းျပန္ဝတ္ထားခဲ့တယ္။ ဒါကို ကၽြန္မက လဲေပးဖို႔ျပင္ေတာ့ စူစန္က ကၽြန္မကိုတားတယ္။ တကယ္လို႔ ဝတ္ရတာ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိဘူးဆိုရင္ သူ႔ဘာသာသူ ခၽြတ္ၿပီးျပန္လဲလိုက္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔သူေနရသက္ေတာင့္သက္သာရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီအတိုင္းထားလိုက္ပါလို႔ စူစန္ကေျပာပါတယ္။ အဲဒီေန႔က ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေဘာင္းဘီေရွ႕ေနာက္ ေျပာင္းျပန္ဝတ္ၿပီး ေျပးလႊားေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ဒါကိုစူစန္က ဘာမွမျမင္ခဲ့သလို ဘာသိဘာသာ ေနခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခါက ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေဘးအိမ္က ကေလးေတြနဲ႔ေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ တေအာင့္ၾကာေတာ့ ေမာေမာပန္းပန္းနဲ႔ အိမ္ကို အေျပးျပန္လာၿပီး "ေမေမ...ေမေမ.. လူစီကေျပာတယ္။ သားေဘာင္းဘီ ေရွ႕ေနာက္ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနတယ္တဲ့။ တကယ္လားဟင္!" လူစီဆိုတာ ေဘးအိမ္က အသက္(၅)ႏွစ္အရြယ္ ေကာင္မေလးပါ။ သားအေမးကို စူစန္ကရယ္ၿပီး "ဟုတ္တာေပါ့သား... သားျပန္လဲမယ္မဟုတ္လား!" လုိ႔ေျပာေတာ့ ေထာ္ဘီေခါင္းညိတ္ျပတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဘာင္းဘီခၽြတ္ၿပီး ေသခ်ာၾကည့္တယ္။ ျပန္ဝတ္တယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း ေထာ္ဘီ ဘယ္ေတာ့မွ ေဘာင္းဘီကိုေျပာင္းျပန္ မဝတ္ခဲ့မိေတာ့ဘူး။ ဒီအျဖစ္ကိုၾကည့္ၿပီး ေျမးမေလးကို ကၽြန္မသတိရလိုက္မိတယ္။ ေျမးမေလးဟာ အသက္(၅)ႏွစ္(၆)ႏွစ္ထိ ဇြန္းမကိုင္တတ္ခဲ့ေသးဘူး။ ဖိနပ္ႀကိဳး မခ်ည္တတ္ခဲ့ဘူး။ ဒီကေန႔မွာ အလယ္တန္းတက္ေနတဲ့အထိ ေက်ာင္းေဆာင္ကေန အိမ္ကိုျပန္လာတိုင္း ေလွ်ာ္စရာအဝတ္ေတြ သယ္ျပန္လာတတ္ေသးတယ္။ တစ္ေန႔ ေန႔လယ္မွာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စိတ္ေကာက္ၿပီး ထမင္းမစားေတာ့ဘူး။ စူစူန္တစ္ခြန္းႏွစ္ခြန္းေျပာလိုက္တာကို စိတ္တိုၿပီး ထမင္းပန္းကန္ကို ေမွာက္ပစ္လိုက္တယ္။ ပန္းကန္ထဲကအစာေတြ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ျပန္႔က်ဲသြားခဲ့တယ္။ စူစန္က ေထာ္ဘီကိုၾကည့္ၿပီး ေသခ်ာေျပာတယ္။ "ၾကည့္ရတာ သား တကယ္ထမင္းစားခ်င္ပံုမရဘူး။ မွတ္ထား... အခုခ်ိန္ကစၿပီး မနက္ျဖန္မနက္အထိ သားဘာမွ မစားရဘူး။ သိလား" ေထာ္ဘီေခါင္းညိတ္ၿပီး ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔ ျပန္ေျဖတယ္။ "ဟုတ္ကဲ့..." သားအမိႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အျဖစ္ကို ၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မစိတ္ထဲရယ္ေနမိတယ္။ ညေနေရာက္ေတာ့ ညေနစာအတြက္ စူစန္နဲ႔ကၽြန္မ တိုင္ပင္ေနခဲ့တယ္။ ညေနစာကို တရုတ္အစားအစာျပင္ဆင္ဖို႔ စူစန္ကေျပာတယ္။ ေထာ္ဘီတရုတ္အစားအစာ သိပ္ႀကိဳက္မွန္း ကၽြန္မခ်က္ခ်င္း သတိရလိုက္တယ္။ ၾကည့္ရတာ ေန႔လယ္စာေသခ်ာမစားခဲ့တဲ့ ေထာ္ဘီကို ညေနမွာ စူစန္ပိုစားေစခ်င္ခဲ့ပံု ရတယ္။ အဲဒီေန႔ ညေနစာကို ေထာ္ဘီအႀကိဳက္ ကၽြန္မခ်က္ျပဳတ္ခဲ့တယ္။ အီတလီေခါက္ဆဲြနဲ႔ တရုတ္စတိုင္လ္ ခ်က္ခဲ့တယ္။ ဒါဟာ ေထာ္ဘီအႀကိဳက္ဆံုးပါ။ ကေလးဆိုေပမယ့္ ပန္းကန္ျပားတစ္ခ်ပ္အျပည့္ သူစားႏိုင္ပါတယ္။ ညေနစာ စစားေတာ့ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ အားရဝမ္းသာ ကုလားထိုင္ေပၚ တက္ထိုင္တယ္။ ဒါကို စူစန္က သူ႔ရဲ႕ပန္းကန္နဲ႔ ခက္ရင္းေတြကိုသိမ္းၿပီး "ဒီေန႔ သားထမင္းမစားဘူးလို႔ ေမေမတို႔ ေျပာထားၾကတယ္မဟုတ္လား? သားလည္း ဝန္ခံဂတိျပဳထားတယ္ေလ" လို႔ေျပာတယ္။ ေလးေလးနက္နက္ေျပာေနတဲ့ ေမေမ့မ်က္ႏွာေၾကာင့္ ေထာ္ဘီ ဝါးခနဲထငိုတယ္။ ငိုေနရင္းက "ေမေမ... သားဆာလို႔ပါ.. သားဗိုက္ဆာလို႔ပါ" လို႔ေျပာတယ္။"ဝန္ခံခဲ့တဲ့ ဂတိအတိုင္း လိုက္နာရမယ္ေလ" စူစန္ကလည္း နည္းနည္းမွ စိတ္မေပ်ာ့ခဲ့ဘူး။ ေျမးအျဖစ္ကိုၾကည့္ၿပီး ကၽြန္မစိတ္မေကာင္းျဖစ္မိတယ္။ ေထာ္ဘီအတြက္ အသနားခံဖို႔ျပင္ေတာ့ သားက မ်က္ရိပ္မ်က္ေျချပတယ္။ ကၽြန္မအေမရိကားေရာက္စက သားေျပာခဲ့တဲ့စကားကို ကၽြန္မ သတိရလိုက္မိတယ္။ အေမရိကားမွာ မိဘေတြ သားသမီးကို သြန္သင္ဆံုးမေနခ်ိန္မွာ တျခားသူေတြ လံုးဝ ဝင္မပါရဘူးလို႔ဆိုတယ္။ လူႀကီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝင္မပါရပါဘူးတဲ့။ အဲဒီလိုနဲ႔ ကၽြန္မလည္း အကူအညီမဲ့စြာ ခပ္ဆိတ္ဆိတ္ပဲ ေနခဲ့ေတာ့တယ္။ အဲဒီေန႔ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ထိ သနားစရာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ကစားစရာကားေလးထဲမွာ ထိုင္ၿပီး လူႀကီးေတြ အားရပါးရစားတာကို ပါးစပ္အဟသားနဲ႔ ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။ ကၽြန္မကို တရုတ္အစားအစာ ခ်က္ခိုင္းခဲ့တဲ့ စူစန္ရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္ကို ကၽြန္မနားလည္လိုက္ပါတယ္။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စိတ္တိုၿပီး ထမင္းပန္းကန္လြင့္ပစ္ဖို႔ႀကံတိုင္း ေဖေဖေမေမ ဘြားဘြားတို႔စားတာကို ဗိုက္အေဟာင္းသားနဲ႔ ထိုင္ၾကည့္ခဲ့ရတဲ့အျဖစ္ကို သူသတိရမိလိမ့္မယ္လို႔ ကၽြန္မယံုၾကည္မိတယ္။ ဆာတဲ့အရသာဟာ ခံရခက္ေၾကာင္းနဲ႔ သူႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြ မစားရတာဟာ ပိုခံရခက္ေၾကာင္း ေထာ္ဘီနားလည္သြားပါလိမ့္မယ္။ မအိပ္ခင္ ေထာ္ဘီကို ကၽြန္မနဲ႔စူစန္တို႔ ဂြတ္ႏႈိက္သြားႏႈတ္ဆက္ခဲ့ၾကတယ္။ အဲဒီမွာ ေထာ္ဘီက သတိေလးနဲ႔ "ေမေမ... သားအရမ္းဆာေနတယ္။ သား ေခါက္ဆဲြစားလို႔ ရႏိုင္မလား?" လို႔ ေမးတယ္။ စူစန္က ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလးနဲ႔ ေခါင္းခါျပၿပီး "မရဘူး သား..." "ဒီလိုဆိုရင္ သားအိပ္ၿပီး ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္ စားလို႔ရလား?" "ရတာေပါ့..." ႏူးႏူးညံ့ညံ့ျပန္ေျဖတဲ့ စူစန္ရဲ႕အေျဖေၾကာင့္ ေထာ္ဘီဝမ္းသာသြားခဲ့တယ္။ အစာအရပ္ခံလိုက္လို႔ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာမ်ဳိး ေထာ္ဘီေနာက္ထပ္ ခံရဲေတာ့မယ္ မထင္ပါဘူး။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း ပါးစပ္ေဘးမွာ အစာေတြကပ္ၿပီး ထမင္းကို ၿမိန္ရည္ယွက္ရည္စားေနတဲ့ ေထာ္ဘီကိုၾကည့္ရင္း ေျမးမေလးကို ကၽြန္မ သတိရမိတတ္တယ္။ ေျမးမေလး ေထာ္ဘီအရြယ္တုန္းက ထမင္းစားတိုင္း ေခ်ာ့ေမာ့ရတယ္။ လူႀကီးေတြက ထမင္းပန္းကန္ကိုကိုင္ၿပီး သူ႔ေနာက္လိုက္ေျပးရတယ္။ ဒါေတာင္ သူက ေစ်းဆစ္ေသးတယ္။ ဒီထမင္းစားၿပီးရင္ ကစားစရာအရုပ္တစ္ရုပ္ ဝယ္ေပးရမယ္။ ေနာက္ထပ္ထမင္းစားရင္ ေနာက္ထပ္ အရုပ္တစ္ရုပ္ဝယ္ေပးရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ (၂) သူတစ္ပါးကို နာေအာင္လုပ္ၿပီးရင္ ျပန္ေလ်ာ္ရတယ္ ------------------------- တစ္ေန႔မွာ ေထာ္ဘီကိုေခၚၿပီး ကၽြန္မတို႔ ပန္းၿခံထဲေရာက္ခဲ့ၾကတယ္။ သိပ္မၾကာပါဘူး.. ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ တျခားေကာင္မေလးႏွစ္ေယာက္နဲ႔ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သြားၿပီး အတူေဆာ့ကစားေနၾကတယ္။ ပလတ္စတစ္နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အိုးေတြ၊ ခြက္ေတြ၊ ပန္းကန္ေတြက ျမက္ခင္းျပင္တစ္ခုလံုးမွာ ခင္းက်င္းထားတယ္။ ရုတ္တရက္ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ အိုးတစ္လံုးယူၿပီး ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ေခါင္းကို ေခါက္ထည့္လိုက္ တယ္။စစခ်င္းမွာထင္မွတ္မထားတဲ့အျဖစ္ေၾကာင့္ ေကာင္မေလးေၾကာင္သြားတယ္။ အဲဒီေနာက္ အသံကုန္ေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ အငယ္တစ္ေယာက္ငိုေတာ့ အႀကီးတစ္ေယာက္ကလည္း လန္႔ၿပီးထငိုေတာ့တယ္။ ဒီေလာက္ထိ ႀကီးက်ယ္သြားမယ္မွန္း မထင္ခဲ့တဲ့ ေထာ္ဘီဟာ ေဘးမွာရပ္ၿပီး ေကာင္မေလးေတြငိုတာကို ေၾကာင္ၾကည့္ေနခဲ့တယ္။ အခင္းျဖစ္ရာကို စူစန္ေရာက္သြားခဲ့တယ္။ အက်ဳိးအေၾကာင္းကို ခန္႔မွန္းမိတဲ့စူစန္ဟာ စကားတစ္ခြန္းမွမေျပာဘဲ အိုးယူၿပီး ေထာ္ဘီေခါင္းကို အားနဲ႔ေခါက္ထည့္လိုက္တယ္။ ေထာ္ဘီ ကာကြယ္ခ်ိန္မရလိုက္ဘူး။ ျမက္ခင္းျပင္ေပၚ ဖင္ထိုင္လဲက်သြားၿပီး တဝါးဝါးနဲ႔ ေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ ဒါကုိ စူစန္က "နာလား! ေနာက္တစ္ခါ ထပ္လုပ္ရဲေသးလား?" လို႔ ေမးတယ္။ ေထာ္ဘီ ငိုရင္း ေခါင္းခါျပတယ္။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ သူလုပ္ရဲေတာ့မွာ မဟုတ္မွန္း ကၽြန္မ ယံုၾကည္မိပါတယ္။ ေထာ္ဘီရဲ႕ဦးေလးက ေထာ္ဘီကို အျပာႏုေရာင္စက္ဘီးေလးတစ္စီး လက္ေဆာင္ေပးခဲ့တယ္။ အဲဒီစက္ဘီးကို ေထာ္ဘီအရမ္းႏွစ္သက္ခဲ့ၿပီး တျခားလူေတြ အထိမခံခဲ့ပါဘူး။ ေဘးအိမ္က သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တဲ့ လူစီဟာ စက္ဘီးေလးခဏစီးရဖို႔ ေထာ္ဘီကို အႀကိမ္ႀကိမ္ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ ဒါကို ေထာ္ဘီ လက္မခံခဲ့ဘူး။ တစ္ခါမွာ သူငယ္ခ်င္းတခ်ဳိ႕နဲ႔ ေထာ္ဘီကစားေနခဲ့တယ္။ လူစီဟာ ေထာ္ဘီသတိမထားမိခ်ိန္မွာ စက္ဘီးေလးကို တိတ္တိတ္စီးထြက္သြားေတာ့တယ္။ ဒါကို ေထာ္ဘီေတြ႔ေတာ့ ေဒါသတႀကီးနဲ႔ စူစန္ဆီအေျပးလာၿပီး တိုင္ပါေတာ့တယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ကေလးမိဘေတြနဲ႔ စကားေျပာေနခဲ့တဲ့စူစန္က ေထာ္ဘီကိုၿပံဳးျပၿပီး "သားတို႔ကိစၥ သားတို႔ရွင္းေနာ္။ ေမေမနဲ႔ မဆိုင္ဘူး" လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ေခါင္းငိုက္စိုက္နဲ႔ စူစန္ေဘးကေန ထြက္သြားခဲ့တယ္။ တေအာင့္အၾကာမွာ လူစီစက္ဘီးေလးစီးၿပီး ျပန္လာတယ္။ လူစီကိုေတြ႔တာနဲ႔ ေထာ္ဘီဟာ လူစီကိုေျပးတြန္းပစ္ၿပီး စက္ဘီးကိုျပန္လုလိုက္တယ္။ ေျမေပၚထိုင္ၿပီး လူစီေအာ္ငိုေတာ့တယ္။ ဒါကိုေတြ႔ေတာ့ စူစန္က လူစီကိုအေျပးေပြ႔ၿပီး ေခ်ာ့ေမာ့လိုက္တယ္။ သိပ္မၾကာပါဘူး... လူစီတစ္ေယာက္ တျခားကေလးေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ကစားေနေတာ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ စက္ဘီးစီးရင္းစီးရင္း ပ်င္းလာပံုရတယ္။ တျခားကေလးေတြ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ကစားေနတာေတြ႔ေတာ့ သူလည္း ပါခ်င္လာခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ခုနားက လူစီကိုတြန္းထားတဲ့စိတ္က မေနသာခဲ့ျပန္ဘူး။ စူစန္ဆီလာၿပီး စူပုပ္ပုပ္ေလးနဲ႔ "ေမေမ...သားလည္း လူစီတို႔နဲ႔ ကစားခ်င္တယ္" လို႔ဆိုတယ္။ "ကစားခ်င္ရင္ သူတို႔ကို သြားရွာေလ..." "ေမေမပါ လိုက္ခဲ့ေပးပါ..." ေထာ္ဘီက ေတာင္းေတာင္းပန္ပန္နဲ႔ဆိုတယ္။ "မရဘူး... ခုနက လူစီကိုငိုေအာင္ သားလုပ္ခဲ့တယ္။ ခုေတာ့ သူတို႔နဲ႔ သားကစားခ်င္ျပန္တယ္။ ဒါကို သားကိုယ္တိုင္ သြားေျဖရွင္းမွရမယ္" ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ စက္ဘီးေလးစီးၿပီး လူစီတို႔အနား တေျဖးေျဖးခ်ည္းကပ္သြားတယ္။ လူစီနားေရာက္ခါးနီး စက္ဘီးကို ေနာက္ျပန္လွည့္ျပန္တယ္။ အဲဒီလို အႀကိမ္ႀကိမ္လုပ္တာ ဘယ္ေလာက္ၾကာသြားမွန္း မသိပါဘူး... ေထာ္ဘီနဲ႔လူစီ ၿပံဳးၿပံဳးရယ္ရယ္နဲ႔ ေဆာ့ကစားေနတာကို ေတြ႔လိုက္ျပန္ပါတယ္။ (၃) သားသမီးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမတာ မိဘေတြရဲ႕အလုပ္ ----------------------- စူစန္ရဲ႕မိဘေတြက ကယ္ရီဖိုးနီးယားမွာ ေနပါတယ္။ ကၽြန္မေရာက္လာသံၾကားေတာ့ ႏွစ္ေယာက္သား ကားေမာင္းၿပီး ကၽြန္မဆီ အလည္လာၾကတယ္။ အိမ္ကို ဧည့္သည္ေတြလာေတာ့ ေထာ္ဘီတစ္ေယာက္ ျမဴးတူးခုန္ေပါက္ေနေတာ့တယ္။ ေထာ္ဘီဟာ သဲထည့္တဲ့ ပံုးငယ္ေလးထဲ ေရအျပည့္ထည့္ၿပီး တစ္အိမ္လံုး ေျပးလႊားေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေရမဖိတ္မိေစဖို႔ စူစန္အထပ္ထပ္ သတိေပးခဲ့ေပမယ့္ ေထာ္ဘီ ဂရုမစိုက္ခဲ့ဘူး။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ေရေတြဖိတ္ၿပီး ၾကမ္းျပင္စိုရဲြသြားရံုမက ေထာ္ဘီဟာ အမွားလုပ္လိုက္မိမွန္း မသိဘဲ ေဘာင္းဘီေတြ ရဲြရဲြစိုတဲ့အထိ ေရေတြကိုေျခေထာက္နဲ႔ နင္းေဆာ့ကစားေနခဲ့တယ္။ ၾကမ္းတိုက္အဝတ္ယူၿပီး ၾကမ္းတိုက္ဖို႔ ကၽြန္မအျမန္ျပင္ေတာ့ စူစန္က ၾကမ္းတိုက္တံကို ကၽြန္မလက္ထဲကလုၿပီး ေထာ္ဘီကို ကမ္းေပးလိုက္တယ္။ "ေထာ္ဘီ... ၾကမ္းကို ေျခာက္ေအာင္တိုက္လိုက္။ ၿပီးေတာ့ အဝတ္စိုေတြကို ခၽြတ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ေလွ်ာ္လိုက္ပါ" စူစန္အေျပာကို ေထာ္ဘီမနာခံဘဲ ေအာ္လိုက္ ငိုလိုက္လုပ္ေနခဲ့တယ္။ စူစန္ဟာ စကားတစ္ခြန္းမွ မေျပာဘဲ ေထာ္ဘီကိုဆဲြၿပီး စတိုခန္းထဲထည့္ ေသာ့ခတ္ထားလိုက္ေတာ့တယ္။ အေၾကာက္အလန္႔ေအာ္ငိုေနတဲ့ ေထာ္ဘီအသံကိုၾကားေတာ့ ကၽြန္မစိတ္ေတြ နာက်င္ခဲ့မိတယ္။ စတိုခန္းထဲကေန သူ႔ကို ေခၚထုတ္ခ်င္ခဲ့မိတယ္။ ဒါကို စူစန္မိခင္က "ဒါ စူစန္ရဲ႕ကိစၥ" ဆိုၿပီး ကၽြန္မကိုတားခဲ့တယ္။ တေအာင့္ေနေတာ့ ေထာ္ဘီ့ဆီက ငိုသံမၾကားရေတာ့ဘူး။ စတိုခန္းထဲကေန "ေမေမ... သားမွားၿပီ" လို႔ သူဆိုတယ္။ စတိုခန္းအျပင္ဘက္ကရပ္ၿပီး စူစန္က "ဒီလိုဆိုရင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာ သားသိတယ္ေနာ္" လို႔ေမးတယ္။ "သိပါတယ္"လို႔ ေထာ္ဘီဆီက ေျဖသံၾကားမွ တံခါးကို စူစန္ဖြင့္လိုက္တယ္။ စတိုခန္းထဲကေန ထြက္လာတဲ့ ေထာ္ဘီ့မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ရည္စီးေၾကာင္းႏွစ္ခုကို ေတြ႔လိုက္တယ္။ သူ႔ထက္ႏွစ္ဆျမင့္တဲ့ ၾကမ္းတိုက္တံကို မႏိုင္မနင္းကိုင္ရင္ ေထာ္ဘီၾကမ္းတိုက္ေနခဲ့တယ္။ အဲဒီေနာက္ ေဘာင္းဘီခၽြတ္ၿပီး ေရခ်ဳိးခန္းထဲဝင္ၿပီး ေလွ်ာ္ဖြတ္ေနခဲ့ပါတယ္။ တအံ့တၾသျဖစ္ေနတဲ့ ကၽြန္မကိုၾကည့္ၿပီး စူစန္မိဘေတြက ရယ္ပါတယ္။ ဒီလိုအျဖစ္က ကၽြန္မရင္ထဲ နက္နက္နဲနဲ ဝင္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ အေရွ႕တိုင္းက မိသားစုအမ်ားဟာ သားသမီးေတြကို သြန္သင္ဆံုးမခ်ိန္မွာ "ကမာၻစစ္ျဖစ္ေအာင္" ဖန္တီးေနခဲ့သလိုပါပဲ။ ကေလးကို ဆိုဆံုးမခ်ိန္မွာ အေမဘက္က အဘိုးအဘြားက တားလိုက္၊ အေဖဘက္က အဘိုးအဘြားက ကာကြယ္ေပးလိုက္၊ လင္မယားခ်င္း ရန္ျဖစ္လိုက္နဲ႔ ဆူညံ့ဗြက္ေလာရိုက္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ စူစန္မိဘေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုၾကရင္း ကေလးေတြကို ဆိုဆံုးမတဲ့အေၾကာင္းေတြ ေျပာျဖစ္ခဲ့ၾကတယ္။ စူစန္မိဘေျပာခဲ့တဲ့ စကားတခ်ဳိ႕က ကၽြန္မရင္ထဲ နက္နက္ရႈိင္းရိႈင္း တိုးဝင္ေစခဲ့ပါတယ္။ "ကေလးကို မိဘေတြကပိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးကို သြန္သင္ဆံုးမတဲ့ မိဘေတြရဲ႕ သြန္သင္ဆံုးမမႈကို ကၽြန္မတို႔ေလးစားရမယ္။ ကေလးက ငယ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ပါးနပ္ၾကတယ္။ သူ႔ကိုသြန္သင္တဲ့ မိဘေတြ စိတ္ဝမ္းကဲြတာ၊ အျမင္မတူတာေတြ႔ရင္ သူ႔အတြက္ လြတ္ေပါက္၊ ကယ္ေပါက္ျဖစ္သြားမယ္ဆိုတာကို သူသိတယ္။ ဒါဟာ သူရဲ႕အျပဳအမႈ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ဖို႔ အက်ဳိးမရွိေစတဲ့အျပင္ သြန္သင္ဆံုးမေလ ရႈပ္ေလျဖစ္ၿပီး ျပႆနာေတြ ပိုႀကီးလာတတ္တယ္။ မိသားစုအခ်င္းခ်င္း စိတ္ဝမ္းကဲြတာေတြ၊ ျငင္းခုန္တာေတြျဖစ္ၿပီး ကေလးကို ပိုမလံုၿခံဳေစျဖစ္တတ္တယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ဆိုးက်ဳိးသက္ေရာက္ေစပါတယ္" "ဒါေၾကာင့္ အဘိုးအဘြားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိဘေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးေတြကို ဆိုဆံုးမရာမွာ စိတ္ဝမ္းကဲြတာတို႔၊ မိဘခ်င္း သြန္သင္ဆံုးမပံု ကဲြျပားတာတို႔ဟာ ကေလးေရွ႕မွာ မျငင္းခုန္သင့္ဘူး။ မျဖစ္သင့္ဘူး" စူစန္ရဲ႕မိဘေတြ အိမ္မွာတစ္ပတ္ၾကာေနၿပီး ကယ္ရီဖိုးနီးယားကို ျပန္ဖို႔ျပင္ဆင္ခဲ့တယ္။ မျပန္ခင္ႏွစ္ရက္မွာ စူစန္အေဖ့က စူစန္ကို ေလးေလးနက္နက္နဲ႔ "သမီး.. ေထာ္ဘီက ကစားစရာေျမေကာ္စက္ေလး လိုခ်င္သတဲ့။ ေဖေဖ ဝယ္ေပးလို႔ရမလား?" လို႔ေမးတယ္။ ဒါကို စူစန္က စဥ္းစားၿပီး "ေဖေဖတို႔ ဒီတစ္ေခါက္လာတာ သူ႔ကို ႏွင္းစီးဖိနပ္တစ္ရံ လက္ေဆာင္ေပးခဲ့တယ္ မဟုတ္လား? ခရစၥမတ္ေရာက္ခါနီးမွပဲ ေျမေကာ္စက္ေလး ဝယ္ၿပီး လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ေပါ့" လို႔ဆိုတယ္။ အဲဒီေနာက္ ေထာ္ဘီကို သူ႔အဘိုးဘာေျပာလိုက္သလဲ ကၽြန္မ မသိပါဘူး။ ေထာ္ဘီကိုကၽြန္မ ေမာလ္(mall)ေခၚသြားတိုင္း ေထာ္ဘီဟာ ေျမေကာ္စက္ရုပ္ေလးကို လက္ညွဳိးထိုးၿပီး "ဘိုးဘိုးကေျပာတယ္။ ခရစၥမတ္ေရာက္ရင္ သားကို ေျမေကာ္စက္ေလး လက္ေဆာင္ေပးမယ္တဲ့"လို႔ ဝမ္းသာအားရ ေျပာတတ္ပါတယ္။ စူစန္ဟာ ေထာ္ဘီ့အေပၚမွာ စည္းကမ္းတင္းက်ပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေထာ္ဘီဟာ သူ႔ေမေမကို အရမ္းခ်စ္ခဲ့တယ္။ အျပင္ထြက္ကစားတိုင္း ပန္းပြင့္ေလးေတြ ဒါမွမဟုတ္ လွတယ္လို႔သူထင္တဲ့ သစ္ရြက္ေလးေတြကို ခူးၿပီး တေလးတစားနဲ႔ စူစန္ကို သူလက္ေဆာင္ေပးတတ္တယ္။ တျခားလူေတြဆီက လက္ေဆာင္ရရင္လည္း စူစန္ကို သူနဲ႔အတူ ေဖာက္ၾကည့္ဖို႔ေခၚတတ္တယ္။ စားလို႔ေကာင္းတဲ့အရာကို စူစန္အတြက္ သူတစ္ဝက္ခ်န္ထားတတ္တယ္။ အေရွ႕တိုင္းက သားသမီးတခ်ဳိ႕ မိဘအေပၚ ေအးစက္၊ လ်စ္လ်ဴရွဴတတ္တာကို ၾကည့္ၿပီး အေမရိကားက အဂၤလိပ္ေခၽြးမကို ကၽြန္မ မခ်ီးက်ဴးဘဲမေနႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ကေလးေတြကိုသြန္သင္ဆံုးမရာမွာ၊ ေျဖရွင္းရာမွာအေမရိကားမိခင္ေတြဆီ ကေန ကၽြန္မတို႔ သင္ယူေလ့လာဖို႔ အမ်ားႀကီးရွိေသးေၾကာင္း ကၽြန္မေကာက္ခ်က္ခ်မိပါတယ္။ ------------------ credit းႏိုင္းႏိုင္းစေန

ဆံပင္ က်န္းမာ လွပဖို႔ မီွဝဲရန္ အစားအစာ ၃ မ်ိဳး ဆံပင္ အလွအပ အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ ၃ မ်ိဳးကို စုစည္း ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ၁။ ေဆာလမြန္ငါး ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ ပရိုတိန္းဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္ ပါတယ္။ Omega-3 Fatty အက္ဆစ္၊ သံဓတ္၊ ဗိုက္တာမင္ B12, D တို႔ ပါဝင္ျပီး ဆံပင္ က်န္းမာေရး အတြက္ အင္မတန္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးတဲ့ အစားအစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Omega-3 fatty အက္ဆစ္ဟာ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပး ပါတယ္။ ၂။ ၾကက္ဥ ၾကက္ဥမွာ ပါဝင္တဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ B ဓာတ္ဟာ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ၃။ ေဂၚဖီပန္း ေဂၚဖီပန္း မွာ ဗီတာမင္ A၊ ron, potassium, calcium, magnesium, and omega-3 fatty acids တို႔ ပါဝင္ျပီး ဆံပင္သန္ေစတဲ့ အဓိက အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဆာ္လမြန္၊ ၾကက္ဥ၊ ေဂၚဖီပန္း တို႔ကို ပံုမွန္ စားသံုး ေပးျခင္းျဖင့္ ေဆး မွီဝဲစရာ မလိုပဲ ဆံပင္ကို လွပ၊ နက္ေမာင္ သန္စြမ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သိထားရမည့္ အိမ္တစ္အိမ္၏ ပိုးမႊားအမ်ားဆံုးေနရာ ၆ ခု မီးဖိုေခ်ာင္ေဘစင္အိမ္သာခြက္ထဲမွာရိွတဲ့ ပိုမႊားေတြေၾကာင့္ ဖ်ားနာမႈေတြ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔အားလံုး သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိမ္သာခြက္ထက္ ေဘစင္မွာ ပိုးမႊားေတြ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ပန္းကန္ခြက္ေတြထဲက အစာအစအနေတြ၊ ပန္းကန္ေဆးရင္းကေန ကပ္က်န္ေနတဲ့ အစားအစာေတြဟာ နာမက်န္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္သန္ေပါက္ဖြားေစပါတယ္။ ဒီလိုပိုးေကာင္ေတြဟာ လက္ေတြ၊ အစားအစာေတြဆီကို ေရာက္ရိွလာပါတယ္။ အိမ္သာကို ပိုးသတ္ဖို႔ သတိရၾကေပမယ့္ ေဘစင္ကို သန္႔ရွင္းေရးပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ေတာ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေရနဲ႔ေဆးခ်တာကို သန္႔ရွင္းသြားၿပီလို႔ ထင္တတ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း ဘက္တီးရီးယားေတြ မေပါက္ဖြားေစခ်င္ရင္ေတာ့ ခၽြတ္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေဆးမ်ားမ်ားနဲ႔ ေဆးခ်ပစ္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ လက္ေဆးဖို႔လည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။ သြားပြတ္တံ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပါးစပ္ထဲထည့္တတ္တဲ့ သြားပြတ္တံမွာ ပိုးေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာက အခြင့္အေရးေတြကို ေစာင့္ၿပီး ေခ်ာင္းေျမာင္း ေနပါတယ္။ သြားတိုက္ၿပီးလုိ႔ သြားပြတ္တံကို ေဆးၿပီးရင္ အဲဒီအစိုအတိုင္းပဲ ထားတတ္ ၾကပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ စြတ္စုိထိုင္းမိႈင္းမႈကို သေဘာက်ပါတယ္။ ဒီလို ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳးမွာ ရွင္သန္ေပါက္ဖြား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တံကို သံုးၿပီးရင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာဟာ အိမ္သာနဲ႔ေဝးတဲ့ေနရာလည္း ျဖစ္ရပါမယ္။ အိမ္သာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျပန္႔ထြက္လာတတ္တဲ့ ပိုးေကာင္ေတြဟာ ေရခ်ိဴးခန္းတစ္ဝိုက္မွာ အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီခန္႔ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ၿပီးတဲ့ အခါတိုင္းမွာလည္း သြားပြတ္တံကို လဲေပးသင့္ပါတယ္။ ဆားဘူးႏွင့္ င႐ုတ္သီးဘူး ကၽြန္မတို႔ အိမ္ရဲ႕ အညစ္ညမ္းဆံုး ေနရာေတြဟာ ထမင္းစားပဲြခံုေပၚမွာလည္း ရိွေနႏုိင္ပါတယ္။ အေအးမိေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဟာ င႐ုတ္သီး၊ ဆားဘူးတို႔လိုမ်ိဳး အကိုင္အတြယ္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာ ရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြ ျပင္ဆင္ၿပီးတဲ့အခါ၊ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါေတြမွာ ခံုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တိုင္း ဒီဘူးေတြကိုပါ အဝတ္နဲ႔ သုတ္ေပးရပါမယ္။ ပိုမႊားေတြ ျပန္႔ပြားတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေပးျခင္းပါပဲ။ ရီမုတ္ ဒီပစၥည္းေလးဟာ ၾကမ္းျပင္ေပၚ က်ေနႏိုင္သလို ဆိုဖာေတြ ၾကားမွာလည္း ညပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေနရာမ်ိဳးေတြမွာ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက ထြက္လာတဲ့ပိုးမႊားေတြ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ ရီမုတ္တစ္ခုတည္းကိုပဲ တစ္အိမ္သားလံုးက သံုးစဲြၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ရိွ လူတိုင္းဟာ ပိုးေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ရီမုတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အေအးမိေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ အဓိကရွင္သန္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ ခၽြတ္ေဆးအနည္းငယ္ကို သံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးသင့္သလို မကိုင္တြယ္ခင္နဲ႔ ကိုင္တြယ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ လက္ေဆးေပးဖို႔ လိုုအပ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ ကြန္ပ်ဴတာနားမွာ အစာစားမယ္၊ ႏွာေခ်မယ္၊ စားရင္း လက္မေဆးရေသးခင္ သံုးေနမယ္ ဆိုရင္ ကီးဘုတ္ဟာ ေရာဂါပိုးေတြ စုေဝးရာ ေနရာႀကီး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ E-Coli နဲ႔ Staph ပိုးေကာင္ေတြ စုေဝးေနတတ္ ပါတယ္။ ကီးဘုတ္ ၃၃ ခုမွာ ေလးခုက ပိုးေတြအမ်ားအျပားရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာအနားမွာ မျဖစ္မေန အစာစားရမယ္ ဆိုရင္လည္း အစာအစအန ေတြ မက်န္ပါေစနဲ႔။ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ ခၽြတ္ေဆးကိုသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တဲ့အခါတုိင္း မွာ Mouse ကိုပါ သန္႔ရွင္းေပးပါ။ ေရခ်ိဳးခန္း ကၽြန္မတို႔ကို သန္႔ရွင္းေစတဲ့ ဒီေရခ်ိဳးခန္းႀကီးဟာ သူကိုယ္တိုင္ေတာ့ မသန္႔ရွင္းပါဘူး။ ေရခ်ိဳးခန္းရဲ႕ ပိုက္ဆက္ ေနရာတိုင္းမွာ ပိုးမႊားေတြ ခိုေအာင္းေန တတ္ပါတယ္။ ေရစိမ္ကန္ေတြဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ မႈိေတြဟာ စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းမႈကို သေဘာက်တာေၾကာင့္ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေရခ်ိဳးခန္းတိုင္းဟာ မႈိစဲြေနၿပီး ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိမ္သာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ သတိရတိုင္း ေရခ်ိဳးခန္းကိုပါ ထည့္သြင္း စဥ္းစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ပိုက္ဆက္ေနရာေတြကို သတိထားၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

သိျပီးသူမ်ားေရာ မသိေသးတဲ့မိတ္ေဆြမ်ားပါ အေထြေထြဗဟုုသုုတရေအာင္ တင္ျပေပးလုုိက္ပါတယ္ .. (၁) ကြ်န္ေတာ္တိုု႔ေနထိုုင္တဲ့ကမာၻၾကီးေပၚမွာ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေပါင္း ၁ ဘီလီယံေက်ာ္သြားလာေနပါတယ္. (၂) ေန႔စဥ္ေန႔တုုိင္း တစ္ရက္ကိုု ကားအစီးေရ ၁၆၅၀၀၀ ေလာက္ထုုတ္လုုပ္ေနပါတယ္ (၃) တစ္နာရီ မိုုင္ ၆၀ ႏွဳန္းေမာင္းျပီး လကမာၻ ကိုုသြားမယ္ဆိုု အနိမ့္ဆံုုး ၆လ ၾကာျမင့္ႏုုိင္ပါတယ္ (၄) သာမန္ကားတစ္စီး မွာ အစိတ္အပိုုင္း ေပါင္း ၃၀၀၀၀ ၀န္းက်င္နဲ႔ဖြဲ႔စည္းထားပါတယ္ (၅) ယေန႔ နာမည္ေက်ာ္ Super ကားေတြထုုတ္လုုပ္ေနတဲ့ Bentley/Audi/Lamborghini/Bugatti/Ducati/Porsche အားလံုုးကိုု ဂ်ာမနီ ကားကုုမၺဏီတစ္ခုုျဖစ္တဲ့ Volkswagen ကပိုုင္ဆိုုင္ပါတယ္ ..

လစာ၀င္ေငြေပၚမွာ တစ္ေနရာတည္းမွ ရရွိေသာ၀င္ေငြျဖင့္ မစားသံုးပါနဲ ့။ ေနာက္ထပ္ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံဖို ့တစ္ေနရာစာအတြက္လည္း ၾကိဳးစားပါ။ သံုးစြဲျခင္းအတြက္ မလိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခုကို ယခုသင္၀ယ္လိုက္မိရင္ မၾကာခင္မွာ လိုအပ္တဲ့အရာ၀တၳဳတစ္ခုကို ၀ယ္ယူဖို ့အတြက္ ျပန္ေရာင္းရႏိုင္ပါတယ္။ စုေဆာင္းရာတြင္လည္း သံုးျဖဳန္းျပီးမွ စုေဆာင္းျခင္းကိုမလုပ္ပါနဲ ့။ စုျပီးမွ သံုးတဲ့အက်င့္ကိုလုပ္ပါ။ ေဘးအႏၱရာယ္အတြက္ သင့္ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းနဲ ့ ျမစ္ရဲ့အနက္ကို သြားတိုင္းတာမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။ ရင္ႏွီးျမွဳပ္ႏွံတဲ့အခါ ၾကက္ဥေတြကို ျခင္းတစ္ခုထဲ အကုန္ေပါင္းထည့္ထားသလို မလုပ္ပါနဲ ့။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္အတြက္ ရိုးသားမႈဆိုတာ အေကာင္းဆံုးဆုလဒ္ျဖစ္လို ့ လူတိုင္းအတြက္ သင္မရိုးသားသင့္ပါဘူး။

ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးရဲ႕ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ထုတ္ျပန္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမၻာေပၚက ကင္ဆာအျဖစ္ဆံုး ၁၀ ႏုိင္ငံထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကိုေရာက္ေနၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကုိ ေျပာရရင္ေတာ့ - *ကင္ဆာေၾကာက္ရင္ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ေဖာ့ဘူးေရွာင္* Consumer Protection Association ( Myanmar ) ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးရဲ႕ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ထုတ္ျပန္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ျမန္မာႏုိင္ငံဟာ ကမၻာေပၚက ကင္ဆာအျဖစ္ဆံုး ၁၀ ႏုိင္ငံထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကိုေရာက္ေနၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြကုိ ေျပာရရင္ေတာ့ - *ကင္ဆာေၾကာက္ရင္ ပလတ္စတစ္နဲ႔ ေဖာ့ဘူးေရွာင္.. အလြယ္ႀကိဳက္တတ္တဲ့ ျမန္မာေတြဟာ မုန္႔ဟင္းခါးပဲ ၀ယ္၀ယ္ ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ၊ အသုပ္စံုေတြ ၊ ထံုခ်ိဳင္းေတြ ၊ အေၾကာ္စံုေတြ ၊ အကင္ေတြပဲ ထုပ္ထုပ္ ပလတ္စတစ္ေတြ ၊ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ေတြနဲ႔ခ်ည္းပဲ သံုးေနၾကပါတယ္။ ပလတ္စတစ္ထဲမွာပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဆိုတဲ့ ဓာတ္နဲ႔ေတြ႔ရင္ စတုိင္ရင္း ( Styrene) ဆိုတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြဟာ အပူဓာတ္နဲ႔ပဲ ေတြ႔ေတြ႔ ဆီပါတဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ေတြ႔ေတြ႔ အစားအေသာက္ေတြထဲကို ဓာတ္ျပဳေပ်ာ္၀င္ေတာ့တာပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ကေလးႏို႔ဘူးေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ PVC ပလတ္စတစ္နဲ႔ ပလတ္စတစ္ေရပိုက္ေတြမွာ မုိႏုိ္မာ ( Monomer) ဆုိတဲ့ အင္မတန္ အဆိပ္ျပင္းၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္တာ ေတြ႔ရပါတယ္ ။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြ အကုန္လံုး ဆုိးရြားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တာမုိ႔ အရင္တုန္းကလုိ စကၠဴေတြ၊ အင္ဖက္ေတြ၊ ဗန္ဒါရြက္ေတြ၊ စတီးခ်ိဳင့္ေတြ၊ ဖန္ဘူးေတြနဲ႔ပဲ အစားအေသာက္ေတြကို ေျပာင္းလဲ ထုပ္ပိုးၾကပါစို႔။ ဒန္ေပါက္ဆုိင္ေတြ စားေသာက္ဆုိင္ေတြမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့ ေဖာ့ဘူးေတြဟာလည္း စတုိင္းရင္း ( Styrene) ဓာတ္ပါတဲ့ ပလတ္စတစ္ အုပ္စု၀င္ေတြ ျဖစ္လုိ႔ ေဖာ့ဘူးေတြ တစ္ခါသံုး ပလတ္စတစ္ေတြ လံုး၀အသံုးမျပဳဘဲ ေတာ္လွန္ဆန္႔က်င္ ေျပာင္းလဲၾကပါစုိ႔ ။ *အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ အသုတ္ဆုိင္ေတြ အေၾကာ္ဆုိင္ေတြ ထံုခ်ိဳင္းဆုိင္ေတြ၊ အကင္ဆုိင္ေတြ၊ တုတ္ထုိးဆုိင္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ လူေတြ ျမိန္ရည္ ယွက္ရည္ စားေနၾကတာကေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိ တားျမစ္ဆုိးေဆး နီနီရဲရဲေတြရယ္ ၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း ၊ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္ျပင္း ( H2SO4) ေရာစပ္ထားတဲ့ အခ်ဥ္ရည္လုိ႔ ေခၚတဲ့ အဆိပ္ရည္ေတြပါပဲ ဆာ(လ္)ဖ်ဴရစ္ အက္ဆစ္က နည္းနည္းေလးထည့္ရံုနဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဘက္ထရီအုိးမွာသံုးတဲ့ အက္ဆစ္ပါ ။ ေရရွည္စားသံုးရင္ေတာ့ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ အသည္းကင္ဆာေတြကို က်ိန္းေသျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လံုး၀ေရွာင္ရွားၾကဖို႔ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ။ *ႏွာေခါင္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာေတြ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ ျခင္ေဆးေခြ ျခင္ေဆးေခြတြင္ ဓာတုပုိးသတ္ေဆးမ်ားထဲတြင္ အျပင္းထန္ဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ S.2 ပိုးသတ္ေဆး၊ လႊစာမွဳန္႔၊ ဗိုင္ဒါေကာ္၊ ဆုိးေဆးနဲ႔ ဓာတု အေမႊးအႀကိဳင္တုိ႔ ပါ၀င္သည္။ ထုိ႔အျပင္ အျပင္းထန္ဆံုး အဆိပ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Benzene (ဘန္ဇုိင္း) ကာစီႏိုဂ်င္ တစ္မ်ိဳးပါ၀င္ၿပီး အာရံုေၾကာမွ စကာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအထိ အဆိပ္ျဖစ္ေစသည္။ ျခင္ေဆးေခြတစ္ေခြဧ။္အဆိပ္ဓာတ္သည္ စီးကရက္ အလိပ္ေပါင္း ၁၃၇ လိပ္မွထြက္ရွိေသာ အဆိပ္မွဳန္ အေရအတြက္ႏွင့္ ညီမွ်သျဖင့္ ေ၀းေ၀းကေရွာင္ၾကဖုိ႔ သတိေပးလိုက္ရပါသည္။ အေမႊးတုိင္မ်ားသည္လည္း ျခင္ေဆးေခြကဲ့သို႔ပင္ အႏၱရာယ္ရွိသျဖင့္ လံုး၀မသံုးအပ္ေပ။ *အခ်ိဳရည္ႏွင့္ ဂ်ယ္ရီမ်ား အခ်ိဳရည္ဘူးမ်ားတြင္ တားျမစ္ဆုိးေဆး၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ တာရွည္ခံေဆး၊ သၾကားထက္ အဆ ၂၀၀ ပိုမို ခ်ိဳေစေသာ ပါ၀ါသၾကားႏွင့္ ကာဗြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္ဖိန္း ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ အ၀လြန္ေရာဂါ၊ အသည္းကင္ဆာေရာဂါတုိ႔ကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ ထုိ႔အတူ ဂ်ယ္ရီဘူးမ်ားတြင္လည္း တရုတ္မွ လာေသာ ဂ်ယ္ရီေပါင္ဒါ၊ ဆီထရစ္အက္ဆစ္၊ Sodium Benzorate ေခၚ တာရွည္ခံေဆးပါ၀င္သျဖင့္ ကေလးမ်ားကို လံုး၀ မေကြ်းသင့္၊ မေရာင္းသင့္ပါ။ *မယ္လမင္း (ဖိုက္ဘာ) ပစၥည္းမ်ား ထိုပစၥည္းမ်ားသည္ အပူႏွင့္ ထိေတြ႔လွ်င္ ဓာတ္ျပဳသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုး၀ အသံုးမျပဳသင့္ပါ။ *တရုတ္ႏို႔မွဳန္႕ႏွင့္ ၄င္းႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ား တရုတ္ႏို႔မွဳန္႔ကို ေဖ်ာ္ကာ ေခြးေပါက္စ၊ ေၾကာင္ေပါက္စေလးမ်ားကို တုိက္ေကြ်းရာ ထိုေခြးကေလး ေၾကာင္ကေလးမ်ားသည္ အေၾကာဆြဲကာ ၁၈ ေကာင္ထက္မနည္း ေသဆံုးကုန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ တရုတ္ျပည္မွ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုႏွင့္ တင္သြင္းေသာ ႏုိ႔မွဳန္႔မ်ားႏွင့္ ၄င္းတုိ႔ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔ပဲ သေရစာမ်ားကို ကေလးမ်ားကုိ လံုး၀ မတုိက္ေကြ်းသင့္ပါ။ *ေကာ္ဖီမစ္မ်ား ( Coffeemix) ကဖိန္း၊ တာရွည္ခံ ဓာတုေဆး၊ ေကာ္ဖီအနံ႔ ၊ အုန္းသီးခြံအမွဳန္႔မ်ားႏွင့္ သၾကား၊ အျခားကုန္ၾကမ္းပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္သည္ကို ေတြ႔ရသျဖင့္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ ၄င္းရယ္ဒီမိတ္ ေကာ္ဖီမ်ားကို ေသာက္သံုးပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးတုိးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျမံဳျခင္းႏွင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေစသျဖင့္ လံုး၀ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ ထုိ႔ျပင္ ေကာ္ဖီမစ္တြင္ ႏို႔ဆီႏွင့္ ႏို႔မွဳန္႔အစား အသံုးျပဳေသာ creamer မွာ မေလးရွားတြင္ စားအုန္းဆီကုိ အဆီထုတ္ၿပီး က်န္ေသာ ႀကိတ္ဖတ္မ်ားကို တရုတ္ႏိုင္ငံမွ ၀ယ္ယူကာ မွဳန္႔ေနေအာင္ ၾကိတ္ေခ်ၿပီး Creamer အျဖစ္ ျပန္လည္ေရာင္းခ်ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို ၾကိတ္ဖတ္မွဳန္႔မ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ *အေရာင္ခြ်တ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ား ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္မ်ားတြင္ သၾကားကို မူလသဘာ၀အေရာင္အတုိင္း ၀ါညစ္ညစ္ သၾကားမ်ားကို စားသံုးၾကေသာ္လည္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္မူ ဟုိက္ဒရိုဟု ေခၚေသာ Chemical ခြ်တ္ေဆးသံုးကာ ျဖဴေဖြးေသာ သၾကားမ်ာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးၾက၏။ ထန္းညက္သည္လည္း မူလ အညိဳေရာင္ ေပ်ာက္ကာ ခြ်တ္ေဆးေၾကာင့္ ျဖဴေဖြးသြားကာ ေန႔စဥ္သံုးသည့္ အိမ္သံုးဆားသည္ပင္လွ်င္ ဓာတု ခြ်တ္ေဆးသံုးၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္ၾက၏။ ထုိဓာတုခြ်တ္ေဆးမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ သဘာ၀ အေရာင္ကုိ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ၾကပါစို႔။ *ေရာင္စံုဆုိးေဆးမ်ားႏွင့္ အစားအေသာက္မ်ား တားျမစ္ အႏၱရာယ္ရွိ ဆုိးေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားေသာ မွ်စ္နီ၊ မွ်စ္၀ါ၊ ပုစြန္ခ်ဥ္နီနီ၊ အ၀ါေရာင္ဆုိးထားေသာ ငါးပုဏား၊ ငါးေျမြထုိး၊ ေရႊငါး၊ ၾကက္သားမ်ားႏွင့္ အနီေရာင္ဆုိးထားေသာ ငရုတ္သီးမွဳန္႔၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ပတၱျမားေျပာင္းဖူး၊ ငါးပိ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲ၀ါေလး၊ မက္မန္းသီး၊ ဆီးထုတ္စသည္တုိ႔သည္ အသည္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါ၏။ *သတိထားသင့္ေသာ အသီးအႏွံမ်ား ဓာတုေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား အသံုးျပဳထားကာ အဆမတန္ ႀကီးထြားေနေသာ မုန္လာဥအျဖဴမ်ား၊ အျမစ္တုိတို အလံုးတုတ္တုတ္ႏွင့္ ပဲပင္ေပါက္မ်ား ၊ ပိုးသတ္ေဆး အျပင္းစား သံုးထားသည့္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာထုပ္၊ မုန္ညင္းထုပ္မ်ားႏွင့္ ေဆးစိမ္ ေဆးဖ်န္းကာ မွည့္ေနေသာ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စသည္တုိ႔သည္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏုိင္သျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည္။ ထို႔အျပင္ လူေသေကာင္ မပုပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္သည့္ ေဖာ္မလင္ႏွင့္ အသံုးျပဳထားေသာ ပဲျပား၊ မဲနယ္ဆုိးထားေသာ ပုစြန္၊ ယူရီးယား ဓာတ္ေျမၾသဇာပါေသာ ငါးပိေရက်ိဳတုိ႔ကိုလည္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ ေၾကာက္လွ်င္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။ အေစ့မပါတဲ့ စပ်စ္၊ ကီလုိမာလကာႏွင့္ ဆီးသီး၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသီးမွန္သမွ် ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသတဲ့။ ပလတ္စတစ္ ပါကင္လွလွ၊ တံဆိပ္မ်ိဳးစံုျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ငါးမုန္႔ေၾကာ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ တုိဟူးေၾကာ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္မ်ားသည္ အာဟာရတန္ဖုိး လံုး၀မရွိသည့္အျပင္ ပလတ္စတစ္ဆုိက္ဇာဓာတ္မ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။ *ပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီအတုမ်ား ကင္ဆာေရာဂါ သတိထား အခု စားအုန္းဆီေတြထဲကို အနည္က်ေအာင္ အီလန္ ဆပ္ျပာမွဳန္႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထည့္ၿပီး ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ ဓာတုပစၥည္းက စားအုန္းဆီထဲက ခဲေစတတ္တဲ့ အနည္ေတြကို ေအာက္မွာသြားထုိင္ၿပီး တျခားစားအုန္းဆီေတြကို မခဲေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့မွ ၂၇ လမ္း ၂၈ လမ္းက ၀ယ္ထားတဲ့ ၂၅၀က်ပ္တန္ ပဲဆီအနံ႔၊ ႏွမ္းဆီအနံ႔ ဓာတုေဆးရည္ကိုထည့္လုိက္ေတာ့ ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ အစစ္ထက္ေတာင္ ပိုေမႊးသြားေရာ။ ဒါေပမယ့္ ဆပ္ျပာထဲက ဟုိက္ေျဒာဆုိဒ္ဓာတ္နဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျမန္မာ့ဆီေစ်းကြက္မွာ ထြက္သမွ်ေျမပဲဆံေတြကို တရုတ္ႏုိင္ငံက ေစ်းေကာင္းေပး၀ယ္သြားလုိ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ၾကိတ္စရာ ေျမပဲဆံ မက်န္ေတာ့ဘူး။ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ၈၀% ေသာ ပဲဆီေတြက အနံ႔ထည့္ထားတဲ့ ပဲဆီ အတုေတြလုိ႔ ဆီလုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးက ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ CPAM သို႔ အေၾကာင္းၾကားပါတယ္း *အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ ၾကက္သားမွဳန္႔မ်ား အခ်ိဳမွဳန္႔တြင္ ပါ၀င္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာထိခုိက္ေစကာ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီးေစေသာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသျဖင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ ၾကက္သားမွဳန္႔တြင္လည္း အခ်ိဳမွဳန္႔ႏွင့္ တာရွည္ခံ မွဳိသတ္ေဆးမ်ား ၊ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္သျဖင့္ အခ်ိဳမွဳန္႔ထက္ပင္ ပိုမို ဆုိးရြားေစပါသည္။ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရး အသင္းသို႔ ၀င္ေရာက္လုိသူမ်ား…. ဆက္သြယ္အကူအညီေတာင္းခံလုိသူမ်ားႏွင့္… လွဴဒါန္းလုိသူမ်ား… အသင္းရံုး ၁ စာေရးဆရာ ဗအုပ္ခုိင္( သဘာ၀ သမားေတာ္ အသည္းအထူးကု) မင္းေစတီလမ္း၊ မင္းေစတီ စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕၊ အင္းစိန္ၿမိဳ႔နယ္။ ဖုန္း 01-644090/ 09-421121890 အသင္းရံုး ၂ ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္၀င္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး ၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း - 01-661732 *ဇီ၀ိတ ဒါနေဆးကုခန္းတြင္ သံဃာေတာ္၊ သီလရွင္မ်ားႏွင့္ လူပုဂၢိဳလ္မ်ားကို အခမဲ့ ကုသေပးပါသည္။ *တည္ေနရာ ေပါက္ေစတီ ေက်ာင္းတုိက္၀င္း၊ ၈မိုင္လမ္းဆံုအနီး၊ မရမ္းကုန္းၿမိဳ႕နယ္။ ဖုန္း 01-661732 *ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ လက္ကမ္းစာေစာင္ကို ကုသိုလ္ျဖစ္ ျပန္လည္ ရိုက္ကူး တင္ျပပါသည္။